همه ما در حال یادگیری هستیم: دنبال پیشرفت، کمال نیستیم

همه ما در حال یادگیری هستیم: دنبال پیشرفت، کمال نیستیم

همه کار در حال پیشرفت است. من یک کار در حال پیشرفت هستم
من هرگز وارد نشده ام .... من هنوز تمام وقت یاد می گیرم

- رنه فلمینگ

(یادداشت ویراستار: در حالی که این مقاله به هدف کمک به کودکان در دستیابی به سلامت روانی کمک می کند، اصول آن در مورد بزرگسالان نیز صرفنظر از سن اعمال می شود.)

در اولین کار واقعی من، به یاد می آورم که در دفتر شرکت من نشسته و وقتی که عصبانی شدم، یک ایمیل فرستادم. پیش از این، رئیس من، ریچ، مدیرعامل، من را به دفترش دعوت کرد و گفت: "مورین، من به شما نیاز دارم که قانون 24 ساعته را بکار ببرم. نمی دانستم این قانون چیست، من پرسیدم و ریچ توضیح داد درخواست او را برای بیست و چهار ساعت قبل از پاسخ به هر ایمیل که باعث ناراحتی یا عصبانیت من شده است، منتظر بگذارید. من به سرعت به توافق رسیدم، چون من تنها بیست و دو سال سن بودم و می خواستم اولین کار حرفه ایام را حفظ کنم. کمی می دانستم که بعد از بیست و چهار ساعت، خشم من همیشه از بین می رود و من می توانم آرامش داشته باشم. این پیشرفت بود.

کودکان همچنین به طور پیوسته پیشرفت می کنند، به خصوص به این دلیل که آنها احساساتی تر می شوند. یک روز فرزند شما متوقف می شود و خواهر و برادر خود را متوقف می کند و در عوض از عصبانیت می گذرد. کامل نیست، اما مطمئنا پیشرفت می کند. هدف ما در پرورش کودکان عاطفی و سالم هدایت آنها برای شناخت احساسات، کمک به آنها در درک آنچه می توانیم برای مقابله با آنها انجام دهیم، کمک می کند تا آنها را انتخاب کنیم. این بدان معنا نیست که فرزند شما از سی ساله های تندرام به تندرام آزاد می شود - در حالی که این امکان پذیر است. منظورش این است که با کمک، همه چیز بهتر می شود.

مشتری من حداکثر سن هشت ساله یک مثال کامل است. او در سال گذشته به دلیل مسائل خشم خود در مدرسه به من آمد. آنجلا، مادرش، از دریافت تماس فوری از مدیر خسته شد. او به عنوان یک مادر تنها که استرس او را در تمام اوقات بالا بود، به کمک نیاز داشت. با پیوستن به مکس، متوجه شدم که دو سال پیش از مرگ پدرش گرسنگی ناپدید شده بود و مسائل خشم او تنها در طول ماه ظاهر شد که مدرسه او مرا گرامی می داشت. بنابراین من به مکس به طور سازنده احساسات عمیق خود را ابراز کرده و ابزارهای جدیدی برای خشم خود را کشف کردم که او را به سمت مثبت حرکت داد.

چیزی که من مطمئنم این است که کودکان امروز دشوارتر از همیشه هستند و می توانند یاد بگیرند که چگونه احساسات خود را کنترل کنند. و راهنمایی کمی می تواند به راه طولانی ادامه دهد، بنابراین شروع به جایی که هستید، و قبل از آنکه بدانید، پیشرفت اتفاق خواهد افتاد.

یادگیری عاطفی سالم است

احساسات شما افکار شما را دنبال می کنند
درست همانطور که اردکهای نوزاد به دنبال مادرشان هستند.

-- دیوید دی. بورن

کودکان مبتلا به تعادل احساسی در حال یادگیری نحوه تنظیم بدن و احساسات خود هستند که با افکار آنها آغاز می شود. آنها شروع به دیدن می کنند که بزرگتر از بزرگترین احساساتشان هستند و آنها مسئول هستند.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


هدایت کودکان در مسیر سلامت احساسی مثبت و کمک به آنها برای یادگیری مهارت تعادل، به این معنی است که ما به آنها کمک می کنیم:

  • کنترل شناختی
  • آگاهی عاطفی (دانش)
  • خود کنترل (اصلاح رفتار)
  • توانایی تصمیم گیری

در نهایت، ما می خواهیم به کودکانمان کمک کنیم تا انتخاب های هوشمندانه را حتی زمانی که احساسات چالش برانگیز مانند سرخوردگی، انزجار یا خشم را تجربه می کنند. پسران و دختران بیشتر در حال بیان احساسات سازنده - به ویژه آنهایی که به سختی مانند خشم هستند - که خیلی سریع حرکت می کنند - بهتر است که آنها بتوانند در لحظه ای که در اطراف شما نیستند و می خواهند کسی را در زمین بازی پرتاب کنند. از طریق تمرین، آنها یاد می گیرند چگونه به راه رفتن و انتخاب دقیق تر.

چیزی که به بچه ها می گویم این است که می خواهم به کسی ضربه بزنم، اما ضربه زدن به کسی قابل قبول نیست (مگر اینکه البته در دفاع از خود). واقعا احساسات ناسالم وجود دارد، اما این چیزی است که ما با آنها انجام می دهیم که مهم است.

احساسات مفید تر از قبیل محبت و قدردانی به طور طبیعی فرزندان شما را به سمت تعادل احساسی حرکت می دهند، در حالی که احساسات مانند حسادت و خشم باعث می شود آنها را از تعادل بردارید. بنابراین همراه با تحقق احساسات چالش برانگیز، ما می خواهیم به کودکانمان کمک کنیم تا کیفیت و احساسات داخلی مثبت مانند محبت، مهربانی و سخاوتمندانه را تقویت کنیم که آنها را به سمت رفاه می کشد.

معادله سلامت احساسی

درست همانطور که ماشین شما به راحتی اجرا می شود و وقتی که چرخ ها در تراز کامل قرار می گیرند، نیاز به انرژی کمتر برای رفتن سریع تر و دورتر، هنگامی که افکار، احساسات، احساسات، اهداف و ارزش های شما در تعادل برقرار می شوند بهتر عمل می کنند. - بریج تریسی

بچه ها همه متفاوت هستند، به ویژه در شخصیت های خود و انشعابات احساسی. جای تعجب نیست که برخی از آنها به گربه ها تمایل دارند و دیگران شخصیت های شاد و خوش شانسی دارند. اما مهم نیست که شخصیت و نیازهای عاطفی منحصر به فرد فرزندان شما چیست، آنها به شما نیاز دارند که ارتباط برقرار کرده و آنها را به سوی تسلط بر خود تلقی کنید.

بچه ها یاد می گیرند که چگونه احساسات کار می کنند، چه کارهایی با چالش ها و چگونگی ایجاد آن ها مفید، و قدرت توجه به بدن و احساسات خود را در تبدیل شدن به سلامت احساسی. آنها دارند تجربیات مستقیم از قرار دادن ایده ها و ابزارهای جدید برای تمرین و همچنین رفع نیاز خود به سمت احساسات بهتر.

فراتر از ذهنیت سلامت عاطفی عادت ها یا شیوه هایی است که وقتی انجام می شود، می تواند مسیرهای مثبت را در مغز های در حال رشد فرزندان شما بگذارد. برای مثال، به جای اینکه به واکنش زانو مانند جیغ زدن بپردازید، آنها می توانند لحظه ای ذهنی و یا حقه بازی در حیاط خلوت را بکشند.

این معادله ساده عادتهای ذهنی با سلامت روانی، نقطه شروع برای کمک به کودکان شما از واکنش پذیری، پاسخگویی، استحکام به انعطاف پذیری و بی توجهی به انتخاب های دقیق است. این راه مسیری است که در آن شما می دانید کجا بروید و می توانید فرزندان خود را در این مسیر حرکت دهید، امیدوارم با سهولت بیشتر.

عادات ایجاد سلامتی

ما آنچه هستیم که مدام تکرار میکنیم.
-- خواهد دوریانت

عادت های ایجاد شده می توانند به ما در جهت دستیابی به هر هدف کمک کنند؛ چه اینکه عضلات در ورزشگاه ایجاد می کنند و یا به یادگیری آرامش و تمرکز می پردازند. قدرت عادت بی اندازه است. در کتابش بهتر از قبل، Gretchen Rubin می گوید که چگونه عادات زندگی ما را کمی تغییر می دهد، به ویژه زمانی که این عادت ها را برنامه ریزی می کنیم.

هنگامی که ما مرتبا کاری انجام می دهیم بدون این که به آن فکر کنیم، عادت می شود. اگر چه من توسعه ذهن را تشویق کرده اممفیدناس در کودکان و خودمان، یک متحد قدرتمند در ذهن وجود داردکمترناس عادت ها به ما کمک می کند تا مقاومتمان را از بین ببریم و ذهنمان را از معادله خارج کنیم. توانایی ایجاد یک عادت به ما کمک نمیکند تا چیزی را بیش از حد درک کنیم و اینکه آیا به ورزشگاه ضربه می زنیم و یا با انجام دادن قدردانی یا تمرین تنفس با فرزندانمان، در زندگی ما سخت گیر می شود.

ایجاد عادات سلامت مثبت احساسی با فرزندان ما می تواند به آنها کمک کند تا احساسات خود را تسخیر کنند و شادتر شوند. بچه ها زندگی خود را بر اساس آنچه ما آنها را نشان می دهند، به ما می گویند، و عادت هایی که ما به آنها کمک می کنیم. ما برای کمک به آنها در ایجاد عادات سالمتر، خصوصا در مورد چگونگی متوقف کردن، آرام کردن و بازگشت به تعادل احساسی، کمک می کنیم.

عادت های منظم، نه دوره ای، برای پرورش در کودکان اهمیت دارد. آنها با کمک به کودکان توانایی آرام کردن سریعتر را دارند با وجود اینکه ممکن است اتفاق بیفتد و سپس به مرکز خود بازگردند.

پیشنهاد من این است که یک چیز را انتخاب کنید و آن را در برنامه سلامت احساسی خود قرار دهید. این که آیا با تفکر روزمره همکاری می کنید یا تمرین می کنید، واقعا قدرت زیادی در افزودن یک چیز وجود دارد. قبل از آنکه بدانید، چیزها تغییر می کنند و پیشرفت اتفاق می افتد.

یک خانواده که من می دانم در خانه آنها یک گوشه صلح را اضافه کرده بود، پس وقتی فرزندانشان ناراحت شدند، می توانستند به آن گوشه ای که پر از کتاب ها، پر از حیوانات، هنر و بازی ها بودند، به آرامش و به دست آوردن مرکز خود بازگردند. یک بار، ساموئل پنج ساله هنگامی که عصبانی شد، به مادرش گفت: "مامان، من فکر می کنم به پنج دقیقه در گوشه صلح نیاز دارید" و او فریاد زد چون درست بود.

سه مرحله برای موفقیت

موفقیت بیشتر چیزی نیست
چند رشته ساده، هر روز تمرین می کنند.

-- جیم راون

هر گام می تواند یک کتاب را پر کند اما من آنها را ساده کرده ام تا بتوانیم آنها را به فرزندانمان آموزش دهیم

1 متوقف کردن
2 آرام
3 یک انتخاب هوشمندانه انتخاب کنید

متوقف کردن: کودکان، همانطور که می دانید، به سرعت حرکت می کنند و کمک به آنها برای کاهش و توقف، اولین قدم برای کمک به تغییر جهت های عاطفی است. احساسات ممکن است چیزی شبیه هیجان باشد، اما بیش از حد از این می تواند باعث شود تا چیزی در اتاق ناهار خریده شود، بنابراین سه مرحله برای احساسات مفید و چالش انگیز است. البته، هنگامی که کودکان احساسات چالش برانگیز را تجربه می کنند، ضروری است که سرعت حرکت آنها کاهش یابد و به آنها کمک کند قایق هیجان انگیز خود را در جهت جدید و سالم تر هدایت کنند.

آرام: آرامش چیزی است که در طول زندگی ما یاد می گیریم، اما مطمئنا چیزهایی که به من کمک کردند آرام باشم به عنوان یک کودک هنوز هم به عنوان یک بزرگسال کمک آرامش می کنم. به خاطر داشته باشید که شما در حال کمک به فرزندان خود برای ایجاد ابزارهای مادام العمر برای آرام کردن و تمرکز کردن هستید. من در ساحل شرقی بزرگ شدم و به طبیعت می روم تا آرام باشم، و امروز در ساحل غربی، هنوز تعداد من یکی از راه های آرامش است (به جز تمرکز و خنده). در حالی که شاید کمی بیشتر از زمانی که کمی کوچک بود، درختان بیشتر می شدم، امروز وقتی که من ده پنجه در شن و ماسه داشتم، استرس من فورا از بین می رود.

انتخاب هوشمندانه: همراه با توقف و آرامش، توانایی انتخاب هوشمندانه ضروری است. این که آیا یک کودک تصمیم می گیرد که فریاد بزند یا نفس های عمیق بکشد، خواهرش را فشار داده یا از کلماتش استفاده کند، کتابی را در سراسر اتاق پرتاب کند و یا راه برود، این انتخاب ها تاثیری دارند. بهترین انتخاب ها زمانی است که شدت عاطفی یک وضعیت کاهش می یابد، به همین دلیل مرحله 2، آرام است، پیش از انتخاب هوشمندانه.

انتخاب هایی که برای شما خوب است و برای دیگران مفید است، گزینه های هوشمندانه ای هستند. اگر چه من به طور خاص در مورد گزینه های اتهامات احساسی صحبت می کنم، آنها واقعا می توانند انتخابی در مورد هر چیزی در زندگی داشته باشند. اگر فرزند شما در حال برنامه ریزی لیست جشن تولد خود بود، می توانست در مورد آنچه دوست دارد بخورد و دیگران نیز از آن لذت ببرد، فکر می کند و این انتخاب هوشمندانه است.

رشد احساسی

بهترین کاری که می توانید انجام دهید تا زمانی که بهتر بدانید.
سپس وقتی بهتر می دانید بهتر است.

-- MAAA ANGELOU

مربیگری فرزندان ما را به رسمیت شناختن احساسات خود، یادگیری آرامش، و سپس انتخاب های بهتر زمانی که احساس یک احساس بزرگ است رشد است. این ممکن است در لحظات کثیف و زشت باشد، اما این همان چیزی است که رشد به نظر می رسد. درست مثل بذر لوتوس، که از طریق خاک عبور می کند و از طریق آب به گل می رود، ما باید از طریق خاک های زندگی خود به منظور شکوفه سازی برویم. همین امر برای کودکان و برای ما درست است، زیرا ما به آنها کمک می کنیم تا به افرادی که به دنیا آمده اند رشد کنند.

یکی از راه های پرورش رشد احساسی در کودکان این است که آنها را کمک کنند تا ببینند که چه چیزی فرستاده می شوند، به نوعی، شکل یا شکل به آنها باز می گردند. به عنوان مثال، اگر آنها با کسی رفتار نکنند، به احتمال زیاد به چیزی دیگر بازمی گردد. بچه ها که در مورد این اثر بومرنگ یاد می گیرند، طبیعتا می خواهند چیزهای خوب را به جهان ارسال کنند، بدین معنی که آنها چیزهای خوب (احساسی) را به عقب برمی گردانند.

به عنوان بزرگسالان ما آن را به عنوان قانون علت و معلوم می دانیم، اما با استفاده از اصطلاح چوب خمیدهای که پس از پرتاب شدن نزد پرتاب کننده برمیگردد یک راه عالی برای توضیح آن است. (بودایی ها آن را خود منافع روشنفکرانه خود می دانند، که به رسمیت می شناسد که با داشتن خوب بودن، شما اجازه می دهید چیزهای بهتر در زندگی خود جریان پیدا کنید.)

بنابراین در فرایند افزایش کودکان عاطفی، ما باید در تعهد ما به کمک به آنها برای یادگیری مهارت های بهداشت روان، حتی اگر آن را غول پیکر و چالش برانگیز است، ما باید انعطاف پذیر و پایدار باقی بماند. از آنجا که این یک خط مستقیم نیست، اما به جلو، عقب، باریک و سپس گاهی اوقات جهش کوانتومی است. هدف ما این است که برای فرزندانمان در آنجا هدایت شود و با هم رو به رو شوند.

یادگیری با هم

من هنوز یاد می گیرم
-- میشلنگلو، در سن هشتاد و هفت

مربیگری کودکان در مورد احساسات آنها مستلزم آن است که ما خانه عاطفی خود را (یا حفظ کنیم) را به نحوی نگه داریم و همچنین برخی از فقدانمان را کاهش دهیم. هیچ کس کامل نیست و همه ما یاد می گیریم. چند روز ما در حال یادگیری صبر، تحمل و بخشش هستیم، در حالی که روزهای دیگر ما در مورد خنده و شادی یاد می گیریم. درسها ثابت هستند، اما پاداش ها وقتی بزرگ می شوند که بچه های امروز به آنها بیایند، عالی هستند.

آنچه که از نقطه نظر من می بینم این است که بهترین والدین، معلمان و بزرگسالان در کنار فرزندان آموزش می بینند و هیچ مشکلی ندارند، اگر آنها صادقانه نمی دانند، "نمی دانند"، بلکه در عوض آنها به دنبال یادگیری هستند با یکدیگر. به عنوان مثال، پاییز، در سن هشت سالگی یکی از بهترین دوستان خود را به سرطان از دست داد، و مادرش گفت: "عسل، من نمی دانم چرا این اتفاق افتاده است." مادرش توضیح جعلی نیافت اما تصمیم گرفت صادقانه و راحت صمیمانه خود را در حالی که کمک به کار خود را از طریق غم و اندوه خود را.

فرآیند یادگیری با هم بدین معنی است که ما ممکن است با فرزندانمان اشتباه کنیم، اما وقتی که اتفاق می افتد، می توانیم رابطه پدر و مادر را اصلاح کنیم. یکی از پدرم که می دانم گاهی اوقات می تواند لعنتی را در ماشین بچرخاند و پسرش آن را هیستریک می داند، اما پدر اطمینان می دهد که پسرش این کلمات را تکرار نکنند، و از وی پوزش می طلبد. آموزش با هم دارای جنبه های بسیاری از جمله:

  • اصلاح رابطه والدین و فرزندان (زمانی که رخداد های عاطفی رخ می دهد)
  • تمرکز بر مشارکت (در برابر مجازات)
  • صادق بودن (در راه مناسب)
  • معتبر بودن
  • لذت داشتن

همه این چهره ها بخشی از یادگیری در مورد چگونگی کار کردن احساسات است، چه کاری می توانید انجام دهید تا امروز احساس خوبی داشته باشید، و چگونه می توانید ویژگی های درونی را ایجاد کنید که تجربیات شادتر را در زندگی خود تجربه می کنند. از آنجا که به طور کلی بهتر است شما احساس می کنید، چیزهای بهتر می روند.

کودکان امروز سازندگان قدرتمند هستند و توانایی ایجاد صلح برای خود را دارند، و نه به زودی، بلکه به زودی. آنها فقط به ایده ها، ابزارها و تمرینات نیاز دارند، همراه با آموزش های عاقل و مربیان، آنها را به عظمت خود هدایت کنند. آنها می توانند به تنهایی مفید باشند، اما برای اینکه واقعا یک انسان عادی، مهربان و مهربان در یک دنیا گاهی اوقات غیرممکن باشد، شجاعت، اعتماد درونی (و یا به عنوان بسیاری که می گویند)، و جامعه ای از افراد سالم می گوید: "از این طرف."

حق طبع و نشر ©2018 توسط Maureen Healy.
مجددا با اجازه از کتابخانه جهانی جدید چاپ شد
www.newworldlibrary.com.

منبع مقاله

کودک عاطفی سالم: کمک به کودکان آرام، مرکز و انتخاب های دقیق تر
توسط Maureen Healy.

کودک عاطفی سالم: کمک به کودکان آرام، مرکز، و انتخاب های هوشمندانه توسط مورین Healy.در حال رشد است هرگز آسان نیست، جهان امروز، مسلما بچه ها و والدین خود را با چالش های بی سابقه ای ارائه می دهد. پیشرفت، به نقل از مورین هلی، تصدیق گسترده ای است که سلامت روحی، انعطاف پذیری و تعادل می تواند آموخته و تقویت شود. Healy، که "کودک وحشی" بود، می نویسد: "بچه ها را" تعجب می کند که آیا آنها می خواهند بچه ها "سوژه اش را بدانند. او یک متخصص در مهارت های آموزشی است که به حساسیت بالا، احساسات بزرگ و انرژی پر انرژی که خودش تجربه کرده است تبدیل شده است.

برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب در آمازون اینجا را کلیک کنید. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.

درباره نویسنده

مورین هیلیمورین هیلی نویسنده کودک عاطفی سالم و کودکان مبارک رشد می کنند، که جایزه کتاب های مورد علاقه ناتیلوس و خوانندگان را در 2014 به دست آورد. یک محبوب است روانشناسی امروز وبلاگ نویس و به دنبال سخنران عمومی، مورین یک برنامه مربیگری جهانی برای بچه های ابتدایی را اجرا می کند و در فعالیت های خصوصی اش مشغول به کار با والدین و فرزندان خود است. تخصص او در یادگیری اجتماعی و عاطفی او را در سراسر جهان گرفته است، از جمله کار با کودکان پناهنده تبتی در پایه هیمالیا به کلاس های درس در شمال کالیفرنیا. او را آنلاین در آنلاین ببینید www.growinghappykids.com.

مصاحبه با نویسنده را تماشا کنید:

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ کلید واژه ها = مورین هلی؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

چه چیزی می خواهید؟
چه چیزی می خواهید؟
by ماری تی. راسل، InnerSelf
Karmic Memory: Memory Triggers و Déjà Vu
Karmic Memory: Memory Triggers و Déjà Vu
by ژوان دی ماجیو

از سردبیران

Newsletter InnerSelf: September 6، 2020
by InnerSelf کارکنان
ما زندگی را از دریچه درک خود می بینیم. استفان آر. کووی نوشت: "ما جهان را می بینیم ، نه همانطور که هست ، بلکه همانطور که هستیم هستیم ، همانطور که برای دیدن آن مشروط هستیم." بنابراین این هفته ، نگاهی به برخی از ...
خبرنامه InnerSelf: آگوست 30 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
جاده هایی که این روزها سفر می کنیم به اندازه زمان های قدیمی هستند ، اما برای ما جدید است. تجربیاتی که ما داریم به اندازه زمان های قدیمی است ، اما آنها نیز برای ما جدید هستند. در مورد ...
وقتی حقیقت بسیار وحشتناک است ، صدمه دیده ، اقدام کنید
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
در میان تمام وحشت هایی که این روزها اتفاق می افتد ، من از پرتوهای امید که می درخشد ، الهام می گیرم. مردم عادی ایستاده اند برای آنچه درست است (و در برابر آنچه اشتباه است). بازیکنان بیس بال ،…
وقتی پشتت رو به دیوار است
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من عاشق اینترنت هستم. حالا می دانم که بسیاری از افراد چیزهای بدی برای گفتن در مورد آن دارند ، اما من آن را دوست دارم. درست مثل اینکه من مردم زندگی ام را دوست دارم - آنها کامل نیستند ، اما به هر حال آنها را دوست دارم.
خبرنامه InnerSelf: آگوست 23 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
همه احتمالاً می توانند قبول کنند که ما در زمانهای عجیب زندگی می کنیم ... تجربیات جدید ، نگرش های جدید ، چالش های جدید. اما ما می توانیم به خاطر داشته باشیم که همه چیز همیشه در جریان است ، تشویق می شویم ...