چگونه ما سرزنش و احساسات ناخوشایند را داخلی کنیم

چگونه ما سرزنش و احساسات ناخوشایند را داخلی کنیم

Wهمه ما دارای درجه ای از خودکفایی هستند، راه هایی که ما را متهم می کنیم یا خودمان را محکوم می کنیم. اغلب این احساسات از دوران کودکی ما اتفاق می افتند، جایی که ما برای اشتباهاتی که انجام دادیم متهم بودیم. این غم انگیز است که سرزنش های دیگران از ما چه می تواند به سرزنش خودمان تبدیل شود، که غالبا به شرم شرم آور ما تبدیل می شود و می تواند ما را از شادی که می خواهیم حفظ کند.

هنگامی که خودمان را سرزنش می کنیم، پس از آن آسان است به مرحله دو برویم، که غیر قابل قبول است. به جای اینکه خودمان را به عنوان افرادی که اشتباهاتی را مرتکب شده اند ببینیم، می توانیم به سادگی سرزنش کنیم که می گوید ما اشتباه نکردیم، اشتباه می کنیم. با خود سوزی سمی، احساس عمیق و پنهان وجود دارد که ما شایسته خوشحالی و آزاد نیستیم.

چگونه سرزنش و قضاوت می تواند مانند یک برچسب

وقتی که من در جایی بین 10 یا 12 بودم، مادرم به من توصیف کرد که «بسیار سخت است و خیلی سخت است». اکنون می فهمم این مشکل مادر من (و پدر) است نه من. آنها فقط به اندازه کافی قوی نبودند و ابزار را برای تنظیم محدودیت های روشن با من نداشتند.

من یک حادثه را به شکل چشمگیری به یاد می آورم. مادر من در آشپزخانه بر روی سبزیجات ایستاده بود تا شام بخورد. من خواستار چیزی بودم که او نمی خواست من را داشته باشد. من امیدوار بودم که بتوانم او را پایین بیاورم تا او به من بدهد. بنابراین من با التماس و خواسته هایم ادامه دادم. او فقط ایستاده بود برش سبزیجات بدون گفتن کلمه دیگری. من نمی دانستم که روز سختی را سپری می کند. من نمی دانستم که چقدر نزدیک به نقطه شکست بود. من به سادگی خواستم آنچه را که می خواستم.

من هرگز نمی توانستم برای آنچه که در آینده اتفاق افتاد آماده شود. بدون هشدار، دستش شلیک کرد و چاقو به سمت راست سینه فرو رفت. در حالی که به آنچه که او انجام داده بود ضربه زده بود، چاقو را از بین برد، در حالی که در بازوی من که ناگهان به خونریزی افتاد، به کج خیره شدن نگاه کرد. چیزی که بعد از آن می دانستم، او را به حمام کشید و سعی داشت خونریزی را با یک حوله مرطوب متوقف کند. بازوی من صدمه دیده است، اما نزدیک به تاثیر طول عمر آن را به عنوان کلمات من شنیدم او می گویند: "در حال حاضر نگاه کنید به آنچه شما ساخته شده من را انجام دهید!"

اما این شکست من نبود!

در ذهن کودکانه من به نظر می رسید کریستال روشن است. مادرم ماموریت من را گم کرد! و در سالهای پس از آن، مادر من اغلب در مورد چگونگی ناپایداری و خسته کننده من در آن سن صحبت کردم. حتی جویس در مورد این زود هنگام در رابطه ما شنیده است. البته، در ذهن بالغ بالغم، متوجه شدم که دزدی یک اشتباه مهم بود که مادرم ساخته بود. اما من همچنان در برخی از بخش های جدی فرزندم، با من صحبت می کردم. خودخواهی عمیق در احساسات من دفن شد

یک روز در یکی از کارگاه های ما، هنگامی که من 50 بودم، من یک قسمت از زندگی را داشتم. من دیدم که من هنوز در احساساتم به مسئولیتم در ضرب و شتم ادامه دادم. متوجه شدم که به جای این خشونت چه چیزی را به عنوان یک کودک نیاز داشتم. من نیاز به شنیدن چیزی شبیه، "بری، من خیلی ناراحت هستم که من می توانم آن را در حال حاضر از دست بدهم!" من به صداقت عاطفی خود نیاز داشتم. من محدودیت های روشن را نیاز دارم


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


من می دانستم که باید با مادر خود مقابله کنم. زمان بندی خوب بود مادرم فقط مچ دستش را شکسته بود و من به سان دیگو رفتم تا او را کمک کنم. من در طی این سفر شجاعت خود را به کار گرفتم، روی نیمکت کنار او نشستم، و با مامان باز شد، "مامان، به یاد داشته باشید زمانی که شما را در آغوش گرفتم؟"

پاسخ او فوری و تقریبا اتوماتیک بود: "این زمانی بود که شما خیلی دشوار بودید ..."

اما در حال حاضر برای این پاسخ، برای داستان سالها آماده شده ام. من از دستم خارج شدم و به آرامی او را با دستم متوقف کردم و گفتم: "مامان، هرگز یک گناه کودک نیست وقتی که یک مادر بچه را می کشد" من بدون خشم، فقط یک قطعیت از حقیقت صحبت کردم.

حقیت باید خیال مارو راحت کنه

چیزی که بعدا اتفاق افتاد چیزی بود که برای 40 یا خیلی سالهای گذشته نیاز بودم. او شروع به گریه کرد و بسیار آسیب پذیری کرد و گفت: "برای دو سال بعد از آن که شما را به قتل رساندم، احساس می کردم خیلی بد است که من انجام دادم و من هر شب گریه کردم. بری، من خیلی متاسفم. "

قلب من ذوب شد همه چیزهایی که من نیاز داشتم بود که مسئولیت اشتباه خود را بر عهده بگیرم. من ناگهان احساس کردم نزدیک تر از همیشه به مادر من. من او را در حالی که او گریه کردم. من او را فریب دادم تا به من آسیب برساند، زیرا من همه را متهم کرده ام. دیدن درد واقعی، شرم و رحمت او قلب من را برای بخشش باز کرد.

گاهی اوقات به یک داستان کار میپردازم که داستان را به خاطر بسپارد تا بر ضرورت مسئولیت تمام اعمال و کلمات ما تأکید داشته باشد. و گاهی اوقات، در تماس تلفنی با مادر من، می گویم، "مامان، من در مورد آخرین باری که در آخرین کارگاه گفتم، گفتم".

او می گوید، "او بری، مردم باید فکر می کنم من یک مادر وحشتناک!"

من می توانم او را اطمینان دهم: "هیچ مامان، ما همه شما را به عنوان یک مادر که اشتباه بزرگی را مرتکب شده ایم، اما شما با این اشتباه تعریف نمی کنید. و من شما را به عنوان یک مادر می بینم که بیش از همه اشتباهات را مرتکب شده است. شما پدر و مادر کامل نیستید، اما چه کسی است؟ من احساس می کنم به شدت از شما دوست داشتنی است، و برای آن من بسیار سپاسگزارم. "

خودخواهی و سرزنش دیگران هرگز ما را خدمت نخواهند کرد

خودخواهی هرگز به شما خدمت نمی کند در درون نگاه کنید که آیا شما نیز یک داستان طولانی مدت دارید که در آن شما را مورد سرزنش قرار داده اید و اکنون خودتان را سرزنش می کنید، شاید همین طور. مهم نیست که چه اشتباهی انجام داده اید، شما سزاوار عشق و بخشش هستید. و، به آن فکر کنید، پدر و مادرتان و هر کس دیگری را که مرتکب اشتباه کرده اید، انجام دهید.

مادرم در ماه سپتامبر گذشته، سه روز قبل از نود و پنجمین سالگرد تولدش فوت کرد. وقتی که من در شانه راست نیمه اینچ شفا یافتم، من خیلی خوشحالم که توانستم این زخم عاطفی را با او درمان کنم.

بری ویزل همکاری نویسنده کتاب است:

هدیه نهایی مادر: چگونه مرگ شجاعانه یک زن، خانواده اش را تغییر داد
توسط جویس و بری ویزل.

هدیه نهایی مادر توسط جویس و بری ویزل.داستان یک زن شجاع لوئیز ویولا سوانسون وولنبرگ و عشق عظیم او به زندگی و خانواده و ایمان و عزم او. اما این نیز داستان خانواده ی شجاعانه ی شجاع او است که در فرایند رو به رو شدن و انجام خواسته های نهایی طولانی مدت لوئیز، نه تنها به غلبه بر بسیاری از پرونده ی مرگ منجر شد، بلکه در عین حال، آنچه را که به معنای جشن زندگی خود است کشف کرد.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب.

درباره نویسنده (بازدید کنندگان)

جویس و بری ویزلجویس و بری ویزل، یک زن و شوهر پرستار / متخصص روانپزشک و روانپزشک از 1964، مشاوران در نزدیکی سانتا کروز، CA هستند. آنها به طور گسترده ای به عنوان یکی از کارشناسان برتر دنیا در ارتباطات آگاهانه و رشد شخصی در نظر گرفته می شوند. آنها نویسنده هستند قلب مشترک، مدلهای عشق, خطر ابتلا به سرطان, حکمت قلب, به نظر می رسد, و هدیه نهایی مادر.
در اینجا چند فرصت برای به دست آوردن عشق و رشد بیشتر در زندگی شما وجود دارد، در حوادث زیر به رهبری بری و جویس ویسسل: ژوئن 19-24، 2020 - تداخل تابستانی قلب مشترک در Breitenbush Hot Springs ، یا (برای مجردها ، زوجها و خانواده ها) و اکتبر 7-13، 2020 - عقب نشینی آسسی، Assisi ، ایتالیا. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد جلسات مشاوره تلفنی یا حضوری ، کتاب های آنها، ضبط یا برنامه مذاکرات و کارگاه ها. وب سایت خود را در SharedHeart.org.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

از سردبیران

فیزیکدان و خود درونی
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من فقط مقاله فوق العاده ای از آلن لایتمن ، نویسنده و فیزیکدان را خواندم که در MIT تدریس می کند. آلن نویسنده کتاب "در ستایش زمان تلف شده" است. پیدا کردن دانشمندان و فیزیکدانان این امر الهام بخش است ...
آهنگ شستشوی دست
by ماری تی. راسل، InnerSelf
همه ما طی چند هفته گذشته بارها آن را شنیدیم ... دستان خود را حداقل 20 ثانیه بشویید. خوب ، یک و دو و سه ... برای کسانی از ما که زمان به چالش کشیده اند ، یا شاید کمی اضافه شده باشند ، ما ...
اطلاعیه خدمات پلوتون
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
حالا که همه وقت خود را برای خلاقیت دارند ، دیگر چیزی برای یافتن سرگرمی درونی خود وجود ندارد.
Ghost Town: پرواز در شهرها روی قفل COVID-19
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
ما هواپیماهای بدون سرنشین را در نیویورک ، لس آنجلس ، سانفرانسیسکو و سیاتل ارسال کردیم تا ببینیم که شهرها از زمان قفل COVID-19 چگونه تغییر کرده است.
همه در خانه هستیم ... در سیاره زمین
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در زمان های چالش برانگیز ، و احتمالاً بیشتر در زمان های چالش برانگیز ، باید بخاطر بسپاریم که "این نیز بگذرد" و اینکه در هر مشکلی یا بحرانی ، چیزی برای آموختن وجود دارد ، دیگری ...