همدلی و آگاهی در روابط سالم و موفقیت آمیز

همدلی و آگاهی در روابط سالم و موفقیت آمیزتصویر 5688709 از جانب Pixabay

توسعه اعتماد به یک رابطه بسیار بستگی دارد به دو مفاهیم اصلی: همدلی و همبستگی. تشخیص در مورد عمیق بودن خود و دیگران است. این نیز در مورد پذیرش اطلاعاتی است که از دیگران دریافت می کنید.

هنگامی که دو نفر به یکدیگر متصل هستند، آگاهی احساسی، پاسخگویی و همدلی وجود دارد. فرد مضطرب به احساسات شما حساس است و می تواند در کفش های خود راه برود. او از دیدگاه شما احترام می گذارد. حتی اگر از او متفاوت باشد، او می تواند احساسات یا نگرش های شما را به عنوان قابل قبول و قابل فهم تلقی کند. او برای دیدگاه شما تحمل نخواهد کرد بدون دفاع، قضاوت شدید یا انتقاد.

آیا شما دوستی دارید یا در روابط مداوم، مردی که به نحوه رفتار شما بر شما تاثیر می گذارد، چه کسی می تواند همدلی را نشان دهد و اعتبار تجربه شما را داشته باشد، دروازه بان است! این نوع فردی است که با شما رفتار ضعیف نمی کند، زیرا او از این موضوع آگاه است که چگونه با آن برخورد می شود. او به طور ذهنی و مناسب پاسخ خواهد داد اگر متوجه شود او به شما صدمه دیده است.

این بدان معنی نیست که هرگز صدمه دیده یا سوء تفاهم نخواهید شد. این بدان معنی است که شریک زندگی شما می تواند به رابطه متکی باشد، در صورت لزوم عذرخواهی کنید و نگرانی خود را در مورد صدمه زدن به شما نشان دهید. این تعامل گاه به گاه "پارگی و تعمیر" در همه روابط رایج است. من تاکید بر این کلمه گاه به گاه - همانطور که در "معمولی نیست". این قانون است نه به طور مداوم آسیب دیده و نا امید کننده، اما صدمه دیده و نا امید کننده گاهی اوقات اتفاق می افتد. تفاوت این است که شریک زندگی شما چگونه رفتار می کند.

اعتماد

اعتماد به دست آورده شده است شما مجبور نیستید، و نباید، هنگامی که شما برای اولین بار ملاقات کردید، به طور ضمنی اعتماد کنید. این بدان معنا نیست که شما از قصد آن شخص مشکوک هستید. آنچه که این بدان معناست این است که شما کاری را که ما در سیستم عدالت آمریكایی انجام می دهیم انجام می دهیم: فرض كنید كه فردی بی گناه است تا زمانی كه گناه ثابت شود. ذهن شما باز است، پذیرفته شده به نشانه هایی که کسی قابل اعتماد است یا نه. شما به کلمات و اقدامات دقیق توجه می کنید تا ببینید آیا «اعتماد سنج» افزایش یا کاهش می یابد. اگر سقوط کند، نباید سعی کنید با این شخص ارتباط برقرار کنید (حتی اگر فکر می کنید دوست دارید او را دوست دارید).

سوزن بر روی متر اعتماد زمانی افزایش می یابد که شریک شما:

  • قابل پیش بینی
  • قابل اعتماد
  • استوار
  • پاسخگو
  • محافظ
  • مایل به حفظ بهترین منافع خود (نه فقط خود) در قلب است
  • مایل به اطمینان در مورد تمام جنبه های زندگی خود را به شما محول کنید
  • باز به یادگیری
  • به خوبی در دایره اجتماعی اش تصور می شود
  • مراقبت و نگران زمانی که او به شما صدمه دیده است

رابطه سالم

روابط سالم و موفق دارای ویژگی های اصلی هسته ای مشترک هستند. این روابط به معنای ایمنی و امنیت زوجین، همدلی برای یکدیگر، پاسخگویی به نیازهای دیگر و نگرش ما، تعریف می شود.

هر شریک با دیگران سازگار است، و هر دو آشکارا ارتباط برقرار می کنند. یک درک عمیق و آگاهی از یکدیگر وجود دارد. آنها بر روی یکدیگر حساب می کنند و معتقدند که هر کس دیگران را پشت سر بگذارد. آنها همچنین خطرات احساسی با یکدیگر دارند - آنها نگران نباشند. آنها شجاع هستند تا یکدیگر را نشان دهند که واقعا چه کسانی هستند.

اعتماد و ایمنی از ابتدای رابطه به آرامی و به تدریج ساخته می شود. در واقع، این اعتماد و ایمنی پایه ای است که رابطه برقرار شده است. هنگامی که در ابتدا وجود ندارد، رابطه بر مبنای معیوب ساخته می شود و اغلب هرگز به طور کامل بهبود نمی یابد.

اگر این سخت است تصور کنید، نگاهی به اطراف برای مدل های نقش در روابط سالم و امن است. در مورد کسانی که در زندگی خود در حال حاضر یا در گذشته هستند فکر کنید. چگونه این زوج ها یکدیگر را درمان می کنند؟ چگونه آنها با یکدیگر، جهان و کسانی که در اطراف آنها هستند، تعامل دارند؟ چه چیزی به نظر می رسد که پیوند خود را ثابت نگه دارد؟

شما همچنین می توانید به نحوی که افراد سالم و امن با شما ارتباط برقرار می کنند، بازتاب کنید. چگونه آنها از درام و رفتار سمی اجتناب می کنند؟ چگونه آنها درگیر جنگ و چالش در زندگی هستند؟ هنگامی که مشکل دارید، چگونه آنها را به شما پاسخ می دهند؟ به احتمال زیاد شما چندین نفر از این افراد و زوج ها را می شناسید که می توانند به شما کمک کنند که روابط سالم را ممکن کنید!

ارتباطات در یک رابطه سالم

در یک رابطه سالم، ارتباطات باز، قاطع و موثر وجود دارد. هیچ بازی وجود ندارد ارتباط روشن و مستقیم است. هنگامی که زوج های سالم گیر می شوند یا شروع به بحث می کنند، آنها تمایل دارند که آنچه را که در زیر سطح قرار دارد را در نظر بگیرند. هنگامی که محرک های مبتنی بر دلبستگی در چنین شرایطی فعال می شوند، یک شریک غیرممکن به طور معمول از استراتژی غیر فعال کردن - تفکرات افکار و اعمال - استفاده می کند که باعث می شود او زمانی که بیشتر به او نیاز دارید، تبدیل شود. یک شریک احساسی در دسترس شما خواهد بود به جای آنکه شما را ترک کند، هراس، آرزوها و آسیب پذیری های خود را بیان می کند. به نوبه خود، برای شما احساس امنیت می کند که همین کار را انجام دهید.

هنگامی که شرکا به آسیب پذیری های خود ضربه بزنند و آنها را به اشتراک بگذارند، می توانند با هم درگیر شوند. آنها هر دو می توانند مهارت های مقابله ای را به منظور کاهش توانایی واکنش پذیری و احساسات قریب الوقوع خود به کار گیرند تا بتوانند در حال حاضر با یکدیگر در ارتباط باشند و با آرامش صحبت کنند. هنگامی که شرکا با یک روش سالم ارتباط برقرار می کنند، می توانند پس از یک استدلال نسبتا سریع به زمین پایدار بروند. تعادل آنها باز میگردد و آنها بدون ادامه اعتراضات ادامه می دهند.

هوش هیجانی

برخی از ویژگی های روابط سالم مفهومی است که به آن معروف است هوش هیجانی. هوش هیجانی در مورد آگاهی در زمینه های مختلف هسته ای است که شامل احساسات درون خود و در تعاملات شما با دیگران است. حوزه های شایستگی شخصی عبارتند از خودآگاهی و مدیریت احساسات و رفتارهای شما در پاسخ به آنها. دقیقا احساسات خود را درک می کنید و این احساسات را به طور مثبت هدایت می کنید که شخصا و به لحاظ اجتماعی شایسته هستند.

جزء دیگری از هوش هیجانی این است که چگونه دقیقا شما را به احساسات کسانی که در اطراف شما هستند تنظیم کنید و ارزیابی کنید که چه چیزی ممکن است با آنها روبرو شود و اینکه آیا از این دانش به طور موثری استفاده کنید تا بتوانید تعاملات خود را با آنها متمرکز کنید.

همانطور که می توانید تصور کنید، هوش هیجانی چیزی است که می خواهید آن را توسعه دهید و چیزی را که می خواهید در یک شریک دنبال کنید. افراد هوشمند عاطفی تجربه بسیار موفقتر روابط پلاتونی و عاشقانه، پیشرفت تحصیلی بیشتری، تعاملات مثبت بیشتری با فرزندانشان و موفقیت بیشتر در کار دارند.

از آنجایی که هوش هیجانی یک جزء مهم از یک رابطه سالم است، من لیستی از مهارت ها، صفات و توانایی های معمول را در افرادی که دارای سطح بالایی از هوش هیجانی هستند، ایجاد کرده ام:

  • خوش بینی
  • بینش
  • انگیزه
  • واژگان قوی و توانایی تجسم تجربه عاطفی
  • یکدلی
  • توانایی تنظیم احساسات
  • ارتباط تکراری
  • طبیعت مهربان
  • مهارت های اجتماعی خوب
  • کنجکاوی در مورد دیگران
  • توانایی داشتن سرگرم کننده
  • بعید به جرم شدن
  • توانایی مقابله با رد
  • اعتماد به نفس

به نظر می رسد که ما به داشتن هوش هیجانی ما سوار شویم! برای هر کسی هر چیزی را که در این لیست وجود دارد غیرممکن است، بنابراین نباید دلسرد نشوید. فهرستی از آنچه شما فکر می کنید که در آن خوب هستید و چه چیزی ممکن است نیاز به توسعه بیشتر داشته باشید را بیابید. انتقادات دیگران نیز ممکن است سودمند باشد، زیرا گاهی اوقات ضعف های ما را به وضوح نمی بینیم.

مقررات بین فردی

هنگامی که شما با فرد دیگری ارتباط برقرار می کنید، دو نفر از شما به مقادیر مختلفی از وضعیت عاطفی بین فردی تعلق دارند. این نوع تنظیمات عاطفی زمانی ظاهر می شود که شما تلاش می کنید تا به یک فرد دیگر برای رسیدن به یک هدف نفوذ کنید. این اغلب شامل تأثیرگذاری بر احساسات یا افکار این فرد است.

به عنوان مثال، هنگامی که شما فاصله خود را با شریک زندگی خود می بینید، و به دنبال اطمینان از علاقه مندی خود به تو هستی، شما در تعامل با قوانین بین فردی قرار می گیرید. اگر با کسی که از لحاظ احساسی غیرقابل دسترس است و یا یک سبک دلبستگی مضطرب داشته باشید، تمایل دارید تا نزدیک بودن، صمیمیت، ارتباط برقرار کنید. تلاش های شما با کسانی که در معرض استقلال و فاصله هستند مقابله می کنند.

برای شما و شریک زندگیتان ضروری است که راهی برای مقابله با نیازهای متضاد پیدا کنید تا بتوانید رابطه خوبی را تجربه کنید. هر دو ترجیحات معتبر هستند، اما زمانی که تفاوت های شدید در اهداف دو نفر وجود دارد - هدف تأکید بر نزدیک بودن، صمیمیت و ارتباط از یک طرف و استقلال و فاصله از سوی دیگر، منجر به درگیری و نارضایتی خواهد شد.

همکاران با یک رابطه امن و سالم این اهداف را ناسازگار نمی بینند. آنها انعطاف پذیر هستند و راهی برای تعادل و هماهنگی آنها پیدا می کنند.

Copyright © 2019 توسط مارنی Feuerman. همه حقوق محفوظ است
با اجازه از کتابخانه جهانی جدید چاپ شده است
www.newworldlibrary.com

منبع مقاله

Ghosted and Breadcrumbed: توقف سقوط برای مردان غیر قابل دسترس و دریافت هوشمند در مورد روابط سالم
توسط مرانی Feuerman

Ghosted and Breadcrumbed: توقف سقوط برای مردان غیر قابل دسترس و هوشمند بودن در مورد روابط سالم Marni Feeermanدکتر ماری فیومن، روان درمانگر، توصیه های عمیق و روشنی برای همه کسانی که در روابط دردناک و ناخوشایند خود را دوباره و دوباره بازگو می کنند، ارائه می دهد. او توضیحات و راه حل هایی برای اینکه چرا درمان های ضعیف را جذب می کند و قبول می کنند، کمبود روابط عاطفی با شرکای عاشقانه را تجربه می کنند، و اغلب آنها را رد می کند. بر اساس علم عشق، عصب شناسی و دلبستگی، و همچنین تجربه بالینی دکتر Feeerman، این کتاب به شما کمک خواهد کرد که شما را تشخیص دهد که چرا شما گیر کرده اید و چگونه این الگوها را به خوبی تغییر دهید.

برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب کاغذی اینجا را کلیک کنید. همچنین در نسخه Kindle در دسترس است.

درباره نویسنده

دکتر مرانی Feuermanدکتر مرانی Feuerman یک متخصص مجاز ازدواج و خانواده است و کارمند پزشکی بالینی مجاز است. او یک عمل خصوصی را حفظ می کند و کارگاه هایی را که بر مشکلات ارتباطی، ازدواج، خیانت، قدمت و طلاق متمرکز است، ارائه می دهد. او به عنوان یک متخصص شناخته شده و متاهل شناخته شده در کشور، به تعداد زیادی رسانه رسانه های آنلاین کمک کرده است. وبسایت خود را در https://www.drmarnionline.com/

ویدئو توسط نویسنده

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = روابط خوب؛ maxresults = 3}

کتاب های بیشتر در مورد این موضوع

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده