چرا و چگونه آموزش خواب برای کودکان شما

چرا و چگونه آموزش خواب برای کودکان شما گرفتن کودک برای خوابیدن می تواند خسته کننده باشد. Marcos Mesa Sam Wordley / Shutterstock.com

برای هزاران سال، مادران لالایی ها را خوانده اند برای کمک به نوزادان و اطفال خوابیدن. در زمان های اخیر، ابزار و دستگاه ها برای کمک به کودک خسته و والد خسته شده اختراع شده و به بازار عرضه شده است.

یکی از این دستگاه ها در سال های اخیر به مرگ و میر ناشی از نوزادان 32 پیوند خورده است. قیمت فیشر اخیرا یادآور شدم Rock 'n Play Sleeper بعد از مرگش.

محبوبیت دستگاه و دیگران نشان می دهد که تمایل گسترده برای کمک به گرفتن نوزادان و کودکان به خواب. در نظر بگیرید که تقریبا 30٪ از کودکان جوان مشکلات خواب را تجربه می کنند که توجه بالینی را جلب می کند.

به عنوان متخصصان تغذیه در خواب رفتگی، آموزش های پس از مدرسه را در ارزیابی و درمان مشکلات خواب رفتاری کودکان و نوجوانان انجام دادیم. دانش ما از تحقیقات خواب کودکان نشان می دهد که کودکان مشکلات خواب را از بین نمی برند و مشکلات خواب حتی ممکن است در طول زمان بدتر می شود. با این حال، کودکان مبتلا به مشکلات خواب، قصد ندارند برای همیشه محروم شوند. روش های مراقبت از خواب برای نوزادان و کودکان خردسال وجود دارد که می توانند کار کنند.

خواب، فرزند من ... بنابراین من می توانم، نیز

چرا و چگونه آموزش خواب برای کودکان شما مادر مادر خوابش را می کشد. FamVeld / Shutterstock.com

خواب ما پزشکان متوجه شده اند که مشکلات خواب با بسیاری از مشکلات روزانه، مانند بیش فعالی و اختلالات توجه, عملکرد مدرسه فقیر، و بیش از حد خستگی و تحریک پذیری. به اندازه 20٪ از بزرگسالان تجربه بی خوابی مداوم، و بسیاری می توانند مشکلات خواب خود را به دوران کودکی برساند.

شایعترین مشکلات خواب در کودکان جوان، مشکلات خوابیدن در هنگام خواب، بیداری ناخوشایند یا نیاز به شرایط ویژه ای برای خوابیدن، مانند حضور والدین است. این مشکلات، به نوبه خود، باعث ایجاد استرس والدین و روز بعد می شوند اختلالات در کل خانواده.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


افراد اغلب خواب را با "خستگی" و "خستگی" معادل می کنند. در واقع، خواب فرآیند خودش است. این یک تعامل از مواد شیمیایی مغز در حال رشد خواب و ریتم های روزمره پیروزی و خواب است که به وسیله نوردهی روشن در صبح انجام می شود. سیگنال های روشن باعث سرکوب کردن ملاتونین هورمون خواب آور می شود.

از سوی دیگر تاریکی، مغز را از طریق اتصال مستقیم از گیرنده های چشم به مغز می فرستد: "تولید ملاتونین؛ به خواب بروید. "در پایان روز، هیچ چیز والدین نمی توانند با خیال راحت انجام دهند تا فرزندانشان بخوابند. اما بسیاری از چیزهایی که والدین می توانند انجام دهند تا مهارت های لازم برای خواب خوب را به فرزندانشان آموزش دهند.

بی خوابی به خوبی به تعداد زیادی پاسخ می دهد رفتار رفتاری مداخلات

از گریه آن را به آموزش مهارت

چرا و چگونه آموزش خواب برای کودکان شما چک کردن زمان در یک کودک می تواند موثر تر از همیشه به تماشای او باشد. النور / Shutterstock.com

بسیاری از خانواده ها از رویکرد "گریه کردن" معمولی که رسما به آن معروف است شنیده اند انقراض غیرقابل اصلاح. اگر چه تحقیقات اثربخشی این روش را با نوزادان و کودکان نوپا حمایت می کند، این تجربه بالینی ما است که بعضی از والدین این رویکرد را قابل تحمل می کنند. علاوه بر این، "گریه کردن" برای استفاده با کودکان نوپا و کودکان پیش دبستانی در نظر گرفته نشده است.

در عوض یک روش نامیده می شود انقراض فارغ التحصیل شد اصلی ترین عامل مداخله رفتاری فعلی برای مقاومت به خواب و مشکلات خواب خواب است. روش های متعددی وجود دارد که از دوران کودکی از دوران کودکی استفاده می شود و متشکل از تکنیک هایی مانند چک کردن زمان بندی و یا صندلی پیاده روی است.

در زمان چک، والدین در یک برنامه زمان بندی شده به طور مرتب وارد اتاق خواب می شوند و از اتاق خارج می شوند. این ارتباط بین رفتار مشکل کودک، مانند گریه و فراخوانی و پاسخ والدین را قطع می کند.

La راه رفتن صندلی روش پدر و مادر در حال حرکت بیشتر و بیشتر از بستر کودک به خارج از اتاق خواب و در نهایت، به تخت خود را به پدر و مادر. تجربه بالینی ما این است که گاهی ترکیبی از این روش ها مورد نیاز است.

گرچه این رویه ها بر اهمیت محدود کردن توجه به رفتار مشکوک تاکید می کنند، با توجه به رفتارهای مثبت خواب، مانند بی قرار بودن در رختخواب، از انقراض غیرمتعارف متفاوت است.

کودک را که سابقه طولانی مدت داشته و نیاز به حضور والدین برای خوابیدن را در نظر بگیرید، درنظر بگیرید. می توان گفت که کودک می تواند کمبود مهارت را از خود نشان دهد. یادگیری به خواب رفتن می تواند به یادگیری دوچرخه سوار شود، ابتدا با چرخ های آموزش، سپس بدون، و سپس بدون پدر و مادر استاد است. پدر و مادر دست کم دست خود را از دست می دهند و فرزند تعادل و در نهایت پدال را در اختیار خود می گذارد.

با تمرینات خواب، والدین کودک را به تمرین رفتارهایی که با خواب سازگار هستند، آموزش می دهد، مانند دروغ گفتن هنوز و آرام در رختخواب با سر روی بالش. وقتی والدین هر پنج دقیقه یک بار به اتاق می گویند "کار خوب در رختخواب و دروغ گفتن" و بوسه سریع و پشت سر هم می کند، کودک دقیقا می داند که والدین چه چیزی را دوست دارد. هنگامی که کودک یاد می گیرد آرام آرام و هنوز در رختخواب باشد، فیزیولوژی خواب طول می کشد.

خواب سالم، خواب سالم در بزرگسالی

بسیاری از والدین ممکن است اشتباه بر این باور باشند که آموزش خواب به ارتباط والدین و فرزندان آسیب می رساند ضمیمه رابطه. در واقع، ما استدلال می کنیم که اوراق قرضه دلبستگی سالم با نرخ بالای تقویت کننده تعامل والدین-کودک شکل گرفته است، از جمله آنهایی که برای تدریس رفتار سازگار با خواب استفاده می شوند.

آموزش خواب در سن های جوان ممکن است در برابر مشکلات جدی خواب در آینده محافظت کند. به عنوان مثال، در شروع بلوغ، اکثر نوجوانان تغییرات بیولوژیکی طبیعی را تجربه کنید که آنها را ترجیح می دهند بعد از خواب و بعد بیدار شوند.

برای اکثر موارد، این ترجیحات تا به حال نزول نمی کند بزرگسالان جوان. اگر این تغییر طبیعی در زمان خواب و بیداری با عادت های خواب در حال زوال مشکل در دوران کودکی آموخته شود، نتایج آن می تواند جدی باشد. بچه ها می توانند دریافت کنند پشت در مدرسه زیرا آنها در کلاس می خوابند یا ممکن است آنها را تحمل کنند. علاوه بر این، زمانی که نوجوانان به برنامه خواب خودسرانه صحیح می پردازند، اغلب خود را قادر به خواب راحت در خواب در زمان مناسب می دانند. بسیاری از افراد در طول روز بیدار می شوند و در معرض خطر قرار می گیرند بی خوابی مزمن که می تواند به خوبی به سن متوسط ​​ادامه دهد.

بنابراین، آن مکالمه ای که شما در مورد داشتن با اطفال فرزندتان فکر می کنید: آن را داشته باشید. پزشک متخصص اطفال همچنین می تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید که آیا ممکن است وقت آن رسیده که مراقبت های ویژه ای با آن داشته باشید متخصص تغذیه رفتاری or پزشک خواب دکتر.

اگر فرزند شما خواب نداشته باشد، امید را از دست ندهید. تغییر امکان پذیر است شما قبلا آموخته اید و همچنان به فرزند خود درس های مهمی در زندگی خواهید داد. با ماندگاری، اطلاعات خوب و تمایل به انجام کارهای جدید، عادات خواب سالم و خواب شبانه در دسترس هستند.

درباره نویسنده

رایان اندرسون، محقق، روانشناسی کودک، دانشگاه پیتزبورگ و هانا فورد، پژوهشگر، اختلالات خواب کودکان، دانشگاه پیتزبورگ

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

پیش بینی آینده بحران آب و هوا
آیا می توان آینده را پیش بینی کرد؟
by رابرت جینگز، InnerSelf.com