تأیید: من به زیبایی آرام خوش آمدید، اجازه می دهم خودم را آرام و آرام باشم. من به ارمغان می آورم که هدیه ای از تنهایی به من اجازه می دهد که خلاقیت من از عقب نشینی از زندگی، به فضای شخصی من از صلح و آرامش منحرف شود.

آیا تا به حال فقط در یک مکان آرام نشسته اید و خودتان را به سادگی اجازه دهید بودن، بدون تماشای مجله یا گوش دادن به موسیقی، بدون تماشای تلویزیون یا خواندن یک کتاب؟ آیا تا به حال یک مکان آرام پیدا کرده اید و خود را دعوت نکنید که به یک فکر آگاهانه فکر کنید، بلکه به شما اجازه می دهد که رانندگی کنید و به هیچ وجه کاری انجام ندهید؟

حقیقت این است که این چیز بسیار مهمی است که انجام می دهیم، اما به نظر می رسد که ما این نوع خرابی را به خودمان نشان نمی دهیم. وقت خود را برای اغلب خودخواهانه توسط افرادی که تماسی مداوم ما را می خواهند مورد توجه قرار می دهند، اما همانطور که ما به هسته خلاقانه ما بیدار می شویم و شروع به زندگی می کنیم که به ما می گوید، ما به زودی کشف خواهیم کرد که ایجاد تنهایی یک عمل نجات دهنده است.

تنها بودن حالت تنها بودن و دور از دیگران است، بدون احساس احساس پشیمانی، گناه، یا تنهایی. صرف زمان در تنهایی بسیار خود پرورش و تمرین است که همه ما باید در آغوش گرفتن. هنگامی که ما با فعالیت های مبهم زندگی ما مشغول هستیم و دائما زمان خود را برای دیگران به ارمغان می آوریم، زمانی که وقت خود را صرف نکنیم تا خودمان را پرورش دهیم، از بین می رود و از بین می رود. در حال اجرا در خالی تنها می تواند تا مدت طولانی ادامه یابد.

همانطور که ما نیاز داریم وسایل نقلیه ما را که ما را از اینجا به آنجا می رانیم refuel کنیم، بنابراین ما همچنین باید خودمان را در ذهن، بدن و روحیه مجددا پاکسازی کنیم تا بتوانیم خوشحال، مولد و سالم باشیم. بله، ما می خواهیم سخاوتمندانه و مهربان باشیم برای کسانی که دوست داریم مراقبت می کنیم، اما ما باید مطمئن شویم ماسک اکسیژن خود را در ابتدا قرار دهیم تا بتوانیم به هر کس دیگری در اطرافمان کمک کنیم.

ارزیابی خود و همچنین دیگران

ما باید یاد بگیریم که ارزش خودمان را داشته باشیم و به ذهنیت غلط فکر نکنیم که در حالی که از نیازهای خود رها می شود، چیز جالبی برای حضور هرکسی است. هنگامی که ما کشف می کنیم که آنچه ما می خواهیم در درگیری با خواسته های کسانی که ما برای آنها اهمیت می دهیم، و ما به طور مداوم به خواسته ها و نیازهایمان بازخواهیم گشت، در نهایت به طور ناخودآگاه و عصبانی خواهیم شد.

با گذشت زمان، اگر ما همچنان خودمان را در گذشته قرار دهیم، ما یک ضربه مغزی عاطفی را تجربه خواهیم کرد و یا مرگ و میر ناشی از روح را از بین می برد، با یک زندگی کامل از مصالحه و میانجیگری زندگی می کنیم. ما باید آگاه باشیم که اگر ما همچنان به این کار ادامه دهیم، ما خود را در معرض خطر ابتلا به فردیت ضروری خود قرار می دهیم تا به خواسته ها و نیازهای دیگران برسیم، و این چیزی است که بسیار نادرست و ناکارآمد است.

تنها بودن یک ماده ضروری در زندگی هر انسان است. با این حال، چند نفر از ما واقعا راحت بودن به تنهایی، بدون حواس پرتی و فعالیت هایی هستند که ما را درگیر و شلوغ نگه می دارند؟ ما باید وقت خودمان باشیم تا بتوانیم آرامش داشته باشیم، منعکس کنیم و صلح درونی ایجاد کنیم. ما فقط به زمان نیاز داریم تا بتوانیم زندگی مان را بررسی کنیم تا ببینیم چه باید بمانیم و چه می خواهیم بمانیم.

مهم این است که از درهم شکستن فضای زندگی در زندگی ما فاصله بگیریم و شروع به فکر کردن به کارهایی کنیم که واقعا دوست داریم انجام دهیم. در نظر گرفتن زمان برای فکر کردن در مورد این چیزها یک گام بسیار مهم است و ما باید بسیار مراقب باشیم که اجازه ندهیم کسی یا چیزی به راه خود برسد.

ایجاد آرام: فرصت شگفت انگیز

ما باید صلح را که ما نیاز داریم به خودمان بدهیم. به عنوان افراد خلاق، که همه ما در راه خودمان هستند، ما نیاز به زمان برای آرامش و آرامش داریم، و اجازه می دهیم خود را تازه و تجدید کنیم. مهم است که ما تنش، خشم و اعمال تحقیرآمیزمان را که ما در درون خود عمیق میبینیم، آزاد کنیم. ممکن است بسیاری از ما ناخودآگاه به این نکته توجه داشته باشیم که ما این گونه احساسات را در اختیار ما قرار می دهیم، اما همانطور که ما شروع به ایجاد زمان برای تنهایی در زندگی می کنیم، احتمالا ما در برابر احساسات سنگین، آگاهی از. مهم است بدانیم که این پیشرفت طبیعی است و انتظار می رود.

ایجاد آرام فرصتی فوق العاده برای ما است، به طوری که ما ممکن است خودمان عقب نشینی کنیم و تجدید و تجدید کنیم. همچنین ممکن است زمانی برای درمان زخم های قدیمی و ناراحتی در یک راه امن و آرام باشد. این جایی است که ما متوجه خواهیم شد که ما تنها و تنها نیستیم، مخصوصا زمانی که همه ما خودمان هستیم. این جایی است که ما می توانیم تبدیل به یک دوست قدردانی کنیم و از شخص خاصی که در واقع هستیم مراقبت کنیم.

البته ما تجربه کرده ایم که چگونه یک جریان تحریک کننده از اطلاعات ورودی می تواند الهام بخش و هیجان انگیز باشد، اما همانطور که در همه چیز، ما باید یک تعادل ایجاد کنیم، با این که چقدر در معرض ابتلا به خودمان هستیم، هر روز در معرض فشارهای روزمره است. ما باید از رایانه ها، تلویزیون ها، تلفن های همراه و تمام فعالیت هایی که به زندگی ما وارد شده اند، جدا شویم، به خودمان فرصتی برای آرامش بخشیدن می دهیم تا بتوانیم راه های دیگر بیان خلاقیت ما را بیدار کنیم تا بتوانیم به ما جریان دهیم.

اکنون، اجازه دهید برخی از راه هایی را که ما می توانیم به راحتی این تنهایی و آرام را ایجاد کنیم، که ما نسبت به آن شایسته هستیم، در نظر می گیریم.

تمرینایجاد آرام و آرامش - هنر نداشتن

• بودن در طبیعت یکی از چیزهای ترمیم کننده است که می توانید انجام دهید. این که آیا شما در نزدیکی جنگل یا یک بوته آب زندگی می کنید و یا حتی در یک شهر، جایی که می توانید به تنهایی، آزادانه و بدون وقفه نشست، پیدا کنید. احساسات آرام بخش را در زیر یک درخت، در یک ساحل یا روی نیمکت پارک احساس کنید. لذت بردن از بودن در طبیعت، در هر کجا که ممکن است آن را پیدا کنید. اجازه دهید همه افکار خود را به آرامی دور رانده شود.

• جای خصوصی خود را در خانه خود ایجاد کنید که در آن میتوانید آرامش و بدون سر و صدا بی سر و صدا داشته باشید. گوشه ای از اتاق یا گنجه شما به راحتی انجام می شود. داشتن یک مکان راحت که می توانید در آن بنشینید و یا دراز بکشید بسیار مهم است. درب را به دنیای خارج از خود ببندید و لذت بردن از مطلقا هیچ چیز را نداشته باشید. اگر دچار مشکل می شوید خودتان را ترک کنید، چند بار آهسته و عمیق بکشید و آزاد کنید - همه چیز! این وقت شماست

• مراقبه راه خوبی برای ایجاد آرامش است که شما نیاز دارید. پنج دقیقه برای تفکر، خودتان را به آرام و آرام در داخل خود بکشید. پس از اینکه مدیتیشن خود را به پایان رسانید، چشمان خود را باز کنید و به سادگی خود را در حالت آرام و آرام باقی بمانید.
  
  
• مجله سازی یک راه موثر برای انتشار افکار مشغول مسابقه در ذهن ما است. با یک نوت بوک که برای این منظور به طور صریح استفاده می کنید، بنشینید. قلم یا قلم را در دست بگیرید و افکار خود را روی کاغذ بگذارید. نوشتن تا زمانی که خودت احساس آرامش کنی کتاب را ببندید و از سادگی صلح پیروی کنید.

مزایای ایجاد خلوت

هنگامی که وقت خود را برای تجربه یکنواختی می گذاریم، به خودمان هدیه ای از صلح درون و امکان تجربه جریان شگفت انگیز و خلاق در تمام اعمالمان خواهیم داد. در اینجا لیستی از مزایای ایجاد یکنواختی به ما ارائه شده است:

• ما ظرفیت خود را برای لذت بردن از روابط ما با دیگران، به عنوان یک نتیجه از دادن خودمان این زمان خود پرورش برای تبدیل شدن به آرامش و محور خواهد بود.

• پس از یک دوره آرام، ایده های فوق العاده تمایل به فیلتر شدن در آگاهی ما دارند. همانطور که باز و جذاب تر هستیم، با احساس شادی الهام گرفته شده، ما اجازه می دهیم تصورات ما آزادانه جریان یابد.

• ما در ذهن، بدن و روح، احساس کمتر از زمان محروم و با شادی بیشتر به سلامت هستیم.

• هنگامی که ما آرام را در آغوش می گیریم، اغلب ما را در زمان خوشبختی و بازی، به عنوان یک نقطه مقابل و تعادل، هدایت می کند.

• ما بینش های تازه را به مسائل پیشاپیش چالش برانگیزیم.

• ما آگاهی ما از جهان اطراف ما را افزایش خواهیم داد.

• ما آرام خواهیم بود و وقتی آرام خواهیم بود، می توانیم انرژی عصبی و غم انگیز را از بین ببریم.

تمرین-حدیت در حرکت: هنر بی رحمانه توسط خودتان انجام می شود

گام بعدی در ایجاد یکنواختی برای خود، آرامش در عمل ملایم است. در اینجا برخی از راه هایی برای لذت بردن از تجربه خود را از تنهایی، به عنوان شما آن را در حرکت ملایم قرار داده است:

• صرف وقت در باغ خود.

• تمرین یوگا به عنوان مدیتیشن.

• یک پیاده روی زیبا را به طبیعت راه رفتن یک مدیتیشن در حال حرکت است، راهی برای ایجاد صلح در حرکت است.

• با یک آتش گرم یا در خارج از خانه در یک حمور، بی سر و صدا بخوانید.

• از صبح قهوه یا چای لذت ببرید، بخوانید یا به سادگی از پنجره بیرون بیایید.

• از طریق یک کتابفروشی یا جایی دیگر که مورد علاقه شما می شود، غرق شوید - بدون نیاز به خرید - خرید پنجره نیز می تواند لذت بخش باشد.

• یک حمام طولانی، داغ و دوش بگیرید.

• گوش دادن به موسیقی، بازی کردن، نقاشی یا قرعه کشی.

• رقصیدن، گره زدن، ساختن، ساختن با دستان شما.

• بادبان، راه رفتن، رفتن به یک موزه هنر

به راحتی می توانید به این لیست اضافه کنید. نوشتن برخی از ایده های خود را.

ایجاد زمان تنهایی

حیاتی برای ایجاد زمان آرام و تنهایی بسیار مهم است، هرچند این منطقه در زندگی ماست که ما اغلب نتوانستیم اولویت بندی کنیم. در فصل بعد تمرینات برای ایجاد زمان که ما فکر نمی کنیم، انجام می شود، به طوری که ما ممکن است شروع به انجام کارهایی کنیم که نه تنها لذت بخش و غنی سازی می شوند، بلکه برای همه ما در همه جنبه های بودن، سالم است.

همانطور که ما شروع به ایجاد زمان برای آرام و تنهایی می کنیم، در حال حاضر بیشتر در حال حاضر حضور داریم و قادر به تمرکز بر آنچه واقعا مهم است. ما یاد خواهیم گرفت که گوش دادن به زمزمه ها را درون خودمان، هدایت کنیم تا به اندازه کافی جسورانه و جسورانه باشیم تا محدودیت چارچوب معماری را که ما را برای مدت طولانی نگه داشته است، آزاد کنیم.

© 2013 توسط هدر McCloskey بک. همه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر، Conari پرس،
یک اثر از قرمز چرخ / وایزر، LLC. www.redwheelweiser.com.

منبع مقاله

به جهنم بروید: آیا آنچه را دوست دارید 15 دقیقه یک روز و ایجاد زندگی رویاهای خود
توسط هدر مک کلسکی بک.

اینجا کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب در آمازون

درباره نویسنده

هدر مک کلکلکی بک نویسنده و سخنران، موسیقیدان و بنیانگذار جنبش جهانی صلح، Peace Flash است. هیتر ستاره ای برای The Huffington Post اختصاص داده شده به ایجاد صلح پویا در دنیای ما است و اغلب به مخاطبان سراسر ایالات متحده صحبت می کند و هم اکنون در سطح بین المللی گسترش می یابد. هیتر با رشد روزافزون در صفحات فیس بوکش که بیش از طرفداران یک میلیون طرفدار دارد، هر دو کارگاه های مجازی و سایت را ارائه می دهد تا مردم را القا کنند تا زندگی هایی را که واقعا دوست دارند ایجاد کنند. چند تن از صفحات فیس بوک خود را در اینجا آورده اید: www.facebook.com/HeatherMcCloskeyBeckAuthor, www.facebook.com/PeaceFlash, www.facebook.com/TaketheLeapBook