چگونه برای تحقق خویشاوندان مزاحم این فصل تعطیلات

چگونه برای تحقق خویشاوندان مزاحم این فصل تعطیلات در طول فصل تعطیلات ، ما با تعهدات اجتماعی روبرو هستیم که بعضی اوقات به معنای گذراندن اوقات با افرادی است که اعصاب ما را جلب می کنند. حتماً با افرادی که به سوخت گیری شما کمک می کنند ، وقت خود را نیز سپری کنید. (Unsplash تصاویر)

آلرژی های اجتماعی بسیار شبیه آلرژی فصلی است. آنها آزار دهنده، خسته کننده و سخت برای جلوگیری از. آنها در طول تعطیلات نیز مخصوصا رایج هستند. به همین دلیل است که تعطیلات شما را در معرض خطر بالا قرار می دهد. جادوگر و صدای جیر جیر را برای آشنایان و خویشاوندی های مورد علاقه خود و بستگان خود مبادله کنید و در آنجا آن را دارید - یک مورد کامل آلرژی های اجتماعی.

شاید این همان شیوه ای است که عمه شما به طور مداوم درباره چیزهای ناخوشایند شکایت می کند. یا شاید این به این معنی است که پدرتان با لب هایش لبخند می زند و هنگام خوردن دهان خود را با دستان خود پاک می کند. یا این که پسر عموی شما بدون صحبت کردن در مورد خودش چکار کند؟

همه ما نسبت به افرادی آلرژی داریم که رفتار به ظاهر غیرمترقبه ما را تحریک می کند. علائم عاطفی و جسمی این آلرژنهای اجتماعی بوجود می آیند در عرض چند دقیقه قرار گرفتن در معرض، و ما می خواهیم بلافاصله محیط سمی را تخلیه کنیم.

فصل تعطیلات آلرژی اجتماعی

مانند آلرژی فصلی، آلرژی های اجتماعی اغلب غیر قابل اجتناب است. گویای این موارد عبارتند از جلسات اجباری که با تعطیلات می آیند. برای بسیاری، فصل به نظر می رسد یک زمان باشد باتری های خود را شارژ کنید: از مهلت نامحسوس، فشارهای متعدد و سایر خواسته های ما که روز به روز بر آنها مواجه می شود، بهبود یابیم.

آلرژی های اجتماعی می تواند با آن برنامه دخالت کند.

چگونه برای تحقق خویشاوندان مزاحم این فصل تعطیلات صرف زمان با افرادی که به شما انرژی می دهند. (Kelsey Chance / Unsplash)

به جای اینکه روزی چند روز از خلع سلاح خارج شود، زمان ما را از کار پر از نگرانی، اضطراب و ناراحتی دور می کنیم؛ زیرا ما باید مردم را به حساسیتمان برسانیم.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


اگر چه ما می توانیم از برخی شرایط اجتماعی خطرناک بیرون بیاییم، اما دیگران تقریبا اجباری هستند.

بنابراین، آنتی هیستامینی های اجتماعی که به ما کمک می کنند، چه هستند؟

محدود کردن قرار گرفتن در معرض

یک روش موثر برای جلوگیری از واکنش های آلرژیک اجتماعی، محدود کردن میزان قرار گرفتن در معرض آن است. به همان شیوه، فردی که به گربه ها آلرژیک است، باید از خوردن غذا در رختخواب با افتخار از جنین های خانگی جلوگیری کند؛ فردی که دارای آلرژی های اجتماعی است، نباید در محیطی پر از آلرژن های اجتماعی غلبه کند.

با به حداقل رساندن میزان زمان در تماس با آلرژن ها، شما به طور مستقیم به مشکل حمله کنید, تقویت انعطاف پذیری و بهبود با کاهش قرار گرفتن شما در یک وضعیت خطرناک است.

چگونه برای تحقق خویشاوندان مزاحم این فصل تعطیلات مکانی را پیدا کنید که به شما امکان می دهد از آلرژن های اجتماعی خود استراحت کنید. (جی Wennington / Unsplash)

این یعنی زود ترک یا دیر آمدن. یک استراتژی برای محدود کردن مدت زمانی که در محاصره آلرژن های اجتماعی خود استفاده می کنید ، محدود کنید. در حالی که در حال تجمع هستید ، در مورد موقعیت های اجتماعی که در آن قرار می گیرید ، استراتژیک باشید. هنگام یافتن مکانی در سفره شام ​​، در کنار پسر عموی خود نباشید به همین ترتیب یا خاله م و به طور قطع کامل نشسته نباشید. منظره ای از پدر شوهر لبخند زده شما.

معتبر ساختن

ما توانایی کنترل برخی از انواع آلرژن های اجتماعی را داریم.

به عنوان مثال، هنگام صحبت کردن با یک متولد سمی خودخواهانه، او به دنبال آن است یک نوع خاص واکنش از شما در بسیاری از موارد واکنش مورد نظر ساده است: پشتیبانی و اعتبار است.

در حالی که ممکن است بخواهید جریان را که از دهان تونگی خارج می شود خاموش کنید، این امر به واقع واکنش آلرژیک شما را آرام نخواهد کرد. اما اگر وقت خود را برای اولین بار فراهم کنید اعتبار سنجی که می خواهید انجام می دهید، می توانید طلب خود را به طور بالقوه رفع کنید و رفتارهایی را که پیدا می کنید، تسکین دهید خاموش کنید.

بازخورد بدهید

اگر دیگر نمیتوانید غذا خوردن پدرتان را تحمل کنید، در نظر بگیرید که او درباره عادات غذا خوردن خود صحبت کند. اما به یاد داشته باشید که مکالمات نه تنها اطلاعات را انتقال می دهد، آنها همچنین برای روابط و هویت ها دلالت دارند.

آن را به او روشن کنید که با او درباره او صحبت می کنید؛ زیرا او را دوست دارید. و ببینید اگر شما می توانید این موضوع به طور غیر مستقیم به ارمغان بیاورد به طوری که شما نگران نباشید. دادن باز خورد اگر ما در مورد چگونگی دریافت آن حساس نیستیم، اغلب مردم نمیتوانند رفتار خود را تغییر دهند.

تمرکز حواس

اگر بازخورد دادن به پدر و مادرتان به نظر شما بهترین ایده نباشد، شما می توانید تمرکز ذهنیتان را امتحان کنید. تمرکز حواس یک حالت غیرواقعی از آگاهی لحظه ای است.

وقتی آلرژنهای اجتماعی شما را ناراحت می کنند، بدون ارزیابی آن به تحریک داخلی خود توجه کنید. به آن چسبیده نباشید و آن را دور نکنید. فقط آن را دنبال کنید

تماشای جریانات و جریانهای تجربه شما، راهی است که فاصله بین شما و واکنش های شما را از طریق فرآیند نامیده می شود تجدید حیات. ذهنیت لزوما باعث نمی شود که آلرژن از شما ناراحت شود، اما به شما کمک می کند تا میزان چربی آن را هدر ندهید و به سرعت از اثرات آن بهبود یابید.

آلرژی های اجتماعی می توانند شما را سوزانده و یک تعطیلات آرامش بخش را به یک آزمایش فشار روانی از استقامت تغییر دهند. به تقویت کنید در طول روز تعطیل، شما باید مطمئن شوید که وقت خود را با افرادی که به شما شارژ و احیای می دهند، صرف می کنید.

همچنین، واکنش مخوف خود را به عادت های آزار دهنده مردم کاهش دهید. چند گام ساده می تواند تعطیلات خود را به یکی تبدیل کند که به شما امکان می دهد با شکستن شاد و سالم لذت ببرید، به جای اینکه با حساسیت های اجتماعی مبارزه کنید.

درباره نویسنده

جیمی گرمان، استاد رفتارهای سازمانی، دانشگاه گلف

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

اسرار ازدواج های بزرگ توسط چارلی بلوم و لیندا بلومکتاب توصیه شده:

اسرار ازدواج های بزرگ: حقیقت واقعی از زوج های واقعی در مورد عشق پایدار
توسط چارلی بلوم و لیندا بلوم.

شکوفه های ذهنی دنیای واقعی از زوج های فوق العاده 27 را به اقدامات مثبت تبدیل می کنند که هر زن و شوهر می تواند برای رسیدن یا به دست آوردن نه تنها یک ازدواج خوب، بلکه بزرگ باشد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

آنچه در مورد Coronavirus و کودکان شناخته شده است
آنچه در مورد Coronavirus و کودکان شناخته شده است
by کاترین موفت-بردفورد و همکاران

از سردبیران

روز حساب برای GOP آمده است
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
حزب جمهوری خواه دیگر یک حزب سیاسی طرفدار آمریکاست. این یک حزب شبه سیاسی نامشروع پر از تندروها و مرتجعین است که هدف اعلام شده آن مختل کردن ، بی ثبات سازی و ... است.
چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
بروزرسانی شده در تاریخ 2 ژوئیه ، 20020 - این همه بیماری همه گیر و ویروس کرونوی ویروس است که ممکن است ثروت ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته است. آره ، و ، صدها هزار ، شاید یک میلیون نفر ، مردم خواهند مرد ...
چشمان آبی و چشم های قهوه ای: چگونه نژادپرستی آموخته می شود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در این اپیزود نمایش در اوپرا در سال 1992 ، جین الیوت ، فعال و آموزگار ضد نژادپرستی برنده جایزه ، به مخاطبان درس سختی در مورد نژادپرستی داد و با نشان دادن این که یادگیری تعصب چقدر آسان است.
تغییر میخواد بیاد ...
by ماری تی. راسل، InnerSelf
(30 مه 2020) با تماشای خبرهای مربوط به وقایع فیلادفیا و سایر شهرهای کشور ، قلب من برای آنچه اتفاق می افتد احساس درد می کند. می دانم که این بخشی از تغییر بزرگی است که در حال انجام است ...
یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...