در حال شنیدن: با در نظر گرفتن خطر حقیقت صحبت کردن و درخواست برای آنچه که می خواهید

در حال شنیدن: با در نظر گرفتن خطر حقیقت صحبت کردن و درخواست برای آنچه که می خواهید

حقیقت هرگز نمی تواند اشتباه باشد - حتی اگر هیچ کس آن را نمی شنود.
- مهاتما غندی

یکی از دلایلی که ما اغلب صحبت نمی کنیم این است که ما در مورد شنیده شدن ناامید هستیم. احتمالا درست است که شما قبلا ندیده اید - توسط والدین، خواهر و برادر، همسر، یا دوستانتان - و به همین ترتیب، به هر دلیلی، شما هر دلیلی برای رها کردن دارید.

یک بخش کوچکی از شما وجود دارد که در داخل آن می گوید: "چرا مواظب باشید؟ آنها هرگز گوش ندادند، چرا آنها گوش می کردند؟" با این حال، این بسیار حس شکست، این ناامیدی است، که احساسات ناخوشایندی را در قلب ناتوانی خود برای عاشق شدن خود ایجاد می کند.

حتی اگر قبل از شما شنیده نشود، هیچ دلیلی وجود ندارد که خودتان را بیان کنید. فقط به این دلیل که یک شانس وجود دارد - و در بسیاری از موارد یک شانس خوب - که دوباره شنیده نشوید، قبل از اینکه شروع نکنید، تسلیم نشوید.

اگر شما صحبت می کنید و هیچ کس به شما گوش نمی دهد ...

ما خیلی نگران این هستیم که شنیده شود، زیرا در روانۀ خفیف خاموش ما معتقدیم که صحبت کردن و شنیدن یک جفت bookends، آلفا و امگا است. ما اعتقاد داریم که تنها در صورتی خواهد بود که تنها در صورتی که - و فقط اگر - ما شنیده می شود، تنها ارزش آن را داریم. حتی بیشتر به طور خاص، ما اعتقاد داریم که ما باید پاسخی را که ما می خواهیم تضمین کنیم تا ریسک صحبت کنیم.

این فرضیه ای است که شما را در این زمان به ضامن نگه داشتن دهان خود می اندازد - تضمین می کند که شما هیچ نتیجهای نداشتید، که در مورد خودتان احساس خوبی نداشتید. حقیقت این است که هر زمان که از طرف خودتان صحبت می کنید ارزش آن را داشته باشید، هرچند که کسی به شنیدن یا نه پاسخ می دهد - زیرا شما تصور خود را از خود تغییر می دهید.

ابراز کردن خود را افزایش می دهد خود را به خود ارزش

در حال شنیدن: داشتن خطر برای بیان حقیقت و درخواست برای آنچه که می خواهیدزبان واقعیت را ایجاد می کند. و هنگامی که شما صحبت می کنید، تمام راه های کوچک در مغز شما که در گذشته با روحیه انتقاد خود درگیر شده اند، چنین اتفاقی نخواهد افتاد که از خود غافل نشوید.

مسیرهای کاملا جدید در مغز شما شکل می گیرند، مسیرهایی که در آن رودخانه های پذیرش، گرامی شدن و درک جریان است. به جای اینکه نگرانی های شما را نادیده بگیرد بعید به نظر می رسد، شما احساس ارزش خود را می کنید - به سادگی به این دلیل که شما آن را ابراز کرده اید. حتی اگر هیچ کس دیگری گوش ندهد، آن را شنیدید، کیهان آن را می شنوید، و روان آسیب دیده شما آن را می شنوید.

صحبت کردن: تغییر صداها در سر شما

هنگامی که به عنوان یک کودک به تجربیات مکرر خود در مورد عدم نیازهایتان دست می یابید، تقریبا به نظر می رسد که صدای کمی درون آن وجود دارد که می گوید: "شاید من شایستۀ مراقبت نباشد". هرچند ممکن است برای صدای کوچک توجه زیادی نکنید، اولین بار که آن را می شنوید، هر بار که شما را نادیده می گیرید، ناامید می شوید و یا صدای کمی سوء استفاده می کند، پیام تکراری خود را حفظ می کند - تا زمانی که نهایتا باور نکنید که شما واقعا سزاوار عشق نیستید .

به جای اینکه از طرف شما سخن بگوید و بگوید: «چیزهایی که در اینجا نیست، کسی باید مراقبت بیشتری از من داشته باشد»، صدای کمی شروع به برداشتن شما می کند، و می گوید که سزاوار چیزهایی نیست که می خواهید و نیاز است به جای پیدا کردن قدرت برای سخن گفتن از طرف شما، در واقع، به شما تبدیل می شود و می گوید دلیل اینکه شما آنچه را که نیاز دارید دریافت نمی کنید این است که شما شایسته آن نیستید. به جای دفاع از شما و یا به طور عینی مشاهده وضعیت - والدین شما خیلی خسته، بیش از حد پر از کار و یا بیش از حد ناخودآگاه به شما آنچه شما نیاز دارید - صدای شروع به حمله به شما. شما را به خاطر عدم نیاز به چیزی سرزنش می کند.

صدای حمله در داخل سر شما صدای واقعی شما نیست

این صدای حمله صدای شما نیست که خودتان را دوست داشته باشید. این همه کلمات انتقادی، قضاوت ها، اخراج ها و سوء تفاهمات است که تا به حال شنیده اید، گرفته شده و سپس به خودتان به شما گفته شده است. این شماست، خودتان را می بینید.

صدای حمله آموخته شده است. این می تواند بی نظیر باشد این حقیقت که در آن زمان می تواند آنقدر بلند شود که به نظر می رسد تنها صدایی که می توانید بشنوید، هر دلیلی است که شما به قدر کافی نیاز دارید تا صدای دیگری، صدای واقعی خود، صدایی که به شما احترام می گذارد، پیدا کنید. سه نوع سخن گفتن وجود دارد که شما باید یاد بگیرید تا این گام را در مسیر خود به خودخواهی بردارید. آنها عبارتند از: گفتن، خواسته و ابراز خشم.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر، Conari پرس،
یک اثر از قرمز چرخ / وایزر، LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2004، 2012 توسط Daphne Rose Kingma. همه حقوق محفوظ است.

منبع مقاله

هنگامی که شما فکر می کنید که شما به اندازه کافی ندارید: مراحل چهار گام زندگی برای دوست داشتن خودتان
توسط Daphne رز کینگما.

هنگامی که شما فکر می کنید شما به اندازه کافی نیستیداز طریق داستان ها و نمونه ها، Daphne Rose Kingma یک فرایند عمیق و در عین حال ساده برای تمرین دادن به اینکه به اندازه کافی خوب، به اندازه کافی هوشمند و سزاوار خوشبختی باشد، ارائه می دهد. هنگامی که شما فکر می کنید شما به اندازه کافی نیستید یک راهنمای مثبت برای زندگی کاملتر و شادتر است؛ یکی با شفقت برای خود و دیگران پر شده است.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب.

درباره نویسنده

Daphne Rose KingmaDaphne Rose Kingma روانپزشک، مدرس و رهبر کارگاه است. او نویسنده، سخنران، معلم و شفا دهنده قلب انسان است. نویسنده پرفروشترین فیلم Coming Apart و بسیاری از کتابهای دیگر درباره عشق و روابط، دافنه مهمان مکرر اپرا است. کتاب "دکتر عشق" توسط سان فرانسیسکو کرونیکل، هدیه فوق العاده ای برای تفکیک کردن مسائل عاطفی هسته ای در هر وضعیت زندگی، او را عنوان عشقی "انیشتین احساسات" به دست آورد. کتاب های او بیش از یک میلیون نسخه فروخته و به زبان های 15 ترجمه شده است. وب سایت خود را در وب سایت خود ببینید www.daphnekingma.com

کتاب های این نویسنده:

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = "Daphne Rose Kingma"؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده