یک بار یکبار بارری و من یک دکمه زرد کوچک برای پوشیدن داشتم که می گوید: «شما هرگز نباید از احساسات خود دفاع کنید یا توجیه کنید.» پیام را بر روی این دکمه دوست دارم و اگرچه من آن را پوشانده نمی توانم آن را در میزم نگه دارم بنابراین اولین چیزی است که من می بینم وقتی که کشو را باز می کنم. این پیام کوچک بارها و بارها به من کمک کرده است و من به این پیام افزوده ام که شما هم هیچ وقت نباید از احساساتتان شرمنده باشید.

من واقعا احساساتم را احساس می کنم. گاهی اوقات باید اعتراف کنم که آرزو می کنم که آنها را خاموش کنم، اما نمی توانم. بری به من می گوید که من بسیار خوشحال هستم که احساس می کنم خیلی عمیق است و او می خواهد او بیشتر احساسات خود را احساس کند. گاهی اوقات همه در یک اتاق عمل می کنند، انگار همه چیز فقط کامل است، و در عین حال می توانم احساس کنم که چیزی خاموش است یا ناهماهنگ. وقتی این احساسات غریب را بیان می کنم، می توانم با انتقاد مواجه شوم. اما سکوت است دردناک است. و هنگامی که من سعی می کنم احساسات خود را دفاع و یا توجیه کنم، فقط باعث می شود همه چیز بدتر شود، و من احساس بدی می کنم.

ایستادن برای احساسات شما

در طول سالها آموخته ام که بهتر است احساسات خود را بیان کنم و در برخی موارد برای آنها ایستادم. من یک دوست دارم که با چیزهایی که او می گوید، خیلی عمیق به من آسیب رسانده است. به جای اینکه برای احساساتم ایستاد، من محکوم خواهم شد و سعی میکنم تظاهر کنم که واقعا صدمه دیدهام. البته این همه بدتر شده است.

یک روز او به من چیزی بسیار مضطرب گفت و من به او گفتم که من باید تنها باشم. در زمان من تنها می دانستم که باید از او عذرخواهی کنم، اما هنوز به فکر خودم بودم که او همان کسی بود که چنین کلمات مضطربانه ای را گفته بود. در نهایت متوجه شدم که من نیاز به عذرخواهی برای او برای ایستادن برای احساساتم. احساسات من مهم هستند و آنها را نادیده می گیرم این است که خودم را ترک کنم، که به هیچ یک از روابط من کمک نمی کند.

من بیشتر به دوستم تعهد دادم که احساساتم را حفظ کنم. او از این تعهد قدردانی کرد زیرا او هرگز در نظر نداشت به من آسیب برساند. از آن زمان تا کنون رابطه بسیار خوبی داشته ایم.

احترام از احساسات شما و احساسات شریک شما

به ندرت در کار ما یک شخص برای یک کارگاه ثبت نام می کند و برای بری و یا من احساس خوبی نخواهد داشت. یک بار بری که احساس کرد یک زن خاص برای یک کارگاه آموزشی که در خانه ما انجام می شود مناسب نخواهد بود. حضور ما بسیار کم بود و من اعتراضات بری را نادیده گرفتم و اصرار داشتم که او و شریک او به کارگاه پیوستند. بری احساساتش را نکرد.

این یک کابوس بود که او در کارگاه داشت و در نهایت ما مجبور بودیم از او بخواهیم که ترک کند، اما نه تا زمانی که او هرکسی را در اتاق از جمله همسرش ناراحت کرده بود. او حتی کودکان ما را ناراحت کرد که تقریبا حتی در اطراف بودند.

ما بعد از این تجربه به مدت طولانی صحبت کردیم و متوجه شدیم که اگر بخشی از ما احساس کردیم کسی برای کارگاه مناسب نیست، باید احترام بگذاریم. خوب که ده سال طول کشید و اخیرا دوباره اتفاق افتاد. این بار من آن را احساس کردم که یک زن و شوهر معینی برای عقب نشینی زن و شوهر من درست نیست. بری به من اطمینان داد که با هر دو آنها صحبت کرده بود و احساس می کرد که خوب است. من هنوز در مورد آن احساس خوبی ندارم

من برای احساساتم ایستادم و حضور آنها در کارگاه یک فاجعه بود. مجددا ما صحبت کردیم و به توافق اصلی ما احترام گذاشتیم تا احساسات دیگران را حتی اگر ما مخالف بودیم.

چیز فوق العاده در مورد احترام به احساسات شما این است که ظرفیت شما برای احساس عشق و شادی نیز عمیق تر می شود. زمان های خوب با احترام به تمام احساسات شما بهتر می شود.

دوست داشتن خود را حتی زمانی که همه چیز دیگر شکست خورده است

اما شما با احساسات غم انگیز، ناامن، اشتباه و دردناک چه می کنید؟ من متوجه می شوم که اگر کسی از من بخواهد مرا نگه دارد، می تواند تفاوت زیادی را در دانستن اینکه من از این شخص دوستش دارم، ایجاد می کنم. هنگامی که هیچ کس در اطراف من را نگه ندارد، من دست خود را به سمت یکی از گیرندگان طلایی خود و با آنها صحبت خواهم کرد. آنها به من نگاه زیبا از شفقت نگاه می کنند و به نظر می رسد که تجربه را با من به اشتراک می گذارند، که بسیار کمک می کند. اما گاهی اوقات من تنها بدون حتی یک سگ در اطراف هستم. چه کار باید بکنم؟ در طول این مدت من یک عمل خاص انجام می دهم که می خواهم به اشتراک بگذارم.

من متوجه شده ام که می توانم خودم مادر باشم. در طول غم و اندوه دردناک، می توانم از این مادر دوست داشتنی درون خود بیرون بیایم و خودم را آرام کنم. دستانم را روی خودم گذاشتم و مادرم در "احساسات" دردناک در "گفتگو" صحبت می کند. من می گویم کلمات تسلی دهنده و به خودم یادآوری می کنند که احساسات من یک هدیه است نه فقط برای خودم بلکه برای دیگران نیز.

هنگامی که من در سواحل شرقی مشغول به کار شدم، در حالی که بچه های بسیار جوان من با بری در ساحل غربی بودند. یک شب با خوابیدن احساس غربت کردم و تمام قلبم به خانه برگشت. من کاملا به تنهایی بودم دستانم را روی قلبم گذاشتم و شروع به گفتن کلمات آسوده و عشق به خودم کردم. در زمان من احساس خوبی داشتم و به خواب بسیار صلح آمیز افتادم، بیدار شدم تا احساس شادی کنم.

مردان به من گفتند مفید است که پدر را درون آنها بفرستد، آیا آنها فرزند داشته اند یا نه. همه ما در میان ما یک پدر و مادر دوست داشتنی هستیم. بعضی از مردم خاطرات دردناکی از والدین خود دارند که نمی توانند یک پدر یا مادر دوست داشتنی را برای آنها ترسیم کنند. برای این افراد بهتر است به یک معلم دوست داشتنی یا دوست یا شاید فرشته ای دعوت شوید. هر تصویری که به آن متصل می شوید، به یاد داشته باشید که شما خواستار انرژی بالایی برای آمدن و آرامش هستی.

"شما هرگز نباید احساسات خود را دفاع و یا توجیه کنید." احساسات ما هدیه ای برای ما هستند تا به ما در درک بیشتر خود و جهان اطرافمان کمک کنیم. احساسات ما می تواند یک معلم بزرگ باشد که به طور کامل به قلب ما عشق می بخشد.

* زیرنویس های InnerSelf

کتاب جویس و باری ویسل:

حکمت قلب: راهنمای عملی برای رشد از طریق عشق
توسط جویس ویزل و بری ویزل.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب.

کتاب های بیشتر توسط این نویسندگان

درباره نویسنده (بازدید کنندگان)

جویس و باری ویسل، یک زوج پرستار / درمانگر و روانپزشک از سال 1964 ، مشاورانی در نزدیکی سانتا کروز کالیفرنیا هستند ، که علاقه زیادی به رابطه آگاهانه و رشد شخصی و معنوی دارند. آنها نویسندگان 9 کتاب و یک آلبوم صوتی رایگان جدید از آوازها و شعارهای مقدس هستند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد جلسات مشاوره از طریق تلفن ، آنلاین یا حضوری ، کتاب ها ، ضبط ها یا برنامه سخنرانی ها و کارگاه های آنها با 831-684-2130 تماس بگیرید.

وبسایت خود را در اینجا ببینید SharedHeart.org برای ایمیل ماهانه رایگان ماهانه، برنامه به روز شده خود را، و الهام بخش مقالات گذشته در بسیاری از موضوعات مربوط به رابطه و زندگی از قلب است.

گوش دادن به مصاحبه رادیویی با جویس و بری ویزل در "روابط به عنوان راه آگاهانه".