در 7 مرحله غم و اندوه Coronavirus Pandemic حرکت کنید

در 7 مرحله غم و اندوه Coronavirus Pandemic حرکت کنید
تصویر مایکل جارمولوک

با شروع همه گیر کوروی ویروس ، میلیون ها نفر از مردم احساساتی مانند ترس و اضطراب را تجربه می کنند. اما همانطور که مجبور شدیم زندگی عادی خود را برای آینده قابل پیش بینی واگذار کنیم ، بسیاری از ما نیز نوعی غم و اندوه شبیه به عزاداری درگذشت یک دوست عزیز را احساس می کنیم.

جهانی همانطور که می دانیم تغییر کرده است

بیماری کورو ویروس باعث مرگ روشی از زندگی است که قبلاً به آن عادت کرده بودیم. به جای اینکه هر روز صبح از خواب بیدار شویم و انتظار داشته باشیم که همه چیز به طور معمول تجارت شود ، ما از احساس دانستن اینکه زندگی همانطور که می دانیم به طور چشمگیری تغییر کرده است ، احساس عذاب و غم را تجربه می کنیم. ویروس مانند سونامی به ما آسیب دیده است ، و ما در جایی نزدیک نیستیم که تعیین کنیم چه تعداد از این افراد تسلیم می شوند.

ما باید به خودمان بپذیریم که جهان همانطور که می دانیم آن را تغییر داده است ، و چنان بنیادی تغییر کرده است که احساس یک احساس عمیق از اندوه کاملاً قابل درک است. اما این بدان معنا نیست که ما باید تا زمانی که این ویروس ادامه یابد ، در غم و اندوه عمیق بمانیم.

7 مرحله از اندوه

در اینجا هفت مرحله از غم و اندوهی که ممکن است در طی همه گیر کورو ویروس طی شود وجود دارد. در این زمان ، بیشتر خود را در چهار مرحله اول گیر کرده اند. اما هدف این است که سعی کنید و به گذشته آنها بروید.

با رسیدن به سه مرحله آخر ، می توانیم به شکلی نزدیکتر به آنچه احساس می کردیم قبل از ویروس ویران کردن زندگی ما ، شروع به کار کنیم.

1. شوک و انکار

احساس شوک در مورد چگونگی انتشار کروناویروس به طور غیرقابل اجتناب در منطقه خودمان کاملاً قابل درک است. حالت اولیه شوک می تواند از احساسات ناگهانی و غوطه ور شدن به یکباره محافظت عاطفی را به ما نشان دهد و ممکن است در ساعات مختلف روز از خود در معرض درجات کمتری شوک قرار بگیریم. به نظر می رسد که هنوز در حال ناباوری هستیم که باید این طبیعی جدید را زندگی کنیم ، با دانستن اینکه هیچ چیز عادی در این مورد وجود ندارد.

از شوك به حق انكار می رویم و این به معنای انكار واقعیت این واقعیت است كه همه گیر كرونویوس در واقع چقدر جدی است و تظاهر به اینكه زندگی به طرز چشمگیری تغییر نمی كند. مشکل انکار این است که ، با مقاومت در برابر لزوم اذعان جدی بودن اوضاع و عدم رعایت دستورالعمل ها و دستورالعمل های بهداشتی ، خود و دیگران را در معرض خطر قرار می دهیم.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


2. درد و گناه

هنگامی که شوک ناشی از ویروس ویرانگر از بین می رود ، مجموعه دیگری از احساسات به وجود می آید. ما شاهد درد و رنج افراد مبتلا به این ویروس در اخبار ، در جوامع خود - یا در خانه های خود هستیم. درد همچنین می تواند با احساس گناه همراه باشد زیرا شخصی در نزدیکی شما ویروس را منقبض کرده است و شما این کار را انجام نداده اید ، یا این واقعیت را که هزاران نفر آن را گرفتار کرده اند ، و به طرز معجزه آسایی چنین نکرده اید. بزرگترین گناه ممکن است کودک دچار ویروس آسیب دیده شود. هر والدینی ترجیح می داد که آنها باشد نه فرزند خودشان.

3. خشم و چانه زنی

از آنجا که درد و گناه باعث عصبانیت می شود ، ممکن است خودمان را فریب دهیم و سرزنش غیرمجاز را برای اجازه دادن به بیماری همه گیر محکوم می کنیم. ما معتقدیم که این کشور از چین به دست آمده است ، بنابراین در حال حاضر احساس آسان عصبانیت نسبت به چین بسیار آسان است. اما این را باید در نظر داشته باشید که بسیاری از چینی ها متحمل خسارات زیادی شده اند و در حال حاضر هزاران جان در کشورشان از بین رفته است. ما باید مراقب باشیم که هیچ گونه قضاوت ، سرزنش و بی اعتنائی نسبت به آنها صورت نگیرد.

اگرچه ممکن است در حال حاضر شما به دلیل اختلال در زندگی خود احساس خشم زیادی کرده باشید و تعداد زیادی از ویروس ها گرفته شود ، مهم است که سعی کنید عصبانیت را مانند هر کلمه ای داغ و یا اعمال جسمی کنترل کنید ، به خصوص در مورد عزیزانی که مطلقاً چیزی ندارند. انجام این اتفاق فقط به رنجها افزوده است.

از عصبانیت اغلب به معامله می پردازیم ، که می تواند از جایی احساس شود که اگر مذاکره کنیم یا نوعی ادعا کنیم ، "من قول می دهم که فرد بهتری خواهم بود" ، پس خدا یا خدای دیگری از این حرف ما را می شنوند. و به طور معجزه آسایی همه گیر را از بین ببرید. در حالی که نماز می تواند قدرتمند باشد ، چانه زنی کاری بی نتیجه است.

4- افسردگی و تنهایی

بسیاری از ما نسبت به وضعیت امور بسیار افسرده هستیم. اما ، این مهم است که از واقعیت مربوط به چگونگی شیوع همه گیر همه گیر آگاهی داشته باشیم ، بنابراین اجازه نمی دهیم ما را به مارپیچ رو به پایین بکشاند. ما باید با مراجعه به دوستان ، خانواده یا افراد متخصص ، آنچه را که می تواند به یک افسردگی جدی در جوانه تبدیل شود ، بفهمیم و به آنها بگوییم که چه احساسی داریم ، بنابراین می توانند به ما در پردازش آن کمک کنند. این قطعاً زمانی برای درخواست کمک است. به دنبال برنامه های درمانی موجود در تلفن ها باشید ، که نیازی به مراجعه به دفتر شخصی ندارد.

ممکن است احساس تنهایی کنیم. باز هم ، بسیار مهم است که اگر احساس افسردگی یا تنهایی کردیم ، به دیگران برسیم. ما واقعاً همه با هم در این هستیم و همه در راه خود با بحران دست و پنجه نرم می کنند. در نتیجه ، ما نسبت به آنچه دیگران احساس می کنند ، حساس تر هستیم.

5. نوبت به سمت بالا

این مرحله مهمی است که می توان برای دستیابی به این بحران اتفاق افتاد. این بدان معنی است که ما چهار مرحله اول اندوه را تجربه کرده ایم و اکنون آماده ایم که با مقاومت کمتری فراتر از آن حرکت کنیم.

این همچنین بدان معنی است که ما عادی سازی طبیعی را شروع می کنیم ، اما به تعبیر خودمان. با این کار ممکن است متوجه شویم که کمتر اضطراب پیدا کرده ایم. و اگر احساس افسردگی کردیم ، می توانیم از بین بریم. متوجه می شویم که می توانیم احساسات خود را خیلی بهتر تنظیم کنیم.

6. بازسازی و کار از طریق آن

هرچه عملکردی تر می شویم و می توانیم احساسات خود را تنظیم کنیم ، ذهن ما می تواند با وضوح بیشتری شروع به کار کند. ما از روشی که قبل از ظهور کوروی ویروس در زندگی ما احساس نکرده ایم ، احساس می کنیم تولید بیشتری داشته باشیم. و ، ما به همان اندازه در مورد همه گیری فکر نمی کنیم. ما می دانیم که این هنوز یک خطر است ، اما ما در مورد آن وسواس نداریم. ما ممکن است جلوی تماشای اخبار را بگیریم و در عوض فقط به اندازه کافی به آن دسترسی داشته باشیم تا خود را آگاه نگه داریم.

این مرحله به ما امکان می دهد احساس کنیم که می توانیم پس از پایان این بحران زندگی خود را دوباره احیا کنیم. ما می توانیم به فکر روشهای جدید برای بهبود فعالیتهای خود بیفتیم ، یا شاید تصمیم بگیریم درباره زندگی خود تصمیم بگیریم که پس از شکستن کوروی ویروس ، آنها را اجرا کنیم.

برخی نیز ممکن است در خلاقیت خود ضربه بزنند. برخی از دشوارترین زمانها می توانند به خلاق ترین تبدیل شوند. بسیاری از افراد در برخی از سخت ترین زمانها کارهای بزرگی تولید کرده اند. هنگامی که اسکاک نیوتن پس از بسته شدن طاعون بوبونیک دانشگاه کمبریج در سال 1665 ، مجبور به کار از خانه شد ، از زمان خود برای توسعه حساب و نظریه گرانش استفاده کرد.

7. پذیرش و امید

این مرحله آخر زمانی است که می توانیم واقعیت آنچه را که با همه گیری روبرو هستیم بپذیریم و با آن آرام و عقلانی برخورد کنیم. این بدان معنا نیست که ما باید آنچه را می پذیریم دوست داریم ، بلکه "چه چیزی" را می پذیریم - به این معنی که می فهمیم که این چیزی است که باید با آن مقابله کنیم ، و اینکه مواردی وجود دارد که نمی توانیم کنترل کنیم.

این در پذیرش ماست که می توانیم امید پیدا کنیم. پذیرش یک عمل انفعال نیست بلکه یک عمل قدرت است. ما مراحل شهامت را با شجاعت طی کرده ایم. امید ما به ما می گوید که ما از غم و اندوهی که کرونا ویروس ایجاد کرده ، شکست نخوریم و می توانیم از آن عبور کنیم.

© 2020 توسط اور ناریدیچ. همه حقوق محفوظ است

کتاب توسط این نویسنده

زنده واقعی: یک راهنمای ذهنیت برای حقیقت
توسط اور ناریدیچ

Live True: یک راهنمای ذهن آگاهانه توسط Ora Nadrich.اخبار جعلی و "واقعیت های جایگزین" فرهنگ مدرن ما را نفوذ می کنند و باعث ایجاد هرج و مرج بیشتری در آنچه واقعی و واقعی است. حقیقت از هر زمان به عنوان نسخه ای برای صلح، شادی و تحقق اهمیت دارد. زنده واقعی این نسخه را پر می کند نوشته شده در پایین به زمین، صدای حمایت، اورا زنده واقعی رویکرد مدرن به آموزه های آگاهی و شفقت بودایی ارائه می دهد؛ آنها را بلافاصله قابل دسترسی و سازگار با زندگی روزمره و مردم روزمره می سازد. این کتاب به طور تخصصی به چهار بخش تقسیم می شود: زمان، درک، زندگی، و در نهایت، تحقق - برای خواننده از طریق مراحل لازم برای فهمیدن اینکه چگونه با خویش معتبرمان ارتباط برقرار کنیم و تجربه شادی و صلح را تجربه کنیم - یکپارچگی همیشه موجود - که به طور ذاتی از زندگی می آید.

برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب اینجا را کلیک کنید. همچنین به صورت یک نسخه کیندل ، کتاب صوتی و گالینگور در دسترس است.

کتاب های این نویسنده

درباره نویسنده

اورا نادریچاور نادریچ بنیانگذار و رئیس جمهور است موسسه تفکر تحول آمیز و نویسنده زنده واقعی: یک راهنمای ذهنیت برای حقیقتبه عنوان یکی از 100 کتاب برتر ذهن آگاهی در تمام زمان توسط BookAuthority نامگذاری شد. او همچنین نویسنده است بگو کی؟ چگونه یک پرسش ساده می تواند تغییر کند. مربی گواهی زندگی و معلم ذهن، متخصص در تفکر انتقالی، کشف خود، و مربیگری مربیان جدید به عنوان آنها حرفه خود را توسعه می دهد. با او تماس بگیرید theiftt.org

فیلم / مدیتیشن با اورا نادریچ: بودن در لحظه "اکنون"

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

چه چیزی می خواهید؟
چه چیزی می خواهید؟
by ماری تی. راسل، InnerSelf
Karmic Memory: Memory Triggers و Déjà Vu
Karmic Memory: Memory Triggers و Déjà Vu
by ژوان دی ماجیو

از سردبیران

Newsletter InnerSelf: September 6، 2020
by InnerSelf کارکنان
ما زندگی را از دریچه درک خود می بینیم. استفان آر. کووی نوشت: "ما جهان را می بینیم ، نه همانطور که هست ، بلکه همانطور که هستیم هستیم ، همانطور که برای دیدن آن مشروط هستیم." بنابراین این هفته ، نگاهی به برخی از ...
خبرنامه InnerSelf: آگوست 30 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
جاده هایی که این روزها سفر می کنیم به اندازه زمان های قدیمی هستند ، اما برای ما جدید است. تجربیاتی که ما داریم به اندازه زمان های قدیمی است ، اما آنها نیز برای ما جدید هستند. در مورد ...
وقتی حقیقت بسیار وحشتناک است ، صدمه دیده ، اقدام کنید
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
در میان تمام وحشت هایی که این روزها اتفاق می افتد ، من از پرتوهای امید که می درخشد ، الهام می گیرم. مردم عادی ایستاده اند برای آنچه درست است (و در برابر آنچه اشتباه است). بازیکنان بیس بال ،…
وقتی پشتت رو به دیوار است
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من عاشق اینترنت هستم. حالا می دانم که بسیاری از افراد چیزهای بدی برای گفتن در مورد آن دارند ، اما من آن را دوست دارم. درست مثل اینکه من مردم زندگی ام را دوست دارم - آنها کامل نیستند ، اما به هر حال آنها را دوست دارم.
خبرنامه InnerSelf: آگوست 23 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
همه احتمالاً می توانند قبول کنند که ما در زمانهای عجیب زندگی می کنیم ... تجربیات جدید ، نگرش های جدید ، چالش های جدید. اما ما می توانیم به خاطر داشته باشیم که همه چیز همیشه در جریان است ، تشویق می شویم ...