حدود شش ماه به دلتنگی من بیدار شدم. من روی تختم نشستم و جوراب هایم را برداشتم. درب آینه آجار بود و انعکاس آن من را گارد گرفت. در یک فلاش، زن متوجه شد که زن بیش از پاهای خود را می شکند و در آینه نگاه می کند. این من بود، در لحظه ای از خودخواهی گرفتار شدم.

من یک بررسی واقعیت فوری را انجام دادم من همیشه خودم را به عنوان یک زن جذاب جذاب در نظر گرفتم، و دوستان و عاشقانم هم فکر میکردند، به خودم گفتم. و علاوه بر این، من فقط حداقل پانزده پوند وزن رها شده را از دست دادم و می دانستم که بهتر از همیشه نگاه می کنم. این بی اعتبار است که این تصویر ناگهانی منفی خودم به این معنی بود: من توانستم خودم را از بین ببرم. زخم رها من آلوده شده بود.

برای چندین دهه من این همان روند را در مشتریانم دیده بودم، پس از شکستن آنها، زنده ماندیم. آنها رد خود را به قلب، به عنوان مدرک غیر قابل قبول، می گیرند. اما چگونه من، یک درمانگر با بیش از بیست سال تجربه متخصص در این موضوع، موفق به سقوط طغیان به همان پویایی شد؟

داخلی کردن یک مرحله از رها کردن است

داخلی شدن مهم ترین مرحله رها کردن است، زمانی که بدن و روح شما زخم عمیق شخصی از دست دادن عشق خود را به همراه می آورد. بدون بهبود، این زخم می تواند زخم های دائمی را ترک کند. آن را در زیر سطح قرار می دهد که در آن همچنان ناامنی ایجاد می کند و اعتماد به نفس شما را برای دهه های آینده تضعیف می کند.

درونی کردن چیزی است که غم و اندوه را از همه چیز جدا می کند. شما از دست دادن زندگی یک شخص غم زده اید، اما از دست دادن عشق آنها و در روند، ارزش خود را تردید می کنید. پیتر یلتون، یک دوست و گور شخصی، می گوید که رها کردن یک آسیب عمیق به اندازه کافی است که یک تخلیه نامرئی عمیق درون خود را به وجود آورد که به صورت مؤثری به نفس کشیدن از درون خود کمک می کند. پارادوکس برای بازماندگان رها این است که مهم نیست که چه چیزی برای ایجاد اعتماد به نفس خود ایجاد می کنند، زخم نامرئی رها همیشه برای جلوگیری از تخریب آن تلاش می کند.

رها کردن یک زخم تجمعی است

اگر چه ظاهر آن در آینه من مرا گرفتاری کرد، به عنوان یک درمانگر، متوجه شدم که ناگهان ناخوشایند ناگهانی من در مورد آن بود. رها کردن یک زخم تجمعی است که حاوی تمام اختلالات، ناامیدی و دلهره های طول عمر است. دلهره کنونی من دوباره این زخم را باز کرد و خاطرات عاطفی گذشته گذشته را بمباران کرد.

مرحله ی زشت یك كشتی كه من آن را به عنوان كودكی گذراندم، مجبور شدم نیروی زیادی را تحمل كنم. بین سال های هشت و یازده ساله، چاق بوده ام. من نه تنها غول پیکر بودم، بلکه دندانهایم را در کج شدن رشد داد. بدتر از همه، از طریق روزهای بد موهای 365 در سال رنج می برم. من همواره برای بهبود وضع موقعیت خودم را به خانه می فرستم، اما این آزمایشات یک نقطه ی قهوه ای در یک طرف سر و پف های خفیف از طرف دیگر ایجاد کرد. تنها چیزی که تغییر کرد، کدام طرف بود.

در حال حاضر به عنوان یک بزرگسال، من اجتناب از perms و من zealously رژیم غذایی و ورزش برای حفظ خود را تر و تمیز. اگرچه در زمان رها شدن من خیلی بلندتر از معمول و مناسب بود، این نگاهی به آینه نشان داد که چه چیزی در مورد خودم در داخل احساس کردم.

در یک مرحله دوم از آگاهی، من شاهد ظهور صدمه به تصویر خود از غارها بودم. این روح دلخراش خیره مانده به من. یک تصویر منفی منفی، ظهور غم و اندوه است.

رها کردن می تواند عزت نفس خود را کاهش دهد

در حال حاضر سوله روانشناسی را در طول سال ها برای همه اطلاعات موجود در مورد توانایی رها کردن خود در کاهش اعتماد به نفس خود پاک می کند، من اکنون ثابت می کنم که خرد او کافی نیست. من در زمینه های مجاور برای پاسخ ها جستجو کردم. در نهایت، در مجله نامعلومی مبهم به نام وابستگی اجتماعیمن متوجه شدم که من دنبالش هستم

من متوجه شدم که وقتی مردان آلفا - سران اصلی جوامع باباجان - بعد از فروپاشی یا مرگ یک همسر به علت غم و اندوه دچار افسردگی می شوند، این باعث می شود که هورمون های استرس گلوكوكورتیكوئیدی به سرعت افزایش یابد. با افزایش گلوکوکورتیکوئید، دیگر آنها رفتار غالب را نشان نمی دهند. به عبارت دیگر، مردانی آلفا اجازه می دهد تا همتایان نظامی پایین تر خود را به آنها برسد.

من با نگرانی از این بلایای غم انگیز، که با افزایش گلوکوکورتیکوئید افزایش پیدا کرده بودند، شناسایی شدم، آنها برای درخواست سهم از عرضه مواد غذایی از مردان پایین رتبه درخواست دادند.

هنگامی که آلافا با غم و اندوه، دیگران شروع به جابجایی برای موقعیت های جدید در رده و فایل می کنند. ضرب وشتم پس از آن باعث می شود همه گلوکوکورتیکوئید های باقیمانده افزایش یابد، اما با تفاوت های جذاب. مردانی که برای به دست آوردن رتبه بالاتر مبارزه می کنند، افزایش کوچکتر گلوکوکورتیکوئید را نسبت به افرادی که برای دفاع از رتبه های فعلی خود مبارزه می کنند، نشان می دهد.

مبارزه نکنید

این به من گفت که من باید انجام دهم. من مجبور شدم مانند بابون های پرشور که به مبارزه می پرداختند عمل کنند، نه برای حفظ موقعیت فعلیشان، بلکه برای افزایش بیشتر. من باید با محدودیت های داخلی خود و موانع برای انتقام زخم رها من مبارزه کنم. من ثابت می کنم که حداکثر قدیم صحیح است: بهترین انتقام موفقیت است. من با اعتماد به نفس خودم را افزایش می دهم و گلوکوکورتیکوئید هایم را پایین می آورم و از راه منحرف شدن از الگوهای قفل که من را در محل نگهداری می کنند، افزایش می دهند. من می روم به زمین بالاتر.

مبارزه آخرین چیزی بود که من احساس می کردم انجام می دادم. "جعلی تا زمانی که شما آن را انجام دهید" - شعار معتبر قرض گرفته شده از برنامه های دوازده مرحله-ثابت شده است. من خودم را از طریق حرکات احساس جدیدی از خودم مجبور کردم، به بالاترین اهدافم برسم، و در این زمینه تکنیک جدیدی را ایجاد کردم.

رها کردن دارای پنج مرحله جهانی است

یک صبح حدود یک سال پس از فروپاشی من، برای پیاده روی معمولی در اطراف بندر، بدون اطلاع من برای رسیدن به یک قدم، قرار گرفتم. من فقط متوجه شدم که خوشحال هستم و در عالم هستم، سپاسگزارم که جایی که زندگی من بود.

هنگامی که به بندر رسیدم، احساس سوزش را احساس کردم، آنطور که برای من اتفاق افتاد که ابر تاریک غم و اندوه، بیش از حد بالاتر از من، به طور ناگهانی به نظر می رسید دور از پشت من بود. با توجه به شکل و ابعاد آن از راه دور، من توانستم برای اولین بار ببینم که رها نوعی غم و اندوه است - غم و اندوهی قدرتمند برای انسانها. من می توانم ببینم که کجای طبیعی آن قرار دارد - که آن را به پنج مرحله جهانی تقسیم کرد: خرد شدن، خروج، داخلی کردن، خشم، و بلند کردن.

هر یک از مراحل بر جنبه های مختلف عملکرد انسان تاثیر می گذارد و از یک پاسخ عاطفی متفاوت است. آنها یکدیگر را بخشی از یک فرآیند بی رحمانه غم و اندوه و نابودی می کنند.

من در طبیعت سیکلون این ابر همه جا قرار داشتم که خیلی طولانی بود. این یک روند عمیق دشوار زندگی بود که من از آن گذشتم و طی سالها به مشتریانم کمک کردم. اکنون که من با این فرایند حرفه ای و شخصی هم هستم، من به عنوان نقطه پایانی درگیر شدن در درد عام بودم و برای خودم تجربه ای داشتم که آن را برای زنده ماندن به دست آوردم.

در اینجا یک مرور کلی از مراحل غم و اندوه رها شده است.

1 انفجار: پری دردناک در دلبستگی شما، به قلب آسیب می رساند.

قطع ناگهانی شما را به وحشت، ویرانی، شوک و ناخوشایند می فرستد. شما احساس وابستگی به عشق خود را از دست داده اید - به طوری که تنها نمی توانید زنده بمانید. شما در بحران هستید و احساس می کنید مثل اینکه از دوقلوهای سایام جدا شده اید و در درد و رنج در اتاق بهبودی بوده اید.

شما سعی می کنید که باقی مانده ها را از هم جدا کنید، اما احساس شما از واقعیت کاملا نابود می شود. یک دقیقه شما را به ناامیدی وخیم، احساسات خودکشی و غم و اندوه سوق می دهد. بعد، شما می بینید چشم انداز امید.

2 برداشت از حساب: برداشتن عشق همانند خروج هروئین است - هر کدام شامل تمایل شدید به هدف میل است و این اشتیاق به وسیله مواد مخدر در بدن شما متمرکز می شود.

شما احساس درد دردناك، اشتیاق، نیاز به رفع عشق دارید و نمیتوانید آن را دریافت كنید. شما احساس ناامیدی می کنید ذهن شما به طور مداوم برای عشق گمشده خود به تماس یا بازگشت منتظر است. شما در معرض اضطراب جدایی قرار گرفته اید - احساس گرسنگی و آسیب پذیری شدید.

اجزای فیزیکی خروج از عشق همانند آنها برای خروج از هروئین هستند. شما در معرض ترک اعتیاد به مواد مخدر هستید و همچنین هورمون استرس استرس یا مبارزه با آن را دارید. نشانه های برداشت شما عبارتند از: هدر رفتن، کاهش وزن، بیداری.

3 داخلی کردن: شما شروع به خشم خود را بیش از خود را رد رد کردن، که به حساب افسردگی شدید که همراه با رها کردن.

شما عشق خود را از دست داده خود را در هزینه خود خود ایده آل، نشان دادن خود را برای از دست دادن مهم ترین شخص در زندگی شما. شما اخطار را درونی می کنید، تفسیر اخراج را به عنوان مدرکی از عدم پذیرش ادعایی شخصی خود.

داخلی سازی است I  در وسط فرآیند SWIRL - چشم از طوفان نابود کردن در خود. Internalisation مهم ترین مرحله است، زمانی که زخم شما می تواند آلوده شود، آلزایمر خود را تصور کنید. شما یک آسیب روحی را تحریک می کنید. خود شک و تردید شما دارای قدرت تخلیه نامرئی عمیق درون خود است که به طور موثری نفوذ خود را از درون نفوذ می کند. شما در مورد توانایی خود برای نگه داشتن یک نفر و شکایت خود در قبال از دست دادن شکی ندارید.

احساسات سالم ناامنی در زخم جدید شما به وجود می آید و باعث ایجاد ناامنی طولانی می شود. بدون بهبود، این احساس می تواند در روابط آینده دخالت کند.

4 خشم: شما سعی می کنید رد انتقاد را معکوس کنید، و بیان کنید که خشم بر سر چپ شدن است.

شما بی قرار هستید تا زندگی خود را به عقب برگردانید و با تحمل ناامیدی کم، خشم خود را از کنترل خارج کنید. شما مشتاقانه به یکنواختی علیه اراده خود حمله می کنید. شما به فانتزی انتقام و تلافی رنج می برید.

انرژی تهاجمی شما مانند یک اجاق گاز فشار است. شما به راحتی جوش می آورید، گاهی اوقات خشم بر روی افراد بیگناه (مانند دوستان خود را هنگامی که آنها قادر به درک آنچه شما در حال رفتن). بسیاری از افرادی که دچار تردید هستند، تمایل دارند که خشم خود را به حالت افسردگی تحریک کنند.

5 آسانسور: زندگی شروع می شود به شما منحرف کردن، بلند کردن شما را به آن را.

شما فواصل صلح و اعتماد را تجربه می کنید. درس های رها آموخته می شود، و شما آماده دوباره عاشق شوید.

بدون بهبود، بعضی از شما اشتباه می کنید که بالا بردن احساسات خود، از دست دادن ارتباط با مرکز عاطفی خود، تبدیل شدن به انزوا بیشتر از قبل.

چرخش از طریق پنج مرحله

شما در طول یک ساعت، یک روز، یک سال، چرخه ها در یک دوره چرخه را می گذرانید و از پایان شکل ابر قارچ آن فرد تغییر می یابد. همانطور که یاد می گیرید چگونه احساسات را در هر مرحله از این فرآیند غرق شدن اداره کنید، این تحول شما را به زندگی و عشق بیشتر می برد.

فرآیند SWIRL چارچوبی را برای سازماندهی تجربه ی قریب الوقوع شما فراهم می کند. از آنجا که بهبود قابل توجهی با مشارکت فعال شما بهبود می یابد، من فرصتی را برای ارتباط وضعیت خود با هر یک از این مراحل ارائه می دهم.

در نظر داشته باشید که مراحل بسته های زمان گسسته نیستند بلکه یک فرایند پیوسته است. ما تمایل به رفتن به عقب و جلو در میان آنها، گاهی تجربه دو یا بیشتر در یک بار؛ و همانطور که ما فکر می کنیم ما از طریق آن، چیزی اتفاق می افتد که به نظر می رسد ما را به عقب بر گردیم به ابتدای.

در واقع، آن را تنها به همین ترتیب احساس می کند. هر بار که از طریق مراحل پیچیده میشوید، با آگاهی بیشتر، قدرت و ظرفیت عشق بیش از پیش آشنا میشوید. احساسات سیکلونیک هر مرحله می تواند برای تغییرات عمیق شخصی و تغییر زندگی شما استفاده شود. شما باید باقی بمانید که رها کردن، یکی از دردناک ترین تجربه های زندگی، به یک فرصت برای رشد عمیق شخصی است.

ما همه از طریق فرایند SWIRL در یک زمان و یا دیگر، از طریق قطع و ناامیدی زندگی روزمره، جریان یافته ایم.

© 2003، 2016 توسط سوزان اندرسون. همه حقوق محفوظ است
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
کتابخانه دنیای جدید، نواتو، CA 94949. newworldlibrary.com.

منبع مقاله

کتابچه یادداشت بازنشستگی: راهنمایی از طریق مراحل 5 از درمان، رهایی، نارسایی قلب و از دست دادن
توسط سوزان اندرسون.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

سوزان اندرسون نویسنده است چهار کتاب شامل کتاب ریاضی بازنشستگی، و همچنین تسلیم فرزند بیرونی شما و سفر از رها کردن به شفا دادن. بنیانگذار جنبش بیرون از بدن و جنبش انحلال رها شده است، او گذشته 30 گذشته تجربه و تحقیق بالینی اختصاص داده شده به کمک به مردم حل و فصل رها کردن و غلبه بر خود خرابکاری. او را آنلاین در آنلاین ببینید abandonment.net. 

سازمان دیده بان ویدئو: ترس از کودک بیرون (با سوزان اندرسون)