یادگیری صادقانه با دیگران

یادگیری برای صادقانه با دیگران: ابتدا با خودتان صادق باشید

برای برقراری ارتباط صادقانه با دیگران چی لازم است؟

اول از همه، ذهن خود را درک می کند. اما وقتی به ارتباط صادقانه با دیگران می رسد، دانستن خود کافی نیست. برقراری ارتباط با دیگران یک مهارت است - اما نه لزوما مهارت که ما با آن متولد شده ایم!

البته برخی افراد ارتباطات طبیعتا هستند، اما اکثر ما نیستیم. اما حتی اگر ارتباط برقرار نکردید، نترسید - هنوز امید وجود دارد. خوشبختانه برای ما، ارتباط صادقانه، آشکارا و مستقیم، مهارتی است که همه ما می توانیم یاد بگیریم. و در این ارتباط، یادگیری به مثبت بودن یک عامل کلیدی است.

ابراز خودبزرگانه

پس چگونه اختلاف نظر خود را بیان می کنیم؟ چه مفهومی داره؟

اول از همه، هنگامی که با کسی مخالف هستید، موضع یا دیدگاه خود را به همان اندازه که می توانید بیان کنید. بدون نیاز به ناراحتی سعی کنی حضور داشته باشی اما انتظار نداشته باشید فرد دیگری با شما موافقت کند!

تضعیف می کند هیچ ارتباطی با برنده شدن استدلال و درست بودن ندارد. در حال تایید در مورد صادقانه بیان دیدگاه شما و مراقبت از خودتان است. این در مورد برنده شدن و از دست دادن نیست بنابراین موقعیت خود را به روشنی بیان کنید و مایل باشید که دیدگاه دیگران را بشنوید.

هنگامی که موضع خود را اعلام می کنید، دیگر منتظر فرد دیگری با شما نباشید. او احتمالا نمی خواهد. وقتی شخص دیگری موضع خود را بیان کرده است، نگران نباشید موقعیت و نقطه نظر خود را دوباره تکرار کنید، مهربانی اما محکم.

هنگامی که می بینید یا می شنوید که شخص دیگری با شما موافق نیست، به او حمله نکنید یا انتقاد نکنید. فقط در تجارت خود باقی بمانید و موقعیت خود را تکرار کنید. به خاطر داشته باشید - شما مسئول احساس و عقیده خود در مورد موضوع هستید. شخص دیگر مسئول احساسات و نظراتش در مورد این موضوع است. هر کس حق دارد به احساسات و عقاید خود برسد.

مهم این است که به یاد داشته باشید که شما مجبور نیستید برای انتخاب، نظرات، عقاید و رفتار خود توضیح یا عذر را ارائه دهید. (ممکن است بخواهید توضیح دهید اما مجبور نیستید به یاد داشته باشید حق دارید که باشید!)


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


در بیشتر اختلافات، بهترین نتیجه ممکن است آنچه "سازش قابل اجرا" نامیده می شود - به عبارت دیگر راه حل که هر دو طرف می توانند پذیرفته شوند. پس مسئله درست یا غلط نیست و یا یک فرد برنده و دیگری از دست دادن است. این بیشتر در مورد یافتن راهی برای مقابله با این موضوع است که هر دو مردم می توانند در صورت امکان زندگی کنند. (و گاهی اوقات این امکان پذیر نیست. این نیز واقعیت دارد.)

همچنین در اختلافات مهم است که دیگران را نشان دهد که آنها را تشخیص داده و آنها را بشنوید. شما نمی خواهید شخص دیگری را اشتباه بگذارید زیرا او با شما موافق نیست - و شما هم نمی خواهید اشتباه خود را مرتکب شوید. اما شما می خواهید اذعان کنید که شما نظر دیگر شخص را می شنوید و احساسات خود را در مورد این موضوع احترام می گذارید. این راه احترام آمیز و در عین حال قاطعانه است.

و در نهایت، به خاطر داشته باشید که لازم نیست با شخص دیگری موافقت کنید تا یک ساز و کار قابل اجرا پیدا کنید. هنگامی که هر دو طرف یکدیگر را درک می کنند، می توانند راه حل هایی را پیدا کنند که هر دو طرف می توانند پذیرفتنی باشند.

بنابراین به طور خلاصه، در اینجا نکات اصلی در ذهن داشته باشید:

- موقعیت خود را به وضوح به عنوان شما می توانید.

- مهربان باشيد

- انتظار ندارد فرد دیگری با شما موافق باشد

- مایل به شنیدن دیدگاه فرد دیگر باشید.

- نترس که خودت را تکرار کنی، مهربان اما محکم.

- شخص دیگری را مورد حمله یا انتقاد قرار ندهید. (به موضوع در دست بگیرید.)

- اقامت در کسب و کار شما.

- شما مسئول نظرات و احساسات خود در مورد موضوع هستید.

- شخص دیگر مسئول نظرات و احساسات خود در مورد این موضوع است.

- شما نیازی نیست که برای انتخاب، نظرات و رفتار خود توضیح یا بی احترامی کنید.

- نشان دادن شخص دیگری که می شنوید که چه می گوید.

- شخص دیگری را فقط اشتباه نکنید زیرا او با شما موافق نیست

- خودتان را اشتباه نکنید (یا انتقاد کنید یا خودتان را ببخشید).

- به یاد داشته باشید، شما لازم نیست با شخص دیگری موافقت کنید تا یک مصالح قابل اجرا پیدا کنید.

چیزهایی که می توانید بگویید

هنگامی که شما این گونه بحث ها را می کنید، در اینجا برخی از راه های خوب برای به رسمیت شناختن نقطه نظر دیگر فرد در حالی که حفظ حقوق، موقعیت و نقطه نظر خود را. می توانید چیزهایی مثل:

- من می توانم درک کنم که شما چگونه ممکن است احساس کنید و من ترجیح می دهم ...

- شما می توانید درست باشد و من ترجیح می دهم ...

- من می توانم دیدگاه شما را درک کنم و باور دارم ...

- من واقعا احساسات شما (نقطه نظر) را در این مورد قدردانی میکنم و فکر میکنم ...

- من با بسیاری از آنچه که می گویید موافقم و ترجیح می دهم ...

- من می توانم با آنچه که می گویم همدردی کنم و من ترجیح می دهم ...

- من فکر شما را از من قدردانی میکنم و جواب هنوز وجود ندارد.

درخواست برای آنچه شما می خواهید

طرف دیگر ادعا می کند که یاد بگیرد که چه چیزی را بخواهد بپرسد. شما حق دارید که باشید و می خواهید آنچه را که می خواهید. افرادی که قاطع هستند این را درک می کنند و نمی ترسند از آنچه که می خواهند بپرسند. آنها روشن هستند که بدترین چیزی که می تواند اتفاق بیفتد اگر آنها برای آنچه که میخواهند بپرسند «نه» است! در نتیجه، آنقدر خطرناک نیست که در مورد این چیزی بپرسید.

افرادی که غیرواقعی هستند اغلب می ترسند از آنچه می خواهند بپرسند. بنابراین آنها سعی می کنند با دست زدن به دیگران، آنچه را که می خواهند بدست آورند. منظور من با دستکاری چیست؟ منظورم موقعیت هایی است که یک نفر در تلاش است شخص دیگری را به انجام کاری که می خواهد با تلاش برای ایجاد شخص دیگری احساس گناه کند. یا با درخواست برخی از کد های دلخواه رفتار یا اصطلاح به اصطلاح به جای اینکه به درستی از آنچه که می خواهند بپرسند.

اگر شما در مورد دستکاری شک دارید، می توانید مطمئن باشید که کسی در تلاش است تا شما را دستکاری کند، به جای آن که مستقیما از آنچه که او میخواهید بپرسد، مستقیما به شما می دهد تا شما را به انجام آنچه که می خواهید با تلاش برای ایجاد شما احساس گناه، اضطراب یا نادان بودن. اگر شما دقیقا نگاه کنید، خواهید دید که احتمالا این کار را با تجدید نظر به برخی از کد های بالا از حق و اشتباه که شما باید بدانید اما ظاهرا نمی کند! این نوع رفتار رخ می دهد به این دلیل که ما آموخته ایم که قاطعانه عمل می کنیم و فقط می خواهیم آنچه را که می خواهیم بپرسیم. یکی از زمینه هایی که این مسئله می تواند یک مشکل بزرگ باشد، در روابط ما است.

کد های خودسرانه رفتار

مردم در مورد هر چیزی که باید در روابط انجام شود، همه نوع قواعد دلخواه و کدهای رفتار را دارند. در نتیجه ما ممکن است با شرکای ما مشکل داشته باشیم، زیرا ما به نحوی ناخودآگاه یکی از کدهای خودسرانه رفتار یا قوانین خود را نقض کرده ایم. کد و قواعد دلخواه، که ما از ابتدا آگاه نبودیم، و اگر ما از آنها آگاه بودیم، ممکن است با آن موافق نباشیم!

فهرستی از قواعد دلخواه ناخواسته و ناخواسته ای که افراد برای استفاده از آن تلاش می کنند و هرکسی را کنترل می کنند متاسفانه طولانی است. به همین دلیل است که سعی می کنیم این سیستم های اعتقادی و قوانین خودسرانه را کشف کنیم و آنها را مورد بررسی قرار دهیم، زیرا آنها انگیزه بسیاری از رفتار ما را دارند. هنگامی که وضوح کمی در مورد این مسائل به دست می آوریم، می توان از بسیاری اختلاف نظر و درام غیر ضروری جلوگیری کرد.

تحقیق منفی

هنگامی که احساس می کنید کسی در تلاش است تا شما را دستکاری کند، راه خوبی برای جلوگیری از دستکاری و کشف آنچه که واقعا در حال انجام است، تحقیق منفی است. هنگامی که از تحقیق منفی استفاده می کنید، به این معنی است که به جای اینکه دفاعی کنید زمانی که فرد دیگری تلاش می کند تا شما را دستکاری کند یا شما را مجرم سازد، با پرسش کردن پاسخ دهید.

در اینجا یک مثال از نحوه عملکرد منفی است. بگذارید بگوییم شما می خواهید به تنهایی این آخر هفته صرف کنید. شریک زندگی شما ناراحت شده است زیرا شما می خواهید صرف این آخر هفته را صرف کنید و سعی می کنید به شما دستکاری کنید و شما را مجبور به خواندن آنچه که می خواهید. با استفاده از تحقیق منفی، می توانید به انتقادات خود با سوالاتی نظیر:

- من نمی فهمم که چرا میخواهم صرفا یک وقت صرف کنم، ناراضی هستم.

- من اشتباه می کنم که بخواهم صرفا این آخر هفته صرف وقت کنم؟

- من نمی فهمم چرا این چیزی مثل این شما را ناراحت می کند.

- چرا میخواهم صرفا این آخر هفته به صرف وقت خودم را ناراحت کنم؟

- من می شنوم که شما می گویید، اما چرا من مایلم وقت صرف کنم، شما را ناراحت کنم؟

هنگامی که سؤالاتی مانند این را مطرح میکنید، فرد دیگری را تشویق میکنید تا توضیح دهید که چرا احساس میکنید که آنها انجام میدهند. هنگامی که او پاسخ می دهد، ممکن است مثال بزنید که شریک زندگیتان هنگامی که این وضعیت بوجود می آید ناامن می شود، زیرا او شما را تنها می خواهد با او دوست نداشته باشد. این باور غیرمستقیم ممکن است موجب شورش شما در مورد چیزهای زیادی شود که فقط درست نیست. شما شریک زندگی خود را دوست دارید و هنوز هم می خواهید به تنهایی صرف. در ذهن شما، این دو چیز متصل نیست اما در ذهن شریک زندگی شما هستند. در نتیجه یک سوء تفاهم رخ داده است.

با استفاده از تحقیق منفی، می توانید این باور را به نور برسانید و امیدوار باشید که سوء تفاهم را روشن کنید. شما می توانید شرکای خود را اطمینان دهید که شما واقعا او را دوست دارید و هنوز هم می خواهید به تنهایی یک وقت داشته باشید!

یکی دیگر از چرخش سناریو فوق می تواند این باشد که شریک زندگی شما فکر می کند که از زمانی که شما یک زن و شوهر هستید، باید تمام وقت آزاد خود را با هم صرف کنید. اما چه کسی می گوید افرادی که در عشق هستند باید تمام وقت آزاد خود را با هم صرف کنند؟ باز هم، این یکی دیگر از باور های جسورانه است که ممکن است موجب درد زیادی در یک رابطه شود. صرف نظر از آنچه که منفوریت منفی آن را کشف می کند، باورهای ناخواسته بررسی شده در فضای باز می تواند کمک بزرگی باشد و سوء تفاهم ها را روشن کند.

© باربارا برگر. تجدید چاپ با اجازه.

منبع مقاله

آیا الآن خوشحالید؟ راههای زندگی 10 برای زنده ماندن
توسط باربارا برگر.

آیا الآن خوشحالید؟حالا چه چیزی مانع از خوشحالی شما می شود؟ آیا شریک زندگی شما، سلامت، شغل، موقعیت مالی یا وزن شماست؟ یا این همه چیزهایی است که شما فکر می کنید "باید" انجام دهید؟ باربارا برگه نگاهی به همه چیزهایی که ما فکر می کنیم و این که ما را از زندگی های شاد زندگی جلوگیری می کند.

برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید و یا به سفارش این کتاب در آمازون.

درباره نویسنده

باربارا برگر، نویسنده کتاب: آیا شما اکنون خوشحال هستید؟باربارا برگر کتابهای خودکفایی 15، از جمله پرفروش ترین های بین المللی "راه برای قدرت / فست فود برای روح"(منتشر شده در زبان 30)،"آیا الآن خوشحالید؟ راههای زندگی 10 برای زنده ماندن"(بیش از زبان های 20) و"بیداری انسان - راهنمای قدرت ذهن" باربارا در حال حاضر زندگی می کند و در کپنهاگ، دانمارک کار می کند. علاوه بر کتابهای او، او جلسات مربیگری خصوصی را برای افرادی که مایل به کار با او هستند (در دفتر او در کپنهاگ یا در اسکایپ و تلفن برای افرادی که دور از کپنهاگ زندگی می کنند) ارائه می دهد. برای اطلاعات بیشتر درباره باربارا برگر، به وب سایت او مراجعه کنید: www.beamteam.com


enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

افتخار چرخه زمان ، طبیعت و فضا
افتخار چرخه زمان ، طبیعت و فضا
by گابریلا یوروس - لاندا