در طول فصل تعطیلات ، ما با تعهدات اجتماعی روبرو هستیم که بعضی اوقات به معنای گذراندن اوقات با افرادی است که اعصاب ما را جلب می کنند. حتماً با افرادی که به سوخت گیری شما کمک می کنند ، وقت خود را نیز سپری کنید. (Unsplash تصاویر)

آلرژی های اجتماعی بسیار شبیه آلرژی فصلی است. آنها آزار دهنده، خسته کننده و سخت برای جلوگیری از. آنها در طول تعطیلات نیز مخصوصا رایج هستند. به همین دلیل است که تعطیلات شما را در معرض خطر بالا قرار می دهد. جادوگر و صدای جیر جیر را برای آشنایان و خویشاوندی های مورد علاقه خود و بستگان خود مبادله کنید و در آنجا آن را دارید - یک مورد کامل آلرژی های اجتماعی.

شاید این همان شیوه ای است که عمه شما به طور مداوم درباره چیزهای ناخوشایند شکایت می کند. یا شاید این به این معنی است که پدرتان با لب هایش لبخند می زند و هنگام خوردن دهان خود را با دستان خود پاک می کند. یا این که پسر عموی شما بدون صحبت کردن در مورد خودش چکار کند؟

همه ما نسبت به افرادی آلرژی داریم که رفتار به ظاهر غیرمترقبه ما را تحریک می کند. علائم عاطفی و جسمی این آلرژنهای اجتماعی بوجود می آیند در عرض چند دقیقه قرار گرفتن در معرض، و ما می خواهیم بلافاصله محیط سمی را تخلیه کنیم.

فصل تعطیلات آلرژی اجتماعی

مانند آلرژی فصلی، آلرژی های اجتماعی اغلب غیر قابل اجتناب است. گویای این موارد عبارتند از جلسات اجباری که با تعطیلات می آیند. برای بسیاری، فصل به نظر می رسد یک زمان باشد باتری های خود را شارژ کنید: از مهلت نامحسوس، فشارهای متعدد و سایر خواسته های ما که روز به روز بر آنها مواجه می شود، بهبود یابیم.

آلرژی های اجتماعی می تواند با آن برنامه دخالت کند.

صرف زمان با افرادی که به شما انرژی می دهند. (Kelsey Chance / Unsplash)

به جای اینکه روزی چند روز از خلع سلاح خارج شود، زمان ما را از کار پر از نگرانی، اضطراب و ناراحتی دور می کنیم؛ زیرا ما باید مردم را به حساسیتمان برسانیم.

اگر چه ما می توانیم از برخی شرایط اجتماعی خطرناک بیرون بیاییم، اما دیگران تقریبا اجباری هستند.

بنابراین، آنتی هیستامینی های اجتماعی که به ما کمک می کنند، چه هستند؟

محدود کردن قرار گرفتن در معرض

یک روش موثر برای جلوگیری از واکنش های آلرژیک اجتماعی، محدود کردن میزان قرار گرفتن در معرض آن است. به همان شیوه، فردی که به گربه ها آلرژیک است، باید از خوردن غذا در رختخواب با افتخار از جنین های خانگی جلوگیری کند؛ فردی که دارای آلرژی های اجتماعی است، نباید در محیطی پر از آلرژن های اجتماعی غلبه کند.

با به حداقل رساندن میزان زمان در تماس با آلرژن ها، شما به طور مستقیم به مشکل حمله کنید, تقویت انعطاف پذیری و بهبود با کاهش قرار گرفتن شما در یک وضعیت خطرناک است.

مکانی را پیدا کنید که به شما امکان می دهد از آلرژن های اجتماعی خود استراحت کنید. (جی Wennington / Unsplash)

این یعنی زود ترک یا دیر آمدن. یک استراتژی برای محدود کردن مدت زمانی که در محاصره آلرژن های اجتماعی خود استفاده می کنید ، محدود کنید. در حالی که در حال تجمع هستید ، در مورد موقعیت های اجتماعی که در آن قرار می گیرید ، استراتژیک باشید. هنگام یافتن مکانی در سفره شام ​​، در کنار پسر عموی خود نباشید به همین ترتیب یا خاله م و به طور قطع کامل نشسته نباشید. منظره ای از پدر شوهر لبخند زده شما.

معتبر ساختن

ما توانایی کنترل برخی از انواع آلرژن های اجتماعی را داریم.

به عنوان مثال، هنگام صحبت کردن با یک متولد سمی خودخواهانه، او به دنبال آن است یک نوع خاص واکنش از شما در بسیاری از موارد واکنش مورد نظر ساده است: پشتیبانی و اعتبار است.

در حالی که ممکن است بخواهید جریان را که از دهان تونگی خارج می شود خاموش کنید، این امر به واقع واکنش آلرژیک شما را آرام نخواهد کرد. اما اگر وقت خود را برای اولین بار فراهم کنید اعتبار سنجی که می خواهید انجام می دهید، می توانید طلب خود را به طور بالقوه رفع کنید و رفتارهایی را که پیدا می کنید، تسکین دهید خاموش کنید.

بازخورد بدهید

اگر دیگر نمیتوانید غذا خوردن پدرتان را تحمل کنید، در نظر بگیرید که او درباره عادات غذا خوردن خود صحبت کند. اما به یاد داشته باشید که مکالمات نه تنها اطلاعات را انتقال می دهد، آنها همچنین برای روابط و هویت ها دلالت دارند.

آن را به او روشن کنید که با او درباره او صحبت می کنید؛ زیرا او را دوست دارید. و ببینید اگر شما می توانید این موضوع به طور غیر مستقیم به ارمغان بیاورد به طوری که شما نگران نباشید. دادن باز خورد اگر ما در مورد چگونگی دریافت آن حساس نیستیم، اغلب مردم نمیتوانند رفتار خود را تغییر دهند.

تمرکز حواس

اگر بازخورد دادن به پدر و مادرتان به نظر شما بهترین ایده نباشد، شما می توانید تمرکز ذهنیتان را امتحان کنید. تمرکز حواس یک حالت غیرواقعی از آگاهی لحظه ای است.

وقتی آلرژنهای اجتماعی شما را ناراحت می کنند، بدون ارزیابی آن به تحریک داخلی خود توجه کنید. به آن چسبیده نباشید و آن را دور نکنید. فقط آن را دنبال کنید

تماشای جریانات و جریانهای تجربه شما، راهی است که فاصله بین شما و واکنش های شما را از طریق فرآیند نامیده می شود تجدید حیات. ذهنیت لزوما باعث نمی شود که آلرژن از شما ناراحت شود، اما به شما کمک می کند تا میزان چربی آن را هدر ندهید و به سرعت از اثرات آن بهبود یابید.

آلرژی های اجتماعی می توانند شما را سوزانده و یک تعطیلات آرامش بخش را به یک آزمایش فشار روانی از استقامت تغییر دهند. به تقویت کنید در طول روز تعطیل، شما باید مطمئن شوید که وقت خود را با افرادی که به شما شارژ و احیای می دهند، صرف می کنید.

همچنین، واکنش مخوف خود را به عادت های آزار دهنده مردم کاهش دهید. چند گام ساده می تواند تعطیلات خود را به یکی تبدیل کند که به شما امکان می دهد با شکستن شاد و سالم لذت ببرید، به جای اینکه با حساسیت های اجتماعی مبارزه کنید.

درباره نویسنده

جیمی گرمان، استاد رفتارهای سازمانی، دانشگاه گلف

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

پنج زبان عشق: راز عشق ماندگار

توسط گری چپمن

این کتاب مفهوم «زبان‌های عشق» یا روش‌هایی را که افراد از طریق آن عشق می‌ورزند و دریافت می‌کنند، بررسی می‌کند و توصیه‌هایی برای ایجاد روابط قوی مبتنی بر درک و احترام متقابل ارائه می‌کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

هفت اصل برای موفقیت در ازدواج: راهنمای عملی از پیشروترین کارشناس روابط کشور

توسط جان ام. گاتمن و نان سیلور

نویسندگان، کارشناسان برجسته روابط، توصیه هایی را برای ایجاد یک ازدواج موفق بر اساس تحقیق و تمرین ارائه می دهند، از جمله نکاتی برای ارتباط، حل تعارض و ارتباط عاطفی.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

همانطور که هستید بیا: علم جدید شگفت انگیزی که زندگی جنسی شما را متحول می کند

توسط امیلی ناگوسکی

این کتاب علم میل جنسی را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای افزایش لذت جنسی و ارتباط در روابط ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

پیوست شده: علم جدید دلبستگی بزرگسالان و چگونه می تواند به شما در یافتن و حفظ عشق کمک کند

توسط امیر لوین و ریچل هلر

این کتاب علم دلبستگی بزرگسالان را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای ایجاد روابط سالم و رضایت بخش ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

درمان رابطه: یک راهنمای قدم به قدم 5 برای تقویت ازدواج، خانواده و دوستی های شما

توسط جان ام. گاتمن

نویسنده، یک متخصص برجسته روابط، یک راهنمای 5 مرحله ای برای ایجاد روابط قوی تر و معنادارتر با عزیزان، بر اساس اصول ارتباط عاطفی و همدلی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید