ما چندین مرحله مختلف 3 برای غلبه بر نفرت و ترس نداریم

ما چندین مرحله مختلف 3 برای غلبه بر نفرت و ترس نداریم

اجتناب از طرفداران Trump فقط قطبش زودهنگام خطرناک ما را افزایش می دهد. در اینجا این است که چگونه واقعا گوش کنید و همدردی پیدا کنید.

انتخاب دونالد تامپف تعدادی از واقعیت های زشت را برای روشن شدن به ارمغان آورده است. یکی از نگران کننده ترین آن ها این است که تعداد زیادی از آمریکایی ها دارای عقاید نژاد پرستانه، جنسیتی، عقب ماندگی و نفرت وحشتناک برای دیگران هستند و آنها را برای مشکلات کشور سرزنش می کنند. در حالی که این شامل همه طرفداران Trump نیست، قطعا یک جرم بحرانی است گواهی شده است با افزایش شدید جنایات مخفی و نظرات رسانه های اجتماعی بلافاصله پس از انتخابات.

این یک چالش برای کسانی است که تلاش می کنند مهربان و همه جانبه باشند. چطور احساس می کنید همدلی برای افرادی که از دیگران نفرت دارند به سادگی به خاطر آنچه که آنها دوست دارند یا از کجا آمده اند؟ این می تواند دشوار است احساس هر چیزی اما خشم، و انجام هر چیزی اما برداشت زمانی که در مواجهه با آن احساسات.

ما همه افرادی هستیم که رنج می برند، اعتقاداتشان توسط شگفتی های تجربیات ما شکل گرفته است.

در سیاست، با این حال، برخی از سطح خشم می تواند مفید باشد برای احضار قدرت و منابع برای ادامه مبارزه. اما این کشور در حال حاضر به طور خطرناک قطبی شده است، چرا که دو حزب سیاسی اصلی، یکدیگر را مخدوش می کنند و یکدیگر را نادیده می گیرند. این چیزی است که برخی از سیاستمداران را به عنوان فاسد و سیاست های خود را به عنوان غیرقابل برگشت بد بدانیم. دیگران به تعداد زیادی از هموطنان آمریکایی به عنوان "دیگر" فکر می کنند.

از آنجا که، البته، ما خیلی متفاوت نیستیم. ما همه افرادی هستیم که رنج می برند، اعتقادات آنها توسط شگفتی های تجربیات ما، که قادر به زشتی هستند، شکل گرفته است. اما همه ما توانایی تغییر را داریم.

نلسون ماندلا، که قدرت عشق و بخشش را برای تبدیل آفریقای جنوبی به عهده داشت، چیزی در مورد آن می دانست. با وجود اهداف شدید نژاد پرستی و نفرت در جنگ های اولیه خود در برابر آپارتاید، او با این حال قادر به دیدن مخالفان خود با مهربانی و استفاده از تاکتیک های مصالحه در تلاش برای درمان کشور است.

در زندگینامه خود، پیاده روی طولانی به آزادیماندلا در مورد یکی از افسران اصلاح در زندان که در آن سال 27 سال برگزار شد، نوشت: "این یک یادآوری مفید بود که همه مردان، حتی ظاهرا خونسردانه، هسته ای از دلسوزی دارند و اگر قلبشان لمس کرد، آنها قادر به تغییر هستند. در نهایت، [افسر] بد نبود؛ بی قید و شرط او توسط سیستم غیر انسانی متوسل شده بود. او مانند یک خائن رفتار کرد زیرا او برای رفتار خشن پاداش داده شد. "


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


مانند ماندلا، بسیاری دیگر از مدل های عشق به نظر نفرت هستند. اعمال شرافتمندانه و تحمل آنها میتواند نمونه ای برای امروز ما باشد. گام های عملی که می توانیم انجام دهیم، می تواند به ما در غلبه بر احساسات ناجوانمردانه و ترس و غلبه بر دیگران کمک کند.

"اگر میخواهم محبت آمیز باشم، باید کاری را انجام دهم که بر خلاف تصدیق تایید من اثر میگذارد."

مرحله اول نیاز به یادگیری چگونگی واقعا گوش دادن و پذیرش اطلاعات جدید است. "ذهن ما یک چیز بسیار محافظه کارانه است. ما اعتقاد داریم و می خواهیم آن را حفظ کنیم، بنابراین می توانیم اطلاعاتی را که از آن حمایت می کنیم، پیدا کنیم. "اورت ورینگتون، پژوهش های خود در دانشگاه ویرجینیا در مورد اقدامات آمریكا در مورد بخشش متمركز است. او می گوید، هنگامی که ما تصمیم گرفتیم که یک گروه خاصی از افراد معنی یا نادان باشد، به راحتی می توان این ایده را به طور مرتب تایید کرد. به چالش کشیدن آن - یعنی باز کردن ذهن ما بسیار سخت تر است.

وورتینگتون توضیح می دهد: "اگر می خواهم محبت داشته باشم، باید کاری را انجام دهم که بر خلاف تصدیق تایید من عمل کند." "این فقط به داده های جدید من باز می شود؛ این امر ذهن من را عوض نمی کند، اما به من اجازه می دهد که برخی از همدلی را برای افرادی که مخالف هستند. "وورتینگتون پیشنهاد می کند تحقیقات در مورد مبارزاتی که طرفداران Trump در مناطق افسرده اقتصادی ممکن است تجربه کنند، به عنوان راهی برای درک نگرش و رفتار آنها باشد.

گام دوم، شاید مهمترین مورد است: تلاش های آگاهانه برای ارتباط با کسانی که به طور متفاوت فکر می کنند، حتی اگر نفرت انگیز باشند. پاملا اوی یونته، مشاور و روحانی و رهبر جامعه دهرام در منطقه آتلانتا می نویسد: «در مورد اهمیت بودیسم در دوران ماده های سیاه زندگی، می گوید:« بدون هیچ مشکلی مشارکت کنید.

Yetunde توضیح می دهد که او در مورد نسل کشی رواندا فکر کرده است که در آن افرادی که سالها در کنار همدیگر زندگی می کردند، به طور ناگهانی باعث کشته شدن یکدیگر شدند. او می گوید: "رهبران درگیر شده و شروع به" تغییر دادن "مردم می کنند. "ما نمی توانیم به عنوان آمریکایی ها فکر کنیم که نمی توانند در اینجا اتفاق بیفتند. خطر در یک منطقه راحتی اقامت دارد. شاید مردم به توافق برسند که چطور است، اما کلید در دست گرفتن است. "

تغییر شیوه واقعی این است که با شنیدن تجربه های دیگران و شنیدن صدای شما.

او افزود که خوب است که احساس درگیری و آسیب پذیری در روند داشته باشد. "از طریق ذهنیت، می توانیم زمانی را که ما از مردم بریده ایم، می شناسیم، [حتی اگر] ما این کار را از صدمه و میل به محافظت از خودمان انجام می دهیم". به این ترتیب، هنگامی که ما در نهایت متصل می شویم، می توانیم این کار را انجام دهیم مهارت بیشتر و خودآگاهی

در نهایت، برای سومین قدم، بسیار مهم است که واقعا درک یکدیگر را بدست آوریم، سوزان گلیسون، مدیر موسسه موسسه ویلیم زمستان برای استقرار استقلال دانشگاه میسیسیپی می گوید. "این در مورد ساختن روابط کافی و اعتماد به نفس است که می توانید در مورد چیزهای سخت صحبت کنید. این فقط اتفاق نمی افتد شما باید یک زیرساخت برای روابط احترام ایجاد کنید. "

گلیسون باید بداند او، همراه با همسرش، یک شرکت مشاوره ای را برگزار می کند که کارگاه های آشتی نژادی را در سراسر کشور اجرا می کند. تیمش به تازگی سه هفته اعتماد به نفس بین افسران پلیس، اعضای جامعه آفریقایی آمریکایی و نمایندگان گروه مواد سیاه زندگی در بیرمنگام، آلاباما را به عهده داشت.

او می گوید: "از بین رفتن مطالعات زیادی - اگر این کار می کرد، آن را هم اکنون می توانستم انجام دهم". تغییر شیوه واقعی این است که با شنیدن تجربه های دیگران و شنیدن صدای شما. پس اجازه دهید مردم داستان های خود را درباره آنها بگویند.

او می گوید: "هنگامی که این کار را انجام می دهید، آنچه ساخته می شود ارتباط عاطفی است: توانایی تبدیل شدن به بخشش در مورد تجارب افراد که آنها را به جایی که هستند منتقل می کند." این امر به مردم اجازه می دهد تا کلیشه های خود را بازنویسی کنند و همچنین فضا را برای انعکاس منشاء نگرش آنها ایجاد کنند.

در یک سطح عملی، ممکن است به جابجایی در مکان های جدیدی که شامل ترکیب گسترده ای از رستوران ها، مکان های عبادت یا سازمان های داوطلبانه می شود، اشاره شود. اما گلیسون اذیت می کند، اما به اعتیاد به مردم درباره اعمال نفوذ نمی کند. وقت خود را یاد بگیرید که اولا چه کسانی هستند: چه چیزی در مورد خود ارزش دارند؟ کجا احساس امنیت می کنند؟ تنها پس از اعتماد ایجاد می شود، قدرتمند ترین تغییرات در همه طرف ها رخ می دهد.

این مقاله در ابتدا در ظاهر بله مجله

درباره نویسنده

آماندا آبرامز این مقاله را برای YES نوشت! مجله آماندا یک روزنامه نگار آزاد است که در دورام، کارولینای شمالی مستقر است. در مورد او بیشتر بدانید amandaannabrams.com.

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = غلبه بر نفرت؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده