شاتر

فیجت معمولاً به عنوان نشانه ای از کسالت یا عدم توجه به حساب می آید که می تواند حواس دیگران باشد. والدین و معلمان غالباً خواستار این هستند که فرزندان و دانش آموزان از انجام آن دست بکشند. اما فیبرینگ در واقع می تواند برای سلامتی آنها مفید باشد. تحقیقات نشان می دهد که ممکن است به محافظت در برابر چاقی ، بهبود سلامت قلب و عروق و حتی نجات جان انسان کمک کند.

در ما مطالعه اخیر ما هزینه انرژی کودکان 40 چهار تا شش ساله را اندازه گیری کردیم ، در حالی که هر یک ساعت آنها را در یک "کالری سنج کل اتاق" می گذراندند. این محفظه ای است به اندازه یك اتاق خواب كوچك ، كه در آن هزینه انرژی از میزان اکسیژن موجود در آن و مقدار دی اکسید كربن تنفس شده با دقت اندازه گیری می شود.

بچه ها همه در یک اندازه گیری از یکسان عمل کردند: دقیقه 30 تماشای تلویزیون ، ده دقیقه نقاشی یا رنگ آمیزی و چند دقیقه 20 با اسباب بازی های روی زمین. ما تعداد دفعاتی را که کودک تغییر وضعیت می داد ، حساب کردیم و آن را معیار قدم زدن در نظر گرفتیم.

وسایل نقلیه ای که ما شاهد آن بودیم - با همکاران دانشگاه های استرالیا وولونگونگ و داکین - علیرغم همه کودکان زیر مجموعه استاندارد فعالیت ها ، بسیار متفاوت بود. در وضعیت ناخوشایندترین نمونه نمونه 53 در هر ساعت ، و فقط 11 در هر ساعت در کمترین وسایل نقلیه سوم وجود داشته است. این اختلافات به طور مستقیم بر تعداد کالری سوخته اثر گذاشته است.

تفاوت بین بیشترین و حداقل گروههای موقت فقط در حدود شش کالری در ساعت بود. اما هنگامی که در طی ماه ها و سالها به تبعید پرداخته شود ، این می تواند منجر به اختلافات زیاد در مصرف انرژی شود.

پس از همه ، کودکان در این سن به طور معمول خرج کردن حدود نه تا ده ساعت در روز در حالت نشسته ، بنابراین یک تفاوت شش کالری در ساعت نشستن می تواند به یک تفاوت کالری 60 در روز ، کالری 420 در هفته (حدود سه کیسه ترد) و کالری 22,000 در سال تبدیل شود (معادل تقریباً 2kg از وزن بدن در یک کودک 20kg).

ما همچنین دریافتیم که کودکان هنگام تماشای تلویزیون خیلی راحت تر از هنگام نقاشی ، رنگ آمیزی یا بازی با اسباب بازی های روی زمین هستند. این ممکن است تا حدی توضیح دهد که چرا مدت زمان تماشای تلویزیون صرف شده است خطر چاقی را افزایش می دهد به شدت در کودکان در این سن در مقایسه با سایر فعالیت های بی تحرک.

در ضمن ، یک مطالعه قدیمی تر دریافتند که بزرگسالان با سلامتی بیشتر در مقایسه با افراد کم مصرف ، در برابر افزایش وزن مقاومت می کنند. در کنار هم ، این شواهد نشان می دهد که اختلاف در گرایش به فیدیت ممکن است تا حدودی توضیح دهد که چرا برخی از افراد نسبت به دیگران مستعد چاقی هستند.

Fidgeting به عنوان استراتژی بهداشتی؟

اکنون به خوبی مشخص شده است که طولانی شدن نشستن برای سلامتی مضر است ، و ممکن است که مهار کردن ممکن است مضرات نشستن را کاهش دهد. آ مطالعه بیش از زنان بزرگسال 12,000 در انگلستان همانطور که انتظار می رفت ، دریافت که میزان زمان نشستن در روز خطر مرگ زودرس را در طی سالهای 12 متعاقب پیش بینی می کند.

در آغاز مطالعه از خانمها خواسته شده بود که تمایل خود را برای تأمین وسایل در یک مقیاس (بدون فیتینگ) تا ده (فیدینگ ثابت) ارزیابی کنند. در پرهیزگارترین سوم ، خطرات مرگ زودرس از نشستن در مقایسه با کمترین وفاداری سوم کاهش یافته است.

چرا به نظر می رسید که فیجت باعث کاهش مرگ و میر زودرس در این مطالعه نشده است. با این حال ، اخیر مطالعه آزمایشگاهی مبتنی بر بزرگسالان دریافت که اثرات مضر نشستن طولانی مدت بر روی رگهای خونی در پاها (مانند کاهش جریان خون) می تواند با درخواست از شرکت کنندگان در مطالعه ، با حرکت دادن پاهای خود هنگام نشستن ، از بین برود. افراد فیدتی ممکن است از بیماری قلبی عروقی نسبت به افراد با خیال کمتری محافظت کنند

حرکات مبتنی بر مبل. Shutterstock / stockfour

در حال حاضر فیجینگ برای سلامتی مهم نیست ، اما تحقیقات در حال رشد نشان می دهد که باید همین طور باشد. این شواهد حتی ممکن است منجر به رویکردهای جدید (و بسیار مورد نیاز) برای جلوگیری از چاقی و ارتقاء سلامت قلبی عروقی شود.

چنین رویکردهایی ممکن است بسیار عملی باشد زیرا شامل تغییرات نسبتاً ناچیزی در نحوه زندگی ما می شود. یخ زدگی یا استراحت در طول دوره های طولانی نشستن در کلاس درس یا در خانه ، به دور از یک عادت آزار دهنده ، می تواند دقیقاً همان چیزی باشد که ما به آن نیاز داریم.

درباره نویسنده

جان جی ریلی ، استاد فعالیتهای بدنی و علوم بهداشت عمومی ، دانشگاه استراتکلاید و Xanne Janssen ، همکار تحقیقاتی ، دانشگاه استراتکلاید

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

عادات اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد

توسط جیمز پاک

عادات اتمی بر اساس تحقیقات علمی در مورد تغییر رفتار، توصیه های عملی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

چهار گرایش: نمایه های شخصیتی ضروری که نشان می دهد چگونه زندگی خود را بهتر کنید (و زندگی دیگران را نیز بهتر کنید)

توسط گرچن روبین

چهار گرایش چهار تیپ شخصیتی را مشخص می کند و توضیح می دهد که چگونه درک تمایلات خود می تواند به شما در بهبود روابط، عادات کاری و شادکامی کلی کمک کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

دوباره فکر کن: قدرت دانستن چیزهایی که نمی‌دانی

توسط آدام گرانت

«دوباره فکر کن» به بررسی این موضوع می‌پردازد که چگونه افراد می‌توانند افکار و نگرش‌های خود را تغییر دهند و استراتژی‌هایی برای بهبود تفکر انتقادی و تصمیم‌گیری ارائه می‌دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

بدن امتیاز را حفظ می کند: مغز، ذهن و بدن در درمان تروما

توسط بسل وان در کلک

The Body Keeps Score ارتباط بین تروما و سلامت جسمانی را مورد بحث قرار می دهد و بینش هایی را در مورد نحوه درمان و التیام تروما ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

روانشناسی پول: درس های بی انتها در مورد ثروت، طمع و خوشبختی

توسط مورگان هاوسل

روانشناسی پول روش هایی را بررسی می کند که نگرش ها و رفتارهای ما در مورد پول می تواند موفقیت مالی و رفاه کلی ما را شکل دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید