با شریک زندگی خود در خانه گیر کرده اید؟ به دنبال بازنشستگان بگردید که چگونه این کار را انجام دهند

با شریک زندگی خود در خانه گیر کرده اید؟ به دنبال بازنشستگان بگردید که چگونه این کار را انجام دهند از زوج های بزرگتر که می دانند چگونه به درستی این کار را انجام دهند ، یادداشت بردارید. Geber86 / E + از طریق Getty Images

در سراسر کشور ، تعداد بی سابقه ای از زوج ها به طور ناگهانی هر ساعت بیداری و خواب روز را با یکدیگر می گذرانند.

این چیزی است که بسیاری از زوج های بازنشسته قدیمی نیز انجام می دهندحتی وقتی همه گیر نیست تجربیات آنها ارزش شنیدن را دارد ، زیرا بسیاری از مطالعات روانشناسی نشان می دهد که ازدواج در میان مجموعه واجد شرایط Medicare انجام می شود خوشحال ترین هستند از هر گروه در طول زندگی.

مروری بر تحقیق نشان می دهد الگوی U شادی زناشویی در طول چرخه زندگی ازدواج زودرس دارای بسیاری از جنبه های مثبت است که درگیری زیادی با یکدیگر دارند ، در حالی که زوج های مسن بالاترین سطح همنشینی را با سطح درگیری کم دارند. زوج های میان دوره ای که فرزندان خود را پرورش می دهند در پایین ایالات متحده قرار دارند. آنها تمایل دارند که در لذت بردن از یکدیگر ، به همراه سرعتی درگیری ، شاهد لذت بردن از یکدیگر باشند.

البته ممکن است شما آرزو کنید که همین حالا بتوانید با شریک زندگی بازنشسته شوید ، به خصوص اگر در حال حاضر خودتان هستید. کار از راه دور یا مواجه شدن با بیکاری در حین کار یک خانه مدرسه یک اتاق ، برنامه ریزی روزانه سه وعده غذایی بدون اتمام غذا و نگرانی از سلامتی خانواده شما باعث می شود که بازنشستگی به عنوان یک تعطیلات رویایی به نظر برسد.

اما برخی از شباهت های مهم بین بازنشستگی و انزوا مورد نیاز از راه دور اجتماعی وجود دارد. شبکه های اجتماعی شما کوچک شده است بدون داشتن ارتباطات کاری و دوستان برای ملاقات برای ناهار یا در ورزشگاه ، شریک زندگی از هر زمان دیگری ضروری تر می شود. به عنوان درمانی که معالجه زوجین را انجام داده است در تمام مراحل زندگی تقریباً به مدت سه دهه ، من در حال حاضر شاهد چالش های ارتباطی این بیماری همه گیر هستم ، ذره بین بزرگی است که می تواند بهترین و بعضاً بدترین در روابط را به وجود آورد.

با شریک زندگی خود در خانه گیر کرده اید؟ به دنبال بازنشستگان بگردید که چگونه این کار را انجام دهند زوج های مسن به یکدیگر کمک می کنند تا از طوفان ها کمک بگیرند. محتوای نوجوان / Niyani Lingham Green / DigitalVision از طریق گتی ایماژ

به من تکیه کن

زوج های قدیمی تر و بازنشسته در درجه اول روی حمایت از یکدیگر متمرکز شوید: آیا می توانم به شما وابسته باشم که به کمک نیاز داشته باشم ، احساس ترس کنید ، از مرگ بترسید یا احساس خوبی نداشته باشید؟ و آیا می خواهم وقتی به من احتیاج دارید منبع آسایش و ثبات باشم؟


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


مهم نیست که سن و مرحله زوجین وجود داشته باشد ، بیماری همه گیر فعلی ، نیاز به وابستگی بسیار متقابل بیشتری را نشان داده است. آیا می توانم هنگامی که به فروشگاه مواد غذایی می روید از شما و محافظت کنم؟ اگر از سلامتی والدین خودم احساس ترس کرده ام ، می توانم به شما بگویم؟ اگر آموزش جبر (موضوعی که برای اولین بار با آن مبارزه کردم) به فرزندانمان مرا به نقطه شکست رسانده است ، آیا می توانم از شما بخواهم که مسئولیت ، مهربانی و بدون چشم پوشی را بر عهده بگیرید؟

اکنون زمان مناسبی برای رشد عضلات کمک کننده و به نوبه خود استقبال از آسیب پذیری شریک زندگی است. اکنون می توانید سالهای آینده را تمرین کنید که باید احساس وابستگی متقابل بیشتری داشته باشید - در لحظه های نیاز و ضعف قادر به حساب کردن باشید و روی آنها حساب شوید.

دعواهای کمتری داشته باشید

همکار من ، روانپزشک باب والدینجر ، زوج های اکتوژنیایی را به ارمغان می آورد به آزمایشگاه خود برای بررسی درگیری های آنها. او به من گفت كه اغلب اوقات مشكل دارد كه آنها را مجبور كنند كه دوباره دعوا برقرار كنند. این زوج های مسن با داشتن چندین دهه دعوا یکسان ، از چشم دور یک دور دیگر کاملاً حوصله خود را دارند. آنها خطوط شخص دیگری را می دانند. آیا ما مجبوریم این کار را دوباره انجام دهیم؟

وقتی زوج های بزرگتر دعوا می کنندآنها تمایل دارند بهتر رسیدگی به درگیری نسبت به جوانترها: آنها بیشتر محتمل ابراز محبت هستند و کمتر در ابراز انزجار ، خصومت و ناله کردن مستعد هستند. از آنجا که رابطه بسیار محوری است ، ممکن است احتمالاً شرکای خود را ببخشند یا بگذارند شکایت کند.

بنابراین ، سعی کنید یک دعوا را شروع کنید و به همسرتان بگویید: "آیا می توانیم درباره چیز جالب تر صحبت کنیم؟ ما احتمالاً از قبل می دانیم که چگونه این موضوع رو به گسترش است. "

یا اگر درگیری برای هوا مهم است ، سعی کنید به یاد داشته باشید که می توانید بدون تسلیم شدن ، چیزی بگوید یا لبخند یا لمس غیر کلامی گرم بدهید.

همچنین ایده خوبی است که از اظهارنظرهای توهین آمیز یا نامطبوع خودداری کنید. محققان زوجین توصیه می کنند از این موارد پیروی کنند "نسبت جادویی" از 5 به 1 در طول مبارزه برای برقراری رابطه پایدار: سعی کنید برای هر یک از زنجبیل یا نظر منفی پنج چیز مثبت بگویید. این نسبت ، که ممکن است عجیب به نظر برسد ، مبتنی بر این واقعیت است فعل و انفعالات منفی وزن بیشتری را تحمل می کند از موارد مثبت.

با شریک زندگی خود در خانه گیر کرده اید؟ به دنبال بازنشستگان بگردید که چگونه این کار را انجام دهند هنگامی که 'بهتر یا بدتر' شامل هر لحظه بیداری است. Drazen_ / E + از طریق Getty Images

روی واقعیت کنونی متمرکز شوید

مطالعات نشان می دهد که زوج های بزرگتر تمرکز روی زمان حال و بهتر می توانند رابطه را آنگونه که هست بپذیرند ، نه این که به دنبال فرصتی باشند که دگرگونی شود.

در حالی که آنها ممکن است در مورد مرگ و میر خود بحث نمی کنند ، چشم انداز زوج های بزرگتر شکل می گیرد با افق زمانی کوتاه تر. آنها معمولاً بیشتر به تجربیات مثبت توجه می کنند ، می خواهند احساسات خود را بهتر درک کنند و به گروه کوچکتری از نزدیکان و خانواده متمرکز شوند.

سعی کنید روی آنچه در رابطه شما مفید است تمرکز کنید. چه چیزی را تحسین می کنید و از آنها سپاسگزار هستید؟ اگر شما روی راه های حمایت از شریک زندگی خود متمرکز هستید ، تحقیقات نشان می دهد که شما و همسرتان هم خواهان آن هستید نسبت به رابطه احساس بهتری داشته باشید. تمرکز روی احساسات در طی همه گیری که احساسات قدرتمندی از عصبانیت ، ترس ، نگرانی ، غم و اندوه ، عشق و سپاسگزاری را به همراه دارد سخت نخواهد بود. چه می توانید در مورد شریک زندگی خود بیاموزید که قبلاً در مورد نقاط قوت او ، راه های مقابله و ترک در آن مقابله نکردید؟

گرفتار شدن با شریک زندگی 24/7 ممکن است شما را مجبور به تعجب در بیان "بهتر یا بدتر ، اما نه برای صبحانه ، ناهار و شام" کنید. اما ممکن است شما با مهارت های جدید طرف مقابل بیرون بیایید. لازم نیست منتظر بازنشستگی باشید تا رابطه قوی تری برقرار کند.

درباره نویسنده

آن فیصل ، استادیار بالینی روانشناسی ، دانشکده پزشکی هاروارد

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

اسرار ازدواج های بزرگ توسط چارلی بلوم و لیندا بلومکتاب توصیه شده:

اسرار ازدواج های بزرگ: حقیقت واقعی از زوج های واقعی در مورد عشق پایدار
توسط چارلی بلوم و لیندا بلوم.

شکوفه های ذهنی دنیای واقعی از زوج های فوق العاده 27 را به اقدامات مثبت تبدیل می کنند که هر زن و شوهر می تواند برای رسیدن یا به دست آوردن نه تنها یک ازدواج خوب، بلکه بزرگ باشد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

ردپای محیطی اتومبیل های برقی و فسیلی توضیح داد
ردپای محیطی اتومبیل های برقی و فسیلی توضیح داد
by ماد عارف حسن و رالف بروفام چاپمن

از سردبیران

چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
بروزرسانی شده در تاریخ 2 ژوئیه ، 20020 - این همه بیماری همه گیر و ویروس کرونوی ویروس است که ممکن است ثروت ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته است. آره ، و ، صدها هزار ، شاید یک میلیون نفر ، مردم خواهند مرد ...
چشمان آبی و چشم های قهوه ای: چگونه نژادپرستی آموخته می شود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در این اپیزود نمایش در اوپرا در سال 1992 ، جین الیوت ، فعال و آموزگار ضد نژادپرستی برنده جایزه ، به مخاطبان درس سختی در مورد نژادپرستی داد و با نشان دادن این که یادگیری تعصب چقدر آسان است.
تغییر میخواد بیاد ...
by ماری تی. راسل، InnerSelf
(30 مه 2020) با تماشای خبرهای مربوط به وقایع فیلادفیا و سایر شهرهای کشور ، قلب من برای آنچه اتفاق می افتد احساس درد می کند. می دانم که این بخشی از تغییر بزرگی است که در حال انجام است ...
یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...
طلسم برای ترانه های همه گیر و تم برای فاصله گرفتن و جداسازی اجتماعی
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من اخیراً با آهنگی روبرو شدم و هرچند که به اشعار گوش می کردم ، فکر کردم این آهنگ عالی به عنوان "آهنگ تم" برای این اوقات انزوای اجتماعی خواهد بود. (متن زیر فیلم.)