چگونه با تصور استعاره ها با خستگی همه گیر مقابله کنیم

چگونه با تصور استعاره ها با خستگی همه گیر مقابله کنیم
استعاره ها شکل هایی از گفتار است که متضمن شباهت است. آنها می توانند ابزار مفیدی برای مقابله با خستگی همه گیر باشند.
(Shutterstock) 

بیماری همه گیر COVID-19 همچنان تأثیرات چشمگیری بر تحرک ، روال کار ، تعاملات اجتماعی و پریشانی روانشناختی دارد. اگرچه دیگر هیچ چیز جدیدی نیست ، اما همه گیری هنوز هم باعث ایجاد اختلال در حالت عادی و به چالش کشیدن توانایی ما در درک جهان اطراف ما می شود.

La سازمان بهداشت جهانی توجه را به خود جلب کرده است خستگی همه گیر، یک پاسخ طبیعی به یک بحران طولانی مدت بهداشت عمومی. خستگی همه گیر شامل کاهش انگیزه برای پیروی از دستورالعمل های مربوط به سلامتی است ، از جمله انجام اقدامات محافظتی همه گیر مانند خوب غذا خوردن ، ورزش و کاهش مصرف دخانیات یا الکل.

تمام سطوح بهداشت عمومی در تلاشند توضیح دادن, جلوگیری از و مقابله با این پدیده.

منطقی کردن

In تحقیق ما در مورد چگونگی احساس تجارب مردم در طول بیماری همه گیر COVID-19 ، ما قدرت استعاره ها را به عنوان یک ابزار مقابله ای درک کردیم.

استعاره نوعی گفتار است که در آن از نوعی اشیا or یا ایده برای درک یا تبیین دیگری با ضمنی مثل یا قیاس استفاده می شود. استعاره ها با تلفیق و سازماندهی مجدد ویژگی های انتزاعی و ملموس ، بر فرایندهای اندیشه ، نگرش ها ، باورها و اعمال تأثیر می گذارند. آنها به ما کمک می کنند موقعیت ها را درک کرده و اقدامات جدید را تحریک کنیم.

به عنوان مثال ، با اشاره به رشد فعلی موارد COVID-19 به عنوان "موج سوم همه گیری" ، ما درک "امواج" را می خواهیم تا درک وضعیت انتزاعی و پیچیده انتشار ویروس را تسهیل کنیم.

استعاره ها تجربیات و خواسته های ما را ملموس می کنند و به ما امکان می دهند فرضیات ، رفتارها و منابعی را ببینیم که احتمالاً از اهداف و خواسته های ما پشتیبانی می کنند. به عنوان یک استراتژی مداخله ، استعاره ها می توانند به ما کمک کنند تا از موقعیت های خود بینشی کسب کنیم.


 دریافت آخرین با ایمیل


استعاره ها معمولاً استفاده می شوند در تحقیق, مربیگری و عمل درمانی برای کمک به افراد در درک موقعیت ها و یافتن راه های جدید برای مقابله با مشکلات.

مربیگری به افراد کمک می کند تا تحت هدایت یک متخصص آموزش دیده اهداف شخصی یا شغلی خاصی را بدست آورند. ما از اصول مربیگری استفاده شده در استفاده کردیم زبان پاک و مربیگری انتگرال برای کمک به دانشجویان و مهاجران بین المللی برای مقابله با چالش های زندگی خود در طول موج اول همه گیری. ما دریافتیم که استعاره های تخیلی به آنها کمک می کند تا روش های ملموسی برای شناسایی و دستیابی به اهداف خود پیدا کنند و در این روند احساس قدرت بیشتری می کنند.

ما پیشنهاد می کنیم که با کمی تخیل ، هر کسی می تواند با استفاده از استعاره ها از پس خستگی همه گیر برآید و با پیروی از چهار مرحله ساده راه های بهتری را برای مقابله با این اوقات پر چالش پیدا کند.

چگونه با تصور استعاره ها با خستگی همه گیر کنار بیاییمبیش از یک سال است که سازمان بهداشت جهانی یک بیماری همه گیر جهانی اعلام کرده است و ما هنوز درمورد زمان پایان آن مشخص نیستیم و می توانیم زندگی روزمره خود را از سر بگیریم. (Shutterstock)

تصور استعاره ها

مرحله 1: یک هدف یا خواسته را تحت کنترل خود شناسایی کنید.

هدف باید آنچه را که می خواهید با عبارات مثبت توصیف کند. از خود بپرسید: دوست دارم چه اتفاقی بیفتد؟ این باید اتفاقی باشد که هنوز اتفاق نیفتاده است ، حاوی یک خواسته یا نیاز است و هیچ اشاره ای به مشکل ندارد.

بیایید از تیم ، یکی از شرکت کنندگان در تحقیق ما که مثال بود ، مثال بزنیم تلاش برای احساس ارتباط با عزیزانش به دلیل محدودیت سفر و فاصله اجتماعی. تیم ارتباطات مجازی را ناخوشایند دانست و احساس تنهایی کرد. همانطور که در مورد آنچه باعث درد او شده بود تأمل کرد ، هدف را "بهتر یافتن رضایت در ارتباطات مجازی" دانست.

مرحله 2: استعاره ای را تصور کنید که نشان می دهد چگونه می توانید به آن هدف برسید.

از خود بپرسید: و این مانند چه چیزی است؟ استعاره ای را تصور کنید که در صورت دستیابی به آن هدف را نشان می دهد. این کمک می کند تا به یک اسم بیندیشید و سپس ویژگی های آن را از طریق صفت شرح دهید.

تیم ماهواره ای دور از ذهن را راهی برای بیان اتصال قوی و قابل اعتماد تصور می کند که در مسافت زیادی اتفاق می افتد.

مرحله 3: استعاره را با تمرکز روی جزئیات کاملاً توسعه دهید تا احساس استعاره را بدست آورید.

از خود بپرسید ، "آیا چیز دیگری در مورد این استعاره وجود دارد که من استفاده می کنم؟"

تیم به تصور ماهواره خود ادامه داد و به این سeringال پاسخ داد: "و آیا چیز دیگری در مورد این ماهواره گسترده وجود دارد؟" چندین بار. وی از طریق این فرآیند نحوه کار ماهواره برای داشتن ارتباطات گسترده را کاوش کرد. از طریق کاوش ، شرح و بیان ، تیم دریافت که آنچه برای او مهم است خواندن سیگنال های اتصال است. او باید بهتر متوجه شود که چه زمانی ارتباط برقرار است یا وقتی دیگران می خواهند از دور با او ارتباط برقرار کنند.

مرحله چهارم: آنچه باید اتفاق بیفتد را تشبیه کنید تا استعاره به واقعیت جدید شما تبدیل شود.

اهداف موفق برای تجسم و بیان عملی یا نتیجه ای که باید تحقق یابد ، باید به مراحل کوچک قابل دستیابی تقسیم شود. از خود بپرسید: چه اتفاقی باید بیفتد؟ و آیا این اتفاق می افتد؟ این س questionsالات را تکرار کنید تا آنچه که لازم است اتفاق بیفتد و قابل دستیابی باشد.

تیم تصمیم گرفت با افرادی که از دست داده اند چند تماس تلفنی برقرار کند و برنامه ای را ترتیب داد تا هر روز صبح با دوست دخترش تماس بگیرد.

این فرایند چهار مرحله ای می تواند برای اهداف مختلف تکرار شود و یک روش مفید برای حفظ آن در طی همه گیری و روند طولانی بهبودی پیش رو است. استعاره های تخیلی ابزاری قدرتمند برای نگهداری در ترکیبی از مراقبت از خود هستند - آنها به ایجاد احساس جدیدی از توانمند سازی و تغییر ذهنیت برای مقابله با خستگی همه گیر کمک می کنند.

درباره نویسندهگفتگو

لوسیارا ناردون، دانشیار ، تجارت بین الملل ، دانشگاه کارلتون و آمریتا هاری، دانشیار مطالعات زنان و جنسیت ، دانشگاه کارلتون

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

شما همچنین دوست خواهید

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

 دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

الهام روزانه ماری تی راسل

غریبه های INNERSELF

افزایش قاطعیت سالم و تمرین ارتباط قاطعانه
افزایش قاطعیت سالم و تمرین ارتباط قاطعانه
by تینا گیلبرتسون
هر یک از ما افکار ، احساسات ، نظرات ، ترجیحات و نیازهایی داریم که لزوماً از بین نخواهد برد ...
هفته فال: 5 - 11 آوریل 2021
فال هفته جاری: 5 - 11 آوریل 2021
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
10 دلیل رنج مردان
10 دلیل رنج مردان
by بری ویزل
من به تازگی هدایت عقب نشینی آنلاین مردان را به پایان رسانده ام. همه ما بسیار آسیب پذیر شدیم و ،
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
by گلن پارک
رقص فلامنکو تماشای آن بسیار لذت بخش است. یک رقصنده خوب فلامنکو اعتماد به نفس سرشار از خود را نشان می دهد ...
آیا ما وارد دوران روح القدس می شویم؟
آیا ما وارد دوران روح القدس می شویم؟
by ریچارد اسمولی
کشیشهای عصر پدر ، که شغل آنها فداکاری بود ، احتمالاً have
به نبوغ خود اعتقاد داشته باشید: برای زنده ماندن به خود اعتبار دهید.
به نبوغ خود اعتقاد داشته باشید: برای زنده ماندن به خود اعتبار دهید.
by آلن کوهن
شاید در اوایل زندگی شما در مورد خود تصور کرده اید که شما را کوچک ، زشت تعریف می کند ...
روح لمس کردن به طور خلاصه به شکل: عقل از یک Damelledly
روح لمس کردن به طور خلاصه به شکل: عقل از یک Damelledly
by نانسی وینچارت
همانطور که وارد آب سرد شدم ، متوجه شدم که بدن یک حوض آبی کاملاً شناور بر روی the
نحوه برنامه ریزی و انجام یک مراسم ترحیم در منزل
نحوه برنامه ریزی و انجام یک مراسم ترحیم در منزل
by الیزابت فورنیر
لی وبستر ، رئیس برجسته اتحاد ملی تشییع جنازه خانگی ، می نویسد ، "مراسم خاکسپاری در منزل…

بیشترین مطلب خوانده شده

اولین قانون موفقیت در مراقبه: کاری که دیگران انجام می دهند بر شما حاکم نباشد
اولین قانون موفقیت در مراقبه: کاری که دیگران انجام می دهند بر شما حاکم نباشد
by جانی دونالد والترز
چه مدت باید مدیتیشن کنید؟ اولین قانون این است که ، با آنچه دیگران انجام می دهند ، کنترل نشوید. چه چیزی خوب کار می کند ...
تاریخ بسیار عجیب و غریب اسم حیوان دست اموز عید پاک
تاریخ بسیار عجیب اسم حیوان دست اموز عید پاک
by کیتی ادواردز ، دانشگاه شفیلد
در حالی که آخر هفته از سر اسم حیوان دست اموزهای شکلاتی خود گاز می گیرید ، ممکن است تعجب کنید که چگونه کارتون است
فرایندهای ساده برای انطباق با انرژی عشق و شفقت
فرایندهای ساده برای انطباق با انرژی عشق و شفقت
by شارون رز
همانطور که این تمرینات را انجام می دهید ، هدایای ساده ایمانی ، خیریه ، صبر ، ملایمت و مهربانی ...
استراحت قدم زدن: گامی در جهت راست است
پیاده روی روحیه ای: قدم در مسیر درست
by کارولین اسکات کورتگ
اغلب اوقات ما فقط به عنوان یک کار دیگر به ورزش می پردازیم - شاید حتی یک بار هم باشد. ما این کار را می کنیم زیرا ...
مطالعه دوقلو نشان می دهد که کفر زدن می تواند منجر به یک رفتار ضد اجتماعی شود
مطالعه دوقلو نشان می دهد که کفر زدن می تواند منجر به یک رفتار ضد اجتماعی شود
by استر روباردز ، UT آستین
ما هیچ مدرکی برای تأیید توضیح ژنتیکی پیدا نکردیم ، "الکساندرا برت می گوید." تفاوت در ...
عدد صفر (0) در زندگی شما با کمک برخی از بهبود سنگها
عدد صفر (0) در زندگی شما با کمک برخی از بهبود سنگها
by Editha Wuest و Sabine Schieferle
رابرت کاپلان ، ریاضیدان آمریکایی یک بار گفت: "اگر به صفر نگاه کنید ، چیزی نمی بینید. اما نگاه کن…
به نبوغ خود اعتقاد داشته باشید: برای زنده ماندن به خود اعتبار دهید.
به نبوغ خود اعتقاد داشته باشید: برای زنده ماندن به خود اعتبار دهید.
by آلن کوهن
شاید در اوایل زندگی شما در مورد خود تصور کرده اید که شما را کوچک ، زشت تعریف می کند ...
پلوتو: تاریکی درونی ما قبل از طلوع
پلوتو: تاریکی درونی ما قبل از طلوع
by ایزابل هیکی
پلوتو با اتصال طالع بینی و اساطیر ، جهان زیرین ناخودآگاه را نشان می دهد. این یک ...

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.