7 نکته برای کمک به کودکان احساس نگرانی از بازگشت به مدرسه

7 نکته برای کمک به کودکان احساس نگرانی از بازگشت به مدرسه Veja / Shutterstock

با پایان یافتن اقدامات قفل قفل COVID-19 ، برخی از کودکان ممکن است اضطراب اجتماعی را در مورد احتمال بازگشت به مدرسه تجربه کنند.

افراد با اضطراب اجتماعی ممکن است از شرمساری و یا انتظار انجام فعالیت در موقعیت های اجتماعی بترسد ، یا نگرانی زیادی در مورد آن داشته باشد افرادی که درباره آنها قضاوت نمی کنند.

در شرایط خاص ، افراد با اضطراب ممکن است ضربان قلب آنها سریعتر پیدا شود زیرا آدرنالین در جریان خون آنها آزاد می شود ، اکسیژن بیشتری به خون و مغز می رود و حتی ممکن است هضم کند شود.

در صورت نیاز به فرار یا مبارزه با خطر ، این پاسخ های مفید است. اما موقعیتهای اجتماعی به طور کلی تهدید کننده زندگی نیستند و این علائم جسمی می توانند در معاشرت مداخله کنند.

افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی ممکن است از نگاه احمقانه ، مورد قضاوت ، خندیدن یا تمرکز توجه ترس داشته باشند. برای هر کسی ، چنین تجربیاتی ممکن است ناخواسته باشد اما برای افرادی که اضطراب اجتماعی دارند ، ایجاد می کند تهدید غیرقابل قبول.

اضطراب اجتماعی در کودکان استرالیا

یک استرالیایی گزارش دریافتند که حدود 6.9٪ از کودکان و نوجوانان مورد بررسی اختلال اضطراب تشخیص داده شده ، 4.3٪ اضطراب جدایی و 2.3٪ هراس اجتماعی را تجربه کرده اند.

هراس اجتماعي (اضطراب اجتماعي) در نوجوانان شايع تر است ، در حالي كه اضطراب جدايي (اضطراب شديد از ترك مراقبت از كنار ، مثل والدين) در كودكان شايع تر است.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


این ارقام فقط مربوط به کسانی است که تشخیص اضطراب دارند. این افراد شامل جوانان تشخیص داده نشده ای نمی شود که در شرایط اجتماعی استرس بالایی را تجربه می کنند.

7 نکته برای کمک به کودکان احساس نگرانی از بازگشت به مدرسه همه بچه ها از بازگشت به مدرسه خوشحال نخواهند شد. تام وانگ / Shutterstock

هرگونه غیبت طولانی مدت در مدرسه ممکن است اضطراب اجتماعی را افزایش دهد ، زیرا اجتناب از کاری که می ترسید ایجاد کند ترس شما بیشتر می شود.

این بدان دلیل است که شما یاد نمی گیرید که چیزی که می ترسید در واقع بی خطر باشد. اعتقادات شما در مورد تهدید بدون چالش پیش می رود.

اضطراب همچنین می تواند با افزایش آنچه که روانشناسان کاهش می دهند افزایش یابد تحمل. هرچه فرزندان از موقعیت هایی که باعث ترس آنها می شود بیشتر خارج شوند ، تحمل کمتری نسبت به آن شرایط نشان می دهد.

اضطراب می تواند بر آموزش تأثیر بگذارد

هزینه تحصیلی برای دانش آموزان دارای اضطراب قابل توجه است.

La تحقیق دانش آموزان با سلامت روانی ضعیف می توانند بین 11 تا 3 ماه در سال 1.5 و 2.8 - 9 سال با سال XNUMX عقب باشند.

دلیل این امر این است که این دانش آموزان غیبت های بیشتری را از مدرسه ، ارتباط ضعیف تر با مدرسه ، سطح تعلل کمتر و تعامل کمتر با کارهای مدرسه تجربه می کنند.

7 راهکار برای کمک به غلبه بر اضطراب اجتماعی

بنابراین کودکان در بازگشت به مدرسه چه کاری می توانند انجام دهند؟ در اینجا نکات مفیدی آورده شده است.

  1. با برخی از علائم جسمی مقابله کنید. فکر کردن در صورت استرس بدن دشوار است. از استراتژی های آرامش بخش مانند ذهن آگاهی یا تمرین های تنفسی استفاده کنید. تنفس شما را آهسته می کند می تواند علائم اضطراب ، افسردگی ، عصبانیت و سردرگمی را کاهش دهد. شامل برنامه های مفید برای کمک به شما در کنترل تنفس می شود ذهن لبخند (iOS و Android) یا حباب های تنفسی (فقط Android)

  2. اضطراب هنگام استفاده افزایش می یابد تکنیک های اجتناب مانند جلوگیری از تماس چشمی ، بالا بردن دست خود برای پاسخ به سؤال یا عدم حضور در مدرسه. بنابراین ، موثرترین راه مقابله با اضطراب اجتماعی ، روبرو شدن با آن است. به فرزندتان اجازه دهید تجربیات اندک از موفقیت اجتماعی داشته باشد - نظر خود را به یک شخص بدهد ، با کسی که می شناسد گفتگو را شروع کند - تا بتواند یاد بگیرد در این شرایط اجتماعی احساس امنیت کند.

  3. ترس و اضطراب طبیعی است و به ما سود دهید با کمک به ما برای پاسخگویی کارآمد در برابر خطر. به جای خواندن بدن خود به عنوان تهدید ، در مورد تغییرات به عنوان مفید فکر کنید. بدن شما شما را برای عمل آماده می کند

  4. در حالی که اجتناب از ترس شما پاسخی ندارد ، پاسخ کاملاً در معرض آنها نیست. ارائه تجربیات بیش از حد اجتماعی ممکن است منجر به ترس و ناکامی بیش از حد شود ، و ممکن است مبتلایان به اضطراب احتمالاً دوباره - یا اصلاً - را امتحان کنند. کوچک را شروع کنید و شجاعت آنها را بسازید

  5. گوش دادن و مشاوره حمایتی کمتر از مواجهه با ترس های شما مؤثر است زیرا این رویکردها می تواند ترسها را در خود جای دهد. در حالی که می خواهید با فراهم آوردن راحتی و تشویق به فرزندتان ، از کودک خود حمایت کنید - اطمینان حاصل کنید که آنها را ترغیب می کنید تا با ترس هایی که باعث اضطراب می شود ، روبرو شوند

  6. شما نمی توانید وعده دهید که اتفاقات منفی رخ نخواهد داد. این امکان وجود دارد که شما خجالت زده شوید یا مورد قضاوت قرار بگیرید. به جای تلاش برای جلوگیری از این وقایع ، سعی کنید از آنها استفاده مجدد نکنید. به یاد داشته باشید که همه ما بازخورد اجتماعی منفی را تجربه می کنیم و این باعث نمی شود شما احمقانه یا ارزش کمتری داشته باشید. این شما را عادی می کند. یا به جای اینکه آن را شرم آور بدانیم ، شاید خنده دار باشد

  7. به یاد داشته باشید این "برداشت" است که چیزی یک تهدید است - نه واقعیت. استدلال با فرزندتان برای کمک به آنها در دیدن دیدگاه شما ممکن است تغییراتی در آنها ایجاد نکند. این واقعیت فقط با تجربیات مثبت مثبت تغییر می کند.

آنچه که ما فکر می کنیم حقیقت است ، غالباً هنگامی که با ترسهایمان روبرو می شویم ، غیرقانونی است. در موقعیت های اجتماعی شادی وجود دارد. به نوبه خود به آنها ادامه دهید.

درباره نویسنده

مندی شیان، مدرس، دانشکده تربیت، ادیت کوان دانشگاه

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

هشت تله تفکر و تعصب برای محافظت در برابر
هشت تله تفکر و تعصب برای محافظت در برابر
by دکتر پل ناپر ، Psy.D. و دکتر آنتونی رائو ، دکتری
چرا Coronavirus Pandemic تبدیل به طوفان کامل فلوریدا شد
چرا Coronavirus Pandemic تبدیل به طوفان کامل فلوریدا شد
by تیفانی A. رادکلیف و موری جی. کوته
چه اندازه ورزش بسیار زیاد است؟
چه اندازه ورزش بسیار زیاد است؟
by پل میلینگتون و همکاران

از سردبیران

روز حساب برای GOP آمده است
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
حزب جمهوری خواه دیگر یک حزب سیاسی طرفدار آمریکاست. این یک حزب شبه سیاسی نامشروع پر از تندروها و مرتجعین است که هدف اعلام شده آن مختل کردن ، بی ثبات سازی و ... است.
چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
بروزرسانی شده در تاریخ 2 ژوئیه ، 20020 - این همه بیماری همه گیر و ویروس کرونوی ویروس است که ممکن است ثروت ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته است. آره ، و ، صدها هزار ، شاید یک میلیون نفر ، مردم خواهند مرد ...
چشمان آبی و چشم های قهوه ای: چگونه نژادپرستی آموخته می شود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در این اپیزود نمایش در اوپرا در سال 1992 ، جین الیوت ، فعال و آموزگار ضد نژادپرستی برنده جایزه ، به مخاطبان درس سختی در مورد نژادپرستی داد و با نشان دادن این که یادگیری تعصب چقدر آسان است.
تغییر میخواد بیاد ...
by ماری تی. راسل، InnerSelf
(30 مه 2020) با تماشای خبرهای مربوط به وقایع فیلادفیا و سایر شهرهای کشور ، قلب من برای آنچه اتفاق می افتد احساس درد می کند. می دانم که این بخشی از تغییر بزرگی است که در حال انجام است ...
یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...