بازگشت به آینده خود را با تبدیل شدن به یک امیدوار به پرش خلاق

بازگشت به آینده خود را با تبدیل شدن به یک امیدوار به پرش خلاق

هیچ کس نمی خواهد احساس نا امیدی کند. برخی وجود دارند که خودشان را به آن متصل می کنند، زیرا آنها هیچ چیز دیگری نمی دانند. آنها Ayores زندگی هستند، رفتار مانند الاغ افسانه ای در وینی پیف سری.

حتی افرادی که خودکشی می کنند، نمی خواهند مرگ را به همان اندازه که می خواهند درد را متوقف کنند. درد آنها ناامیدی است، زیرا آنها هیچ راهی برای انتخاب زندگی ندارند. همه ما زمان هایی داریم که باید شنید، "چشمانتان را بلند کنید و از این محل به سمت بیرون نگاه کنید". (کتاب پیدایش، Chp. 13، V.14)

امیدوارم حالت طبیعی باشد. بدن، ذهن، روح و احساسات ما همیشه به دنبال راه هایی برای به دست آوردن آن است. درمان از ناامیدی هدیه ای برای به دست آوردن آینده ما است. ما می توانیم یاد بگیریم که چگونه دیدگاه فعلی ما را تعدیل کنیم و با این کار، ما دیگران را نیز هدیه می کنیم.

اعتقادات پایه: شما دوست داشتنی، خوب، و مناسب است

سه باور اساسی وجود دارد که امید را به وجود می آورند. آنها به ما می گویند که ما دوست داشتنی، خوب و کافی هستیم. ما شروع به یادگیری آنها در اولین تجربه هایمان می کنیم و رفتارمان را در طول زندگی مان هدایت می کنیم. آنها سنگ بنای انتخاب زندگی هستند.

انسان به عشق نیاز دارد این در دادن و دریافت عشق است که ما زندگی را انتخاب می کنیم. شرکت در این مبادله اساسی در توانایی ما برای اعتماد به دیگران است. این جایی است که امید وارد می شود

امید باید بدون توجه به تجربه قبلی باشد

اغلب ما اعتماد ما را به دلیل خیانت گذشته محدود می کنیم. امید یک کیفیت ویژه است که ما را از این گودال ناامیدی بلند می کند. امید به گذشته بستگی ندارد. در حقیقت، این امر مستلزم آن است که ما تمام تجارب گذشته، خوب و بد را نادیده بگیریم. وقتی که ما برای آن چیزی که ما نداریم امیدواریم، پیش بینی می کنیم که چیزی خوب اتفاق خواهد افتاد. این اجازه می دهد تا صبر کنیم و با اطمینان صبر کنیم. در حالی که ما منتظر هستیم، می توانیم قلبمان را باز کنیم تا عشقمان را که نیاز داریم، دریافت کنیم.

افرادی که امیدوار هستند، می دانند که اغلب اوقات خوب هستند. آنها قصد خود را نسبت به شهروندان خوب، فرزندان خوب، والدین خوب و خوب در هر نقش دیگر که آنها می گیرند، هدایت می کنند.

خوب این چیست؟ خوب بودن شامل صبر، تحمل، پاسخگویی، صداقت، مهربانی و صداقت است. به نظر می رسد فراتر از خود به بزرگترین خیر همه است. این توانایی در حال حاضر برای رفع رنج است، تا بتواند به چیزی بهتر برسد. این اعتقاد بر این است که نعمت حاکم است.

شما دارای هدایای ویژه هستید و هدیه ویژه ای است

به دانستن اینکه شما کافی است، پرده ها و همه چیز، شما را با امید پر می کند.

شما هدیه ویژه دارید و اگر شما نمی دانید آنها چه هستند، شما باید آنها را کشف کنید. هر یک از ما متخصص در چیزی است. ممکن است مگس ها را بپوشاند یا کوه های صعود کنند. از مقایسه تخصص خود با دیگران خودداری کنید.

قبول کن که الان کافی هستی از نقطه پذیرش است که می توانید انتخاب کنید که بیشتر باشد. به خودت بگو: "من خوب هستم، من دوست داشتنی هستم، من کافی هستم، و از این روز به بعد می توانم حتی بیشتر از این نیز انتخاب کنم. من هدیه ای برای جهان هستم."

پوسیدگی به ما کمک می کند احساسات امیدواری را بازسازی کنیم

اگر به سمت چپ خود در جلو قرار دهید و سر خود را نزدیک کف قرار دهید و بگوید: "من احساس امیدواری میکنم" شانس این است که نمیتوانید امیدوار باشید. اگر شما مستقیما نشستید، شانه های خود را باز کنید، قفسه سینه خود را باز کنید، نگاه کنید و بگوید: «من ناامید هستم»، کسی آن را باور نخواهد کرد. کلمات ما می تواند یک چیز را در حالی که بدن ما می گوید یکی دیگر می گویند. ما می توانیم از بدنمان برای کمک به بازسازی احساسات امیدوارمان استفاده کنیم.

بدن تنها یک راه است که بدن ما را به تغییر رفتار ما کمک می کند. وقتی سینه را گسترش می دهیم، ریه هایمان را گسترش می دهیم. با در نظر گرفتن یک نفس کامل پاکسازی، از طریق بینی و از طریق دهان، ما به طور خودکار فشار را از بین می بریم. اگر عضلات قفسه سینه قرارداد می خورند، ما اکسیژن کمتری به ریه ها وارد می کنیم و دی اکسید کربن خیلی کم است.

تنفس و تمرینات جسمانی مانند Tune-Ups هستند

تنفس دهان و نفس کشیدن، اعمال ناخودآگاه است. آنها پاسخ به ناامیدی هستند. به نظر می رسد که ما از باز کردن هرچیزی، حتی مثبت، ترسیم کنیم. در نتیجه، ما به خودمان فرو می ریزیم، تبدیل به قربانیان وضعیت ما می شود. آگاهی آگاهانه ما را قادر می سازد بدن ما را از طریق کشش و تنفس عمیق تغییر شکل دهد.

تمرین جسمانی نیرومند از طبیعت خشنود به بازسازی امیدواری کمک می کند. هورمون های طبیعی بدن هنگامی که ما به راه می روند، پیاده روی، رقصیدن، گزاف گویی بر روی یک استخر یا دوچرخه سواری انجام می دهیم. بیست دقیقه تمرین هوازی، شش روز در هفته انجام می شود، برای اکثر ما هورمون ها به اندازه کافی خوب است. بدن میخواهد کمک کند. وقتی ما به پاسخ هایش گوش می دهیم، ما را راهنمایی می کند.

مقدار سالم ورزش جسمانی به اندازه یک لحن مناسب است. در بعضی موارد، بدن افراد مانند ماشینهاست. اگر آنها در راهرو نشسته باشند، آنها سفت و زنگ می گیرند. اگر شما آنها را تنها در دنده بالا رانندگی کنید، آنها از بین می روند. هنگامی که ما برای آنها مراقبت می کنیم و از آنها به خوبی استفاده می کنیم، آنها مدت زمان بسیار طولانی را می گذرانند.

ما برای کار مداوم طراحی نشده است. انسان ها موجودات چرخه ای هستند. در هر بیست و چهار ساعت باید ریتم فعالیت و استراحت داشته باشد. مشاغل ساحلی باید با عمل جسمانی متعادل باشد. کار باید با بازی و فعالیت با استراحت متعادل باشد. این توازن است که به ما اجازه می دهد تا در شناختن این که امروزه ما زندگی را انتخاب کرده ایم ایمن باشیم. پیش بینی های فردا امیدوارم

برنامه ریزی ذهن برای کمک

افکار ما پیامبران قدرتمند هستند. ما می توانیم ذهنمان را برنامه ریزی کنیم تا کلمات پر از امید را به ما نشان دهند. با صدای بلند می گوید آنها حتی بیشتر قابل باور هستند.

اندیشه های پر از امید باید در زمان حال مثبت، شخصی و سخن گفته باشند. امید شروع می شود در حال حاضر، نه بعد. "من مطمئن هستم که فردی که من ازدواج خواهم کرد اکنون به من نزدیک است."

امیدوارم پر جنب و جوش، ترسناک و محافظت نشده باشد. این آزادی ما را از شکاف شک و تردید به ما می دهد. اندیشه های پر از هیجان باید هیجان، شور و شوق و نگرش مثبت را نشان دهند. "من از این مفهوم که عشق زندگی من در حال آماده شدن برای دیدار با من است لذت می برم. من می توانم احساس آن را داشته باشم و مطمئن هستم که تمام آمادگی من پاداش است."

آرامش و تمرکز تکنیک ها بازگرداندن امید

تبدیل شدن به امیدوارانه پرینت، مقاله Beverly Breakeyهنگامی که به نظر می رسد یک ترافیک در داخل ذهن ما، ما می توانیم از تکنیک های آرامش و تمرکز برای دستیابی به حضور آرام و بازگرداندن امید استفاده کنید. نفس پاک کردن یک عمل چنین است، کشش خوب دیگر است. تکان دادن بدن کامل است فوق العاده (سگ آن را تمام وقت)، و بنابراین اجازه می دهد تا با صدای بلند. برو جلو برو اکنون یکی از اینها را امتحان کنید.

اشکال مختلف مدیتیشن وجود دارد. اگر فردی به لحاظ جسمی فعال هستید، یک مدیتیشن در حال حرکت مانند Hatha Yoga یا T'ai Chi را انتخاب کنید. مراقبه نشسته برای افرادی که از فضای فیزیکی لذت می برند مناسب است. خود منحرف کردن می تواند با هر چیزی که عقل را مانند یک کتاب خوب، پازل جدول کلمات متقاطع، نوشتن خلاقانه و یا بازی کامپیوتری حفظ می کند، به دست آورد.

ذهن به راحتی به پیشنهادات باز می شود هنگامی که شما آموزش آن را هنوز هم. لازم نیست که خالی باشد، فقط بدون نیاز به خلط.

احساسات میخواهند کمک کنند

وقتی احساسات و احساسات امیدواری را تضعیف می کنند، باید به آنها توجه کرد. گاهی اوقات ما فقط باید فرصتی برای آنها فراهم کنیم. اگر احساس غم و ناراحتی می کنید، اما نمی توانید فریاد بزنید، فیلم غمگین را اجاره کنید. اگر عصبانی هستید، یک نفس بزرگ بکشید و دهان خود را تا آنجا که ممکن است باز کنید. سپس، جلو و عقب بشوید. شما توسط صدای خشم منتشر شده از بدن شما شگفت زده خواهد شد.

احساسات نیز می توانند از طریق رسانه های بیان خلاق آزاد شوند. اگر شما یک ساز موسیقی را بازی می کنید، انتخابی را انتخاب کنید که مطابق با حالت شما باشد و آن را به همان اندازه پرشور کنید که بتوانید. سپس به چیزی سبکتر و امیدوارتر تبدیل شود.

درمان اختلال احساسی با کار با هنر

کار با مواد هنری، درگیری های عاطفی را بهبود می بخشد. شما لازم نیست که در هر یک از آنها خوب باشید. فقط یک قطعه بزرگ روزنامه را به رنگ پودری خرد کنید. یک قلم مو را در آب فرو کنید و آنرا بچرخانید. شما ممکن است انگشت رنگ آماده برای استفاده را امتحان کنید. آنها را در کاغذ موم تا زمانی که قلب شما محتوا باشد، لمس کنید. فشردن و رها کردن دو بوته از خاک رس کار عجایب می کند.

اگر دوست دارید برش و چسباندن، مجلات ماه گذشته را جمع آوری کنید و یک کولاژ ایجاد کنید. شما در مورد چگونگی انتخاب خود به یک داستان شگفت زده خواهید شد. هر زمانی که وقت خود را صرف بازی هنرمند می کنید، شما می توانید فضایی از درمان های عاطفی را در روح خود بگذارید. آن را امتحان کنید این واقعا انتخاب زندگی است.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
اسحاق پرس www.asharpress.com
© 2000.

منبع مقاله

زندگی را انتخاب کن! زندگی آگاهانه در جهان ناخودآگاه
توسط Beverly M. Breakey.

زندگی را انتخاب کن! توسط Beverly Breakeyزندگی را انتخاب کن با حقایق جهانی که از سن، جنس، فرهنگ، پیاده روی زندگی و اعتقادات مذهبی عبور می کند پر می شود. آن را به کسی می آموزد که قصد بازنمایی، ایده ها و تکنیک ها را داشته باشد تا از توانایی بالایی برخوردار شوند. خواننده متوجه خواهد شد که با استفاده از استعدادهای ذاتی، هدیه و قدرت می توانند زندگی شادی و تحقق زندگی را تجربه کنند. زندگی را انتخاب کن پل های پزشکی، مذهب و روانشناسی را در بر می گیرد. پس از آن نمونه ای است که خواننده را به حکمت قصه گویی می رساند. باید برای بزرگسالان در هر سنی مورد نیاز باشد.

اطلاعات / سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

بورلی مری Breakey، نویسنده مقاله: تبدیل به امیدوار به پرینست خوش آمدیدبورلی بریکی بیش از بیست سال در زمینه بهداشت عمومی بوده است. او یک پرستار ثبت شده است، تحصیل کرده در کانادا با تخصص در اطفال و او دارای مدرک کارشناسی ارشد در بهداشت عمومی کلینیکی است. او مجوز کالیفرنیا را به عنوان یک درمانگر ازدواج و خانواده دارد و مدیر بالینی مرکز بهداشت بین ژنراتور در سن خوزه است، جایی که او همچنین دارای یک مشاوره جامع است. او همچنین عضو هیئت علمی گروه مطالعات جامع دانشگاه جان فانده است.

کتاب های این نویسنده

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ کلید واژه = بوری Breakey؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده