برادر درونی در عمل در افکار، احساسات و رفتارهای ما

برادر درونی در عمل در افکار، احساسات و رفتارهای ما

همیشه در پشت ذهن ما، آماده است تا خواسته ها و خواسته های خود را برآورده، برادر درونی صبر کند. هر زمان که ما با یک وضعیت ناامیدکننده یا چالشی برای اراده ما مواجه هستیم، برادر درونی از انواع تاکتیک ها و دستکاری ها برای رضایت فوری استفاده می کند. اغلب برادر درونی ما را تحت تاثیر قرار می دهد که بگوییم و یا کاری را انجام می دهیم که بعدا پشیمان می شویم، فقط به این دلیل که نمی تواند تحمل ناامیدی را خفیف کند. نمایندگی از خواسته های اولیه و تحریک، برادر درونی می خواهد بدون توجه به عواقب آن، آن چه که می خواهد، آن را می خواهد. این مسئولیت بسیاری از آنچه ما در مورد خودمان متنفر هستیم.

برادر درونی در سه حوزه اصلی فعالیت می کند: افکار، احساسات و رفتارها. در اندیشه های ما، با گهگاه های ملایم و متقاعد کننده، گاهی اوقات در تقاضاهای، صداهای اضطراری و بعضی اوقات در صدای تهدید کننده، به ما می گوید. اگر چه ما صدای واقعی را نمی شنویم، ما افکار در ذهن ما را درک می کنیم. هنگامی که ما خودمان را توجیه رفتار یا احساساتمان می کنیم، این درخشان درونی است که تلاش می کند ما را متقاعد کند که ما درست هستیم، حتی اگر قضاوت بهتر ما در مورد دیگران بدانیم. هنگامی که ما به خودمان خیره می شویم یا در معرض بی عدالتی قرار می گیریم، برادر درونی ما است که ما را بر بدبختی ما متمرکز می کند.

اکثر افکار درونی برادر با احساسات ناخوشایند همراه است. معمولا این ها به عنوان تحریک پذیری یا حس اضطراب تجربه می شوند. ما این احساسات را نه تنها در ذهنمان بلکه در بدنمان تجربه می کنیم. هر احساسي احساس جسماني دارد، اما هيچ گونه تجربي مشابه واكنش فيزيكي ندارد. به عنوان مثال، برخی از مردم احساس می کنند که قلبشان سریعتر می شود. دیگران در گلو، سینه یا معده خود سفت می کنند. دیگران احساس می کنند که ضعف یا تنش در عضلات بازوها یا پاها وجود دارد. همانطور که دکمه های عاطفی داغ از یک نفر به بعد متفاوت هستند، بنابراین مولفه های فیزیکی احساسات را نیز شامل می شود.

احساسات جسمی به احساسات مرتبط با برادر کوچک محدود نمی شود. آنها با انواع احساسات، مانند زمانی که یک فرد هیجان زده یا ترسناک است و یا از آن لذت برده، رخ می دهد. آنها همچنین می توانند در پاسخ به داروها یا به عنوان یک نتیجه از وضعیت پزشکی پیشرفت کنند. این واکنش ها چیزی است که ما نامشخص نامیده می شود. بدین معنی است که آنها در بسیاری از شرایط مختلف رخ می دهند و لزوما هر چیزی را به طور خاص تشخیص نمی دهند. آنها به سادگی حالت تحریک جسمی یا احساسی را منعکس می کنند. بدن توسط هر محرکی قوی که فیزیکی (به عنوان مثال درد شدید) و یا عاطفی (مانند خشم) بوجود می آورد، بوجود می آید. از آنجایی که برت درونی شامل برخی از واکنش های احساسی است، این نیز با احساسات جسمانی همراه است.

علاوه بر نشان دادن در اندیشه و احساسات ما، برت درونی نیز در رفتار ما عمل می کند. هنگامی که ما فعالیت هایی را که می دانیم برای خودمان مضر است، مانند سیگار کشیدن، نوشیدن، مصرف مواد مخدر و قمار، خود را نشان می دهد. این در پرخوری، خرج کردن پولی است که ما نداریم، و همچنین در تعویق انداختن و بی احترامی کردن. برادر درونی نیز در رفتارهایی است که برای دیگران آسیب می بیند، مانند تندرما، خستگی و سارکاسم. بسیاری از امور خارج از رحم در بریتانیا قرار دارند. احزاب مشارکت معمولا پیش بینی می کنند که همسران خود احتمالا صدمه خواهند دید، اما آنها شرایط خود را منطقی می کنند تا خواسته های خود را برآورده کنند. هر گاه ما در رفتارهایی قرار می گیریم که دوست نداریم در دیگران ببینیم، احتمالا به این دلیل است که ما به برادر درونی مانده ایم.

افکار و احساسات برات

برادر درونی حسادت، رنج و عصبانیت می شود. هنگامی که آن چیزی که اتفاق می افتد را دوست ندارد، شروع به بیدار شدن، گول زدن یا حتی فریاد در ذهن شما می کند. هنگامی که شما خود را پیدا کنید چیزی بیش از آنچه که به نظر می رسد ناعادلانه یا سخت است برای مقابله با آن، برادر درونی خود را در یک مونولوگ گسترده است. هر چه دیگر به آن اجازه دهید که در مورد هر گونه مشکلی که با آن مواجه هستید کنار بیایید، بیشتر به احساس خود عصبانی، ناراحت کننده یا متاسف خواهید شد.

احساسات برتسی به افکار براتتی نزدیک است. آنها بر یکدیگر تاثیر می گذارند. احساسات عاطفی درونی شامل خشم، حسادت، حسادت و خودخواهی است. در حالی که سه نفر دیگر به سمت درون حرکت می کنند، خشم درون برادر به طور معمول به سمت خارج، اغلب در دیگر افراد است. همه این احساسات، نه تنها به خاطر احساسات خود، بلکه به خاطر افکار و اعمالشان که باعث تولید آنها می شوند، اثرات مخرب دارند. هنگامی که برادر کوچک در برخی از عصبانیت یا ناراحتی فرو می رود، ما را به سمت منفی متمرکز می کند. اگر ما اجازه می دهیم اندیشه های برادری درونی برای اغلب ما یا بیش از حد طولانی به ما کنترل شود، نه تنها یک مشکل روحی ایجاد می کنیم، بلکه ممکن است سلامت ما نیز تحت تأثیر قرار گیرد. افکار و نگرش منفی طولانی مدت بر هورمون استرس در بدن و توانایی آن در مبارزه با بیماری تاثیر می گذارد. تحقیقات ارتباطی بین نگرش های منفی و بیماری های خاص و همچنین کندی در بهبود دارد.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


یادداشت احتیاطی: مهم است که بین خلق موقت منفی و آنهایی که هفتهها یا ماهها طول می کشند، تمایز قائل شوند. اگر بیشتر وقت خود را در موقعیت منفی زندگی قرار دهید، این ممکن است بیشتر از برادر درونی شما باشد. احساسات منفی مزمن یکی از نشانه های افسردگی بالینی است. اگر همراه با احساسات منفی ثابت، شما نیز خسته و ناامید هستید، از غم و اندوه برای غلبه بر آن غافل شوید، به خوردن یا خوابیدن مشکوک یا بیشتر در معرض عصبی باشید، شما ممکن است از افسردگی رنج ببرید. همچنین، این علائم مشابه می تواند شرایط خاص پزشکی را منعکس کند. در هر صورت، اگر شما هر کدام از این علائم را دارید، باید یک متخصص پزشکی یا بهداشت روان مشورت کنید.

رفتارهای برات: عادت های اعتیاد آور

یکی از رایج ترین اثرات برادر درونی رفتار است که ما به اعتیاد و عادت های بد می رسیم. عادت ها برای شکستن دشوار است. عادتهای اعتیادآور به ویژه مشکوک هستند، زیرا نه تنها گرایش روانی، بلکه علائم جسمی نیز دارند. هر فردی که سیگار را ترک کرده یا مصرف بیش از حد از الکل یا مواد مخدر را متوقف کرده است، به شما می گوید که برای چند روز اول، بدن دوره ای از بروز دارد که ممکن است شامل سرگیجه، سرگیجه، لرزش و سایر احساسات بسیار ناراحت کننده باشد. این واکنش بدن به خروج ناگهانی یک ماده است که از آن استفاده شده است.

خروج از نظر روانی یا روانی نیز هست. فقط فکر کردن در مورد آنچه شما می میرند می تواند نشانه هایی از علائم ناراحت کننده ای را به وجود آورد که باعث بروز فیزیکی واقعی می شود.

هنگامی که برادر درونی شما احساس احساس محرومیت می کند، بدن شما اغلب پاسخ می دهد به طوری که اگر نیاز به "رفع" باشد. بدین ترتیب، مدتها پس از اینکه بدن به فقدان الکل، تنباکو، کافئین، قند یا مواد دیگر نیاز داشته باشد، ممکن است تصور کنید که مجددا از آن استفاده کنید، ممکن است قسمت های سرگیجه را تجربه کنید.

زوج درونی در بیشتر عادت های اعتیاد آور نقش دارند: سیگار کشیدن، نوشیدن، قمار، مصرف مواد مخدر، اعتیاد به اینترنت و حتی خوردن و خرید غیرمجاز. هنگامی که یک فرد در خیانت زناشویی دخالت می کند، این بازی نیز بازی می کند. در هر مورد، برت درونی خواستار لذت فوری، با استفاده از متقاعد کردن، استدلال، تهدید، و یا هر آنچه نیاز به دریافت آنچه که او می خواهد. البته، تمام این "گفتگوها" که برادر درونی با شما دارند داخلی هستند، و گاهی اوقات اتفاق می افتد به طوری که شما به طور خودکار آن را متوجه نمی شوید.

برادر درونی شما تلاش می کند تا شما را به انجام کاری که می دانید برای شما بد است. همچنین گاهی اوقات تلاش می کند تا از انجام کاری که می دانید برای شما مفید باشد اجتناب کنید. شایع ترین مثال تعویق است. هر کس در زمان های مختلف، خصوصا زمانی که کار دشوار یا وقت گیر است، تعطیل می شود. درست مثل یک کودک نابکار، برادر درونی خود نمیخواهد خود را در چیزی که نیاز به برنامه ریزی و یا تلاش گسترده دارد اعمال کند.

تعویق اصلی عاطفی، اضطراب، نوعی ترس است. وقتی مطمئن نیستیم که بتوانیم آنچه را که از خودمان انتظار داریم انجام دهیم، احساس ناامیدی و اضطرابی می کنیم. به منظور کاهش اضطراب ما، ما معمولا خودمان قول می دهیم که بعدا به کار برسیم. به عبارت دیگر، ما تعویق می گیریم این وعده به ارمغان می آورد احساس تسکین. تعویق همه چیز خیلی رایج است، عمدتا به این دلیل که مردم احساس امنیت دروغین می کنند. فقط وعده خود را به مالیات و یا تمرینات خود و یا تکالیف خود را بعد، و شما بلافاصله احساس بهتر است. تنها مشکل این است که این تسکین فقط کمی طول می کشد فقط تا زمانی که دفعه بعد شما با چهره ای که انجام نداده اید انجام دهید.

افرادی که بارها و بارها به تعویق می اندیشند، توسط برادران خود کنترل می شوند. آنها هم مایل به اجازه دادن به برادر درونی خودشان هستند که آنها را از اضطراب رهایی بخش می کند و این را منطقی می سازد که زمان اشتباهی برای شروع کار است و یا امیدوار است که هفته آینده انگیزه بیشتری بگیرد. برادر درونی هر کاری را انجام می دهد تا از مواجه شدن با احتمال آن ناتوان باشد که بتواند آنچه را که فکر می کند، انجام دهد.

رفتارهای براتدی: واکنشهای احساسی عصبی

مشکلات عادت های اعتیاد آور و خودارضایی موجب آسیب بیشتر به فردی که عادت می کند یا در برابر خود رشته ای مقاومت می کند. با این حال، هنگامی که به رفتارهای برادر درونی که از احساس خشم و خشم ناشی می آید، تاثیر اصلی اولیه بر سایر افراد است.

برادر کوچک صبر کمی دارد. هنگامی که موانع مواجه می شود، به آنها پاسخ می دهد، گاهی اوقات با نتایج قهرمانانه.

در مورد این مفهوم که مهم است خشم خود را بیان کنیم تا "بطری" نباشد؟ آیا مضر نیست که در احساسات عصبانی نگهداری شود، زیرا بعدا انباشته و منفجر می شود؟ تا حدودی این درست است، به ویژه هنگامی که برت درونی بر روی آنها ساکن است و در مورد آنها وسواس دارد. از سوی دیگر، رفتارهایی که ما با خلق و خوی سریع ارتباط برقرار می کنیم بهتر است در چک شود.

تحقیقات نشان می دهد که وقتی ما "بخار بخوابیم"، ما به جای کم شدن، تهاجمی تر می شویم. رفتار عصبانی افزایش آدرنالین را از طریق بدن ما افزایش می دهد، سطح خصومت حتی بیشتر افزایش می دهد. هر والدینی که فرزندش را دزدیده است می داند که در یک سری از زوج ها، شدت از ابتدا تا آخرین بار افزایش می یابد. والدین که فرزندانشان را مورد آزار و اذیت قرار می دهند، فکر نمی کنند، "من می خواهم که فرزندم را کتک بزنم یا زخم بزنم". آنها معمولا عصبانی و تنش دارند و از طریق برادر درونی خود می خواهند تنش را با ضربه زدن به کودک تسکین دهند. به جای کاهش تنش، ضربه آن را افزایش می دهد، و والدین همچنان به سخت تر و سخت تر برخورد می کنند. در این فرایند، خشم از کنترل خارج شده است.

اثرات بالقوه مضر خشم بدون کنترل به خانه محدود نمی شود. گزارش های خبری جاده ها بیشتر و بیشتر شایع شده است. بعضی از مردم در پشت چرخ خیلی ناراحت می شوند که از اسلحه استفاده می کنند تا راننده های دیگر که راه خود را می گیرند و یا آنها را به چالش می کشد. تنها می توانید تصور کنید که چه چیزی باید در مورد برادران درونی خود بگویید: "چگونه جرات او را در مقابل من بریزید! او نمی خواهد با این کار کنار بیفتد!" یا "انگشت خود را تلنبار کن، آیا او؟ من می خواهم او را نشان دهم که هیچ کس از من منفجر نمی شود! این راننده می خواهد پرداخت کند!" خشم جاده یک تظاهرات شدید برادر کوچک است. خوشبختانه اکثر افرادی که این عصبانیت را دریافت می کنند اسلحه دستی ندارند. با این وجود، هنوز هم می تواند خطرناک باشد. شخص عصبانی در حال تکان دادن بیشتر است، و احتمال وقوع حادثه را افزایش می دهد.

من با افرادی که به وکیل یا دادگاه مراجعه کرده بودند برای ارزیابی و رواندرمانی مراجعه کردند. در تقریبا هر مورد، توضیح آنها برای خشم جاده ای آنها این بود که راننده دیگر عصبانی شد. آنها به ندرت متوجه شدند که آنها کنترل رفتار خود را نداشتند. در طی دوره روان درمانی، برای آنها یک تصویر برادر کوچکتر به عنوان راهی برای دادن خشم خود به یک نام مفید بود. هنگامی که آنها این برچسب ملموس را داشتند، می توانستند مراحل زودتر خشم را تشخیص دهند و قبل از اینکه برادر کوچک خودشان را بپوشانند، شاکی می شدند.

تندریم و خشم جاده تنها شیوه رفتار عصبانی نمایش داده شده توسط برادر درونی نیستند. انباشتگی و ضعف دیگر بیان خشم، اما به شیوه ای غیر مستقیم ارائه شده است.

برادر درونی در افکار، احساسات و رفتارهای ما عمل می کند. ما آن را به عنوان یک صدا در پشت ذهنمان می شنویم، و ما آن را در بدنمان احساس می کنیم. برادر درونی پایه و اساس بسیاری از خشم، خشم، حسادت، حسادت و خودخواهی است. این نیز در اقدامات ما، از جمله در عادات، اعتیاد و بی نظمی های خشمگین ما، نقش مهمی دارد.

اگر چه برادر درونی می تواند بعنوان یک موجودیت بعنوان جداگانه ای از "خود" واقعی ما در نظر گرفته شود، اما در عین حال بخشی از ماست. برادر درونی به سادگی یک نام مناسب برای توصیف سمت تاریک ما است. ما هنوز شخصا مسئول کلمات و اقدامات ما هستیم.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
فراتر از انتشار کلمات. © 2001، 2004.
http://beyondword.com

منبع مقاله

پلین والین، Ph.D.ترساندن برادر درونی شما: راهنمای تغییر رفتار رفتار خودکشی
توسط پلین والین، Ph.D.

اطلاعات / سفارش این کتاب.

درباره نویسنده

پلین والین، Ph.D.پلین والین، Ph.D. یک روانشناس بالینی در عمل خصوصی است. او در دانشکده های وابسته دانشگاه مینه سوتا و دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا و به عنوان هیئت مدیره ارتباطات انجمن روانشناسی پنسیلوانیا خدمت کرده است. در طول سالها، ستون ها و تفسیرهای زیادی برای روزنامه ها، مجلات و وب سایت های بهداشت روان نوشته شده است. او به صدها نفر از افراد، زوج ها، خانواده ها و شرکت ها کمک کرده است تا با الگوهای رفتاری خود شکست بخورند. http://www.drwallin.com

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده