چرا شما کاملا باید خودتان را دوست داشته باشید و چگونه می توانید این کار را انجام دهید

چرا شما کاملا باید خودتان را دوست داشته باشید و چگونه می توانید این کار را انجام دهید

وقتی اولین بار از مفهوم عشق خود شنیدم، با صدای بلند خندیدم. من مطمئن بودم که این ایده منحرف و مضحک بود که تا به حال شنیدم. من این مفهوم را برای یک دقیقه طولانی خندیدم و به جهنم دادم. سپس من خودم را مجبور كردم (این خیلی "فروتن" و "محترمانه" بود).

پانزده سال به بعد 20، در نهایت، متوجه شدم که کتاب چه چیزی را در اختیار دارد.

برای ما دیوانه است که خودمان را دوست نداریم. سلام! ما هستیم اینها "خود"! ما تصمیم می گیریم که ما چه می خواهیم ایمان بیاوریم و تصمیم بگیریم که ایستادگی کنیم. ما تماس می گیریم که چگونه می خواهیم عمل کنیم و نوع شخصیتی که می خواهیم باشیم. همه اینها به ما مربوط است. ما قدرت داریم

البته، گرفتن اینجا این است که اکثر مردم از این قدرت استفاده می کنند تا خود را پایین بیاورند. به جای اینکه یک منبع ثابت حمایت و تشویق باشد، صداها در سر ما از آنچه که انجام می دهند انتقاد می کنند و به دنبال راه هایی هستند که ما کوتاه می شویم. و بنابراین ما نمی خواهیم چیزی جدید را امتحان کنیم و از همه چیز ترسیم. کدام یک واقعا جسورانه برای کسی است که زندگی خود را زندگی کند. با این حال، به نوعی، دیوانگی تنفر از خود من را برای دو دهه دور زد.

حالا من مسن تر و عاقل تر هستم و به لطف یک کارت کتابخانه (برای کتاب های خود راهنما و دی وی دی ها) و مجلات و شراب (برای جدی عمیق تفکر)، من بر روی چند واقعیت در عرصه عشق خودم اتفاق افتاده است. اگر من می توانم به عقب برگردم و 20 سال قبل به خودم توصیه کنم، این چیزی است که من باید بگویم ...

TLC فیزیکی

یک جمله قدیمی که به فرعون باستان مصر تعلق دارد، «همانطور که در داخل، بدون آن است». وقتی به مراقبت از بدن ما می آید، باید به طور جدی در نظر داشته باشید که این را در ذهن داشته باشید. بدن فیزیکی که ما داریم، همیشه تلاشمان را که ما (یا خودمان) قرار داده ایم، آشکار می کنیم. وزن یک اثر آشکار مراقبت های فیزیکی است، اما اجازه دهید بر روی سطوح انرژی، رنگ پوست، انعطاف پذیری، قدرت و استقامت فراموش نشود (که همه آنها تاثیر مستقیمی بر خلق و خوی، اعتماد به نفس و بهره وری دارند).

بدون شک، دادن بهترین مطلق ما از طریق احساس بهترین مطلق ماست. بنابراین، اگر می خواهید در هر چیزی موفق باشید، مراقبت از خود باید یک الزام روزانه غیر قابل مذاکره باشد. و همیشه باید باشد پیدا کردن راه هایی برای بودجه برای شادی شما. حتی اگر (و به خصوص اگر) فکر صرفا یک کار واجب دیگر باعث حمله اضطرابی می شود.

  • دریافت فیزیکی

    جامعه دارای یک قرص برای درمان هر گونه درد و بیماری است. آنها همچنین قرص هایی برای مقابله با مشکلات بهداشتی ناشی از قرص ها دارند. این به خاطر چیزی است که به عنوان علت و اثر شناخته شده است. به عنوان یک مثال، درد کمر درد را در نظر بگیرید. این چیزی نیست که ناگهان با چرخاندن 40 و یا باردار شدن شروع شود. مشکلات برگشتی ممکن است به طور ناگهانی در چنین شرایطی بوجود آیند، اما شما می توانید تضمین کنید که عوامل دیگری همچون عضلات ضعیف، کمبود تغذیه ای، overexertion، بافت آسیب دیده یا گردش خون ضعیف (یا احتمالا همه موارد فوق) وجود دارد.

    یک قرص ممکن است یک درد پشت را پوشش دهد، اما برای مسائل که در واقع موجب درد می شود، نشود. که TLC فیزیکی را با چیزی شبیه ماساژ، سموم گیاهی، لوله کشی آبنبات داغ، جلسات یوگا در اتاق نشیمن، کفش های راحت و یا چند تنظیمات Chiropractic می گیرد. بله، ما مجبوریم خودمان را به اتخاذ زمان، یا تلاش و یا پول برای انجام آن بپردازیم، اما آیا فردی بهتر برای شما در این زمینه سرمایه گذاری می کند؟ واقعا الان.

  • عشق بدن از داخل (با غذا !!!)

    "از هر دست بدی از همون دست میگیری"خوب، این گفت و گو به طور کلی ارتباط بین رژیم غذایی و بدن را برآورده می کند. بسیاری از ما می خوریم، بنابراین ما می توانیم کسب و کار غذا خوردن را ادامه دهیم و به "چیزهای مهم" دست پیدا کنیم. با این حال، ما نمی توانیم به این نکته پی ببریم که این باعث ایجاد یک کاما روانی ناشی از کربوهیدرات می شود. یک حالت کموتوزی که ما با آن موتاکی درمان می کنیم، که موجب برانگیختن IBS روز بعد از ظهر می شود. حتی کسانی که از ما با متابولیسم آتشین و انرژی ADHD مانند می توانند این را نادیده بگیرند، چرا که در حالی که رژیم غذایی ما ممکن است بر روی لب و یا از طریق "بهره وری" ما ظاهر نشود، در گوشت و استخوان ما بیان می شود.

    نشان دادن عشق از طریق رژیم غذایی به این معنی نیست که ما باید به رژیم نازی ها در پائولو بپردازیم یا نیمه درآمد ماهانه ما را به تمام غذاها بدهیم. ما می توانیم یک رژیم غذایی مناسب را با بهره گیری از آنچه که می خوریم و چگونه رژیم غذایی ما را احساس می کنیم، برداریم. با کلوچه های استخوانی و کبد نارگیل، با خرگوش کردن بر روی بادام و سیب، صرفه جویی کنید.

    و به هر وسیله ای، احساس کنید که عشق خود را با یک کیک شکلاتی آشنا کنید (صبح روز بعد یک قطعه برای صبحانه بخرید) این در مورد پیگیری برنامه غذای مشهور نیست و یا بخشی از یک جامعه رژیم غذایی سفت و سخت است. این در مورد انجام چه کاری برای ما، زندگی ما و بدن ما کار می کند. خودشه.

احساسات احساسی

از همه راه هایی که می توانیم عشق خودمان را نشان دهیم، این یکی مهم ترین است. احساسات نهایی هستند آنها نهایی هستندنهایی! احساسات سوختی است که همه چیز را که فکر می کنیم و انجام می دهد، هدایت می کند. مثبت یا منفی،" احساسات به عنوان پیام ها خدمت می کنند. آنها سرنخ هایی هستند که به ما می گویند که چگونه یک وضعیت با نیازها و خواسته های ما مطابقت دارد یا خیر. با همه چیزهایی که آنها باید به ما بگویند و همه چیز آنها را می توان الهام بخش، آنها ایستادگی کردن ابزار نهایی برای ایجاد شادی و موفقیت است.

  • احساسات را با روغنهای ضروری آسان کنید

    من غرور زیادی در فرماندهی دور از جریان اصلی، اما من باید برای استثناء روغن ضروری. استفاده آنها صدها سال طول می کشد و در سراسر جهان گسترش می یابد. روغنهای اسیدی در گذشته برای بسیاری از مزایای "احتمالی" مورد احترام قرار گرفته اند و در حال حاضر مطالعات آزمایشگاهی نشان می دهد که آنها توانایی افزایش آرامش و توجه، بهبود زخم و گردش خون و حتی کشتن سلول های سرطانی را دارند. آنها با توجه به رابطه بین آنها توانایی بالقوه ای دارند سیستم بویایی و سیستم لیمبیک.

    سیستم بویایی (بخشی از مغز که شامل بوی شناخته شده است) به همراه و یا باعث پاسخ در سیستم لمبی مغز (که به چیزهایی مانند فشار خون، ضربان قلب، هورمون ها، حافظه و سطوح استرس وابسته است) . از آنجا که این ارتباط قوی بین بوی و رفاه، آنها می توانند یک شکل باور نکردنی از حمایت عاطفی ارائه دهند. خواندن ادامه مطلب بهترین اسانس های ضروری برای حمایت های عاطفی و چگونه از آنها استفاده کنید، سپس آن را برای خودتان امتحان کنید.
  • اجرای (هدیه ای از همه هدایا)

    ایده شما درباره "یک زندگی خوب" چیست؟ جامعه ما حاکی از آن است که یک زندگی خوب، بدست آوردن شغل با پرداخت مناسب و منافع، ازدواج (و همچنین طلاق گرفتن - به این دلیل است که یک فرد مستقل مشکلات را حل می کند)، داشتن یک اتومبیل براق و یک خانه زیبا، داشتن بچه ها (که وقت بیشتری را صرف مراقبت از والدین خود می کنند) و غیره. با این وجود، صرفنظر از بزرگی رویا امروز، میلیون ها نفر از افسردگی رنج می برند (و تعداد افسردگی تشخیص داده شده توسط 20٪ هر سال افزایش می یابد) بزرگ "زمین فرصت" ما به نام آمریکا.

    تصمیمات ما براساس علائم دلار و تاثیرگذاری بر افراد استوار است. اما این ما زندگی اگر کسی هست که ما باید تحت تأثیر قرار بگیریم، خودمان هستیم! زندگی در مورد تصمیم گیری تنها یک حق نیست. این در مورد تصمیم گیری است، یادگیری از آن تصمیمات، و سپس با استفاده از درس از آن تصمیمات در تصمیمات آینده.

    زندگی چیزی نیست که ما به طور ناگهانی متوجه شده ایم. این یک فرآیند مداوم از چیزهاست. و در حالی که فرهنگ ما این ایده قطعیت را دوست دارد، این یادگیری بدون تجربه و تجربی برای آن مهم است طراحی زندگی که ما دوست داریم

عشق روحانی

از همه راه هایی که می توانیم خودمان را دوست داشته باشیم، این یکی به عنوان پایه ما عمل می کند. مغز ما یک نیروگاه است. این مسئولیت اجرای تمامی این فرایندهای شیمیایی و فیزیولوژیکی در بدن ما است و تفسیر میلیون ها بیت از داده ها را از طریق حواس ما هر ثانیه.

مغز ما ماشین است! و مانند هر ماشین، نیاز به مراقبت دارد. احیای مجدد، تکمیل کردن، و نگهداری منظم یک الزام برای عملکرد بالا است. وقتی نگاه میکنی تمام راه های استرس، مغز را تغییر می دهد، روشن است که حفظ و نگهداری ذهنیت به همان اندازه که برای بهره وری احساسی ما اهمیت دارد، برای بهره وری ذهنی ما مهم است.

  • افکار و عقاید جدید (عشق که در دادن)

    از همه راه هایی که می توانیم خودمان را دوست داشته باشیم این مهم ترین است بسیار. همه ما بدون وقفه صحبت خود 24 / 7 است، و بحث خوب نیست. نحوه صحبت کردن با خود ما نتیجه مستقیم در مورد احساس و عمل ما است.

    به جای انتقادات و انتقادات، ما باید خودمان را کمی ایمان و حمایت کنیم. خبر بد این است که این واقعا سخت است. مثل یک نوع غیرقابل تحمل و غیرممکن است. اما کمی ساده تر می شود و کمی ساده تر (به معنای واقعی کلمه، به خاطر مغز جدید شبکه های عصبی و تغییرات ایجاد می کند).

    ساده تر می شود، طبیعی تر این اندیشه می شود. این زمانی است شگفت انگیز همه چیز اتفاق می افتد این زمانی است که شما متوجه می شوید شما فقط می توانید در زندگی شکست بخورید نه تلاش.
  • هدیه صلح مدیتیشن

    به یاد داشته باشید زمانی که گفتم من از روندهای جریان اصلی مانند طاعون اجتناب می کنم؟ خب، من یک استثناء دیگر برای مدیتیشن بله، تقریبا هر مهره های بهداشتی به این سو و آن سو می رود، اما این مزایای علمی است که خود را دوست دارد. این دارو دارای مزایای متفاوتی نظیر کاهش ضربان قلب، فشار خون پایین، تمرکز ذهنی، خلق و خوی بالا و غیره است. مطالعات انجام شده توسط meditators نشان می دهد که این مزایا یک چیز واقعی هستند.

    مدیتیشن در واقع مغز را تغییر می دهد با تقویت بخش هایی از مغز که نقش مهمی در غلظت، تفکر عمیق و اعمال آگاه دارند. خنک، درست است؟ اما بهتر می شود. آمیگدال - ناحیه مغز مسئول ترس و رفتار "مبارزه یا پرواز" است - ممکن است در واقع کوچک شدن از تمرین منظم.

    اگر می توانیم هدیه ای برای خودمان داشته باشیم، هدیه ای کارآمد تر از تمرکز عمیقتر، تمرکز بیشتر، ثبات احساسی و ذهنیت بی معنی است. این یک هدیه عالی است. این یک ضرورت حیاتی است.

تبدیل شدن به بهترین دوست شما

دوست داشتن خودتان ممکن است غیرممکن باشد، پس این را به یاد داشته باشید. شما یک فرد تنها در زندگی خود هستید که همیشه برای شما وجود دارد. از زمان تولد تا مرگ، شما تنها کسی هستید که از طریق آن تمام خواهد شد.

این نوع حمایت است که همه ما رویای آن هستیم. بنابراین، به جای اینکه یک منتقد و دشمن باشید، بهترین دوستتان را بسازید. ارائه نوعی عشق بی قید و شرط، تشویق و حمایت از آنچه که همیشه خواستید.

شما تنها کسی هستید که می داند که قلب و روح شما چطور است. متوقف کردن آنها را از آنچه آنها به شدت نیاز دارند، و آنها را به بهترین نحو که شما می دانید چگونه آنها را تغذیه. زندگی شما بستگی به آن دارد.

دوستانت را دوست دارم

درباره نویسنده

خاکستر استیونزاستیونز نویسنده ای است که به عنوان یک متخصص تغذیه، فیلسوف، روانشناس و شام دوام می آورد. هنگامی که او روح خود را بر روی وب نمی نویسد، او به ذهن های بزرگ گوش می دهد (یا کمدی عالی) در یوتیوب، خیس شدن خورشید، رقصیدن در اتاق نشیمن خود یا داشتن یک گفتگوی جذاب با خودتان (او مشاوره عالی می دهد، می دانید) وارسی وبلاگ اویا او را پیدا کنید توییتر or فیس بوک و یک دوست جدید!

کتاب های مرتبط:

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = self love؛ maxresults = 1}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

MSNBC's Forum Weather 2020 1 Day و 2
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
نظریه مغزی شدید اوتیسم تأیید شد
نظریه مغزی شدید اوتیسم تأیید شد
by سیمون بارون-کوهن ، و همکاران