سلامت و رژیم بهتر قبل از برداشتن در نتیجه بارداری سالمتر

سلامت و رژیم بهتر قبل از برداشتن در نتیجه بارداری سالمتر
زنان باید تلاش کنند قبل از تلاش برای ایجاد یک خانواده، شیوه زندگی خود را بهبود بخشند.
ولادیمیر Kudinov / Unsplash

بهداشت مادر و کودک در استرالیا، مانند بسیاری از کشورها، به طور سنتی در حاملگی و در سالهای اولیه زندگی به سلامت متمرکز است. اما این رویکرد ممکن است فرصتی کلیدی برای بهبود حاملگی و نتایج تولد نداشته باشد.

در یک مجموعه ای از مقالات منتشر شده در این هفته در The Lancet، تیم تحقیقاتی من استدلال می کند که سلامت زنان در ماه ها و سال ها قبل از اینکه باردار شوند، می توانند بر سلامت آنها در دوران بارداری و رشد کودک تأثیر بگذارد.

ما طولانی شناخته شده است مصرف سیگار و مصرف الکل بالا در دوران بارداری افزایش خطر وزن کم هنگام تولد و زایمان پیش از ازدواج (قبل از 37 هفته)، که با نرخ بالاتر از آن مرتبط است بیماری قلبی و دیابت بعدا در زندگی

ما تحقیق جدید چاقی و تغذیه نامناسب می تواند خطر عوارض حاملگی را افزایش دهد دیابت بارداری، فشار خون بالا و پره اکلامپسی. پره اکلامپسی یک بیماری جدی است که موجب فشار خون بالا و پروتئین در ادرار می شود و می تواند منجر به اختلال عملکرد کلیه یا کبدی شود.

بنابراین مهم است که زنان را تشویق کنید که قبل از اینکه برنامه خانواده را شروع کنند، زندگی خود را به خوبی پیش ببرند. در واقع، این می تواند در نوجوانی شروع شود، زمانی که بسیاری از عادات ناسالم مانند سیگار، رژیم غذایی نامناسب و مصرف الکل شروع می شوند.

وزن بدن

چاقی خطر ابتلا به برخی از پیامدهای ضعیف را افزایش می دهد. این شامل عوارض حاملگی برای مادر مانند پره اکلامپسی و دیابت حاملگی و مشکلات کودک مانند وزن کم وزن، وزن تولد بالا، یا دارای اختلالات مادرزادی مانند نقص لوله عصبی که بر مغز و ستون فقرات تاثیر می گذارد.

یکی از مکانیسم های احتمالی این است که چاقی مادر باعث افزایش سطوح غلظت گلوکز و انسولین (قند خون او) می شود که باعث رشد نوزاد در هنگام رحم می شود.

آشنایی با مهدی زند نیمی از زنان سن کودکی استرالیا دارای اضافه وزن یا چاقی هستند نه تنها این زنان در معرض خطر افزایش فشار خون بالا، پره اکلامپسی و دیابت بارداری در دوران بارداری هستند، اما ما ریسک قابل توجهی را در بر داشت برای همه زنان که قبل از هر بارداری وزن داشتند.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


حتی مقادیر کمی از افزایش وزن قبل از بارداری خطر بیشتری را به همراه دارد. (سلامت و رژیم بهتر قبل از حاملگی به حاملگی سالمتر کمک می کند)
حتی مقادیر کمی از افزایش وزن قبل از بارداری خطر بیشتری را به همراه دارد.
ویلیام سیت / Unsplash

حتی برای زنان در محدوده وزن سالم، افزایش وزن بیش از 2.5٪ از وزن بدن خود را قبل از بارداری با 2.7 برابر خطر ابتلا به دیابت بارداری در مقایسه با زنان وزن وزن که هیچ وزن نمی شود به دست آورد.

رژیم غذایی و تغذیه

رژیم غذایی وزن بدن و تغذیه را تحت تاثیر قرار می دهد. این فقط یک مسئله برای کشورهای کم و متوسط ​​نیست. حتی در کشورهای با درآمد بالا، رژیم های غذایی معمولا در دانه ها و قندهای تصفیه شده بالا هستند اما مواد مغذی مهم مانند منیزیم، ید و ویتامین D ندارند.

در تجزیه و تحلیل داده های رژیمی از انگلستان، تقریبا تمام زنان سن باروری میزان مصرف آهن و فولات کمتر از توصیه های روزانه برای بارداری بود.

A داده های مربوط به سلامت ملی استرالیا 40 نشان می دهد که زنان (14 سال به 50 سال) مصرف ناکافی آهن دارند.

برای هر دو انگلستان و استرالیا، بیش از نه در ده زن جوان مصرف کمتر از پنج قسمت میوه و سبزی در روز - که خیلی کمتر از دستورالعمل های توصیه شده رژیم غذایی است.

گاهی اوقات از طریق رژیم غذایی به اندازه کافی مصرف مواد مغذی دشوار است. این مورد برای فولات است که نقش مهمی در رشد زودرس جفت و جنین دارد.

مصرف مکمل اسید فولیک در دو تا سه ماه قبل و بعد از تخمک گذاری در نتیجه خطر 70٪ کاهش می یابد نقص در مغز، ستون فقرات، و تنه ستون فقرات (با اسپینا بیفیدا رایج ترین). در نتیجه، مکمل اسید فولیک در حال حاضر بخشی از دستورالعمل های تعیین شده برای زنان برنامه ریزی برای داشتن فرزندان است.

تحقیقات ما زنان را در رژیم سالم و متعادل در سه سال قبل از بارداری نشان می دهد کمتر احتمال دارد دیابت بارداری، فشار خون بالا و پیشکامپسی در دوران بارداری. الف رژیم غذایی متعادل شامل مصرف زیاد میوه، سبزیجات، حبوبات، آجیل و ماهی و مصرف کم گوشت قرمز و فرآوری شده است.

فعالیت بدنی

فعالیت فیزیکی نقش محافظتی برای زنان و نوزادان آنها دارد. مقدار بیشتر ورزش و فعالیت بدنی قبل از مفهوم با آن ارتباط دارد ریسک کمتری از پیش اكلامپسی و دیابت حاملگی.

زنان باید طی یک دقیقه تمرین روزانه 30 را هدف قرار دهند. (سلامت و رژیم بهتر قبل از حاملگی به حاملگی سالمتر کمک می کند)
زنان باید طی یک دقیقه تمرین روزانه 30 را هدف قرار دهند.
آرک ادئوئه

حتی چهار ساعت راه رفتن سریع در هر هفته قبل از بارداری به نظر می رسد خطر ابتلا به دیابت بارداری را کاهش می دهد.

با این حال بسیاری از زنان سن باروری به سطح توصیه شده فعالیت بدنی نرسیده اند. کمتر از دو سوم زنان بین سال های 26-30 بین سن فعالیت های بدنی توصیه شده در روز قبل از بارداری، 30 توصیه می شود.

زنان برای پیشبرد اهداف بهداشتی یا شیوه زندگی به موقع قبل از برداشت نیاز به زمان دارند. به طور خاص، دستیابی به وزن بدن سالم، ممکن است به جای هفتهها، ماهها یا سالها طولانیتر باشد.

خوردن سالم، فعال شدن در اکثر روزها و اجتناب از سیگار، سه چیز است که سلامتی شما را در هر سنی بهبود می بخشد. و اگر شما در حال برنامه ریزی برای داشتن فرزندان در مسیر هستید، برای آنها نیز مزایایی وجود دارد.گفتگو

درباره نویسنده

گیتا میشرا، استاد اپیدمیولوژی دوره زندگی، دانشکده پزشکی، دانشگاه کوئینزلند و جودی استیفنسون، مارگارت پیک استاد بهداشت باروری و جنسی، UCL

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = 0199231036؛ maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ کلمات کلیدی = بارداری ورزش؛ maxresults = 2}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

چه چیزی می خواهید؟
چه چیزی می خواهید؟
by ماری تی. راسل، InnerSelf
Karmic Memory: Memory Triggers و Déjà Vu
Karmic Memory: Memory Triggers و Déjà Vu
by ژوان دی ماجیو
چرا خواب برای کاهش وزن بسیار مهم است
چرا خواب برای کاهش وزن بسیار مهم است
by اما سوئینی و یان والشه

از سردبیران

Newsletter InnerSelf: September 6، 2020
by InnerSelf کارکنان
ما زندگی را از دریچه درک خود می بینیم. استفان آر. کووی نوشت: "ما جهان را می بینیم ، نه همانطور که هست ، بلکه همانطور که هستیم هستیم ، همانطور که برای دیدن آن مشروط هستیم." بنابراین این هفته ، نگاهی به برخی از ...
خبرنامه InnerSelf: آگوست 30 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
جاده هایی که این روزها سفر می کنیم به اندازه زمان های قدیمی هستند ، اما برای ما جدید است. تجربیاتی که ما داریم به اندازه زمان های قدیمی است ، اما آنها نیز برای ما جدید هستند. در مورد ...
وقتی حقیقت بسیار وحشتناک است ، صدمه دیده ، اقدام کنید
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
در میان تمام وحشت هایی که این روزها اتفاق می افتد ، من از پرتوهای امید که می درخشد ، الهام می گیرم. مردم عادی ایستاده اند برای آنچه درست است (و در برابر آنچه اشتباه است). بازیکنان بیس بال ،…
وقتی پشتت رو به دیوار است
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من عاشق اینترنت هستم. حالا می دانم که بسیاری از افراد چیزهای بدی برای گفتن در مورد آن دارند ، اما من آن را دوست دارم. درست مثل اینکه من مردم زندگی ام را دوست دارم - آنها کامل نیستند ، اما به هر حال آنها را دوست دارم.
خبرنامه InnerSelf: آگوست 23 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
همه احتمالاً می توانند قبول کنند که ما در زمانهای عجیب زندگی می کنیم ... تجربیات جدید ، نگرش های جدید ، چالش های جدید. اما ما می توانیم به خاطر داشته باشیم که همه چیز همیشه در جریان است ، تشویق می شویم ...