ورزش: نشستن با سایه

ورزش: نشستن با سایه

همه ما آن را داریم ... آن صدای درونی بدبینی و خوش بینی ... یک فرشته روی یک شانه و یک شیطان از سوی دیگر. در حقیقت ، ادیان جهانی در طول زمان مدتهاست که عناوین معنوی را به این نیروها نسبت می دهند ، و اغلب آنها را به عنوان نیروهای خارجی می بینند که بر زندگی درونی ما تأثیر می گذارند.

از فرشتگان گرفته تا شیاطین می توان بر اساس این نیروهای متضاد که بر الگوهای افکار ، گفتار و کردارهای ما تأثیر می گذارند ، در زیر گروه قرار گرفت. صرف نظر از فرهنگ ، بسیاری از افراد معنوی برای مراقبت از میزان "خود" بودن و "دیگری" بودن خود ، مراقبه سایه و نور خود می شوند.

به طرق مختلف، منشاء سایه ها و نورهای ما اهمیت کمتری دارد. مهم این است که بدانیم که در روان ما وجود دارد و می دانیم که می توانیم در مورد آن کاری انجام دهیم. ما می خواهیم که فرکانس را انتخاب کنیم که در هر زمان خاصی وارد عمل شود.

نشستن با سایه

در این تمرین، شما تشویق می شوید که جنبه سایه خود را ببینید. اگر به هر دلیلی احساس می کنید که اگر برای آن آماده نیستید، خوب است؛ هیچ فشارى وجود ندارد

برای آن دسته از ما که تجربه های عمیقا آسیب زا را در طول زندگی خود متحمل شده ایم ، هر نوع کار سایه ای بهتر است با یک متخصص درمانگر روانپزشک ، یا یک مشاور حرفه ای بالینی مجاز انجام شود. اگر ، اگر دوست دارید برای دیدار با سایه خود به یک سفر ساده بروید ، لطفا مراحل زیر را دنبال کنید.

من همچنین باید ذکر کنم که در محدوده سایه کار، این سفر هذیانی بسیار کم است. با توجه به اینکه چگونه سایه خود را در این مرحله "بدانید"، این تمرین ممکن است بسیار آسان باشد یا موجب ایجاد احساسات دشوار شود.

لطفا قاضی خودتان باشید، آن را با سرعت خودتان انتخاب کنید و انتخاب کنید که سایه را در شرایط خود ببینید. پس از همه، شما توسط سایه خود تعریف نمی شود، و شما یکی از کنترل است.


 آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


ورزش

1 راحت در موقعیت هشیار و نور کم. شما ممکن است بخواهید شمع ها را بخورید و یا بخور بخورید و طبیعی بخورید (توصیه می کنم بخور از هند یا ژاپن). اطمینان حاصل کنید که شما به اندازه کافی راحت هستید که بتوانید تمام تمرینات خود را به آرامش برسانید، حتی اگر این امر به معنی دراز کشیدن روی سطح پلاستیکی باشد.

2 به منظور فراهم آوردن حفاظت اضافی پر انرژی از چاکرا Ajna (چشم سوم یا سوزنی) با یک پودر مقطر یا روغن استفاده کنید. لطفا خلاق باشید شخصا دوست دارم از آن استفاده کنم چانان رب (چوب صندل)، vibhuti (خاکستر مقدس)، یا کومکوم (پودر ورمیلیون) برای این منظور. اگر شما این مواد هندو را در دست نداشته باشید، از هر چیز از مریم پودر تا روغن اساسی مانند اسطوخودوس یا درخت چای استفاده کنید. پیروی از شهود خود

3. وقتی آماده شدید ، یک سری نفس عمیق از طریق بینی و دهان خارج کنید. به نفس و ضربان قلب توجه کنید. به خودتان اجازه دهید در یک حالت مراقبه قرار بگیرید. اجازه دهید ذهن شما آرام شود و بدن شما کاملاً آرام شود. حتی اگر چند دقیقه طول بکشد ، اطمینان حاصل کنید که احساس راحتی ، امنیت می کنید و مزاحمتی نخواهید داشت.

4. در چشم ذهن خود ، خود را در تاریکی محصور کنید. هرچه نزدیکتر می شوید ، می توانید لکه های کوچکی از نور ... ستاره ها را بسازید! شما در فضای خالی و محصور در آرامشی ساکت در حال شناور شدن هستید. کمی وقت بگذارید و با این احساس آرامش از آغوش گسترده شدن جهان ، بنشینید. اجازه دهید تا به شما یادآوری کند که شما یک ماده نشاسته مقدس هستید که از گرد و غبار کیهانی متحمل شده اید و باید روزی به منبع خود بازگردید.

5- خودتان را ببینید که به آرامی در فضا به جلو حرکت می کند ، و سپس سریعتر. با بالا بردن سرعت ، متوجه ساختاری در مقابل خود می شوید. به نظر می رسد یک ساختمان کوچک است. سرعت خود را کم می کنید تا به ساختار نزدیک شوید. هرچه نزدیکتر می شوید ، جلوی سازه می ایستید و متوجه درهای بزرگ در حال چرخش در کنار تابلوی نئون می شوید که چشمک می زند "کافه".

6 پس از چند نفس عمیق، تصمیم بگیرید که از طریق درهای بزرگ گام بردارید. وقتی وارد فضای خود میشوید متوجه میشوید که هیچ کس دیگری وجود ندارد فقط تو هستی شما متوجه شده اید که کافه در دکور زرق و برق دار از سراسر جهان تزئین شده است. جداول چوب سخت در سراسر با تابلوهای مخملی و صندلی های پلاستیکی تمرکز می کنند. بوی قهوه و چای شیرین حواس خود را تحریک می کند. شما در صلح احساس میکنید؛ در خانه.

7. همانطور که روی یکی از صندلی ها یا مبل ها می نشینید ، چای گیاهی را برای دو نفر سفارش می دهید. این فنجان های بزرگ نوشیدنی بخارپوش بدون زحمت در مقابل شما ظاهر می شوند. یکی روبروی شما و دیگری جلوی صندلی مجاور. چای خود را بنوشید و در لحظه حاضر آرام باشید. شما منتظر مهمان هستید

8 شما احساس حضور مهمان خود را می بینید. این مهمان از طریق درهای نوسان وارد نمی شود؛ در عوض، آن را به آرامی شروع به ظاهر شدن قبل از شما در صندلی مجاور. شما متوجه می شوید که این رقم بخشی از شما ... چیزی در درون شماست ... خود سایه ات. شما شروع به درک این رقم کنید.

9 توجه داشته باشید که چگونه سایه به نظر می رسد؛ شاید به نظر می رسد یک Doppelganger شبیه سازی شده، و یا به سادگی به عنوان یک حوض جابجایی ماده. به هر حال، اجازه دهید سایه شما قبل از شما ظاهر شود. دعوت از آن برای پیوستن به شما برای چای. این جنبه خاص سایه شما به اعتقادات خود محدودیت خود متصل است؛ به گذشته شما این جنبه از سایه یادآورهای احساسی از گذشته شما را به یاد می آورد که در حال حاضر به اضطراب و ناامنی منجر شده است. این را قبول کنید افتخار کن می دانید که ایمن هستی

10. هنگامی که با این قسمت از سایه خود برای چای می نشینید ، احساس ترحم و گذشت نسبت به آن احساس می کنید. این سایه بخشی از شماست ، اما سقوط آن این است که با تجربه های گذشته رشد می کند. شما احساس می کنید که این سایه احساس زخمی ، ترس ، غم ، عصبانیت می کند ... نسبت به این احساس شفقت می کنید.

11. ممکن است بخواهید با پرسیدن یک سری سوال از سایه خود درگیر شوید. اگر در این زمان این ارتباط راحت نیست ، اشکالی ندارد؛ به سادگی احساس کنید در فضا حضور دارید. اگر می خواهید سایه را درگیر کنید ، احساس راحتی کنید و به آرامی از او س questionsالاتی بپرسید که ممکن است به شما در مورد سلامتی عاطفی خود بینش دهند. این ممکن است شامل س inquالاتی درباره منشا آن باشد: چند سال دارید؟ چه زمانی در زندگی من بارزتر شدید؟ کدام تجربه های زندگی من حضور شما را ایجاد کرده است؟

12 اگر شما پاسخ خود را از این جنبه از خود سایه خود دریافت می کنید، این احساسات را تأیید کنید و نور آنها را بفرستید. اجازه دهید یک احساس دلسوزانه برای این سایه احاطه داشته باشد. به سایه بگویید که از نقش شما در زندگیتان قدردانی میکنید. این درس بسیاری از درسهای زندگی را به شما آموزش داده است. شما می دانید که این سایه به عنوان راهی برای تضعیف احساسی از شما محافظت می کند.

13. بعد ، با این تاریکی کنار بیایید. به سایه اطلاع دهید که از تأثیرگذاری آن در گذشته سپاسگزار هستید ، اما آماده ، قادر و مایل به اداره زندگی خود در حال حاضر هستید. اطمینان حاصل کنید که در امنیت هستید و هم بالغ شده اید و هم بزرگ شده اید. به سایه بگویید که اعتماد به نفس و توانایی دارید. که انرژی آن احترام گذاشته می شود اما در گذشته وجود دارد. به سایه بگویید چه سالی است و چند سال دارید. به آن بگویید که شما در امان هستید و اکنون تصمیم دارید نور امید را بپذیرید.

14. وقتی در حال حاضر احساس آرامش می کنید ، به سایه لبخند بزنید و با دستانی نام آور به آن نعمت های نوری بدهید. سایه را که در پس زمینه محو شده مشاهده کنید و یک جرعه دیگر از چای خود را بنوشید. ذهنی تشکر کنید در حالی که سایه محو می شود. همچنین با دانستن اینکه هر زمان خواستید برگردید ، احساس می کنید که باید کافه را ترک کنید.

15. هنگامی که با ظرافت از ساختمان خارج می شوید ، دوباره خود را در یک سعادت بزرگ کیهانی محاصره می کنید. می بینید که از طریق فضا شتاب می گیرید. سرانجام ، شما به بدن جسمی خود برمی گردید و از حواس خود آگاه می شوید. با تکان دادن انگشتان دست و پا ، به آرامی از حرکت مراقبه خود بیدار شوید ، به آرامی دست ها و پاها را حرکت دهید. با نفس های عمیق ، از بدن جسمی خود آگاه می شوید و می توانید چشمان خود را باز کنید تا دوباره وارد فضای مقدس خود در اینجا شوید.

16. هنگامی که به یک وضعیت ایستاده می رسید ، با تشکر کلامی برای تجربه خود نتیجه گیری کنید. اکنون با سایه خود احساس آرامش بیشتری می کنید و نسبت به نقش آن در گذشته خود بینشی کسب کرده اید. روح شما این واقعیت را جشن می گیرد که اکنون نقش آن می تواند تغییر کند ، زیرا اکنون به مکانی با اطمینان ، قدرت و اعتماد بیشتر رسیده اید. شما تصدیق می کنید که می توانید در آینده با سایه دوباره چت کنید ، اما در حال حاضر شما با یک نور تابناک اطمینان و قدرت نسبت به هر آنچه زندگی ارائه می دهد پر شده اید.

© 2019 توسط Raven Digitalis. کلیه حقوق محفوظ است.
منتشر شده توسط Llewellyn در سراسر جهان (www.llewellyn.com)

منبع مقاله

Empathy Everyday: به دست آوردن تعادل انرژی در زندگی شما
توسط Raven Digitalis

Empathy Everyday: به دست آوردن تعادل انرژی در زندگی شما توسط Raven Digitalisدانش خود را از همدردی و تقویت توانایی های همدلی خود را با استفاده از این راهنمای فریبنده و آسان برای استفاده، غنی سازید. Empathy هر روز دیدگاه جامع از آنچه که به معنی بالا بودن سطح همدلی در زندگی روزمره است، ارائه می دهد. تمرینات، نمونه ها و بینش ها، این یک منبع ضروری برای ذخیره در قفسه شما است.

برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب کاغذی اینجا را کلیک کنید. 

درباره نویسنده

Raven DigitalisRaven Digitalis (میسولا، MT) نویسنده است Empathy هر روز, همدلی باطنی, Shadow Magick Compendium، جادوها و آداب و رسوم سیارات و صنایع دستی گت (Llewellyn). او یکی از بنیانگذاران یک معبد چند فرهنگی غیر انتفاعی موسوم به Opus Aima Obscuræ (OAO) است، که عمدتا از سنتهای نئوپگان و هندو استقبال می کند. Raven یک تمرینکننده مبتنی بر زمین از 1999، کشیش از 2003، فراماسون از 2012 بوده است و تمام عمر خود را در اختیار دارد. او دارای مدرک کارشناسی از دانشگاه مونتانا است و همچنین یک خواننده حرفه ای تاروت، DJ، کشاورز کوچک و مدافع حقوق حیوانات است. او را در www.ravendigitalis.com .

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = Raven Digitalis؛ maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

 دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

پشتیبانی از یک شغل خوب!

بیشترین مطلب خوانده شده

از سردبیران

چرا باید COVID-19 را نادیده بگیرم و چرا نمی خواهم
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
من و همسرم ماری یک زوج مختلط هستیم. او کانادایی است و من یک آمریکایی هستم. طی 15 سال گذشته ما زمستان خود را در فلوریدا و تابستان خود را در نوا اسکوشیا گذرانده ایم.
خبرنامه InnerSelf: نوامبر 15 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
این هفته ، ما در مورد این س reflectال تأمل می کنیم: "از اینجا کجا می رویم؟" درست مثل هر آداب و رسوم ، چه فارغ التحصیلی ، ازدواج ، تولد کودک ، انتخابات محوری ، یا از دست دادن (یا یافتن) یک ...
آمریکا: واگن ما را به جهان و ستارگان هچ می کند
by ماری تی راسل و رابرت جنینگز ، InnerSelf.com
خوب ، انتخابات ریاست جمهوری آمریکا اکنون پشت سر ما است و زمان آن است که حسابرسی کنیم. ما باید نقاط مشترک بین پیر و جوان ، دموکرات و جمهوری خواه ، لیبرال و محافظه کار را پیدا کنیم تا واقعاً ...
خبرنامه InnerSelf: اکتبر 25 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
"شعار" یا عنوان فرعی برای وب سایت InnerSelf "نگرش های جدید --- احتمالات جدید" است ، و این دقیقاً موضوع خبرنامه این هفته است. هدف مقالات و نویسندگان ما این است که
خبرنامه InnerSelf: اکتبر 18 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
این روزها ما در مینی حباب زندگی می کنیم ... در خانه های خودمان ، در محل کار خود ، در مکان های عمومی و احتمالاً در ذهن خودمان و با احساسات خودمان. با این حال ، زندگی در یک حباب ، یا احساس مثل ما ...