طلاق آگاهانه

سوزان آلیسون

تصمیم گیری در مورد اینکه آیا ارتباط را ترک می کند یا خیر، ممکن است بخش جدی تر از روند طلاق باشد؛ حداقل آن است که پر اضطراب ترین. این به این دلیل است که طلاق انتخابی است که از اراده آزاد ما ساخته شده است و ما عظمت این مسئولیت را می دانیم. همچنین برای بسیاری از ما سردرگمی و بی حرمتی ناراحت کننده است. ما می خواهیم این مرحله اولیه به پایان برسد، بنابراین ما می توانیم حرکت کنیم. در عین حال، ما متوجه هستیم که انتخاب ما بر شرکای ما، خانواده های ما و دوستان ما تأثیر می گذارد؛ این تصمیم ما باید با تمام زندگی ما زندگی کنیم. ما می خواهیم با دقت انتخاب کنیم.

یکی از شرکت کنندگان در کارگاه من، ماریون، که شوهر طلاق خود را آغاز کرده است، می گوید: "در ابتدا طلاق را نمی خواستم، بیشتر به خاطر فرزندان و ترس من از داشتن خودم. اما با درمان، متوجه شدم که من سالها خوشحال بودم. می دانستم که من باید بروم، ولی نمیتوانستم این کار را بکنم. " بنابراین، وقتی که تفکر طلاق، شهود و عقل می تواند به ما در تصمیم گیری کمک کند. اگر ما در مورد انتخاب ما احساس ناامیدی می کنیم، باید اعتماد کنیم که پاسخ درون ما است. همه ما باید انجام دهیم این است که گوش دادن به شهود ما، فکر کردن در مورد انتخاب و عواقب آن، و تصمیم گیری در مورد مسیر بعدی.

انگلستان اولیه

انتخاب "ماندن یا ترک" در "روده" آغاز می شود. ایلین، یک مشتری سابق، به شکمش اشاره می کند که می گوید: "من می دانستم که ماه ها و حتی سال ها قبل از اینکه من هر روابطم را از دست دادم، اشتباه نکنم؛ من آن را در روده احساس کردم. باید داشته باشد، اما بدن من می دانست. "

من نیز احساس ناراحتی در مورد ازدواج من در بدنم داشتم. این هشدارهای اول روز عروسی من بود، اما من آنها را نادیده گرفتم. در دوازده صبح، مراسم یک ساعت دور، قلب من زد و سرم صدمه دیده بود. بدن من می دانست که من احساس ناامنی می کردم، اما خیلی آزار دهنده بود. او دوست عزیز من بود، و من او را مورد احترام و اعتماد قرار دادم. مهمانان ما در کلیسا منتظر بودند. یک لباس ساتن سفید و حجاب گزمهر در گنجه آویزان شد، و لباس عروس در اتاق بعدی خندید. اما من صدای داخلی من را نادیده گرفتم که می دانستم که من مطمئن نیستم، و به جای آن از امنیت و همراهی ازدواج کردم. بدن من حقیقت را می شناخت اما بیش از بیست سال را راز خود را فروخت.

وقتی شوهرم برای سه ماه دور بود و من فضای و سکوت برای نفس کشیدن داشتم، در نهایت این تحقق را مجبور به انجام آن کردم. من در مجله خود نوشتم: "من خوشحالم که او دور است. من می توانم بخوابم و بخوابم، وقتی می خواهم، تمام شب بنویسم، برای اولین بار برای خودم باشم." در تلاش برای داشتن یک همسر کامل، من به طور کامل به شوهرم اقتضا کردیم که طبیعت هنری خود را از دست دادم. گیلتی، من از بازگشت به خانه خود ناراحت شدم و بازگشت به زندگی نادرست، اما این بار من نمی توانم بازگشت. مانند پاندورا، من درب را برداشتم، احساسات صادقانه را در داخل بدنم آزاد کردم. در نهایت، پس از دو دهه، خود واقعی من خارج شد، و نه تنها او در جعبه متناسب نبود، او تمایلی به بازگشت نداشت.

در طی این دوره کشف، من در کارگاه های رشد شخصی شرکت کردم و تنها وقت صرف فکر کردن در مورد زندگی و نوشتن در مجله را صرف کردم. این تجربیات به نوبه خود منحرف ساختن، که از دوران کودکی خندید، کمک کرد. به عنوان کودکان، شهود ما بسیار حضور دارد. اگر ما غذای خاصی را نمی خواهیم، ​​ما آن را نمی خوریم؛ بدن و ذهن ما به طور غریزی می دانند اگر ما گرسنه هستیم و آنچه می خواهیم می خواهیم. ما دقیقا می گوییم که چه فکر می کنیم. ما می دانیم اگر رنگ قرمز را دوست داریم، اگر پیراهن خراشی است و حتی اگر مادربزرگ به ما بدهد، آن را نخواهیم خورد.

کودکان به لحاظ لحظه ای به لحاظ لحظه ای به صداهای داخلی گوش فرا می دهند، برخلاف بزرگسالان که ساعت ها غذا می خورند، لباس های مد روز و ناراحت کننده می کنند و به دیگران توصیه می کنند. به عنوان بزرگسالان زندگی پر مشغله، ما در آنچه که باید انجام می دهیم برای موفقیت موفق شویم و همیشه متوقف نمی شویم که به شهود ما گوش فرا دهیم. این ممکن است تا زمانی که یک بحران در زندگی ما اتفاق بیفتد ادامه می یابد: یکی از اعضای خانواده می میرد، ما مجروح یا جدی می شویم، یا مشکلات در یک رابطه رخ می دهد. سپس ما مجبور به توجه به احساسات واقعی ما هستیم.

دسترسی به شهود

شهود حاصل از لاتین فعل intueri است، که به معنی "نگاه کردن یا شناختن از درون" است. این بصیرت فوری یا آگاهی از واقعیت است که به عنوان یک صدای داخلی می آید. هیچ کس نمی داند که دقیقا جایی است که شهود بجا می ماند، اما به نظر می رسد که ابتدا از بدن و سپس از ذهن آمده است. برای قرن ها مردم گفته اند: "قلب خود را دنبال کنید، گوش دادن به روده خود را"، و استفاده از عبارات مانند "heartfelt" و "واکنش روده". در تجربه من، ابتدا احساس معده، معاینه یا اشاره ای راجع به مسئله می کنم و سپس یک کلمه یا عبارت به ذهنم می آید؛ آن را بلافاصله، و در زمان رد دقیق ردیابی. به یاد آوردن سلسله مراتب عشق اشلی، از مقدمه، گوش دادن به شهود در مورد عشق به خودتان است. این در مورد اعتماد به صدای عمیق ترین حقیقت و حکمت در درون شماست، ابتدا از راهنمایی بالاترین آگاهی سؤال کنید، سپس به دنبال عشق و از پیامی که می شنوید، پیروی کنید. حتی اگر شهود شما خاموش باشد، می توانید با تمرین، اعتماد و احترام بیدار شوید. به طور خاص، دسترسی به شهود میتواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید که آیا طلاق بگیرید یا نه.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


تمرینات ذهنی زیر را می توان در یک دفترچه یا مجله نوشت. پیشنهاد می کنم یک مجله را در طول پروسه تصمیم گیری نگه دارید. در ابتدا ممکن است به نظر غیر طبیعی تبدیل شود، اگر هرگز در یک دفترچه یادداشت یا دفتر خاطرات ننوشتهاید. به من اعتماد کن. نوشتن در مجله شما، یک خروجی خلاق و احساسی خواهد بود. این دوست شما خواهد بود این می تواند شما را هزاران دلار در صورت حساب درمانی نجات دهد. لطفا، فقط آن را انجام دهید

هنگامی که شما آماده هستید، از یک رویکرد جریان آگاهی استفاده کنید: سعی نکنید بیش از حد طولانی فکر کنید، و به جای آن، سریع به آنچه می اندیشید بنویسید. افکار یا احساسات اول اغلب عمیق ترین و درست ترین هاست. اگر چند دقیقه به عقب و جلو بروید، سعی کنید تصمیم بگیرید که چه چیزی باید بنویسید، شاید بتوانید آنچه را که به نظر شما می رسد باور داشته باشید یا انجام داده اید، شاید از منظر جامعه، به جای این که احساسات واقعی خود را به شما بگویند. مهم است که تنها باشیم و زمان زیادی برای انجام این تمرینها داریم. هنگامی که شما به راحتی حل و فصل کنید، یک یا چند نفس عمیق بکشید. تصور کنید که انرژی مثبت را بخصوص به عشق و استنشاق انرژی منفی، به ویژه ترس، بکشید.

چشمانتان را ببندید و آرام باشید چند لحظه در سکوت ساکت، گوش دادن به نفس خود، آرام کردن ذهن و بدن خود. این روند در ذن بودیسم به نام ذهن مبتدی است، که در آن ذهن مانند یک کاسه برنج خالی است. هنگامی که واقعا خالی است، با شناخت ناخودآگاه از بینش پر می شود. اگر مدیتیشن یا دعا را در یک راه خاص انجام دهید، قبل از شروع به نوشتن آن را انجام دهید. نکته این است که ذهن شما را از همه ی حواس پرتی ها پاک کند، احساس آرامش کنید و به همه امکانات دسترسی داشته باشید.

تمرین شهودی

این سوالات به طور کلی آغاز می شود و در بخش بعدی، پیشرفت به پرسش های خاص درباره رابطه شما. تنها دستورالعمل، حقیقت را با سرعت نوشتن اولین پاسخی که به ذهن می آید، بگویید. پاسخ درستی نیست، فقط برای شما درست است. مجله خود را باز کنید و "تمرینات ذهنی" بنویسید، سپس شماره و پاسخ شما.

1 رنگ مورد علاقت چیه؟

2 در چه بخشی از روز، انرژی شما بالاتر است؟

3 کمترین غذای مورد علاقه شما چیست؟

4 کدام فصل بهتر است؟

5 چی تو رو خوشحال میکنه؟

6 چگونه باران شما را احساس می کند؟

7 کدام تعطیلات مورد علاقه شما به عنوان یک کودک بود؟

8 شما کجا سفر کردید که از آن لذت بردید؟

9 یک کلمه که شما را توصیف می کند چیست؟

10 آیا شما رویای رنگی دارید؟

11 حافظه شادترین دوران کودکی شما چیست؟

12 کدام اتاق در خانه شما مورد علاقه شماست؟

13 بیشتر در مورد بدن خود چه چیزی را دوست دارید؟

14 بهترین دوست شما کیست؟

15 وقتی آخرین لحظه ای که تو شادی را احساس کردی؟

16 اول از خانه سوزانید چه می گویید؟

17 چه دو ملک می خواهید با شما در یک جزیره بی نظیر داشته باشید؟

18 برای کدام والدین بیشترین عشق را احساس می کنید؟

19 عمیق ترین پشیمانی زندگی شما چیست؟

20 شما همیشه می خواستی انجامش بدی؟

در حال حاضر، به پاسخ های خود نگاه کنید و هرگز تغییر نکنید. فقط آنها را بخوانید. آیا شما تعجب میکنید؟ بنویسید که کدام یک، و احساسات شما در مورد این پاسخ ها. شاید در پاسخ اولیه خود توضیح دهید. به عنوان مثال، اگر شما به عنوان "مادر" برای تعداد هجده نامه نوشتید، چه چیز دیگری در مورد پاسخ شما مطرح می شود؟ چرا "پدر" را نوشتی؟ آیا شما در مورد این احساسات دارید؟ تا زمانی که احساس کامل نکنید، مجله را ادامه دهید. این کار را برای هر پاسخی که باعث می شود شما را به فکر کردن یا سوال ببرید، انجام دهید. به طور کلی، آنچه را که از این تمرین یاد گرفتید بنویسید. در نهایت، می توانید صدای درونی یا شهود خود را بشنوید؟ بیایید به سوالاتی درباره رابطه شما ادامه دهیم.

مجددا به سوالات زیر به سرعت در مجله خود پاسخ دهید، اولین تفکر یا واکنش خود را ثبت کنید. بعضی پاسخ ها ممکن است بیش از یک کلمه یک کلمه باشد. حقیقت را بنویس اعتماد به روند یک نفس عمیق بکشید و شروع کنید.

1 آیا شما شریک زندگی خود را هنگامی که شما برای اولین بار ازدواج کردید؟

2 چرا ازدواج کردی؟

3 آیا همسرتان هم اکنون دوستش دارید؟

4 چرا هنوز ازدواج کرده ای؟

5 چگونه شما و شریک زندگی خود را همراهی می کنید؟

6 شما و همسرتان چه چیزی مشترک دارند؟

7 بیشتر درباره شریک زندگی تان چه چیزی را دوست دارید؟

8 کم کم در مورد او چی می خواهی؟

9 همسرتان چگونه با شما رفتار می کند؟

10 چگونه می خواهی درمان شود؟

11 چگونه او را دوست دارید؟

12 وقتی از این ازدواج خوشحال شدید، چرا؟

13 آیا اکنون در این رابطه خوشحال هستید؟

14 چه می خواهید در این ازدواج تغییر یا بهبود دهید؟

15 آیا فکر می کنید که می توانید ازدواج خود را بهبود بخشید؟ چرا و چرا نه؟

16 شما شخصا انجام دادید تا روابطتان را بهتر کنید؟

17 بزرگترین ترس شما در مورد ازدواج ماندن چیست؟

18 بزرگترین ترس شما در مورد طلاق چیست؟

19 آیا شما بچه دارید؟ آنها در انتخاب شما نقش دارند؟

20 به طور کلی، چاقی یا شهوات شما چه چیزی در مورد ازدواج شما می گوید؟

کدام یک از این پاسخ ها شما را شگفت زده می کند؟ این واکنش ها را در مجله ی خود بنویسید. حالات احساسی در حال ظهور است؟ آنها را احساس کن در مورد این احساسات در دفترچه یادداشت خود بنویسید. این کار را برای هر سوال که به نظر می رسد نیاز به پاسخ بیشتر را انجام دهید. از همه زمانی که نیاز داری استفاده کن. تحقق کلی شما چیست؟ یک جمله را برای بیان این حقیقت بنویسید.

هنگامی که در مواجهه با یک مسئله گیج کننده یا چالش برانگیز، به نوشتن احساسات و ایده ها بسادگی بدون توقف برای ویرایش یا سوال کمک می کند. این باعث می شود ذهن ناخودآگاه در حال حرکت و اعتقادات شما ظاهر شود. از این تکنیک در تمرینات زیر استفاده کنید تا عمیق ترین افکار و احساساتتان را کشف کنید. سؤال و جواب را در مجله خود بنویسید، از جمله همه چیزهایی که سطوح مثبت و منفی دارند. با عبارت "من احساس می کنم ..." شروع می کنم و اگر گیر کرده باشید، بنویسید "احساس می کنم ..." دوباره و نوشتن ادامه دهید خود را سانسور نکنید یا کار خود را ویرایش کنید. درست کاملا صادق باش توقف زمانی که احساس می کنید کامل یا خالی از این موضوع است.

1 من در مورد رابطه و شریک زندگی ام احساس می کنم

در سوالات دو و سه، با کلمات «من می خواهم» و سریع نوشتم. اگر شما مکث کنید یا گیر کنید، فقط بنویسید «من میخواهم» و دوباره شروع کنم نگران نباشید در مورد عملی بودن یا واقعیت. تصور کنید که شما تمام گزینه ها و منابع مورد نیاز خود را دارید. فقط میل قلب خود را در مورد رابطه و زندگی که می خواهید ارسال کنید. وقتی این تمرین را انجام دادم، آن را به عنوان یک شعر منتشر کرد، اما این شکل غیرممکن است. مهمترین چیز این است که صادقانه درک عمیق ترین حقیقت خود را بنویسید و آن را بنویسید. پایان زمانی که احساس می کنید کامل است

2 در روابط من چه می خواهم؟

3 در حالت ایده آل، چه نوع زندگی را می خواهم زندگی کنم؟

مجله یک راه برای پردازش و ضبط آنچه که در سالهای زیادی در داخل شما ذخیره شده است، می شود. خواندن کلمات شما یک تایید بنیادی است که شما شروع به تصمیم گیری کنید که به طور کامل شما است. این کشف می تواند هیجان انگیز و در عین حال ترسناک باشد. هرچیزی که فکر میکنید درست باشد ممکن است در مورد سوال باشد. اجازه دهید این احساسات را قبل، در طی و پس از نوشتن در مجله خود به سطح ببندند. توجه داشته باشید اگر ازدواج فعلی دارای ویژگی هایی است که شما برای یک رابطه ایده آل فهرست کرده اید، یا اگر این کار را نکنید. در این تحقق بیایید

در نهایت، آیا ممکن است که شما و شریک زندگی خود را تغییر دهید، برای این که رابطه نزدیک تر به آنچه که می خواهید نزدیک شوید؟ پاسخ فوری "بله" یا "نه" را در دفترچه یادداشت خود بنویسید. سپس به سرعت می نویسید که چگونه این می تواند یا نمی تواند رخ دهد.

هنگامی که به پایان رسید، پاسخ خود را دوباره بشنوید. چگونه احساسی دارید؟ از احساساتت آگاه باش شاید یک بار ببینی دراز کشیدن، کمی چای، پیاده روی بروید، هرچه که در حال حاضر حامی شما باشد، انجام دهید. بگذاریم که حوزه ها بروند و بروند. این ممکن است به عباراتی مانند «همه چیزهایی که من کشف میکنم، بزرگترین خیر من است» کمک میکنم. به صدا درونی من اعتماد دارم و می دانم که همه چیز خوب است.

اگر پاسخ شما به این سوالات نشان می دهد که در ازدواج شما مشکلی وجود دارد و حتی شما می خواهید جدایی یا طلاق بگیرید، ممکن است بخواهید اقدام فوری انجام دهید. منطقی نیست که یک طلاق را بر اساس یک پرسشنامه آغاز کنید. با این حال، آنچه شما می توانید انجام دهید، این است که در مورد پاسخ های خود فکر کنید، در مجله خود نوشتار داشته باشید، دوباره آن را بررسی کنید و ببینید که چگونه در یک یا دو هفته احساس می کنید. در همین حال، شما همچنین می توانید با یک درمانگر، یک دوست یا همکارش صحبت کنید، کسی که قصد دارد به شما توجه کند.

این کمک می کند تا تمام تجربیات خود را به صورت کتبی یا به صورت شفاهی پردازش کنید و احساسات واقعی خود را بیان کنید. همچنین مهم است که مراقبت از سلامت خود را با تمرکز بر استراحت، ورزش و تغذیه مناسب انجام دهید. به یاد داشته باشید که با یک دوست یا یکی از بهترین دوست خود، با مهربانی و مهربانانه رفتار کنید.


این مقاله از گزیده شد:

طلاق آگاهانه توسط سوزان الیسون

طلاق آگاهانه: پایان دادن به ازدواج با یکپارچگی
توسط سوزان الیسون.

بر اساس مجوز Three Rivers Press، یک بخش از Random House گرفته شده است. کلیه حقوق محفوظ است. حق چاپ 2001 هیچ بخشی از این گزیده ممکن است بدون مجوز از ناشر مجددا چاپ شود یا مجددا چاپ شود.

اطلاعات / سفارش کتاب.

کتاب های بیشتر از این نویسنده.


درباره نویسنده

سوزان آلیسون

دکتر سوزان آلیسون دارای دکترا در روانشناسی Transpersonal است یک هیپنوتراپیست بالینی است، مشاوره مدنی و رهبر سمینار را به عهده دارد با افراد و گروه ها کار می کند تا درمان های خود را با استفاده از درمان های سنتی، و همچنین هیپنوتیزم و پزشکی enrgy انجام دهد. او نویسنده کتاب است: طلاق آگاهانه پایان دادن به ازدواج با یکپارچگی (سه رودخانه مطبوعات) و اتاق تنفس: ترک یک ازدواج (پارک محل). اشتیاق او برای خدمت در کتاب جدید او در حال پیشرفت است شفا دهنده توانمند: باور کنید، دریافت و به دست آوردن خود شفا، که در آن خوانندگان را القا می کند تا در فرایند بازیابی خود دخالت کنند.


enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

از سردبیران

فیزیکدان و خود درونی
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من فقط مقاله فوق العاده ای از آلن لایتمن ، نویسنده و فیزیکدان را خواندم که در MIT تدریس می کند. آلن نویسنده کتاب "در ستایش زمان تلف شده" است. پیدا کردن دانشمندان و فیزیکدانان این امر الهام بخش است ...
آهنگ شستشوی دست
by ماری تی. راسل، InnerSelf
همه ما طی چند هفته گذشته بارها آن را شنیدیم ... دستان خود را حداقل 20 ثانیه بشویید. خوب ، یک و دو و سه ... برای کسانی از ما که زمان به چالش کشیده اند ، یا شاید کمی اضافه شده باشند ، ما ...
اطلاعیه خدمات پلوتون
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
حالا که همه وقت خود را برای خلاقیت دارند ، دیگر چیزی برای یافتن سرگرمی درونی خود وجود ندارد.
Ghost Town: پرواز در شهرها روی قفل COVID-19
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
ما هواپیماهای بدون سرنشین را در نیویورک ، لس آنجلس ، سانفرانسیسکو و سیاتل ارسال کردیم تا ببینیم که شهرها از زمان قفل COVID-19 چگونه تغییر کرده است.
همه در خانه هستیم ... در سیاره زمین
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در زمان های چالش برانگیز ، و احتمالاً بیشتر در زمان های چالش برانگیز ، باید بخاطر بسپاریم که "این نیز بگذرد" و اینکه در هر مشکلی یا بحرانی ، چیزی برای آموختن وجود دارد ، دیگری ...