کارهای همکار و همدلی

کارهای همکار و همدلی
تصویر گرت آلتمن

همدلی همه جا است. از بسیاری جهات ، همدلی چسب اجتماعی است که همه را در کنار هم نگه می دارد. همدلی یک تجربه اجتماعی است که مستلزم احساس انرژی عاطفی بیرونی است معکوس احساسی است و آن را در تجربه شخصی خود قرار می دهد. از طرف دیگر ، همدردی را می توان "احساس" دانست برایدیگری ، در حالی که همدلی "احساس است as" دیگری. در زندگی روزمره ، یک فرد سالم از نظر عاطفی ، همدردی و همدلی را در درجات مختلفی تجربه خواهید کرد.

هنگامی که یک فرد تجربه همدلی دارد ، آنها واقعاً در حال همدردی هستند جاذب or قدم گذاشتن به یک فرکانس عاطفی این انرژی همدلی می تواند از شخص دیگری ، گروهی از افراد ، حیوانات ، فیلم یا بازی ، یک داستان در خبرها و یا حتی از انرژی عاطفی در یک محیط حاصل شود.

همه به یک درجه یا دیگری با همدلی برخورد می کنند ، و هنگامی که فرد گیرنده های همدلی خود را "بالا" روشن کرده باشد ، اغلب می تواند یک تجربه بسیار غریب باشد. به همین دلیل است که درک تجربه همدلی و یادگیری تکنیک هایی که به ما کمک می کند تا از نظر اجتماعی متعادل و از نظر عاطفی سالم بمانیم ، بسیار مهم است. سلامتی عاطفی خود ما تا حد زیادی نحوه واکنش ما به فراز و نشیب های زندگی را تعیین می کند.

آیا شما همدلی هستید؟

اگرچه هر کس انواع مختلفی از پردازش همدلی را تجربه می کند ، اما افرادی که به شدت همدلی می کنند دارای چندین مورد مشترک هستند. اگر با تعدادی از این نکات مشخص شده اید ، خود را به عنوان عضوی از خانواده همدلی جهان تبریک می گویم.

* جذب عاطفی: تجربه جذب احساسات اطراف. این باعث می شود تفاوت بین احساسات شخصی خود و سایر افراد به چالش کشیده شود. همدلی ها باید به طور جدی در تمایز احساسات داخلی و خارجی به طور روزمره کار کنند.

* درک دیدگاه های دیگر: افراد کاملاً همدل توانایی درک دلایل دیدگاه افراد دیگر را دارند. حتی اگر خود empath همانند شخص دیگر احساس نمی کنند ، قدم گذاشتن به دیدگاه شخص دیگر برای دیدن اینکه از کجا می آیند ، تقریباً بی زحمت است. وقتی به خودآگاهی نزدیک می شویم ، همدلی می تواند دیگری را درک کند بدون آنکه لزوماً ادراکات آنها را "به خود بگیرد" انگار که خود شخص هستند. ما می توانیم با حفظ هویت و دیدگاه های خود ، دیگران را درک کنیم و با آنها ارتباط برقرار کنیم.

* قابلیت پذیری: همدلی ها بسیار مشهور و ساده لوح هستند. اگر شخصی در حال ایجاد یک احساسات خاص باشد ، احتمالاً همدلی آن احساس را احساس می کند و معتقد است که واقعی است. این دلیل اصلی این است که چرا افراد همدلی نباید با دروغگوی عادت و یا با کسانی که مجموعه اخلاقی مشابه ندارند مشترک نباشند. همدلی ها می توانند به یک تقصیر قانع شوند ، و آنها را برای کسانی که اهدافشان چندان هم نوع نگرانه نیست ، آسان می کند.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


* خواندن عاطفی دیگران: همدلی ها می توانند به راحتی احساسات دیگران و حیوانات را بخوانند. هنگام ایستادن در خارج از یک بحث و یا بحث ، همدلی ها بر انرژی عاطفی طرفین مشاهده می شوند. اعم از آگاهانه یا در غیر این صورت ، همدلی ها توانایی خواندن زبان بدن را دارند و تعیین می کنند کدام احساسات "واقعاً" در حال ارتباط هستند.

* مشکل در ارتباطات غیرمستقیم: همدلی ها هنگامی که درک نکات ظریف یا "بدست آوردن" آنچه در رفتارهای غیرمستقیم منتقل می شود ، به طرز ناامیدی به چالش کشیده می شوند. همدلی هنگامی که دیگران سعی می کنند ما را وادار به "گوشزد کردن" در مورد یک چیز دیگر کنند ، اشتباه می گیرند ، به همین دلیل درک مرزهای اجتماعی برای ما دشوار است ، مگر اینکه صریحاً بیان شود. ارتباطات دلالت یا خرابکارانه با همدلی ها مطابقت ندارد ، زیرا ما در برقراری ارتباط مستقیم و صادقانه هستیم.

* حساسیت به محرک ها: احساسات جسمی برای همدلی ها بیشتر می شود. در حالی که ممکن است یک فرد معمولی گل سرخ بوی ببخشد ، ممکن است یک فرد بسیار همدل و عطر گل سرخ را به مکانی عاطفی منتقل کند و عطر و بوی نامطبوع آن و خاطرات برانگیخته اش را تشخیص دهد. این حساسیت در مورد بو ، طعم ، لمس ، شنوایی و بینایی صادق است. جای تعجب نیست که ما نمی توانیم سر و صداهای بی حد و حصر و روشنایی روشن فلورسنت را تحمل کنیم!

* جذابیتی برای همه چیز عرفانی: همدلی ها از مطالعه چیزهایی لذت می برند که اکثر مردم حتی نمی توانند کاوش را در نظر بگیرند. فرهنگ ها ، مذاهب و آداب و رسوم متنوع ساکنان جهان جذاب و زیبا هستند. ما می خواهیم به تجربیات دیگران قدم بگذاریم زیرا این مسئله به ما یادآوری می کند که به اندازه ممکن است مجزا نیستیم. حتی اگر عمل یا فرهنگ شخص دیگری برای بعضی ها ارعاب کننده به نظر برسد ، به دانشهایی که می تواند عطش کند عطش می یابد. به این ترتیب ، زندگی تجربه‌ای از درک و ایجاد پیوندهای فرهنگی و معنوی است. این دلیلی است که باعث می شود بسیاری از همدلی ها انسان شناسان ، جامعه شناسان و روانشناسان خوبی را به دست بیاورند. با درک دیگران می توانیم خودمان را بهتر بشناسیم.

* یک رفتار خوشایند: همدلی مردمی خوب است. نه همیشه بلکه بیشتر اوقات. ما نمی توانیم اختلاف نظر داشته باشیم و احتمالاً اگر خودمان درگیر درگیر شویم ، در وضعیت بسیار مبهمی قرار خواهیم گرفت. به عنوان شفابخش طبیعی ، همدلی ها بهترین چیز را برای همه افراد اطراف خود می خواهند. ما از دیدن دیگران رنج می بریم ، متنفریم ، بنابراین اغلب زندگی هایی را انتخاب می کنیم که به کاهش رنج افراد اطراف خود کمک می کند.

* اضطراب اجتماعی: در مواقع بسیار اجتماعی ، حواس ما بسیار خوب است. در این زمان ها ، ما سطوح مختلف واقعیت را همه به طور همزمان پردازش می کنیم. حتی کوچکترین تعامل را می توان دارای اهمیت روانی ، عاطفی و معنوی دانست. ما ترجیح می دهیم به جای دریافت بار اضافی از محرک همه به یکباره ، قطعات ورودی حسی را با سرعت ثابت دریافت و پردازش کنیم. در موقعیت های اجتماعی این می تواند مشکل باشد و می تواند به الگوی اضطراب اجتماعی و حتی هراس اجتماعی منجر شود.

* تمایل به تنهایی: همدلی های با تجربه ارزش وقت شخصی را در هنگام نیاز می دانند. جداسازی از جامعه برای دوره های طولانی مدت ایده خوبی نیست ، اما باید بارها و بارها فضای لازم را بدست آورد. وقتی مدتی به خودمان رسیدیم ، می توانیم حواس خود را آرام کنیم و انرژی های خود را قبل از اینکه بار دیگر با دنیا درگیر شویم ، آرام کنیم. حتی لحظات مختصر تنهایی می تواند روح را با احساس آرامش مجدد ترسیم کند.

* احساس بیگانگی: با مشاهده توهمات گسترده بشریت و بیماریهای اجتماعی ، بخشی از ما می خواهد به بهبودی جهان کمک کند ، در حالی که بخش دیگر کاملاً از تمدن جدا شده است. قابل درک است ، ما اغلب احساس می کنیم که در خارج از کشور به دنبال دنیایی هستیم که ارزش شفقت و وحدت را ندارد. صرف نظر از این ، ما به همین دلیل در اینجا هستیم و باید از این واقعیت شاد باشیم که با هنجار متفاوت هستیم! زیباست که بیگانه باشید.

برچسب ها و هویت

برای بسیاری از روحهای حساس ، اصطلاح "همدلی" هم می تواند تأیید کننده و هم قدرتمند باشد. می توانیم با دانستن اینکه با هنجار متفاوت هستیم ، اعتماد به نفس کسب کنیم. چه کسی می خواهد عادی باشد؟ ما در اینجا هستیم تا به جهانیان کمک کنیم تا سطح دلسوزی بیشتری داشته باشیم و تا زمانی که بتوانیم این نگرش را نسبت به دیگران (و خودمان) حفظ کنیم ، ما کارهای خود را در جهان انجام می دهیم. اگر استفاده از اصطلاح "همدلی" حس اعتماد به نفس را در شما ایجاد می کند ، چرا از آن با غرور استفاده نمی کنید؟

فقط بخاطر بسپار: همدلی بودن بسیار دلیلی برای جلوگیری از مسئولیت پذیری و پاسخگویی شخصی نیست. ماهیت همدلی شما مقصر نیست همه چیز اشتباه می شود. به جای مشاهده همدلی در این نور ، از خود بپرسید که چگونه می توانید از مهارت های خود به عنوان همدلی برای التیام زخم های خود استفاده کنید و استرس را جایگزین عشق کنید.

پاسخ دلسوزانه

یکدلی تنهایی لزوماً مبتنی بر عشق نیست. همدلی یک تجربه عاطفی است که غالباً با پاسخ دلسوزی و مهربانی دنبال می شود ، اما بدون این پاسخ دوست داشتنی ، همدلی کم می شود. به عنوان مثال ، ممکن است وقتی در نزدیکی شخص دیگری یا افرادی که ناراحت هستند ، عصبانی شویم. این مسلماً یک تجربه همدلی است ، اما مگر اینکه با پاسخ دلسوزی دنبال شود ، همدلی به سادگی و بدون هدف و هدف زیادی صورت می گیرد.

هنگامی که همدلی فرد در بالاترین توان خود عمل می کند ، احساس عشق بی حد و مرز بدون تردید اتفاق می افتد. احساس خوب بودن سخاوتمندانه و کمک به دیگران در زندگی آنهاست. این باعث می شود که دیگران احساس ارزش و ستایش کنند. این باعث ایجاد تغییر مثبت می شود.

آلودگی عاطفی

یک اصطلاح علمی که برای درک تجربه همدلی ارزشمند است پرخاشگری عاطفی. خود احساسات می توانند مسری اجتماعی باشند. وقتی احساسات بیرونی را به خود جلب می کنیم ، آن را در بدنهای احساسی خودمان سوار می کنیم. در این مرحله ، گاهی اوقات درک کردن منشأ احساسات می تواند دشوار باشد: آیا مال من است یا شخص دیگری است یا ترکیبی از این دو عامل؟

ما اغلب شاهد ابتلا به بیماری های عاطفی در کودکان هستیم: اگر كودك وقت زیادی را در چمن بازی كند ، همبازی آنها احتمالاً همان احساس دلخواه را احساس می كند. اگر یکی از آنها صدمه دیده و گریه کند ، به احتمال زیاد کودک دیگر گریه را شروع خواهد کرد. آنها احساسات دوست خود را "گرفتار" کرده اند حتی بدون آنکه به آن فکر کنند. کودکان کوچکتر نیز مرزهای اجتماعی به مراتب کمتری نسبت به بزرگسالان دارند و جذب سریع انرژی عاطفی را برای آنها آسان می کند.

هنگامی که ما به عنوان بزرگسالان "احساسات" را به خود جلب می کنیم ، گاهی اوقات می توان آن را خاموش کرد. اگر به طور جدی روی پرورش خودآگاهی هیجانی کار کنیم ، می توانیم راحت تر یک احساسات بیرونی را بشناسیم و آن را برای آنچه در آن است ، ببینیم. هنگامی که از یک احساسات آگاه می شویم ، می توانیم انتخاب کنیم که با آن به شکلی سازنده کار کنیم.

جامعه جانوری پیچیده است ، و برای كسانی كه بسیار همدلانه هستند ، می توانند وسوسه كنند كه هنگام خشن شدن ، كاملاً از انسانیت جدا شوند. از قضا ، همدلی ها وقتی در وضعیت متعادل ذهن ، جسم و روح قرار بگیرند می توانند از نظر اجتماعی بسیار پیشرفت کنند. احساسات اینجا هستند که به ما در راهنمایی در زندگی کمک می کنند ، نه اینکه مانع پیشرفت ما شوند.

تکنیک های همدلی روزمره

چالش های عاطفی به طور روزانه برای همدلی ها وجود دارد ، حتی اگر اتفاقات نسبتاً کوچکی باشد. اگر خود را وقف "بازگشت به مرکز" کنیم و به یاد بیاوریم که همیشه لازم نیست که کامل باشیم ، این چالش ها می توانند با گذشت زمان کمتر و شدیدتر شوند. زندگی یک تجربه یادگیری است ، بنابراین تنها کاری که می توانیم بکنیم این است که هر روز تلاش خود را انجام دهیم.

به منظور ارتقاء عملکرد عاطفی سالم ، همدلی ها می توانند به خوبی به یاد آورند که برخی از موارد را هنگام عملکرد در جامعه روزمره از جمله نکات زیر به خاطر می آورید.

* نیازی نیست که همه پاسخ ها را داشته باشیم: بعضی اوقات کافی است که به حرف های خود ، گوش دادن ، پشتیبانی و اعتبار دادن به احساسات و دیدگاه های دیگران بسنده کنید. گاهی اوقات بهترین کار برای ما فراهم کردن پشتیبانی عاطفی برای کسانی است که در ضمن درسهای ارزشمند زندگی را با سرعت خود می آموزند.

* خوب است صادق باشید: اگرچه همدلیها با ناامید کردن دیگران تمایل طبیعی به "نجات چهره" دارند ، اما زندگی واقعی به عنوان همدلی های توانمند نیازمند این است که با خود و دیگران صادق باشیم. این است که با درک دیدگاه ها و عقاید خودمان می توانیم راحت تر بتوانیم خود را برای کسانی تعریف کنیم که به جای جذب هر چه ممکن است در اطراف ما باشد ، چه کسی هستند.

* مخالفت بعضی اوقات اشکالی ندارد: در حالی که ممکن است راحت تر بتوانید دیدگاه های دیگران را در نظر بگیرید ، اما ابتدا باید بررسی کنیم که آیا این اعتقادات شخصاً برای ما صادق است یا خیر. علاوه بر این ، اگر کسی گاه به گاه با ما مخالف باشد ، اشکالی ندارد. ما موظف نیستیم که همیشه و همه را خوشحال کنیم. برخی از نارضایتی های اجتماعی ، ناراحتی و اختلاف نظر سالم است.

* شما قربانی نیستید: گرفتار شدن در ذهنیت قربانی آسان است. این یک اصطلاح تحقیرآمیز نیست ، و یک وضعیت دائمی بودن نیست بلکه یک دام ذهنی است که همه ما هر از گاهی مستعد ابتلا به آن هستیم. ما باید شجاعت لازم برای تبدیل غم و اندوه (از جمله احساس پشیمانی برای خود) را به یک اقدام سازنده بدست آوریم. مهم نیست که شرایط ، ما توانایی پردازش احساسات ، بهبودی خود ، محافظت از خود و انتخاب آگاهانه را داشته باشیم تا فروتنانه از تجربیات خود بیاموزیم. ما می توانیم مسیری را برای پذیرش گذشته انتخاب کنیم ، تزکیه بخشش کنیم و هنگام سقوط خود را به عقب برگردانیم.

* خود را اول قرار دهید: اگر می خواهیم به دیگران خدمت کنیم و از نظر عاطفی آنها را بالا ببریم ، ضروری است که سلامتی و سلامتی خود را در هر سطح اولویت قرار دهیم. وقتی احساس عدم تعادل می کنیم ، تجربه همدلی می تواند علیه ما کار کند و چالش های اجتماعی بیشتری را نسبت به راه حل ها ایجاد کند. با گذراندن دوره های زمانی به تنهایی (بدون اینکه کاملاً از هم گسسته شود) ، می توانیم سلامت جامع خود را ارزیابی و ارزیابی مجدد کنیم و به دنبال تجدید حیات به یک وضعیت سالم تر و کارآمدتر باشیم.

* قدردانی قدردانی: این واقعیت که همین لحظه در حال خواندن این موضوع هستید ، نشان می دهد که شما سواد دارید و به چیزهای مادی فراتر از غذا و سرپناه دسترسی دارید. در مقایسه با بسیاری از جهان ، ما در لوکس زندگی می کنیم. زندگی بدون مشکلات آن نیست ، البته؛ برخی از چالش های زندگی می تواند باعث شود احساس کنیم که نمی توانیم تجربه زندگی مشترک را تحمل کنیم. در پایان روز ، ما بسیار خوش شانس هستیم و می توانیم هدیه ها و فرصت هایی را که در زندگی به ما داده ایم ، بهبودی عمیق تری ایجاد کنیم. ما باید منظره ای از "تصویر بزرگتر" را حفظ کنیم تا هم از نظر شخصیتی و هم از نظر اجتماعی به عنوان روحهای بسیار حساس که هستیم ، شکوفا شویم.

© 2019 توسط Raven Digitalis. کلیه حقوق محفوظ است.
منتشر شده توسط Llewellyn در سراسر جهان (www.llewellyn.com)

منبع مقاله

Empathy Everyday: به دست آوردن تعادل انرژی در زندگی شما
توسط Raven Digitalis

Empathy Everyday: به دست آوردن تعادل انرژی در زندگی شما توسط Raven Digitalisدانش خود را از همدردی و تقویت توانایی های همدلی خود را با استفاده از این راهنمای فریبنده و آسان برای استفاده، غنی سازید. Empathy هر روز دیدگاه جامع از آنچه که به معنی بالا بودن سطح همدلی در زندگی روزمره است، ارائه می دهد. تمرینات، نمونه ها و بینش ها، این یک منبع ضروری برای ذخیره در قفسه شما است.

برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب کاغذی اینجا را کلیک کنید.

درباره نویسنده

Raven DigitalisRaven Digitalis (میسولا، MT) نویسنده است Empathy هر روز, همدلی باطنی, Shadow Magick Compendium، جادوها و آداب و رسوم سیارات و صنایع دستی گت (Llewellyn). او یکی از بنیانگذاران یک معبد چند فرهنگی غیر انتفاعی موسوم به Opus Aima Obscuræ (OAO) است، که عمدتا از سنتهای نئوپگان و هندو استقبال می کند. Raven یک تمرینکننده مبتنی بر زمین از 1999، کشیش از 2003، فراماسون از 2012 بوده است و تمام عمر خود را در اختیار دارد. او دارای مدرک کارشناسی از دانشگاه مونتانا است و همچنین یک خواننده حرفه ای تاروت، DJ، کشاورز کوچک و مدافع حقوق حیوانات است. او را در www.ravendigitalis.com.

بیشتر کتاب های این نویسنده

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده