هنر صحبت کردن و مسئولیت زندگی شما

هنر صحبت کردن و مسئولیت زندگی شما

هر دو مردان و زنان باید یاد بگیرند که صحبت کنند تا مسئولیت زندگی خود را بر عهده بگیرند و روابط معنی دار را پرورش دهند! این امر در مورد مدرسه، کار، کسب و کار، خانواده و رویدادهای اجتماعی اعمال می شود.

اغلب ما از دلایل مشابه برای صحبت کردن استفاده نمی کنیم، مانند:

* من نمیخواهم قایق را بکشم - میخواهم وضعیت موجود را حفظ کنم
* من نمیخواهم دیگران احساساتی داشته باشند - ناراحت شوند، ترسناک، صدمه ببینند، دیوانه شوند
* من نمی خواهم بشنوم که چه باید بگویم چون عصبانی هستم و وقتی عصبانی هستم متقاعدم که راه من به روشنی صحیح است
* من می خواهم برای جلوگیری از درگیری با هر هزینه
* نمی خواهم محاکمه شود

اما ما برای پرداخت آن با قیمت بالا، با پرداختن به سکوت، سنگسار، سیل کردن و خروج، هزینه می کنیم. ما خود را در رحمت خلق و خوی بد رفتار دیگران قرار می دهیم. علاوه بر این، و مهمتر از همه، ما شادی، عشق و صلحمان را از دست می دهیم - سنگ بنای بازسازی نگرش.

شادی من کجاست؟ از دست رفته، چون خودم را با سخن گفتن نتوانستم تحمل کنم. من ناراضی هستم، زیرا من فداکاری کردم و حقیقت را گفتم.

عشق من کجاست؟ به جای احساس وابستگی و بخشی از جریان انرژی جمعی، من یک میلیون مایل دورتر هستم. احساس من جدا و متفاوت است.

صلح من کجاست؟ این لحظه احساس امنیت نمی کند من احساس اضطراب و دفاعی دارم

مثال

در اینجا یک مثال خوب است که نشان می دهد نسخه من برای ارائه صحبت برای صحبت با موفقیت. اخیرا یک جلسه در یک همایش با همسرش نشسته بود. او سعی داشت نگرانی های بهداشتی خود را با او به اشتراک بگذارد. در اولین مکث او، او شروع به دادن توصیه هایش به درمان کرد.

من به جلو و به او گفتم: "و هنگامی که او به شما نظر خود را به شما، و این آخرین چیزی است که در جهان شما می خواهید، با شیرین ترین صدای دوست داشتنی شما می توانید جمع آوری، می گویند"عسل، من فقط می خواهم به مدت چند دقیقه گوش کنم."

من ادامه دادم تا او را به او آموزش دهم و گفتم که کلید این است که آن را به آرامی و مکرر بگویم تا زمانی که متوقف شود و بر آنچه که می گوید متمرکز شود.

و بعد از آن همه چيزي كه در گوشه چپ گذاشتيد چه مي گويد؟ "این برای من تازه است!" در اوایل او او آموخته بود که با رفتن به "حالت جدی مفرط" و دور شدن از خودش، مقابله کند. شوهرش به اشتراک گذاشت که از زمانی که این کار را کرد، نفرت داشت.

پنج نکته برای نحوه صحبت کردن به صورت موثر

1 صحبت کردن به این معنا نیست که شما می توانید بر روی میکروفون نگه دارید و تا زمانی که می خواهید صحبت کنید. ارتباط خوب و احساسات متصل شده باید پنجاه و پنجاه تومان باشد. نیمی از زمان، درباره خودت صحبت کن. نیمه دیگر، گوش دادن به دوست داشتن برای درک آنچه دیگر می گوید.

2 در مورد خودتان صحبت کنید و آنچه که برای شما اتفاق می افتد. این "وقتی به شما در مورد شما می گویم" به من گوش نکنید. " برای هر دو یا همه افراد درگیر، تمرکز شما در مورد خودتان است. این که احساسات نزدیکی بوجود می آیند. برعکس، هنگامی که ما به دیگران توصیه های ناخواسته می دهیم، ما بدون مجوز به سرزمین شخص دیگری می رویم. این مرحله برای جنگ و خصومت است.

3 اگر کسی پس از اعلام شما فقط می خواسته گوش بدهد (عادت های قدیمی به آرامی می میرند) شما را متوقف می کند، اما به آرامی آنها را به یاد می آورند که این زمان برای آنها فقط گوش دادن است. موافق نیستید و اجازه دهید آنها را ادامه دهید و یا این پیام را ارسال می کنید که شما به معنای آنچه که می گویید نیست.

4 اگر شنوندگان شما با خشم شدید واکنش نشان دهند، به سادگی می گویند این به نظر نمی رسد که زمان خوبی برای به اشتراک گذاشتن شما باشد، بنابراین شما می توانید موضوع خود را در یک زمان خنثی دوباره ببینید. در صورتی که کسی برای شنیدن باز نباشد، پذیرش خوب است، بنابراین موضوع را تغییر دهید، اما به یاد داشته باشید که بعضی اوقات باید صحبت کنید تا صمیمیت خود را فدا نکنید.

5 هنگامی که شما چیزی را که میخواهید میبایست به پایان برسانید، می توانید از تجربیات، احساسات، پیشنهادات یا بازخورد درخواست کنید IF (و فقط اگر) شما آنها را می خواهید.

مزایای صحبت کردن

بزرگترین مزیت این است که ما دیگر مانند قربانی احساس نمی کنیم و مسئولیت شخصی را برای ایجاد کیفیت زندگی که ما می خواهیم انجام می دهیم.

آنچه که همه ما واقعا در روابط اجتماعی ما، خصوصا با اعضای خانواده می خواهیم، ​​این است که احساس خوبی در مورد خودمان داشته باشیم، احساس وابستگی / به اشتراک گذاری / احساس بخشی از یک تیم، و می دانیم که ما در قبیله کوچک خود ایمن هستیم.

من این خواسته های ذاتی را نگرش های نهایی می نامم. یک نگرش با هر یک از سه احساس - شادی، عشق و صلح همراه است. هنگامی که ما از شادی لذت می بریم، می دانیم که ما مهم نیست مهم است. وقتی احساس عشق می کنیم، می دانیم که همه ما یکسان هستیم و تفاوت هایمان را قبول می کنیم. و هنگامی که احساس صلح می کنید، احساس ناخوشایند آرام و ریشه در ذات واقعی ما دارد. این سه نگرش نهایی است.

وقتی فرد دیگری شما را به گفتگو دعوت کرده یا در نهایت در مورد چیزهایی که می دانید اجتناب کرده اید سخن بگوید، لذت، عشق و صلح بیشتر در انتظار است.

همه ما فقط می خواهیم درک شود، به نام گوش دادن - به عنوان "ما" به عنوان یک موجود ارزشمند دیده می شود. همانطور که ترسناک است به نظر می رسد در ابتدا، من تضمین می کنم که سخن گفتن به پاداش های فراوان و لحظات برتری دست یابد. ببخشید و آن را امتحان کنید شما معتبر تر خواهید بود و روابط شما عمیق تر خواهد شد. شما خواهید دید که چه کسی در کنار شما است

در اینجا کلمات سحر و جادو خود را برای تنظیم مرحله برای شما صحبت بدون دخالت:

"من فقط می خواهم به مدت چند دقیقه در حال حاضر گوش کنم."

© 2018 توسط Jude Bijou، MA، MFT
کلیه حقوق محفوظ است.

کتاب توسط این نویسنده

بازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر
توسط Jude Bijou، MA، MFT

بازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر توسط جود بیجو، MA، MFTبا استفاده از ابزارهای عملی، نمونه های زندگی واقعی و راه حل های روزمره برای سی و سه نگرش مخرب، بازسازی نگرش می تواند به شما در جلوگیری از غم و اندوه، خشم و ترس برسد و زندگی خود را با عشق، صلح و شادی فرا بخواند.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب.

درباره نویسنده

Jude Bijou، MA، MFT، نویسنده: بازسازی نگرشجودی بیوو یک متخصص مجاز ازدواج و خانواده است (MFT)، مربی در سانتا باربارا، کالیفرنیا و نویسنده بازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر. در 1982، جود یک رواندرمانی خصوصی را راه اندازی کرد و شروع به کار با افراد، زوج ها و گروه ها کرد. او همچنین آموزش دوره های ارتباطی را از طریق تحصیل کالج بزرگسالان سانتا باربارا آغاز کرد. وبسایت خود را در AttitudeReconstruction.com

* مصاحبه با جود بیوو را تماشا کنید: چگونه تجربه لذت، عشق و صلح بیشتر

* تماشای ویدیو: ترسناک برای بیان افسانه سازنده (با جودیه بیو)

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = گوش دادن و ارتباط؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده