چه اتفاقی می افتد در سال های اولیه زندگی یک شخص تأثیر عمیقی بر چگونگی گذراندن آنها در آینده دارد. هزاران مقاله پژوهشی - بسیاری از آنها با استفاده از داده های غنی در مطالعات کوهورت تولد بریتانیا - نشان داده اند که کودکان مبتلا به ضعیف در زندگی، احتمال بیشتری دارند که بزرگسالان را تجربه کنند. آیا این کار با سلامت ضعیف است یا توانایی آنها برای لذت بردن از کار و زندگی خانوادگی.

اطمینان از اینکه بچه ها به اندازه کافی خواب می گیرند، یکی از راه هایی است که آنها را در بهترین حالت ممکن در زندگی می یابند. این بنیاد ملی خواب توصیه می کند هر دوی این کودکان باید روزانه تقریبا 11 را به 14 ساعت خواب برسانند. برای کودکان 3 تا 5 ساله، توصیه می شود که 10 ساعت به 13 ساعت و یا 9 ساعت به 11 ساعت برای کودکان زمانی که آنها در مدرسه ابتدایی هستند.

اما آخرین تحقیقات انجام شده توسط تیم ما در مرکز بین المللی مطالعات دوره های آموزشی UCL نشان می دهد که این تنها مقدار خواب است که کودک آن را مهم می کند. پس از حفاری به داده ها از مطالعه کوهورت هزاره (MCS) - که از دوران قرن بیستم زندگی بعضی از کودکان 20,000 را پیگیری کرده است، دریافتیم که داشتن یک خواب معمولی نیز در طول دهه اول زندگی خود در خانه و مدرسه تاثیر می گذارد.

تأخیر 'jet lag'

برای اولین بار، ما به رابطه بین زمان بستری منظم و نامنظم و نحوه برخورد فرزندان در طیف وسیعی از آزمونهای شناختی نگاه کردیم. والدین که در MCS شركت داشتند، خواسته شد كه آیا كودكانشان در روزهای هفته به طور مرتب به خواب می روند؟ کسانی که به "همیشه" یا "معمولا" پاسخ دادند، در گروه عادت شبانه قرار گرفتند، در حالی که کسانی که به "گاهی" یا "هرگز" پاسخ دادند، در گروه مادری نامنظم قرار گرفتند.

نتایج قابل توجه بود. کودکان مبتلا به زایمان نامنظم نمرات پایینتری در ریاضیات، خواندن و آزمون آگاهی فضایی داشتند. در حقیقت، زمانیکه کودکان به رختخواب رفتند، مهارت کمتری در تعداد آنها و یا توانایی آنها برای کار با اشکال داشت. اما داشتن هیچ وقت خوابیدن به نمرات پایین تر مربوط نیست، به خصوص برای سه ساله. بزرگترین شیب در نتایج آزمون در دختران دیده می شود که هیچ وقت خواب در طول زندگی خود را در اواخر.

در قلب این پدیده است ریتم شبانه روزی - ساعت بدن داخلی، که به شما می گوید زمانی که زمان خواب و بیدار شدن است.

{youtube}https://youtu.be/2BoLqqNuqwA{/youtube}

اگر من از لندن به نیویورک سفر می کنم، زمانی که من وارد می شوم، احتمالا کمی به هم ریخته می شود، زیرا عقب ماندگی جت بر توانایی های شناختی، اشتها و احساسات من تاثیر می گذارد. اگر من یکی از بچه هایم را با من همراهی کنم، و من می خواهم که آنها در آزمون ریاضی به درستی در سراسر مناطق مختلف پرش کنند، آنها حتی بیشتر از من خواهند جنگید. اگر ما از بدن فکر می کنیم یک وسیله است، بدن یک کودک بیشتر مستعد ابتلا به اختلال است.

همین اتفاق می افتد زمانی که بچه ها یک شب ساعت 8، شب دیگر ساعت 10 شب و ساعت 7 شب دیگر به رختخواب می روند؟ دانشمندان گاهی اوقات این را "اثر جت لگ اجتماعی" می نامند. بدون سوار شدن به هواپیما، سیستم های بدن کودک در مناطق زمانی مختلف به هم می ریزد و در نتیجه ریتم شبانه روزی و سیستم های هورمونی آن ها ضربه می زند.

بهترین رفتار

علاوه بر تقویت رشد ذهنی کودک، ما متوجه شدیم که زمانهای باردار هم میتوانند رفتارشان را بهبود ببخشند.

در سن هفت سالگی، با توجه به والدین و معلمان، کودکان مبتلا به MSS که دارای زایمان نامنظم بودند، احتمالا مشکالت رفتاری نسبت به همسالانشان داشتند که به طور منظم خواب بودند. هر چه بیشتر کودکان هر شب در زمان های مختلف بتوانند در رختخواب بمانند، بدتر از آن مشکلات رفتاری او بود. به عبارت دیگر، اثرات ظاهرا در دوران کودکی تجمع پیدا کرده است.

اما ما یک قطعه مهم از اخبار خوب نیز پیدا کردیم: این اثرات منفی بر رفتار، برگشت پذیر است. بچه هائی که از خواب بیدار شده اند، تغییرات در رفتار خود را نشان دادند. این نشان می دهد که هیچ وقت دیر نیست که به کودکان کمک کند تا به یک مسیر مثبت برسند، و تغییر کوچکی می تواند تفاوت بزرگی برای چگونگی برخورد با آنها داشته باشد.

اما البته این معکوس نیز صادق بود: رفتار کودکان که از یک منظومه شمسی به حالت عادت نامطلوب تغییر کرده بود، بدتر شد.

یک مشکل مهم

In یک مطالعه پیگیری، که در بررسی تأثیر رویه ها (از جمله زمان خواب) بر چاقی مشاهده شد، ما گزارش دادیم که کودکان مبتلا به زایمان نامنظم بیشتر احتمال دارد که اضافه وزن داشته و دارای عزت نفس پایین و رضایت از بدنشان باشند.

در حقیقت، از تمام روال های مورد مطالعه ما، زمان خواب ناسازگار به شدت با خطر ابتلا به چاقی همراه بود. این پشتیبانی می کند یافته های دیگر اخیرکه نشان می دهد که بچه های کوچک که صبحانه را صرف می کنند و در زمان نامنظم به رختخواب می روند در سن 11 چاق ترند. حتی کودکان که معمولا "به مدت زمان منظم خواب بودند، 20٪ بیشتر از چاق شدن نسبت به افرادی که" همیشه "در همان زمان به رختخواب رفتند بیشتر بود.

واضح است که شواهد نشان می دهد که زمان خواب به طور منظم، وقتی که مربوط به سلامت و توسعه کودکان است، در طول این دهه حیاتی زندگی آنها اهمیت دارد. از جمله این یافته ها در کنار ساعات توصیه شده خواب در مشاوره برای همه کسانی که مراقبت از کودکان جوان می تواند تفاوت واقعی را، با کمک به کودکان از "عقب نشینی جت" اجتماعی و آنها را به شروع پرواز شروع به جای آن.

درباره نویسنده

یون کللی، استاد اپیدمیولوژی لیپاژ، UCL

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

at InnerSelf Market و آمازون