صلاحیت عاطفی یک مهارت مهم زندگی است. کودکان دارای یک سطح بالای صلاحیت عاطفی، تمایل دارند که دوستان بیشتری داشته باشند ، در مدرسه بهتر انجام دهند و به احتمال زیاد به دیگران کمک می کنند.
صلاحیت عاطفی سه مؤلفه دارد: درک ، بیان و تنظیم. و اینها همه مواردی است که والدین می توانند به فرزندان خود برای تسلط خود کمک کنند. یکی از راههایی که کودکان می توانند در مورد احساسات یاد بگیرند ، صحبت کردن در مورد آنها با خود است پدر و مادر. بنابراین در اینجا شش عبارت وجود دارد که می تواند به رشد عاطفی فرزند شما کمک کند.
1. خوب است احساساتی را که احساس می کنید احساس کنید
کودکان و نوجوانان نگران "عادی بودن" بودن نیستند ، احساساتی که ناشی از نیاز به جا بودن است. برای شروع ، کودکان خردسال بیشتر می خواهند در کنار خانواده خود باشند. سپس با بزرگ شدن آنها ، نیاز به متناسب شدن با همسالان خود بیشتر می شود.
با گفتن به آنها که خوب است احساس کنیم هر چه هستند احساس می کنند عادی سازی احساسات آنها ما به آنها می گوییم که هیچ چیز "عجیب" ای در مورد آنها وجود ندارد ، و آنها کاملاً مناسب هستند.
2. چگونه احساس می کنید در حال حاضر برای همیشه دوام نخواهد داشت
احساسات نیستند دائمي، و کودکان باید درک کنند که احساسات یک آغاز و پایان دارند. نکته مهم این است که کودکان نیز باید یاد بگیرند که نه تنها یک هیجان از بین می رود بلکه تا زمانی که این اتفاق بیفتد ، شدت آن کاهش می یابد.
با درک این موضوع ، کودکان می توانند با احساسات خود مقابله بهتری داشته باشند. این امر به ویژه در مورد احساسات منفی اهمیت دارد ، وقتی ممکن است احساس عدم توانایی مقابله با آنها شود به رفتارهای مضر منجر شود.
3. اجازه ندهید که احساسات شما را کنترل کنند
اگرچه ما نمی توانیم احساسات خود را کاملاً کنترل کنیم ، اما تا حد زیادی می توانیم بر احساساتمان تأثیر بگذاریم ، وقتی آنها را تجربه کردیم و چگونه آنها را بیان می کنیم. به این گفته می شود مقررات عاطفی و با تغییر روشی که در مورد احساساتمان فکر می کنیم بهترین نتیجه حاصل می شود.
این امکان پذیر است زیرا موقعیت هایی که با آنها روبرو می شویم به طور خودکار باعث ایجاد احساسات خاصی نمی شوند. در عوض ، احساساتی که احساس می کنیم به ارزیابی ما از آن موقعیت ها بستگی دارد. به عنوان مثال ، نوجوانی که متقاضی مصاحبه شغلی در تابستان است می تواند تجربه را به عنوان یک تجربه گذر / عدم موفقیت یا به عنوان فرصتی برای یادگیری مشاهده کند. این ارزیابی از تجربه است - چیزی که می توانیم آن را کنترل کنیم - که بر روشی که درباره آن احساس می کنیم تأثیر می گذارد.
4. بیایید نام خود را به احساس خود بگذارید
کودکان همیشه قادر به بیان احساساتی نیستند که تجربه می کنند. اما این مهم است که ما به کودکان کمک کنیم تا برچسب خود را بر روی احساسات بگذارند زیرا با انجام این کار آنها احساس بهتری می کنند. مطالعات تجزیه و تحلیل فعالیت مغز در بزرگسالان نشان می دهد که با نامگذاری احساس خشم و غم ، آمیگدال (بخشی از مغز که با احساسات سروکار دارد) کمتری فعال می شود. این به نوبه خود از شدت پاسخ های عاطفی ما می کاهد و باعث می شود احساس بهتری داشته باشیم.
5- چرا اینگونه رفتار می کنید؟ بیایید به این فکر کنیم که چه احساسی دارید
رفتارهای ما ناشی از ماست احساساتبنابراین ، کودکان باید پیوند این دو را درک کنند. کودکان با دستیابی به این درک بهتر قادر به پیش بینی و تنظیم رفتارهای خود و رفتارهای اطرافیان خود هستند.
به عنوان مثال ، اگر كودك بداند كه وقتی از برادرش عصبانی است ، معمولاً به او ضربه می زند. دفعه بعد که این اتفاق می افتد ، او برای تنظیم خود مجهز تر خواهد بود و نه شلاق می زند.
6. مهم نیست که چه احساسی دارید ، من اینجا برای شما هستم
این شاید مهمترین چیزی باشد که می توانیم به فرزندانمان بگوییم که در توسعه صلاحیت عاطفی خود به آنها کمک کنند. کودکان احساسات مختلف زیادی را تجربه می کنند و برخی از آنها با گناه یا شرم همراه هستند.
به عنوان مثال ، اگر نوجوان عاشق دوست دختر بهترین دوستش شود ، ممکن است احساس شرم یا گناه کند. با گفتن او به او گفت مهم نیست که چه احساسی دارد که برای او وجود داشته باشد ، به اندازه کافی احساس امنیت می کند تا در مورد آن احساسات صحبت کند ، که به نوبه خود به او کمک می کند تا به طور موثر پردازش کند و به کلی او کمک کند سلامت روان.
اوقات عاطفی Shutterstock / agsandrew
به طور کلی ، هر چیزی که به والدین و فرزندانشان کمک می کند تا در مورد احساسات بحث کنند ، گامی مثبت است. هرچه بیشتر در مورد احساسات با جوانان صحبت کنیم ، مهارتهای عاطفی آنها بیشتر خواهد شد. با انجام این کار ، ما به فرزندان خود نیز خواهیم گفت که برای آنها ارزش قائل هستیم ، که به آنها علاقه مند هستیم و آنها را دوست داریم. اینها بهترین نوع پیامهایی هستند که می توانیم به فرزندان خود ببخشیم - و پیامهایی که باعث می شود آنها احساس قوی کنند.
درباره نویسنده
آنا ازنار ، مدرس روانشناسی ، دانشگاه وینچستر
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط:
در اینجا 5 کتاب غیرداستانی در مورد فرزندپروری که در حال حاضر پرفروش ترین در Amazon.com هستند آورده شده است:کودک تمام مغز: 12 استراتژی انقلابی برای پرورش ذهن در حال رشد فرزندتان
توسط دانیل جی سیگل و تینا پین برایسون
این کتاب راهبردهای عملی را برای والدین ارائه می‌کند تا با استفاده از بینش‌های علوم اعصاب، به رشد هوش هیجانی، خودتنظیمی و تاب‌آوری فرزندانشان کمک کنند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
نظم و انضباط بدون درام: راه تمام مغز برای آرام کردن هرج و مرج و پرورش ذهن در حال رشد فرزندتان
توسط دانیل جی سیگل و تینا پین برایسون
نویسندگان کتاب The Whole-Brain Child راهنمایی هایی را برای والدین ارائه می دهند تا فرزندان خود را به گونه ای تنبیه کنند که تنظیم عاطفی، حل مسئله و همدلی را ترویج کند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
چگونه صحبت کنیم تا بچه ها گوش کنند و گوش کنند تا بچه ها صحبت کنند
توسط آدل فابر و الین مازلیش
این کتاب کلاسیک تکنیک های ارتباطی عملی را برای والدین فراهم می کند تا با فرزندان خود ارتباط برقرار کنند و همکاری و احترام را تقویت کنند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
کودک نوپا مونته سوری: راهنمای والدین برای تربیت یک انسان کنجکاو و مسئولیت پذیر
توسط سیمون دیویس
این راهنما بینش ها و استراتژی هایی را برای والدین ارائه می دهد تا اصول مونته سوری را در خانه اجرا کنند و کنجکاوی طبیعی، استقلال و عشق به یادگیری کودک نوپا را تقویت کنند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
والدین آرام، کودکان شاد: چگونه فریاد زدن را متوقف کنیم و شروع به برقراری ارتباط کنیم
توسط دکتر لورا مارکهام
این کتاب راهنمایی های عملی برای والدین ارائه می دهد تا طرز فکر و سبک ارتباطی خود را به سمت تقویت ارتباط، همدلی و همکاری با فرزندان خود تغییر دهند.
