مهارت های ارتباطی: تغییر بین روابط احساسی و روانی

مهارت های ارتباطی: تغییر بین روابط احساسی و روانیتصویر klimkin از جانب Pixabay

ما می توانیم به راحتی در احساسات از لحاظ اجتماعی از بین می روند، بنابراین هر دو عاقلانه و شجاع هستند تا توانایی تغییر بین احساسات و ارتباطات ذهنی با دیگران را تقویت کنند. بیایید چند روش را برای ما در نظر بیاوریم وقتی که ضرورت ارتباطات انسانی را مورد احترام قرار می دهیم.

اولویت بندی دیگران

ضروری است بدانیم که ما می توانیم پاسخ های عاطفی خود را انتخاب کنیم. این را می توان ساده تر از انجام گفت، اما با تمرین کافی می توانیم بطور فعالانه تصمیم گیری کنیم که افکار افسرده، انزوا و افسردگی خود را از غلبه بر فضای قلبمان کنار بگذاریم.

عمل اولویت دادن به دیگران در طول زندگی روزمره، یک روش قوی برای مبارزه با گرایش خود شکست خورده است. ما لازم نیست همه چیز را در زندگی شخصی بپذیریم؛ زیرا گاهی اوقات ما فقط "در مورد" ما نیستیم. مراقبت از دیگران برای انجام مراقبت های دیگر نیازمند آن است که ما به طور غیرمعمول و اعتقادات خود محدودیتی را به صورت منظم، مستمر و روزانه در نظر بگیریم.

مردم بسیار متواضع واقعا به دیگران احترام می گذارند؛ طبیعت ماست! وقتی که ما خودمان را به یک درجه ناسالم تبدیل می کنیم، می توانیم با در نظر گرفتن یک نفس عمیق و تأیید کنیم، "من صالح هستم؛ می توانم از پسش بربیایم."

به طور طبيعي، امام بايد اول و مهمتر از همه خود را در زمينه عاطفي خود جاي دهد. در ضمن، ما در واقع می توانیم درمان های عاطفی شخصی را به سادگی با قرار دادن دیگران برای اولین بار انجام دهیم تا زمانی که ما ابتدا بدانیم که ما سالم و ایمن هستیم. اقدام اولویت بندی ایمنی عاطفی، ذهنی و جسمی دیگران می تواند برای سلامتی عاطفی خود شگفتی ایجاد کند.

وقتی احساسات ما را به بهترین نحو احساس می کنیم، دوز خوبی از فروتنی طول می کشد تا نقش صلح طلبی، واسطه یا مراقب را بپذیریم. فقط به یاد داشته باشید: ما مجبور نیستیم مشکلات همه را حل کنیم؛ گاهی اوقات این به اندازه کافی برای ارائه پشتیبانی با ارائه یک شانه به تکیه بر ... یک گوش گوش دادن ... یک اتصال قابل اعتماد است.

اطمینان از چرخه ارتباطات

قبل از اینکه ما بتوانیم ارتباط برقرار کنیم و ارتباط برقرار کنیم، باید آگاهانه ارتباطاتی را که در خودمان داریم بررسی کنیم. از آنجا که ما به طور طبیعی حساس هستیم، بسیار آسان است که هر چیزی را بخوانیم. این یک چرخه ای از درام است که نه ما و نه هیچ کس دیگری در زندگی ما در واقع شایسته برخورد با آن نیستیم!

مطمئنا ضروری است که نگرانی ها، ناامنی ها و اندیشه های منفی را که از طریق ذهن های فراتر از ذهن ما اجرا می شود، بفرستیم، اما گاهی اوقات ذهن، ترفندها را دنبال می کند، بنابراین ما همیشه نمی توانیم افکار خودمان را در برابر ارزش های ذهنی قرار دهیم.

جهان علیه ما نیست در واقع، بسیاری می گویند که تجربیات روزانه ما، از جمله تمام چالش های آنها، از لحاظ کرامتی هم تراز هستند. ما لذت و شادی در زندگی را تجربه می کنیم که به ما کمک می کند تا به عنوان افراد به ارمغان بیاورد. ما اغلب با چرخه مشابهی از تجربه در تکرار ارائه می کنیم، تا زمانی که ما بتوانیم به طور ضمنی درس های زندگی را که در چالش تکراری برگزار می شود، یاد بگیریم.

این الگوهای ارتباطی بین دوستان، عاشقان، همکاران، خانواده و حتی کسانی که با آنها به ندرت ارتباط برقرار می کنند، رخ می دهد. ما ممکن است خودمان را تجربه یک نوع از چالش های بیش از حد با افراد مختلف در زندگی ما است.

هنگامی که ما شروع به تشخیص الگوهای واکنش خودمان - و تجربیات چرخه ای که جهان به نظر می رسد تحویل می دهد - ما می توانیم چرخه را با فروتنی و پذیرش شکست بخوریم. اما ابتدا باید بین واقعیت ارتباطی و داستان بحث کنیم.

چالش های چرخه ریشه در ارتباطات

چالش های چرخه ای اغلب در ارتباطات، هم با دیگران و هم در خودمان ریشه دارد. در داخل، ما دائما با چالش تفسیر مواجه هستیم. اگر کسی می گوید: "هی، من مدل موهایم را دوست دارم،" ما ممکن است تصمیم بگیریم که این تعریف را قبول کنیم و اجازه بدهیم اعتماد به نفس را افزایش دهیم، حتی برای یک لحظه.

از سوی دیگر، ما ممکن است تصمیم بگیریم که این بیانیه را به عنوان چیزی لجوج یا مضحک ببینیم. ما ممکن است این نظر را تفسیر کنیم که «آنها واقعا فقط از من خنده دار هستند» یا «این به این معنی است که موهایم در هفته گذشته افتضاح بود». در حقیقت، انتخاب ما این است که آیا چیزی را در ذهنمان به چیزهایی تبدیل کنیم که ممکن است یا نه وجود دارد و در حالی که این درست است که ارتباطات تهاجمی و تهاجمی در جامعه بیش از حد رایج است، در نهایت ما به تشخیص اینکه آیا ما واقعا نیاز به خواندن بین خطوط وجود دارد یا نه.

وقتی ما به طور آگاهانه تفکر مثبت را انتخاب می کنیم، حتی اگر در ابتدا احساسات غیرعادی داشته باشد، ما خودمان را کمتر تحت تاثیر انتقاد قرار می دهیم. با تفکر مثبت، ما انتخاب می کنیم که یک تصویر شخصی سالم داشته باشیم که به نوبه خود الگوهای ذهنی منفی را برای ما غلبه می دهد. انتخاب خوش بینی بسیار مهم است اگر ما تمایل به باور بدترین چیز ممکن در مورد هر تبادل اجتماعی داده شده است.

ذهن دشمن نیست در واقع، این می تواند بهترین دوست ما باشد. هنگامی که ما متوجه می شویم که ذهن ما چگونه از بین می رود، از جمله هر الگوی بدبینانه، آگاهی ما می تواند به طور فعال بین واقعیت و داستانی تفاوت کند. از آنجا، احساسات ما می توانند وارد حالت متعادل تر بودن باشند.

در بازی کردن همان نگرانی های خود نابودی در سر ما هیچ معنایی وجود ندارد. مسلما، من یک الگوی طولانی برای انجام این کار داشته ام و احتمالا در آینده برای این تمایل رفتاری مبارزه خواهم کرد. با این حال، من در شناخت این الگوهای ذهنی در روز به روز بهتر می شوم، و من تشویق می کنم که همین کار را بکنید.

چیزی که من در گذشته متوجه شدم این است که من مستعد ابتلا به تجربیات سختگیرانه اجتماعی و اعتقادات خودمحور هستم زیرا ذهنم میخواهد مشکلات را حل کند. یک طرف مثبت به این موضوع وجود دارد، زیرا این امر مستلزم تمایل به قرار دادن چیزها بر روی میز است تا عواملی که سرکوب کننده احساسی هستند. اما این یک خط خوب است. اگر ما نمی توانیم در اینجا و اکنون به یک راه حل بپردازیم، در مورد چیزی که نمی توان بلافاصله از بین برداشته شد، کارآیی بیشتری نداشته باشد.

وسوسه می تواند ذهن را فراموشی کند، ما را مجذوب وحشت های متعددی می کند که واقعا از واقعیت دور هستند. اگر ما بتوانیم با صبر و اعتماد پاسخ دهیم، زمان بیشتری را برای حل مشکلات حل خواهیم کرد.

درگیر اجتماعی: زبان بدن و صدای آواز

هنگامی که آن را به مشارکت اجتماعی می آید، به یاد داشته باشید که اکثریت قریب به اتفاق ارتباطات بین فردی از زبان بدن و صدای آوازی می آید. به همین دلیل است که ایمیل ها و متون بسیار غیر شخصی هستند و نه به سختی به اشتباه فکر می کنند.

هنگام برقراری ارتباط در شخص، سعی کنید آگاهی ذهنی به زبان بدن و لحن صوتی خود و طرف دیگر را ایجاد کنید. تبادل تجارتی که بین خود و دیگران به عنوان یک نتیجه از این عوامل اتفاق می افتد توجه کنید.

به طور همزمان، با توجه به زبان بدن خود، از جمله وضعیت خود، علامت صورت، تماس چشم و عصب عصبی در نظر بگیرید. مشاهده کنید که صدای آوازی شما بر کل مکالمه تاثیر می گذارد و تصمیم می گیرید که آیا انرژی بی طرفانه یا مخربی را در خارج از صحبت کردن صرف نظر کنید.

خودآگاهی در طول ارتباطات می تواند دشوار باشد، زیرا عوامل زیادی در بازی وجود دارد. ارتباط در سطوح مختلف در یک بار رخ می دهد. ما طبیعت طبیعت هستیم. هنگامی که انها و بیرون ارتباطات به طور کامل غرق می شوند، در نظر داشته باشید که این روند است. ما لازم نیست که کامل باشیم و از اشتباهات یاد بگیریم. همچنین، اطمینان حاصل کنید که شما با دیگران در تمام زندگی خود ارتباط برقرار کرده اید، بنابراین این موضوع صرفا مربوط به سازگاری است. انطباق تکامل است

هنگامی که یک فرد نمیتواند دقیقا وضعیت عاطفی خود را سنجید و زمانی که نمیتواند نشانههای اجتماعی ما را بخواند، احتمالا ما را به عنوان «خطرناک» در سطح ناخودآگاه ببینند. این غریزه حیوانی است. وقتی احساس می کنیم که می توانیم یک فرد را بخوانیم یا درک کنیم، سطح ایمنی را ایجاد می کند. وقتی می دانیم که فرد دیگری "در" است، ما می توانیم بر اساس سطح راحتی که احساس می کنیم، تصمیمات آگاهانه بگیریم.

راحت تر و اعتماد وجود دارد، بیشتر آسیب پذیر و صادقانه می توانیم انتخاب کنیم. به همین دلیل است که روابط هر نوع کار، فداکاری و تمرکز دو طرفه بر صداقت کامل را انجام می دهند.

مشارکت اجتماعی توانمند در زمانی اتفاق می افتد که ما در توانایی های همدلی ما اعتماد به نفس داشته باشیم. با آوردن خودآزمایی حاد به شیوه های ارتباطی خود ما این است که ما بلافاصله می توانیم انرژی مبادله را از یکی از جذب های عاطفی کامل به چیزی بیشتر متقابل تبدیل کنیم.

ورزش: همدردی جذب و ذهنی

همدلی نه تنها توانایی جذب و احساس شدن از منابع خارجی است. نه نه نه؛ این اعتقاد بسیار وحشتناکی است. یک تجربه همدردی سالم یکی از عادت های عاطفی است؛ خیابان یک طرفه قربانی کردن عاطفی نیست.

برای از بین بردن این محدودیت های شناختی، ضروری است که گامی برداریم و جریان های احساسی را در طول زندگی روزمره مان کنترل کنیم. در اغلب موارد، تبادل احساسی با نرخ سریع اتفاق می افتد و این امر به چالش کشیدن دقیقا چگونگی همبستگی این انرژی ها را می دهد. نه به ذکر است، ما اینقدر عادت کرده است برای برقراری ارتباط، ما برای تمام سطوح مختلف ارتباطات که به طور همزمان در زندگی روزمره اتفاق می افتد، را به عهده می گیریم.

یک گام بزرگ در جهت رسیدن به سلامتی روزمره به عنوان یک امپراطوری، شناخت جریان و جریان خارج از انرژی احساسی است. از آنجا که احساسات و افکار ارتباط پیچیده ای دارند، حتی دانش تنها از این وقوع به اندازه کافی برای کمک به تغییر انرژی عاطفی خارجی از بدن و محیط اطراف آن است. در واقع، ما واقعا می توانیم احساساتمان را جذب کنیم تا چیزی را که برای خودمان و دیگران بسیار مفید باشد جذب کنیم. همه چیز طول می کشد کمی تمرین و صبر.

1 دفعه بعد که خودتان را در موقعیت اجتماعی قرار می دهید که در ارتباط بین شما و شخص دیگری برقرار است، به ذهن جریان جاری حزب دیگر که با آن ارتباط برقرار می کنید، به خصوص احساساتی که احساس می کنید احساس می کنید. به طور منظم انرژي های احساسی شخص دیگری را که در سمت چپ بدن شما به سمت چپ حرکت می کنند تجسم کنید.

2 توجه ویژه ای به چگونگی بلافاصله این انرژی ها در مکالمه شما وارد بدن شما می شود. توجه داشته باشید که چقدر سریع انرژی خود را برای ارتباط برقرار می کنید و به بحث در دست خود اضافه می کنید. توجه داشته باشید که این روند به سرعت انجام می شود. به سادگی این پویایی را مشاهده کنید بدون اینکه بیش از حد باقی بماند: مهمترین چیز مکالمه ای است که شما دارید.

3 هنگام رعایت این فرآیند، توجه داشته باشید که انرژی خارجی شما را در بدن خود نگه دارید - در چاکراها، در حسی خود، در زمینه پر انرژی؛ آن را هر چه که می خواهید صدا بزنید! آیا شما به طور مساوی به گفتگو در دست هستید؟ آیا شما به طور کامل مشغول هستید؟ آیا شما به همان اندازه که می توانید دریافت می کنید؟ چقدر انرژي خارجي در اين تعامل اجتماعي شما را در محيط بدن و مراکز انرژي خود حفظ مي کند؟

4 بعد، هنگامی که انرژی احساسی در طی مکالمه وارد بدن شما می شود، آن را در یک رنگ آبی رنگ تصور کنید. آبی یک رنگ مربوط به عنصر آب است، که عنصری است که گفته می شود برای حاکمیت همدلی و شهود است. این انرژی عاطفی آبی را که درون شما می چرخد ​​را ببینید. شما حس خواهید کرد که در بدن شما "حل شده" است. به نظر می رسد که برای امثال، این انرژی معمولا در چاکرای خورشید (مانیپورا) یا چاکرای قلب (آناهاتا).

5 هنگامی که انرژی عاطفی خارجی حل و فصل در بدن شما، آن را ببینید چرخش در اطراف قلب شما یا پیروزی خورشید؛ این به این دلیل است که تمام انرژی حرکت است؛ هیچ چیز در زندگی راکد نیست اگر شما یک مکالمه نسبتا دلپذیر داشته باشید، اجازه دهید این انرژی برای به دست آوردن یک دوز نور سفید درونی شما و طراحی آن از طرف راست بدن شما باشد. این به نظر می رسد مانند بسیاری از کار، اما در واقع اتفاق می افتد کاملا طبیعی است. در حقیقت شما مجبور نیستید تمرکز خود را از مکالمه کنار بگذارید؛ در عوض، باید اجازه دهید شما در لحظه حاضر کاملا تعامل داشته باشید.

6 همانطور که انرژی خود را از طریق سوار شدن از بدن خود در مکالمه، خود را پیش بینی می کنید، تصور کنید آن را وارد حوزه شخص دیگری کنید. (تصمیم خودشان این است که آیا انرژی را به بدن خود بیفزاییم و یا با مکالمه متوسل شویم). شما ممکن است انرژی خود را در بدن خود و انرژی خودتان که در همان زمان از شما خارج می شود متوجه شوید. به یاد داشته باشید کمی "نور سفید" اضافه شده به انرژی احساسی شما در جهت آنها پروژه؛ این مربوط به فرایند انتقال عاطفی است. باز هم این روند بسیار سریع اتفاق می افتد و عنصر طبیعی ارتباطات انسان است.

7 در طول این فرایند تغییر مسیر پر انرژی، شما متوجه خواهید شد که این انرژی ها از کلمات و رفتارهای شما پیروی می کند، زیرا این اقدامات خود را پیش بینی می کنند: آنها از شما می آیند. همانطور که شما عمدا سبب افزایش نور به انرژی های احساسی می شوید، به یاد می آورید که این انرژی ها به ایجاد کلمات شما کمک می کند و کلمات شما به ایجاد این انرژی کمک می کنند.

به عنوان یک همدلی قوی، شما همیشه برای انرژی عاطفی یک کانال است. شما به معنای اضافه کردن دوز منحصر به فرد خود را از مثبت و عشق به این جهان، یک تعامل در یک زمان. با تمرین این تجسم آسان در گفتگوهای روزمره، شما ممکن است خودتان را در معرض توجه بیشتر به مبادلات مکالمه قرار دهید. به ذکر است، شما ممکن است کشف کنید که افزایش عمدی نور شما کمک می کند تا هر مکالمه ای که گفتید باقی بماند مثبت، خوش بینانه و خوشحال کننده باقی بماند.

© 2019 توسط Raven Digitalis. کلیه حقوق محفوظ است.
منتشر شده توسط Llewellyn در سراسر جهان (www.llewellyn.com)

منبع مقاله

Empathy Everyday: به دست آوردن تعادل انرژی در زندگی شما
توسط Raven Digitalis

Empathy Everyday: به دست آوردن تعادل انرژی در زندگی شما توسط Raven Digitalisدانش خود را از همدردی و تقویت توانایی های همدلی خود را با استفاده از این راهنمای فریبنده و آسان برای استفاده، غنی سازید. Empathy هر روز دیدگاه جامع از آنچه که به معنی بالا بودن سطح همدلی در زندگی روزمره است، ارائه می دهد. تمرینات، نمونه ها و بینش ها، این یک منبع ضروری برای ذخیره در قفسه شما است.

برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب کاغذی اینجا را کلیک کنید.

درباره نویسنده

Raven DigitalisRaven Digitalis (میسولا، MT) نویسنده است Empathy هر روز, همدلی باطنی, Shadow Magick Compendium، جادوها و آداب و رسوم سیارات و صنایع دستی گت (Llewellyn). او یکی از بنیانگذاران یک معبد چند فرهنگی غیر انتفاعی موسوم به Opus Aima Obscuræ (OAO) است، که عمدتا از سنتهای نئوپگان و هندو استقبال می کند. Raven یک تمرینکننده مبتنی بر زمین از 1999، کشیش از 2003، فراماسون از 2012 بوده است و تمام عمر خود را در اختیار دارد. او دارای مدرک کارشناسی از دانشگاه مونتانا است و همچنین یک خواننده حرفه ای تاروت، DJ، کشاورز کوچک و مدافع حقوق حیوانات است. او را در www.ravendigitalis.com.

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = Raven Digitalis؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

Overboard Woman: عمق افسردگی
Overboard Woman: عمق افسردگی
by دکتر گری واگمن ، دکتری ، L.Ac.
یادگیری درس اعتماد
یادگیری درس اعتماد
by جویس ویسسل