سرعت شما می تواند تفکر خود را بی نظیر کند
انرژی خود را افزایش دهید، احیا کنید روح تو
و احساساتت را بیدار کن

شما زندگی می کنید، نژاد ندارید. سرعت را تضعیف کنید، بنابراین شما مسابقه نمی دهید و به طور دائمی در حال بازی گرفتن است، یک گام در یک زمان شروع می شود. و اولین قدم این است که بدانید که رفتار شما چه تأثیری بر رفتار شما و راحتی شما می گذارد. هنگامی که شما انجام می دهید، می توانید راه حل های جامعی را بیابید و فضا را برای عادت های نوپرداز جدید نگه دارید.

شما شروع به انجام آن با کشف ده نشانه که شما نیاز به شکستن با مشغول، که به شما کمک خواهد کرد که تعیین آنچه که در زیر عادات مشغول است. وقت آن است که با کسی که بدون آن همه مشغله کاری هستید، ارتباط برقرار کنید و شروع به تنظیم یک سرعت جدید کنید که برای شما مناسب است.

ده نشانه که شما باید با مشغول شدن

1 شما اغلب از انجام کاری برای خود خودداری می کنید زمانی که یکی از عزیزان شما زمان خود را درخواست می کند.

2 شما احساس مخلوط انجام بیش از حد و به اندازه کافی انجام نشده است.

3 مشغول جدید طبیعی شما است.

4 شما با برنامه خود تحت کنترل هستید.

5 شما هر روز در حالی که ایستاده و یا انجام کاری دیگری می خورید حداقل یک وعده غذا بخورید.

6 شما در حال تغییر وزن، مسائل پوست، یا ریزش مو هستید.

7. خواب کافی ندارید ، بی خوابی دارید ، میل جنسی شما کم است.

8 چیزهایی که شما یک بار لذت بردن از گرفتن زمان برای حال حاضر احساس ناراحتی.

9 شما اغلب احساس غرور یا اضطراب می کنید.

10 شما به طور مداوم احساس می کنید که شما عجله دارید تا با خودتان نگه دارید.

آیا هر کدام از این علائم آشنایی دارند؟ البته آنها انجام می دهند! مشغول یک باشگاه با تعداد زیادی عضو است.

نادیده گرفتن این علائم ممکن است به اندازه کافی بی خطر به نظر برسد. با این حال ، مشغله می تواند شما و سلامتی شما را در معرض خطر قرار دهد. اگرچه من می توانستم بیشتر موارد موجود در لیست بالا را بررسی کنم ، مانند بسیاری دیگر از زنان با برنامه ریزی زیاد ، اما علائم را نادیده گرفتم تا اینکه در اتاق اورژانس قرار گرفتم. متأسفانه ، این برای بسیاری از زنان یک اتفاق غیرمعمول نیست و همچنین با نادیده گرفتن سیگنال های بدن ما ، سیستم ایمنی بدن به خطر افتاده است.

مشغول تبدیل شدن به یک Bully!

سؤال بزرگ این است که چگونه چنین زورآمیز چقدر مشغول شدید؟ فشار دادن و رها کردن راه خود را به زندگی به طوری که اگر آن را متعلق است و مهم است، آه، من نمی دانم، چیزهایی مانند عشق، خانواده و شادی؟ اما وجود دارد، با دستکاری زمان به نقطه ای که ما خیلی شلوغ مشغول است که ما احساس تنبلی و یا گناه، زمانی که ما بیش از حد طول می کشد در شام. آه، اما درست است که من شوخی میکنم؟ هیچ کس دیگر برای شام نمی نشیند - ما بیش از حد مشغول هستیم!

قاتل شلوغ هوشمندانه وقت خود را به سر می برد در حالی که وعده داده است که به ما بیشتر بدهد. درک اینکه چقدر مشغول چنین قدرتمند، فراگیر و قابل قبول است، به شما کمک خواهد کرد که زمان خود را از بین ببرید و حتی بیشتر از آن استفاده کنید.

کسب و کار مشغول

زمان مانند یک طرح پونزی است. بیشتر ما احساس می کنیم که هرگز بازدهی خوبی در سرمایه گذاری های خود بدست نمی آوریم. فناوری تأثیر بسزایی در توهم زمان داشته است.

اکثر ما به طور معمول از انبوه وسایل استفاده می کنیم ، فکر می کنیم اینها به ما در آزادسازی زمان و مکان کمک می کنند اما در حقیقت ، آنها یک جریان پراکندگی حواس پرتی را ایجاد می کنند. ما می توانیم تمام "دوستان" خود را با چند ضربه صفحه کلید فیس بوک کنیم. ما می توانیم یک مکالمه را پیام کوتاه کنیم و از زیبایی های زمان گیر که در یک تماس تلفنی انتظار می رود جلوگیری کنیم. ما لحظات روزمره خود را اینستاگرام می کنیم ، انگار در یک عکسبرداری حرفه ای هستیم ، با فیلترهای افزایش دهنده سن و هشتگ های عظیم برای اینکه جهانیان بدانند که ما مهم هستیم و مشغول کار هستیم!

بسیاری از ما که زمانی پیامدهای ساعت بیولوژیکی خود را در نظر می گرفتیم اکنون با یادآوری های مداوم ساعت در لپ تاپ ها ، تبلت ها ، تلفن های هوشمند و اتومبیل خود احاطه شده ایم. یادآوری های زمان ثابت و در همه جا است.

فناوری و ابزارهای جالب صرفه جویی در وقت ، ما را به جادوگران زمان تبدیل کرده است ، مانند تسمه های نقاله ویلی وونکا ، وظایف ، قرارهای ملاقات ، مشاغل ، جلسات و کارهای مختلف را انجام می دهد. و به لطف این نوآوری های فنی ، ما می توانیم در هر ساعتی از روز غذا سفارش دهیم و آن را به درب خود بکشیم. ما می توانیم از طریق اینترنت با هم قرار بگذاریم ، در حالی که یک کاسه بستنی را در PJs خود در ساعت 2:00 یکشنبه می خوریم. هک ، ما حتی می توانیم تقاضای طلاق کنیم ، مالیات بپردازیم ، و یکی از اقوام خود را پیدا کنیم که در غار جایی در آمریکای جنوبی زندگی کند بدون اینکه هرگز حیاط خانه خود را ترک کنیم.

ما می توانیم تقریبا هر چیزی که می خواهیم هر زمان که بخواهیم آن را داشته باشیم - و در آن مشکل است. Busyness هیچ مرزی ندارد، با درخواست های خود نامحدود خود را تحویل در تعداد زیادی از انتظارات.

فرهنگ ما به دست آوردن آن است

مشغول فراتر از استفاده از فن آوری و قرعه کشی اعتیاد آور ما به آن است. احساس غم و اندوه و غم و اندوه در فرهنگ ما به دست آورده شده است. همانطور که اقتصادها رشد می کنند و درآمد ها افزایش می یابد، ارزش مالی ما را به موقع متصل می کند - ارزش بیشتری دارد.

ما درمورد استفاده از وقت خود با خودمان مذاکره می کنیم ، گویا مجبوریم اجازه بگیریم تا وقت خود را همانطور که می خواهیم بگذرانیم. هرچه زمان کمتری داشته باشیم ، بیشتر می خواهیم ، و بنابراین عقربه های شبانه روزی را بروید - تاک تاک ، تاک تاک ، تا زمانی که نتوانیم با سرعت خود پیش برویم.

ما با سرعت سرسام آور جلو می رویم ، با این ادراک که زمان کم داریم تمام می شویم. این تصور ، همراه با پذیرش فرهنگی که اشتغال به معنی اهمیت و ارزش است ، ما را بر آن می دارد تا از لیست معقول کارهای روزانه فراتر برویم. ما نمی توانیم بدون بارگیری یا به روزرسانی ، آنچه را که قرار است انجام دهیم یا کاری که قبلاً انجام داده ایم ، به خاطر بیاوریم زیرا هنگام انجام کاری که انجام می دهیم ، حواس ما پرت می شود.

ذهنیت مشغول ما اجازه می دهد تا مشغله مانند زندگی یک راننده پشت صندلی عقب در زندگی ما جا بیفتد. همیشه کمی از نظر دور است ، اما شما می دانید که آنجاست زیرا هرگز کارگردانی را متوقف نمی کند ، حتی اگر (در تئوری ، به هر حال) روی صندلی راننده باشید.

مشغول و روابط

رفتار ما موج می زند. ما به عنوان پدر و مادر به فرزندانمان می آموزیم که چگونه مشغول باشند. ما احساس می کنیم که با برنامه ریزی بیش از حد آنها ، تعیین استانداردهای بالا و ارائه جدیدترین فناوری که به آنها کمک می کنیم جلوتر از بسته و آماده برای یک ریزه کاری، دنیای رقابتی است. و اگر چه ما ممکن است به خوبی در نظر داشته باشیم، تلاش مستمر ما در زمان کمتری انجام می شود و تلاش های ما برای تدریس فرزندانمان برای انجام این کار، ما را از یکدیگر جدا می کند.

وقتی مشغله کاری به روابط مهم ما وارد می شود ، فضای کمی برای صمیمیت باقی می ماند. صمیمیت عاطفی زمانی اتفاق می افتد که به خود اجازه دهیم حضور داشته باشیم ، آسیب پذیر باشیم و از نیازهای خود آگاه شویم و نیازهای شرکای ما وقتی حواس ما را پرت می کند ، اولویت های خود را تغییر می دهیم تا روابط قابل توجه ما از این اهداف پیروی کند ، از شرکای خود جدا می شویم. در صورت احساس خستگی ، استرس یا عدم پشتیبانی ، بعید به نظر می رسد که با روابط خود تربیت و نشاط یابیم و تردید وجود دارد اگر شرکای ما احساس کنند که از اولویت برخوردار نیستند ، از ما حمایت می کنند.

مشغول کار

در زندگی حرفه ای ما، ممکن است به نظر برسد که کار کمتر انجام می شود و اتصال بیشتر می تواند یک فرمول موثر برای موفقیت باشد. با این حال، هنگامی که سازمان ها ارزش اهمیت روابط بین فردی حرفه ای را به ارمغان می آورند، آنها مزایای بلندمدت مانند سلامت کارکنان بهتر، عدم حضور و کاهش نگرانی و اضطراب را تجربه می کنند.

پرورش روابط به زمان و تلاش نیاز دارد و متأسفانه ، وقتی انجام چنین کاری قسمت مهمی از اصول سازمان محسوب نمی شود ، فرصت ها از دست می رود و سلامتی و رفاه شخصی فدا می شود. تصور کنید که آیا همه ما به اندازه کافی سرعت را کاهش داده ایم تا افراد دیگری را که 50 درصد از ساعت بیداری خود را با آنها می گذرانیم بشناسیم؟

ایجاد روابط حرفه ای نیازی به دعوت همکاران ما برای صرف شام ندارد. ما فقط باید سرعت خود را کم کنیم ، حضور داشته باشیم و شخص دیگری را بشناسیم. انجام این کار باعث ایجاد رفاقت و ارتباطات می شود و تلاش ها را متمرکز می کند.

قیمت قیمتی شما چقدر است؟

قیمت شما چقدر است؟ سلامتی شما؟ روابط شما؟ شغل شما؟

اکنون که نشانه هایی را تعیین کرده اید که زمان آن فرا رسیده است که از کار شلوغ جدا شده اید ، می توانید این آگاهی را پیش ببرید و کشف کنید که مشغله شما و اهمیت آن در زندگی شما چیست. سه سوال زیر به شما کمک می کند کاوش هر دو مورد را شروع کنید.

1 چه چیزی باعث انگیزه شما می شود تا سرعت شلوغ خود را ادامه دهید؟

2 چه مقدار سرعت شما پر استرس شماست؟

3 چه چیزی می خواهید و چه چیزی نیاز دارید تا این اتفاق بیفتد؟

چند دقیقه برای هر سوال بپرسید و هر کدام را با توجه متفکرانه در نظر بگیرید؛ این یک قدم مهم است که به شما کمک می کند وضوح در اطراف انگیزه های خود را به طوری که شما می توانید از تعطیلات خود را از مشغول شروع.

این سوالات ممکن است برای پاسخگویی آسان نیست. شاید شما هرگز فکر نکنید که چه چیزی باعث انگیزه شما می شود یا اینکه مفهوم مشغول را انتخاب می کنید، یک انتخاب، یک فرهنگ، یک رفتار است که باعث می شود شما احساس مهم و ارزشمند کنید.

فقط با کاوش در این سوالات، شما آگاهی خود را گسترش دادید و آگاهی به شما امکان می دهد تا نقاط کور را پنهان کنید و نقاط قوت خود را بسازید. بنابراین، تبریک می گویم! شما در راه خود به شکستن مشغول هستید و شروع به زندگی خود را به جای صرفا اجرای مسابقه.

Copyright © 2018 by Yvonne Tally.
مجددا با اجازه از کتابخانه جهانی جدید چاپ شد
www.newworldlibrary.com.

منبع مقاله

شکستن با مشغول: راه حل های واقعی برای زنان بیش از حد برنامه ریزی شده
توسط Yvonne Tally

Overbooking و undersleeping تقریبا تبدیل به نماد وضعیت شده اند، و این به نظر می رسد همگام با انجام همه این کارهاست، اما آنچه ما واقعا با مشاغل بسیار انجام می دهیم؟ یوون تالی می خواهد با کمک شما به عادت شغلی از بین برود. او شیوه های واقع گرایانه، گام به گام و حتی سرگرم کننده ای را برای رانندگی چرخ خیاطی شغلی ارائه می دهد و زمان خود را به دست می آورد. یونس نشان می دهد که چگونه منافع زندگی یک زندگی متعادل تر می تواند طول عمر و رفاه معنوی خود را بهبود بخشد.

برای اطلاعات بیشتر و یا برای سفارش این کتاب هات داگ اینجا را کلیک کنید یا خرید نسخه کیندل

درباره نویسنده

ایوان تالی برنامه های مراقبه و ذهن آگاهی را برای شرکت ها، گروه های خصوصی و افراد در دره سیلیکون و در سراسر ایالات متحده هدایت می کند. او یک کارآموز کارشناسی ارشد NLP است و شرکت Poised که یک شرکت تناسب اندام و سبک زندگی است، شرکت می کند. او خالق VMind تناسب اندام است. یک روش جامع تبدیل کننده زندگی با استفاده از توان بالقوه و نیروی شخصی خود برای ایجاد و لذت بردن از اشتیاق و هدف خود. یونن متخصص مدیتیشن و استرسزدایی در شهر پالو آلتو است. وبسایت خود را در https://yvonnetally.com/

کتاب دیگری توسط این نویسنده

at

چگونه می توانید قدردانی را در طول زمان دشوار احساس کنید

ایوان تالی

قدردانی یعنی توجه به چیزهای خوبی که در اطراف شما اتفاق می افتد. احساس قدردانی زمانی که زندگی طوفانی است می تواند دشوار باشد. این…

دادن مشغول شدن به بوت: عادت های شلوغ خود را لگد می زند

ایوان تالی

عادت پرمشغله درست مانند هر عادت دیگری است – ترک آن نیاز به تمرین دارد. ممکن است عادت داشته باشید که از جایی به جای دیگر عجله کنید و بله بگویید…

با تشکر از بازدید شما InnerSelf.com، که در آن وجود دارد 20,000 + مقاله‌های تغییردهنده زندگی که «نگرش‌های جدید و امکانات جدید» را تبلیغ می‌کنند. همه مقالات به ترجمه شده است بیش از 30 زبان. اشتراک به مجله InnerSelf که به صورت هفتگی منتشر می شود و الهام روزانه ماری تی راسل. مجله InnerSelf از سال 1985 منتشر شده است.