راه حل کاهش وزن: نگاه متفاوت به مسائل مربوط به وزن

راه حل کاهش وزن: نگاه متفاوت به مسائل مربوط به وزن
تصویر سجاد ساجو

هر کاری که انجام می دهید یا رویای خود را می توانید شروع کنید.
Boldness دارای نابغه و قدرت و سحر و جادو در آن است.
- یوهان فون گوته

آیا می خواهید یک آتش سوزی را شروع کنید و آن را با تمام رژیم های کم چرب، بدون کربوهیدرات، رژیم غذایی ناسازگار با رژیمی که شما تا به حال سعی کرده اید و سپس تمام وعده های خالی برای پایان دادن به مشکلات وزن خود را وارد کنید، بارگیری کنید؟ برو جلو برو شما دیگر نیازی به آنها ندارید.

این را در نظر بگیرید: 167 میلیون زن و مرد در ایالات متحده در هر لحظه در حال رژیم هستند. اگر این افراد بسیاری از راه حل ها را امتحان کنند و کارایی نداشته باشند ، به اصطلاح راه حل اشتباه است.

برخلاف آنچه طرفداران رژیم های غذایی گران قیمت می گویند ، این رژیم ها مهم نیست که چه مقدار اراده شما داشته باشد. چرا؟ زیرا آنها اتصالات اساسی را از دست نمی دهند. حتی دانشمندانی که در مورد داروهای کاهش وزن تحقیق می کنند ، تصدیق می کنند که آنها هرگز نمی توانند همان نتیجه را با حیوانات به عنوان حیوانات تضمین کنند زیرا عامل احساسات همیشه در بازی است.

بنابراین راه حل شما در قرص یا رژیم غذایی جادویی نهفته است، اما در رسیدن به توازن بین وزن و احساسات.

می توانید این تعادل را بدست آورید ، اما ابتدا باید اعتقاداتی را که درباره کاهش وزن داشته اید به چالش بکشید. به چالش کشیدن چنین اعتقاداتی که عمیقاً برگزار می شود ، کار ساده ای نیست. این اعتقادات توسط یک صنعت رژیم غذایی چند میلیون دلاری تقویت شده است که موفقیت آن را بر عدم موفقیت شما می گذارد. با اینكه شما را متقاعد كنید كه تلاشهای رژیم غذایی گذشته شما مؤثر واقع نشده است ، زیرا شما یا نقشه آنها را امتحان نکرده اید و یا اراده ای برای ماندن در آن ندارید ، برای خرید بعدی قرار گرفتید.

با این حال به اطراف نگاه کنید. چند نفر را می شناسید که این برنامه ها را شروع کرده اند و کاهش وزن طولانی مدت را پایدار کرده اند؟ احتمالاً زیاد نیست. بیشتر افراد ظرف شش ماه تا یک سال تمام وزن خود را پس می گیرند.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


شما نمیتوانید نگرانیهای وزن را با رژیم غذایی متوقف کنید و دوز ساده ای از اراده را هرگز بیش از اینکه قدرت اراده به تنهایی یک پا شکسته را اصلاح کنید. تبلیغات باعث می شود شما فکر کنید که تقریبا همه موفق هستند و شما را مجبور می کنند تا در صورت عدم وجود احساس خود منزوی باشند. اما اکثریت مردم درست مثل شما هستند. شما فقط باید در فروشگاه خواروبار نگاه کنید، همانطور که می بینید غذای یخ زده را می بینید، یا به دیگران در هر برنامه از دست دادن وزن نگاه کنید. شما با این افراد دیگر که با وزن خود در حال مبارزه هستند، به نحوی که ممکن است تصور نکنید، با دیگران ارتباط برقرار کنید. شباهت ها فراتر از نگرانی شما در مورد ظاهر شدن است.

امروز چالش شما این است که باورهای قدیمی را کنار بگذارید و مسائل مربوط به وزن را به صورت متفاوت نگاه کنید. به جای تصدیق چیزی با شما اشتباه است، فرض کنید که شما یک بسته کامل از اطلاعات نداشته اید.

اتصال به منبع این همه

وزن شما می تواند به شرایطی باشد که فکر می کنید با آن برخورد کرده اید. در حالی که ممکن است به دلیل درون نقاط قوت، عزت و تمایل خود به نیازهای دیگران قبل از خودتان، از نظر شما فراتر از آنها حرکت کنید، احساسات طولانی مدت می توانند همچنان سرکوب شوند و بعد به فوران خود آسیب برسانند. و در آن زمان، شما متاسفانه هیچ ارتباطی با زمانی که یا چرا آنها برای اولین بار رخ داده است، و بنابراین، کمتر قادر به انجام هر کاری در مورد آنها. این سناریو است که شما را به مواد غذایی باز می کند، مهم نیست که چطور تصمیم به رژیم غذایی جدید بگیرید.

مشکلات وزن یک مکان اولیه هستند و بازگشت به آن محل می تواند به شما کمک کند آنها را پایان دهید. اغلب دانه ها برای مشکلات وزن در دوران کودکی کاشته می شوند و در طول سال ها به تدریج رشد می کنند. این می تواند از سوء تفاهم ها بوجود آید. شما ممکن است قدردانی کرده باشید که شما انتظارات والدین خود را هرگز ندیده اید یا اینکه با جذب و کنترل آنها در زندگی خود، هر چند به خوبی درک شده، خسته شده اید. همانطور که یک زن جوان رابطه خود را توصیف کرد، "من نمی دانستم که مادرم به پایان رسید و من شروع کردم." یا ممکن است در انتهای دیگر این طیف، در یک خانه ای که والدین به علت طلاق یا کار به آنجا نرسیده اند، از لحاظ جسمی حضور داشته باشند، اما از نظر احساسی در دسترس نیستند.

اگر از یک خانه الکل یا سوء استفاده رسیده اید، خطر ابتلا به مشکلات وزن شما بیشتر است زیرا در خانه های آشوب آمیز، ممکن است تمایل شدید به مسائل مربوط به مسائل و احساسات وجود نداشته باشد. غذا خوردن یا خوردن غذا می تواند به شما کمک کند از آسیب رسیدن به شما فاصله بگیرد. انتظار میرود که رشد بالاتری داشته باشد. شما ممکن است هرگز فرصتی برای داشتن یک فرزند نداشته باشید. شما ممکن است "مرد خانه" یا حتی یک همسر یا والدین جایگزین بوده باشید. اگر فرزندتان انتظار داشت در دنیای بالغ انجام شود، مراحل مهم رشد را از بین برد. به طور معمول، هنگامی که آنها تلاش می کنند که نقش بزرگسالان را پر کنند، کودکان به خوبی کار نمی کنند و می توانند از آسیب های عاطفی رنج می برند که آنها را در بزرگسالی دنبال می کند.

اگر کودک شما در ابتدا حتی کمی اضافه وزن داشت، می تواند استرس و ضرر را ایجاد کند. کودکان اغلب فرزند اضافه وزن را مسخره می کنند. والدین، تلاش برای محافظت از کودک، فشار زیادی را برای از دست دادن وزن می توانند اعمال کنند. مهم نیست که شما 102 پوند اضافی و یا یکی. احساس برانگیختگی در مورد وزن، باعث تحریف بدن شما می شود، شما را به احساس ناامن و ناراضی تبدیل می کند.

به اشتراک گذاشتن قدرت و امید

لوسی، یک زن شغل موفق، شروع به تبدیل شدن به غذا برای پر کردن سوراخ خمیازه در قلب او هنگامی که مادرش فوت کرد. اگرچه خانواده اش در تلاش برای پر کردن خلاء بود، زندگی ده ساله هرگز همان نیست. هرگز دوباره او نمی تواند تلفن را برداشت و وقتی مامان به او نیاز داشت، هرگز دوباره به گوشش خنده ندهد، بازی های دیوانه ای را با او انجام دهد یا اسرار مهمی را محفوظ نگه دارد. روابط خانوادگی نیز تغییر کرد. غم و اندوه پدرش و استرس یک پدر و مادر تنها او را دور بردند. تنگی و تنهایی زیاد بود، و لوسی تلاش کرد تا آنها را با غذا پر کند.

همانطور که او بزرگتر شد، او همچنین به افرادی با همان انتظار تبدیل شد: آنها تنها می توانند تنهایی را از بین ببرند و وقتی که مادرش درگذشت، چشمانش را ببندد. او به یک الگوی روابط منفی با مردان مبتلا شد که در سطح ظاهری قابل ملاحظه ای ظاهر شدند اما در واقع کمی به آن داده نشد. او خود را در مشاغلی که خود را عوض می کرد، از دست داد اما او از احساس وفاداری و رانندگی برای سخت تر شدن تلاش کرد. وفاداری به او اعتبار نادرستی از نزدیک بودن را نشان داد، احساساتی که او از زمان مرگ مادرش دلش خواست.

به طور فزاینده ای برای غذا برای آرامش متکی است، بدون اینکه فکر کند که پاسخ به مشکلات وزن او در کشف منشاء آنها قرار دارد. در عوض، او موفق نشد یک رژیم غذایی را پس از دیگری، بدون موفقیت، تا زمانی که متوجه شد او مجبور به اولین گام در تکان دادن آلباتروس قدیمی است: به چالش کشیدن اعتقادات خود، اولین از ده گام به آزادی.

ده گام به سوی آزادی

1 اعتقادات قدیمی خود را در مورد خودتان، وزن خود و حل مشکل چالش ببندید.

2 برای دریافت گذشته از صفحه خود، شارژ بگیرید

3 زباله خود منفی خود را رایت کنید

4 احساسات خود را شناسایی کنید و هدف آنها را تجزیه و تحلیل کنید. سپس اقدامات لازم را برای مراقبت از خود انجام دهید.

5 یاد بگیرید کجا کنترل را دریافت کنید - و وقتی که آن را بگذارید.

6 خود را، و پس از آن از دست دادن خود را.

7 خشم برای شما کار می کند: شناسایی ایده هایی که در مورد خشم و خشم با محیط زیست خود بوجود می آید رشد می کند و روش های موثرتری برای ابراز خودتان را یاد می گیرید.

8 تشخیص حضور واکنش های شیمیایی که بر وزن شما تأثیر می گذارد را تشخیص دهید.

9 یک طرح استراتژیک غذایی را که با نیازهای منحصر به فرد و شیوه زندگی شما مطابقت دارد انتخاب کنید.

10 پیشرفت خود را مرور کنید، تغییرات خود را به یاد داشته باشید و خود را جشن بگیرید!

تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
فراتر از انتشار کلمات. © 2001، 2012.
http://www.beyondword.com

منبع مقاله

احساس بدن: متعادل کردن وزن و احساسات
توسط Branda Crawford-Clark.

بدنی بدن توسط براندا کرافورد کلارک. در این کتاب، شما می خواهید یاد بگیرند که چگونه مشکلات وزن خود را از دست می دهند، اما این شامل رژیم های دیوانه وار سنتی، درمان های معجزه آسایی، و وعده های شکسته تر نمی شود. این یک رویکرد استراتژیک و ذهنی محسوب می شود که با اطلاعات، ابزارهای جدید و اتصالات زندگی حیاتی بسته می شود. از شما خواسته می شود که یک عرق خفیف احساسی ایجاد کنید، اما در زندگی روزمره به نتیجه ای سریع خواهید رسید. کاملا صادقانه می گویم، قبل از اینکه پوند را ریختید، ابتدا زباله های عاطفی، کلید کاهش پایدار وزن و ثبات وزن را از دست خواهید داد. هر روش دیگری نسخه ای برای بی نظمی است.

اطلاعات / سفارش این کتاب. (نسخه 2nd)

درباره نویسنده

ارتباط برندا کرافورد کلارک مشاور مشاور سال نو در 1994 بود و مشاور محرمانه بهداشت روان با مجوز شورای ملی است. در عمل خصوصی خود را از هشت سال، او در موضوعات مانند وزن، روابط خانوادگی و گذار متمرکز است. او یک نویسنده پزشکی در Tulsa Tribune بوده و به عنوان سردبیر مجله تناسب اندام مشغول به کار است. وب سایت خود را ببینید: http://www.forgetaboutdiets.com

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

ارزش زندگی سگ شما چیست و چرا اهمیت دارد
ارزش زندگی سگ شما چیست و چرا اهمیت دارد
by سیمون اف.هیدر و همکاران