در اینجا نحوه ارتباط ماندن در هنگام قفل کردن آورده شده است

در اینجا نحوه ارتباط ماندن در هنگام قفل کردن آورده شده است شاتر

COVID-19 ، بیماری ناشی از رمان ویروس ، برای همه یک چالش است.

ما می دانیم حمایت اجتماعی مثبت می تواند ظرفیت ما را برای مقابله با استرس بهبود بخشد. اما در حال حاضر از ما خواسته می شود که فاصله خود را از دیگران حفظ کنیم تا شیوع ویروس به حداقل برسد.

اگر اعتقاد بر این است که COVID-19 یا در تماس با شخصی که داشته باشد ، بسیاری از افراد با دوره ای از انزوا روبرو می شوند.

حتی کسانی از ما که سالم به نظر می رسند به سمت تمرین هدایت می شوند فاصله اجتماعیطیف وسیعی از استراتژی ها طراحی شده برای کند کردن شیوع بیماری و از گروه های آسیب پذیر محافظت نمی کند.

در میان چیزهای دیگر ، این بدان معنی است که وقتی در نزدیکی دیگران هستیم ، نباید خیلی به هم نزدیک شویم ، و نباید از کارهایی مانند بوسیدن و لرزش دست خودداری کرد.

این مشاوره شاهد لغو رویدادهای بزرگ بیش از 500 نفر بوده است ، در حالی که گروه ها و سازمان های کوچکتر نیز برای لغو وقایع و فعالیت های منظم حرکت کرده اند. بسیاری از اماکن کار با ظرفیت انجام این کار ، از کارکنان خود خواسته اند که از خانه کار کنند.

اگرچه برای کاهش سرعت COVID-19 بسیار مهم است ، اما تمرین مسافت اجتماعی منجر به تعامل های اجتماعی چهره به چهره می شود و احتمالاً خطر تنهایی را افزایش می دهد.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


انسان موجودات اجتماعی است

دوری از اجتماع و انزواطلبی برای بسیاری از افراد چالشی خواهد بود. دلیل این امر این است که انسانها ذاتی اجتماعی. از تاریخ تا امروز مدرن ما در گروه ها زندگی کرده ایم - در دهکده ها ، جوامع و واحدهای خانوادگی.

در حالی که ما می دانیم انزوای اجتماعی دارد تأثیر منفی بر سلامتی دارد، ما واقعاً چیزهای زیادی در مورد اثرات انزوای اجباری (و احتمالاً طولانی شدن) اجتماعی نمی دانیم.

اما ما انتظار داریم که این امر می تواند خطر تنهایی را در جامعه افزایش دهد. تنهایی است احساس جدا بودن اجتماعی.

در اینجا نحوه ارتباط ماندن در هنگام قفل کردن آورده شده است اگر تلفن هوشمند دارید ، به جای اینکه فقط با تلفن صحبت کنید ، تماس ویدیویی برقرار نمی کنید. شاتر

گزارش های اخیر نشان می دهد که تنهایی مسئله مهمی است استرالیایی ها، از جمله افراد جوان.

تنهایی و انزوای اجتماعی با افزایش خطر مرگ قبلی همراه است: به ترتیب 26٪ و 29٪ در مقایسه با کسی که تنها نیست و از نظر اجتماعی منزوی نیست.

افرادی که از نظر اجتماعی آسیب پذیر هستند ، مانند افراد مسن ، احتمالاً در این دوره نامشخص بیشتر می جنگند.

اگر افراد مسن مجبور به انزوا شوند ، ما برنامه های احتمالی برای کمک به افراد تنهایی و یا مشکلات بهداشتی پیچیده نداریم.

اگرچه ما نمی توانیم ارزش تعامل چهره به چهره را جایگزین کنیم ، اما باید در این شرایط انعطاف پذیر باشیم و به فکر خلاق باشیم.

آیا در صورت عدم دسترسی ، می توانیم افراد مسن را به فناوری مجهز کنیم یا به آنها بیاموزیم که در صورت عدم اطمینان از دستگاههای خود استفاده کنند؟ آیا برای کسانی که هنوز در خانه زندگی می کنند ، آیا می توانیم یک همسایه را درگیر کنیم تا بتواند در آنها حضور پیدا کند؟ آیا می توانیم با پیدا کردن زمان نوشتن نامه ها ، یادداشت ها یا برقراری تماس تلفنی ، پشتیبانی خود را نشان دهیم؟

حمایت از یکدیگر

تحقیقات نشان می دهد دوره ای از عدم اطمینان و عدم کنترل در زندگی روزمره ما می تواند به افزایش اضطراب منجر شود.

در مواردی مانند این ، این مهم است که ما از یکدیگر پشتیبانی کنیم و با کسانی که به آن احتیاج دارند شفقت نشان دهیم. این یک تجربه مشترک است که برای همه استرس زا است - و ما نمی دانیم چه مدت در ادامه خواهد بود.

خوشبختانه، حمایت اجتماعی مثبت می تواند تاب آوری ما را برای مقابله با استرس بهبود بخشد. بنابراین از تلفن و در صورت امکان استفاده کنید و گروهی از افراد را جمع کنید تا در تماس با آنها باشید.

در اینجا نحوه ارتباط ماندن در هنگام قفل کردن آورده شده است در صورت مجبور به انزوا ، افراد مسن ممکن است احساس تنهایی کنند. شاتر

علاوه بر این، تعاملات اجتماعی مثبت - حتی از راه دور - می تواند به کاهش تنهایی کمک کند. نمایش علاقه واقعی به دیگران ، به اشتراک گذاشتن اخبار مثبت و به وجود آوردن خاطرات قدیمی می تواند روابط ما را تقویت کند.

در حال متصل شدن

در اینجا نکاتی برای ارتباط با شما در هنگام انجام مسافت اجتماعی یا قرنطینه وجود دارد:

  1. به این فکر کنید که چگونه می توانید با دیگران ارتباط برقرار کنید بدون اینکه سلامتی (یا خود) را در معرض خطر قرار دهید. آیا می توانید با همسایگان خود از بالای حصار یا بالکن ها صحبت کنید؟ ما این را در ایتالیا دیده ایم

  2. اگر به آن دسترسی دارید ، از فناوری استفاده کنید تا در ارتباط باشید. اگر تلفن هوشمند دارید ، از قابلیت های ویدیویی استفاده کنید (دیدن حالت های چهره شخص می تواند به افزایش اتصال کمک کند)

  3. به طور مرتب با دوستان ، خانواده و همسایگان خود تماس بگیرید. در هر کجا می توانید ، به افرادی در زندگی خود کمک کنید که ممکن است آسیب پذیرتر باشند (برای مثال کسانی که به اینترنت دسترسی ندارند یا نمی توانند به راحتی از اینترنت استفاده کنند تا بتوانند آنلاین بخرند)

  4. وقت خود را صرف ارتباط با افرادی کنید که با آنها زندگی می کنید. اگر در وضعیت خاموش قرار دارید ، از این زمان برای بهبود روابط موجود استفاده کنید

  5. سطح استرس خود را مدیریت کنید. ورزش، تفکر کردنو تا حد امکان به کارهای روزمره ادامه دهید

  6. این فقط خانواده و دوستان نیستند که نیاز به پشتیبانی دارند بلکه دیگران در جامعه شما هستند. مهربانی با دیگران نه تنها به آنها کمک می کند بلکه می تواند حس هدف و ارزش شما را نیز بهبود بخشد بهزیستی خود.

  7. بنابراین فکر کنید ، به فعالیت توجه کنید و خلاق باشید تا ببینید که چگونه می توانید نه تنها گسترش COVID-19 بلکه تأثیرات اجتماعی و روانی آن را به حداقل برسانید.گفتگو

درباره نویسنده

میشل H لیم ، استاد ارشد و روانشناس بالینی ، دانشگاه تکنولوژی Swinburne و یوهانا بدکوک ، استاد کمکی ، دانشکده علوم روانشناسی ، دانشگاه استرالیای غربی

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

اسرار ازدواج های بزرگ توسط چارلی بلوم و لیندا بلومکتاب توصیه شده:

اسرار ازدواج های بزرگ: حقیقت واقعی از زوج های واقعی در مورد عشق پایدار
توسط چارلی بلوم و لیندا بلوم.

شکوفه های ذهنی دنیای واقعی از زوج های فوق العاده 27 را به اقدامات مثبت تبدیل می کنند که هر زن و شوهر می تواند برای رسیدن یا به دست آوردن نه تنها یک ازدواج خوب، بلکه بزرگ باشد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

از سردبیران

یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...
چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
تمام این بیماری همه گیر کوروی ویروس هزینه ای برای ثروت دارد ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته باشد. بله ، و صدها هزار نفر ، شاید یک میلیون نفر ، مردم به طور مستقیم زود بمیرند ...
طلسم برای ترانه های همه گیر و تم برای فاصله گرفتن و جداسازی اجتماعی
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من اخیراً با آهنگی روبرو شدم و هرچند که به اشعار گوش می کردم ، فکر کردم این آهنگ عالی به عنوان "آهنگ تم" برای این اوقات انزوای اجتماعی خواهد بود. (متن زیر فیلم.)
اجازه دهید رندی قیف عصبانیت من
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
(بروزرسانی 4-26) من نتوانسته ام مطلبی را که می خواهم ماه گذشته منتشر کنم صحیح بنویسم ، دیدم من عصبانی هستم. من فقط می خواهم به بیرون بزنم.
اطلاعیه خدمات پلوتون
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
(به روز شده 4/15/2020) اکنون که همه وقت خود را برای خلاق بودن دارند ، هیچ حرفی برای گفتن برای یافتن سرگرمی درونی درونی وجود ندارد.