پرورش خودتان: به خودتان "روز من" بدهید

پرورش خودتان: به خودتان "روز من" بدهید

من یک سیاستمدار دارم: در روزهای یکشنبه، اجازه نمی دهم خودم را در عرض پنج هزار متر کامپیوتر قرار دهم؛ تلفن بر روی پست صوتی می رود؛ و تلفن همراه تمام روز در کیف پول من تعطیل می شود.

این کار خوب است، زیرا خوشبختانه هیچ خطری برای از دست رفتن تماسهای کاری یا کار اداری در روزهای یکشنبه وجود ندارد. دوستان من می دانند چگونه من در مورد یکشنبه ها هستند، و آنها نیاز من به تنهایی را احترام می گذارند. این روز یکشنبه معمول تسکین دهنده به معنی بسیار برای من است. این روز به طور رسمی من است و شگفت انگیز است که از پنجاه و دو روز چنین روزی لذت ببرم - روزهایی که می توانم آنقدر تنبل یا فعال باشد که می خواهم باشم.

روزی به من بدهید

روز خود را به من بدهید من قول می دهم که از این موضوع احساس خوبی داشته باشید. حتی اگر شما آگاهانه نگذارید خودتان را غافلگیر کنید، روزی که من می توانم فقط با لذت بردن از قدرت تنبیهی تنفر ایجاد کنم. در طول روز با رمان ترسناک و یا "گناهکار" به عنوان صرف وقت برای تماشای تلویزیون با مقدار زیادی شکلات، بستنی و پاپ کورن، چیزهایی را به عنوان "هدر دادن" انجام دهید. تا زمانی که احساس خوبی داشته باشید، دقیقا به همان اندازه که می خواهید.

در اینجا یکی از راه های بسیاری برای ارکستر روز من است: شب قبل سعی کنید به زود به خواب بروید - 10: 00 بعد از ظهر - به طوری که شما از خواب بیدار احساس آرام و آماده برای سلام نور صبح. همانطور که آویو های خود را باز می کنید، به این فکر می کنید که یک هدیه کاملا جدید از یک روز در انتظار شماست - آماده لایه باز کردن با لایه زیبا است. گام بر روی تراس خود، پاسیو یا بالکن گام بردارید و احساس آفتاب زودرس و هواپیما صبح تازه بر روی صورت خود داشته باشید.

برنامه روزانه فعالیت های شفا دهنده را برنامه ریزی کنید، اما خود را برای انجام آنها فشار ندهید. ایده این است که در معنای واقعی کلمه اصرار کنید. یک حمام لوکس در وان حمام داشته باشید، یک وعده غذای کم را بخورید. بعد از ظهر بیدار شوید، از چای خود را در عرشه یا در خانه مورد علاقه خود در خانه لذت ببرید - و در شب، وقت کمتری برای برنامه ریزی صبحانه و لباس هایتان را برای صبح روز بعد اختصاص دهید.

ایده من برای یک روز کامل پرورش روزمره ...

این تنها یکی از روشهای شایسته ای است که برای روز کردن اسکریپت شما استفاده می شود. از چیزهایی که امروز بیشتر دوست دارید امروز فکر کنید. اگر مطمئن نیستید، سعی کنید این جمله را کامل کنید: "ایده من در مورد روز پرستاری کامل است ..."

من مطمئن هستم که این ورزش لذت بخش است تخیل شما را از بین ببرد! در اینجا برخی از ایده های روز من برای شما انتخاب می شود:


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


  1. یک بعد از ظهر در یک پارک صرف کنید سازمان دیده بان اردک شناور در حوضچه و سگ ناز در کنار کارشناسی ارشد خود را: احساس رطوبت ملایم از نسیم در موهای خود را؛ فیلتر کردن آفتاب را از طریق برگ مشاهده کنید. اگر خلق و خو به شما ضربه می زند، کشویی پایین اسلاید و یا لذت بردن از نوسان، نوشتن یک شعر تحت یک درخت سایه دار، و یا دراز کشیدن روی نیمکت و رویای.

  2. برای قدم زدن با خود در ساحل بروید اگر شما در نزدیکی اقیانوس زندگی می کنید، آن را فقط برای اتصال با آب و پای خود را در شن و ماسه؛ این یک روش زیبا و زیبا برای رهایی از پوسیدگی ها و بهبود ذهن شماست.

  3. برای روز به یک هتل یا آبگرم برسید. درمان خود را با جوانه زدن انجام دهید. یا فقط به راحتی از تخت هتل خود دروغ بگوید، لذت بردن از قطع موقت از محیط معمول خود. شما به خانه درخشان می روید.

  4. اختصاص دادن روز به خانه خود را گرم تر، محل شادتر. نگاهی دیگر به آشپزخانه خود، حمام خود، پنجره ی دلپذیر خود بکشید. به این مکان ها توجه نکنید ("شوش! این نقاشی نیاز دارد که بروید") اما با یک دوست داشتنی. بپرسید: "چگونه می توانم این گوشه را احساس کنم گرم تر و سرگرم کننده تر: چگونه می توانم یک لمس پرشور به آن نقطه اضافه کنم؟" در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد:

    اگر دوست دارید که در آشپزخانه کار کنید و از موسیقی لذت ببرید، یک گوشه کوچک موسیقی در آشپزخانه ایجاد کنید. پخش کننده کاست کوچک و مجموعه ای از آهنگ های مورد علاقه خود را همه چیز طول می کشد، اما شما را در حالی که شما طبخ هم آویزان است نگه دارید.

    اگر دوست دارید در اتاق خواب یا اتاق خواب خود را در اتاق خواب آرام کنید، آن را با اشیای تسخیر کننده ای که ذهن شما را ذکر کرده اند، احاطه کنید: یک سبد پر از کتاب های مورد علاقه خود، یک کاسه از سنگریزه های شیب ساحلی برای پرتاب انگشتان دست خود، اسباب بازی، فندق یا عکس از یک سفر مورد علاقه.

    اگر مانند من مثل نورپردازی دراماتیک کمتری بخرید، یک لامپ کوچک دوست داشتنی بخرید و آن را در گوشه مورد علاقه خود برای آرامش قرار دهید. استخر گرم از نور چشم های شما را تسکین می دهد و شما را مجذوب خود می کند که در زیر تابش آن آرام باشید.

    یک کاسه آب را در کنار صندلی مورد علاقه خود قرار دهید و برخی از گلبرگ های گل رز تازه و چند قطره اسانس گل رز در آن را برای اثر بخشی تسکین دهید.

    یک پین نورد زیر تخت خود را ببرید درست قبل از بالا رفتن بین ورق، پا را به آرامی در امتداد پین برای یک مینی ماساژ رول کنید. یا در کشو دفتر خود برای استفاده در محل کار یک پین یا پره نورد را نگه دارید.

    اگر دوست دارید در وان استراحت کنید - و چه کسی نمی کند؟ - خودتان را به لوکس بعد از حمام از یک حوله گرم نگاه کنید. آسان است؛ همه چیزهایی که باید انجام دهید این است که نوار حمام را در حمام نصب کنید.

    این لمس های کوچک - لامپ، پین نورد، نوار گرم کردن - گران نیست و یا منحصر به فرد در خود نیست. آنچه آنها را ویژه می سازد این است که شما خودتان را در این زمینه قرار داده اید.

  5. زیبایی خود را ببخشید نزدیک ترین و فضای مرطوب ترین مکان که ما ساکن هستیم بدن ماست. پوست شما را با بافت ها و عطر هایی که دوست دارید، تسکین می دهد سریع ترین راه ارسال پیام های شاد از طریق کل موجودیت شما است.
آیا کشو لباس زیر را احساس نیاز به لباس های ابریشمی، نرمتر و تازه تر؟ اگر چنین است، امروز امروز! سر به فروشگاه بزنید بخش "تخفیف"، و برخی از لباس های شیک و راحت خود را خریداری کنید. شما زیبا خواهید شد

آیا وان حمام شما توسط لوسیون و معجون احاطه شده است که باعث می شود شما احساس می کنید زنانه است؟ اگر نه، چرا؟ تور یک فروشگاه حمام و بدن، آزمایش عطرها و کرم ها. حتی اگر شما نمی توانید بطری های بزرگ را بپردازید، چند قاشق یا گلدان محسوب می شود تا در اطراف وان خود قرار دهید. با حمام کردن یک تجربه لوکس با یک دستکش ماساژ حمام، یک قلم مو دستبندهای، شمع معطر، یک لووف، اسکراب نمکی و یک بالش مخصوص برای سر خود در حالی که حمام می کشید، را تجربه کنید. هیچ کدام از این ها بسیار گران هستند، اما آنها می توانند شما را مانند یک شاهزاده خانم احساس کنند.

اگر اخیرا احساس خفگی کرده اید، یک لباس جدید، یک روسری جدید یا یک جفت کفش جدید بخرید. یا موی جدید را دریافت کنید این نشان می دهد که رها کردن قدیمی به نفع جدید و هیجان انگیز است.

شما سزاوار آن هستید!

اکنون می توانید ببینید که ده ها روش برای لذت بردن از یک روز در شرکت خود وجود دارد. اما یک روز من تنها سرگرم کننده است، زمانی که شما صرف آن را بدون گفتن به خودتان "سرقت" و یا "گرفتن" زمان.

این روز، این فرصت برای بهبود و بهبود است، شما با حق. شما هر ثانیه از این تسلیم شایستگی دارید و به یاد داشته باشید: شما این کار را انجام می دهید، بنابراین می توانید دیگران را خوشحال کنید!

تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
کتابخانه جهانی جدید. © 2004 www.newworldlibrary.com

منبع مقاله

بدن آشکار، ذهن آرام: کتاب راحتی زن
توسط Shubhra Krishan.

ذهن آرام مرطوب بدناین کتاب به عنوان یک پل بین کارشناسان - ماساژ درمانگران، متخصصین تغذیه، مدرسان مدیتیشن، مشاوران زیبایی، دکوراتورها و خریداران شخصی، به زنان کمک می کند بیشتر از زمان و منابع محدودی که در اختیار دارند، عمل کند. بخش هایی از این جمله عبارتند از پاکسازی جویدن، بیان کردن خود از طریق خلاقیت، تهیه فیشال و اسکراب، لذت بردن از دنیای طبیعی، پرورش روابط با دوستان و همسران، ایجاد "روزهای آبگرم" که در آن چند ساعت به نظر می آید که یک روز تعطیل آخر هفته، برنامه ریزی برنامه های باد ختم برای دو نفر و ایجاد فضای شخصی "مقدس".

اطلاعات / سفارش این کتاب. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.

درباره نویسنده

شوبرا کریشانShubhra Krishan یک خبرنگار بزرگ برای شبکه بزرگ هند و سردبیر Cosmopolitan (هند) بود، قبل از رفتن به ایالات متحده با خانواده اش. مقالات او در بسیاری از مجلات ملی ظاهر شده است. Shubhra در بخش بازاریابی Maharishi Ayurveda، شرکتی در کلرادو اسپرینگز، تولید و فروش محصولات آیورودا، از جمله راجای محبوب خود (جایگزینی قهوه)، کار می کند.

کتاب های مرتبط

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

شرکتی که شما نگه می دارید: یاد می گیرید که به طور انتخابی با همکار شوید
شرکتی که شما نگه می دارید: یاد می گیرید که به طور انتخابی با همکار شوید
by دکتر پل ناپر ، Psy.D. و دکتر آنتونی رائو ، دکتری
5 افسانه درباره ماه
5 افسانه درباره ماه
by دانیل براون
سطح بالای شکر در ماست های آلی و کودکان وجود دارد
سطح بالای شکر در ماست های آلی و کودکان وجود دارد
by ج Bernadette مور و باربارا فیلدینگ