در اینجا نحوه ارتباط ماندن در هنگام قفل کردن آورده شده است

در اینجا نحوه ارتباط ماندن در هنگام قفل کردن آورده شده است شاتر

COVID-19 ، بیماری ناشی از رمان ویروس ، برای همه یک چالش است.

ما می دانیم حمایت اجتماعی مثبت می تواند ظرفیت ما را برای مقابله با استرس بهبود بخشد. اما در حال حاضر از ما خواسته می شود که فاصله خود را از دیگران حفظ کنیم تا شیوع ویروس به حداقل برسد.

اگر اعتقاد بر این است که COVID-19 یا در تماس با شخصی که داشته باشد ، بسیاری از افراد با دوره ای از انزوا روبرو می شوند.

حتی کسانی از ما که سالم به نظر می رسند به سمت تمرین هدایت می شوند فاصله اجتماعیطیف وسیعی از استراتژی ها طراحی شده برای کند کردن شیوع بیماری و از گروه های آسیب پذیر محافظت نمی کند.

در میان چیزهای دیگر ، این بدان معنی است که وقتی در نزدیکی دیگران هستیم ، نباید خیلی به هم نزدیک شویم ، و نباید از کارهایی مانند بوسیدن و لرزش دست خودداری کرد.

این مشاوره شاهد لغو رویدادهای بزرگ بیش از 500 نفر بوده است ، در حالی که گروه ها و سازمان های کوچکتر نیز برای لغو وقایع و فعالیت های منظم حرکت کرده اند. بسیاری از اماکن کار با ظرفیت انجام این کار ، از کارکنان خود خواسته اند که از خانه کار کنند.

اگرچه برای کاهش سرعت COVID-19 بسیار مهم است ، اما تمرین مسافت اجتماعی منجر به تعامل های اجتماعی چهره به چهره می شود و احتمالاً خطر تنهایی را افزایش می دهد.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


انسان موجودات اجتماعی است

دوری از اجتماع و انزواطلبی برای بسیاری از افراد چالشی خواهد بود. دلیل این امر این است که انسانها ذاتی اجتماعی. از تاریخ تا امروز مدرن ما در گروه ها زندگی کرده ایم - در دهکده ها ، جوامع و واحدهای خانوادگی.

در حالی که ما می دانیم انزوای اجتماعی دارد تأثیر منفی بر سلامتی دارد، ما واقعاً چیزهای زیادی در مورد اثرات انزوای اجباری (و احتمالاً طولانی شدن) اجتماعی نمی دانیم.

اما ما انتظار داریم که این امر می تواند خطر تنهایی را در جامعه افزایش دهد. تنهایی است احساس جدا بودن اجتماعی.

در اینجا نحوه ارتباط ماندن در هنگام قفل کردن آورده شده است اگر تلفن هوشمند دارید ، به جای اینکه فقط با تلفن صحبت کنید ، تماس ویدیویی برقرار نمی کنید. شاتر

گزارش های اخیر نشان می دهد که تنهایی مسئله مهمی است استرالیایی ها، از جمله افراد جوان.

تنهایی و انزوای اجتماعی با افزایش خطر مرگ قبلی همراه است: به ترتیب 26٪ و 29٪ در مقایسه با کسی که تنها نیست و از نظر اجتماعی منزوی نیست.

افرادی که از نظر اجتماعی آسیب پذیر هستند ، مانند افراد مسن ، احتمالاً در این دوره نامشخص بیشتر می جنگند.

اگر افراد مسن مجبور به انزوا شوند ، ما برنامه های احتمالی برای کمک به افراد تنهایی و یا مشکلات بهداشتی پیچیده نداریم.

اگرچه ما نمی توانیم ارزش تعامل چهره به چهره را جایگزین کنیم ، اما باید در این شرایط انعطاف پذیر باشیم و به فکر خلاق باشیم.

آیا در صورت عدم دسترسی ، می توانیم افراد مسن را به فناوری مجهز کنیم یا به آنها بیاموزیم که در صورت عدم اطمینان از دستگاههای خود استفاده کنند؟ آیا برای کسانی که هنوز در خانه زندگی می کنند ، آیا می توانیم یک همسایه را درگیر کنیم تا بتواند در آنها حضور پیدا کند؟ آیا می توانیم با پیدا کردن زمان نوشتن نامه ها ، یادداشت ها یا برقراری تماس تلفنی ، پشتیبانی خود را نشان دهیم؟

حمایت از یکدیگر

تحقیقات نشان می دهد دوره ای از عدم اطمینان و عدم کنترل در زندگی روزمره ما می تواند به افزایش اضطراب منجر شود.

در مواردی مانند این ، این مهم است که ما از یکدیگر پشتیبانی کنیم و با کسانی که به آن احتیاج دارند شفقت نشان دهیم. این یک تجربه مشترک است که برای همه استرس زا است - و ما نمی دانیم چه مدت در ادامه خواهد بود.

خوشبختانه، حمایت اجتماعی مثبت می تواند تاب آوری ما را برای مقابله با استرس بهبود بخشد. بنابراین از تلفن و در صورت امکان استفاده کنید و گروهی از افراد را جمع کنید تا در تماس با آنها باشید.

در اینجا نحوه ارتباط ماندن در هنگام قفل کردن آورده شده است در صورت مجبور به انزوا ، افراد مسن ممکن است احساس تنهایی کنند. شاتر

علاوه بر این، تعاملات اجتماعی مثبت - حتی از راه دور - می تواند به کاهش تنهایی کمک کند. نمایش علاقه واقعی به دیگران ، به اشتراک گذاشتن اخبار مثبت و به وجود آوردن خاطرات قدیمی می تواند روابط ما را تقویت کند.

در حال متصل شدن

در اینجا نکاتی برای ارتباط با شما در هنگام انجام مسافت اجتماعی یا قرنطینه وجود دارد:

  1. به این فکر کنید که چگونه می توانید با دیگران ارتباط برقرار کنید بدون اینکه سلامتی (یا خود) را در معرض خطر قرار دهید. آیا می توانید با همسایگان خود از بالای حصار یا بالکن ها صحبت کنید؟ ما این را در ایتالیا دیده ایم

  2. اگر به آن دسترسی دارید ، از فناوری استفاده کنید تا در ارتباط باشید. اگر تلفن هوشمند دارید ، از قابلیت های ویدیویی استفاده کنید (دیدن حالت های چهره شخص می تواند به افزایش اتصال کمک کند)

  3. به طور مرتب با دوستان ، خانواده و همسایگان خود تماس بگیرید. در هر کجا می توانید ، به افرادی در زندگی خود کمک کنید که ممکن است آسیب پذیرتر باشند (برای مثال کسانی که به اینترنت دسترسی ندارند یا نمی توانند به راحتی از اینترنت استفاده کنند تا بتوانند آنلاین بخرند)

  4. وقت خود را صرف ارتباط با افرادی کنید که با آنها زندگی می کنید. اگر در وضعیت خاموش قرار دارید ، از این زمان برای بهبود روابط موجود استفاده کنید

  5. سطح استرس خود را مدیریت کنید. ورزش، تفکر کردنو تا حد امکان به کارهای روزمره ادامه دهید

  6. این فقط خانواده و دوستان نیستند که نیاز به پشتیبانی دارند بلکه دیگران در جامعه شما هستند. مهربانی با دیگران نه تنها به آنها کمک می کند بلکه می تواند حس هدف و ارزش شما را نیز بهبود بخشد بهزیستی خود.

  7. بنابراین فکر کنید ، به فعالیت توجه کنید و خلاق باشید تا ببینید که چگونه می توانید نه تنها گسترش COVID-19 بلکه تأثیرات اجتماعی و روانی آن را به حداقل برسانید.گفتگو

درباره نویسنده

میشل H لیم ، استاد ارشد و روانشناس بالینی ، دانشگاه تکنولوژی Swinburne و یوهانا بدکوک ، استاد کمکی ، دانشکده علوم روانشناسی ، دانشگاه استرالیای غربی

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

اسرار ازدواج های بزرگ توسط چارلی بلوم و لیندا بلومکتاب توصیه شده:

اسرار ازدواج های بزرگ: حقیقت واقعی از زوج های واقعی در مورد عشق پایدار
توسط چارلی بلوم و لیندا بلوم.

شکوفه های ذهنی دنیای واقعی از زوج های فوق العاده 27 را به اقدامات مثبت تبدیل می کنند که هر زن و شوهر می تواند برای رسیدن یا به دست آوردن نه تنها یک ازدواج خوب، بلکه بزرگ باشد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

چه چیزی می خواهید؟
چه چیزی می خواهید؟
by ماری تی. راسل، InnerSelf
Karmic Memory: Memory Triggers و Déjà Vu
Karmic Memory: Memory Triggers و Déjà Vu
by ژوان دی ماجیو

از سردبیران

Newsletter InnerSelf: September 6، 2020
by InnerSelf کارکنان
ما زندگی را از دریچه درک خود می بینیم. استفان آر. کووی نوشت: "ما جهان را می بینیم ، نه همانطور که هست ، بلکه همانطور که هستیم هستیم ، همانطور که برای دیدن آن مشروط هستیم." بنابراین این هفته ، نگاهی به برخی از ...
خبرنامه InnerSelf: آگوست 30 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
جاده هایی که این روزها سفر می کنیم به اندازه زمان های قدیمی هستند ، اما برای ما جدید است. تجربیاتی که ما داریم به اندازه زمان های قدیمی است ، اما آنها نیز برای ما جدید هستند. در مورد ...
وقتی حقیقت بسیار وحشتناک است ، صدمه دیده ، اقدام کنید
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
در میان تمام وحشت هایی که این روزها اتفاق می افتد ، من از پرتوهای امید که می درخشد ، الهام می گیرم. مردم عادی ایستاده اند برای آنچه درست است (و در برابر آنچه اشتباه است). بازیکنان بیس بال ،…
وقتی پشتت رو به دیوار است
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من عاشق اینترنت هستم. حالا می دانم که بسیاری از افراد چیزهای بدی برای گفتن در مورد آن دارند ، اما من آن را دوست دارم. درست مثل اینکه من مردم زندگی ام را دوست دارم - آنها کامل نیستند ، اما به هر حال آنها را دوست دارم.
خبرنامه InnerSelf: آگوست 23 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
همه احتمالاً می توانند قبول کنند که ما در زمانهای عجیب زندگی می کنیم ... تجربیات جدید ، نگرش های جدید ، چالش های جدید. اما ما می توانیم به خاطر داشته باشیم که همه چیز همیشه در جریان است ، تشویق می شویم ...