آیا نوجوانان باید در روز مدرسه خوابند؟

آیا نوجوانان باید در روز مدرسه خوابند؟
اعتبار عکس: MC Quinn: خواب در مدرسه (فلیکر، سی سی 2.0)

کارشناسان می گویند تاخیر در زمان شروع مدرسه می تواند به نوجوانان کمک کند تا به راحتی بخوابند و می توانند فرصتی بهتر برای موفقیت در آینده کسب کنند.

یک مطالعه جدید نشان می دهد که دانش آموزانی که در مدارس زندگی می کنند که پیش از آن در طول روز شروع به خواب می کنند، کمتر به دنبال توصیه های خواب عمیقی برای سن آنها هستند و اغلب در صبح خسته می شوند.

ژنوتیو Gariypy، دانش آموز پس از مدرسه در موسسه بهداشت و امور اجتماعی دانشگاه مکگیل می گوید: "زمان است که ما صحبت در مورد زمان شروع مدرسه در کانادا است.

Gariypy می گوید: "مشکل این است که زمان شروع مدارس ابتدایی متناقض با ساعت طبیعی روزانه نوجوانان است." "همانطور که نوجوانان به بلوغ می رسند، ساعت دیویدی آنها دو تا سه ساعت به تأخیر می افتد.

"زمانی که آنها به پایین ترین سطح خود رسیدند، خوابیدن قبل از 11 PM به طور زیست شناختی دشوار می شود و از خواب بیدار می شود تا 8 من مبارزه است. نوجوانان در حال مبارزه با زیست شناسی هستند تا در زمان مدرسه به مدرسه بروند. "

تحقیقات قبلی نشان داده است که نوجوانانی که محروم از خواب هستند در مدرسه بدتر می شوند، مشکلات بیشتری دارند و بیشتر به افسردگی، اضطراب و مشکلات رفتاری آسیب می رسانند.

برای مطالعه جدید، منتشر شده در مجله تحقیقات خوابمحققان با استفاده از داده های کانادایی از دانش آموزان 30,000 از مدارس 362 در سراسر کانادا از یک بررسی سراسری که هر چهار سال یکبار در بیش از کشورهای 40 در همکاری با سازمان بهداشت جهانی انجام می شود، از داده های کانادایی استفاده کرد.

زمانهای شروع در مدارس کانادایی از دور 8: 00 به 9: 30 am. همکاران فرانک الگار می گویند: "ما ارتباط قوی بین دوره های شروع تحصیلات بعدی و خواب بهتر برای نوجوانان پیدا کردیم."


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


Gariypy می گوید: "تغییر زمان شروع مدرسه شامل مشاوره در میان سهامداران مختلف و مسائل مربوط به تدارکات مانند برنامه های اتوبوس است." "اما این چالش ها را می توان برطرف کرد. یک سیاست مدرن در مدرسه پس از مدرسه، بالقوه برای بسیاری از دانشجویان است. "

منبع: دانشگاه مک گیل

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = محرومیت از خواب؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

ملایم بودن با خود و دیگران
ملایم بودن با خود و دیگران
by سارا عشق مک کوی
دیدن والدین و بستگانمان در پرتو جدید
دیدن والدین و بستگانمان در پرتو جدید
by ژان رولاند و شانتیدوی
آیا بی توجهی به Robocalls باعث توقف آنها می شود؟
آیا بی توجهی به Robocalls باعث توقف آنها می شود؟
by ساتویک پراساد و بردلی ریوز

از سردبیران

Newsletter InnerSelf: September 20، 2020
by InnerSelf کارکنان
موضوع خبرنامه این هفته می تواند به صورت خلاصه "شما می توانید این کار را انجام دهید" یا به طور خاص تر "ما می توانیم آن را انجام دهیم!". این روش دیگری برای گفتن "شما / ما قدرت ایجاد تغییر را داریم" است. تصویر
چه چیزی برای من مفید است: "من می توانم آن را انجام دهم!"
by ماری تی. راسل، InnerSelf
دلیل اینکه من "آنچه برای من مفید است" را به اشتراک می گذارم این است که ممکن است برای شما نیز مفید باشد. اگر دقیقاً روشی که من انجام می دهم نباشد ، از آنجایی که همه ما منحصر به فرد هستیم ، ممکن است به نوعی واریانس نگرش یا روش چیزی باشد ...
Newsletter InnerSelf: September 6، 2020
by InnerSelf کارکنان
ما زندگی را از دریچه درک خود می بینیم. استفان آر. کووی نوشت: "ما جهان را می بینیم ، نه همانطور که هست ، بلکه همانطور که هستیم هستیم ، همانطور که برای دیدن آن مشروط هستیم." بنابراین این هفته ، نگاهی به برخی از ...
خبرنامه InnerSelf: آگوست 30 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
جاده هایی که این روزها سفر می کنیم به اندازه زمان های قدیمی هستند ، اما برای ما جدید است. تجربیاتی که ما داریم به اندازه زمان های قدیمی است ، اما آنها نیز برای ما جدید هستند. در مورد ...
وقتی حقیقت بسیار وحشتناک است ، صدمه دیده ، اقدام کنید
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
در میان تمام وحشت هایی که این روزها اتفاق می افتد ، من از پرتوهای امید که می درخشد ، الهام می گیرم. مردم عادی ایستاده اند برای آنچه درست است (و در برابر آنچه اشتباه است). بازیکنان بیس بال ،…