پنج نکته برای مدیریت زمان نمایش این تابستان

پنج نکته برای مدیریت زمان نمایش این تابستان زمان نمایش اضافی برای کودکان و نوجوانان به پیامدهای منفی بسیاری از جمله چاقی، تاخیر زبان و رفتارهای ضد اجتماعی مرتبط است. (Shutterstock)

تابستان است که در نهایت در اینجا، به این معنی است که ما همه می توانید به دنبال برخی از سرگرم کننده در خورشید!

طرف پایین این است که مدرسه مدرسه دوشنبه تا جمعه خارج از پنجره است. کمبود روال باعث می شود که زمان زیادی را که بچه های ما دریافت می کنند، از دست بدهیم. و این والدین بسیاری از شما تعجب می کنند - چه مقدار زمان نمایش روی صفحه نمایش بیش از حد است و چگونه می توانیم آن را مدیریت کنیم؟

La انجمن اطفال کانادا، زمان نمایش را به عنوان هر زمان صرف شده بر روی دستگاه مبتنی بر صفحه تعیین می کند، از جمله تلویزیون، کامپیوتر، تلفن های هوشمند، قرص، بازی های ویدئویی و حتی فناوری پوشیدنی مانند ساعت هوشمند.

به عنوان این دستگاه مبتنی بر صفحه نمایش به عنوان یک بخش مرکزی از زندگی ما تبدیل شده است، همراه با فن آوری های در حال ظهور مانند واقعیت مجازی، مهم است که ما به تاثیر بالقوه خود را بر سلامت و توسعه کودکان ما تناقض است.

اوایل و اغلب اوقات وصل شد

دسترسی به دستگاه های مبتنی بر روی صفحه در میان کودکان در حال افزایش است. تقریبا همه بچه ها در یک خانه با یک دستگاه رسانه ای زندگی می کنند، طبق گزارش رسانه Common Sense. و در 2017، 42 درصد بچه ها (در مقایسه با تنها یک درصد در 2011) دارای قرص یا تلفن هوشمند خود بودند.

این همان گزارش نشان می دهد که کودکان زیر 8 سال به طور متوسط ​​دو ساعت و 19 دقیقه در هر روز صرف می کنند و کودکان زیر دو سال به طور متوسط ​​از 42 دقیقه در روز صرف نظر می کنند.

پنج نکته برای مدیریت زمان نمایش این تابستان داشتن یک برنامه رسانه های خانوادگی می تواند به محدود کردن زمان نمایش و ارتقای فعالیت های تابستان سالم کمک کند. (Shutterstock)


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


هنگام بررسی روزانه صفحه نمایش برای کودکان و نوجوانان بزرگتر، یک گزارش 2015 نشان داد که کسانی که هشت تا 12 سال هستند بیش از 4.5 ساعت در روز بر روی دستگاه مبتنی بر صفحه نمایش هزینه می کنند، و نوجوانان بین 13 و 18 سن بیش از 6.5 ساعت در روز بر روی یکی هزینه.

در حالی که صفحه نمایش ها می توانند برای حمایت از آموزش و پرورش با کودکان بزرگتر مورد استفاده قرار گیرند، کارشناسان نگران تاثیر زمان اضافی روی صفحه نمایش بر سلامت کودکان و نتایج توسعه می باشند.

چاقی و تاخیر زبان

تحقیقات نشان داده است یک پیوند قوی بین زمان نمایش اضافی و چاقی. این را می توان تحت تاثیر ماهیت بیحرکتی از مشاهده صفحه نمایش و تمايل به مصرف مواد غذايی سالم در هنگام فعاليت بر روی صفحه نمايش.

همچنین تحقیقاتی وجود دارد که نشان می دهد زمان نمایش صفحه نمایش بیش از حد می تواند باشد تأثیر منفی بر پیشرفت شناختی کودک دارد و فاصله توجه، و حتی ممکن است به تاخیر زبان منجر شود در میان جوان ترین جمعیت ما.

در میان جمعیت نوجوانان، پژوهش نشان می دهد که پیوند بین مشاهده بیش از حد صفحه نمایش و رفتار ضد اجتماعی در اوایل بزرگسالی.

خوشبختانه، دستورالعمل های مبتنی بر شواهد برای حمایت از والدین در تصمیم گیری های آگاهانه برای سلامت تمام خانواده وجود دارد.

توصیه های زمان صفحه نمایش

اخیرا منتشر شده است دستورالعمل جنبش 24 ساعت کانادا برای سالهای اولیه، و دستورالعمل حرکت جنبش 24 کانادا برای کودکان و نوجوانان کانادا توصیه هایی برای زمان صفحه نمایش تفریحی ارائه می دهد.

برای کودکان کمتر از دو سال، زمان نمایش هر مقدار توصیه نمی شود. برای کودکان بین دو تا چهار سال، زمان نمایش باید هر روز بیش از یک ساعت محدود شود. کودکان پنج ساله تا 17 سال باید حداکثر دو ساعت در روز به نمایش صفحه نمایش مجانی محدود شوند.

پنج نکته برای مدیریت زمان نمایش این تابستان استفاده از اتاق خواب از دستگاه های الکترونیکی جابجایی خواب و کاهش عزت نفس در میان نوجوانان است. (Shutterstock)

در حال حاضر، اگر شما در حال خواندن این مطلب هستید و فکر می کنید هیچ راهی برای استقامت روانی لازم برای رسیدن به این اهداف وجود ندارد، نگران نباشید. تعدادی استراتژی وجود دارد که والدین می توانند از آن استفاده کنند:

1 محدودیت زمانی صفحه را تنظیم کنید

مفید است که یک برنامه رسانه های خانوادگی که شامل یک محدودیت زمان صفحه نمایش برای هر کودک است. محدودیت های تعیین شده به تعیین انتظارات کودکان کمک می کند.

تحقیقات نشان داده است که وقتی والدین این محدودیت ها را تعیین می کنند، وجود دارد کاهش قابل توجه در زمان کلی صفحه نمایش آنها. البته، پیاده سازی موفق نیاز به هماهنگی در طول زمان دارد تا کودکان و نوجوانان درک درستی از قوانین زمان صفحه نمایش ایجاد کنند.

2 وعده های غذایی بدون رسانه ای نگه دارید

زمان غذا زمان مناسب برای ارتباط با فرزندانتان است، در مورد روز خود یاد می گیرید و داستان ها را برای غذا به اشتراک می گذارید. باز کردن در طول زمان غذا مفید است.

تحقیقات نشان می دهد که کودکان در طول غذا تلویزیون تماشا می کنند به پایان رسید با زمان بیشتری صفحه نمایش به طور کلی. مطالعه 2011 نشان داد که مشاهده تلویزیون در طول شام همراه با افزایش 69 دقیقه در روز در روزهای هفته و 122 دقیقه در تعطیلات آخر هفته.

در حالی که ناهار خوری، دستگاه های کولینگ دارای جایزه ای برای بهبود الگوهای رژیم غذایی هستند. تحقیقات نشان می دهد که کودکان مصرف کننده صفحه نمایش در طول غذا مصرف می کنند گزینه های کم غذای سالم مانند میوه ها و سبزیجات، و غذاهای میان وعده بیشتر و نوشیدنی های شکر شیرین.

برای والدین، دستگاه رسانه های تلفن همراه خود را از میز شام برمی گزینید که خانواده شما را به «مکالمه» وصل می کند. یک مطالعه 2015 نشان داد که وقتی مردم تلفن همراه را به میز تحویل دادند، حتی زمانی که در استفاده نکردند، به یک نتیجه رسید کیفیت مکالمه را کاهش داده و عمق اتصال را تضعیف می کند.

3. خاموش کردن، بنابراین شما می توانید تنظیم کنید

درجه ای که والدین از دستگاه خود بر روی صفحه نمایش خود استفاده می کنند با زمان نمایش روی کودکان آنها ارتباط دارد. اجتناب از استفاده از صفحه در هنگام مشارکت با فرزندان شما یک راه عالی برای ارتقاء رفتار سالم است.

دستورالعمل جنبش 24 ساعت کانادا برای سالهای اولیه.

این مدل سازی نه تنها به کاهش زمان کلی صفحه نمایش کودکان و نوجوانان کمک می کند، بلکه از طریق گفتگو و بازی فعال، روابط بین فردی را اولویت بندی می کند.

4 برای کنترل رفتار از صفحات استفاده نکنید

وسوسه استفاده از زمان صفحه نمایش به عنوان وسیله ای برای کنترل رفتار کودک است زیرا این امر منجر به پاسخ فوری می شود. با این حال، این ممکن است منجر به یک افزایش ناخواسته در استفاده از صفحه نمایش در دراز مدت.

یک مثال از این می تواند زمان صفحه نمایش را به عنوان پاداش برای رفتار خوب ارائه دهد یا آن را به عنوان یک مجازات برای رفتار بد انجام دهد. این می تواند باعث شود کودکان مقدار زیادی در زمان نمایش داده شود و بیشتر از آن انتظار داشته باشند.

5 اتاق های خواب برای بدن شارژ می شوند

دستگاه های تلفن همراه و ایستگاه های شارژ را از اتاق خواب نگه دارید! نوجوانان نیاز دارند بین هشت ساعت به خواب 10 هر شب برای رشد و توسعه مناسب، و برای روزهای دیگر خود را شارژ کنید. مطالعات نشان داده است استفاده از تلفن همراه از تلفن های همراه و دستگاه های دیگر شده است جایگزینی زمان خواب در جمعیت نوجوانان.

این جابجایی زمان خواب مهارت های عزت نفس و مقابله ای را در نوجوانان کاهش می دهد و توانایی آنها برای مدیریت امواج رفتاری را کاهش می دهد نگه داشتن دستگاه ها از اتاق خواب باعث بهبود کیفیت خواب و سلامتی در میان کودکان و نوجوانان می شود.

والدین نقش مهمی در هدایت استفاده رسانه از فرزندانشان بازی می کنند. اجازه دادن به فرصت های کودکان و نوجوانان برای کشف محیط طبیعی خود را از روی دستگاه های مبتنی بر صفحه نمایش، بازی های فعال و خلاقیت را ترویج می دهد و در حال حاضر و در آینده باعث ایجاد رفتارهای سالم می شود.گفتگو

درباره نویسنده

لیزا تانگ، دانشجوی دکترای روابط خانوادگی و تغذیه کاربردی، دانشگاه گلف و جیس هائینز، دانشیار تغذیه کاربردی دانشگاه گلف

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

غریبه های INNERSELF

بیشترین مطلب خوانده شده

عشق باعث ارزش زندگی می شود
عشق باعث ارزش زندگی می شود
by ویلکینسون خواهد بود