واکنش استرس «تمایل و دوست داشتن» ما را ترغیب می کند تا با افراد ارتباط برقرار کنیم تا اضطراب و استرس را کاهش دهیم. سوزان تاکر / Shutterstock
اگرچه گزارش های خبری مبنی بر احتکار و خرید وحشت ممکن است باور کردن آن را دشوار نکند ، اما تحقیقات نشان می دهد که بلایای طبیعی مانند همه گیر کروناویروس رمان ، در واقع می تواند بهترین ها را در مردم رقم بزنید. اگرچه اوقات تهدید یا بحران قابل توجه می تواند باعث استرس پس از آسیب شود ، تحقیقات نشان می دهد که به اصطلاح "رشد مخالف" است. به همان اندازه مشترک به عنوان پاسخ این ظرفیت ما نه تنها برای غلبه بر یک بحران است ، بلکه در واقع برای تقویت ، عاقل تر و انعطاف پذیری بیشتر می شود.
هنگامی که افراد دچار عیب و نقص می شوند - مانند بیماری در حال تغییر یا از بین رفتن زندگی - تحقیقات نشان می دهد که آنها رابطه با جهان تغییر می کند. غالباً ، خرابی ممکن است به ما کمک کند قدردانی جدیدی از زندگی تجربه کنیم ، روابط خود را با دیگران بهبود بخشیم و به ما در رسیدن به قدرت شخصی کمک کنیم. به عبارت دیگر ، آنچه ما را نمی کشد ، ما را قوی تر می کند.
در شرایط استرس اجتماعی ، غرایز اولیه ما وارد می شوند. این پاسخ های بقاء ذاتی ما را در مقابل تهدیدات ناخواسته محافظت می کنند و می توانند چگونگی کنار آمدن را کمک و مانع کنند. اگرچه ممکن است نتوانیم پاسخ استرس خود را انتخاب کنیم ، روش هایی وجود دارد ما می توانیم آن را آموزش دهیم.
متداولترین پاسخ به تهدیدات در انسان ""جنگ ، پرواز یا یخ زدنپاسخ ، که در آن استرس باعث پاسخ هورمونی می شود که بدن را برای مبارزه یا فرار از یک تهدید آماده می کند.
اما تحقیقات اخیر نشان می دهد که ما همچنین "تمایل و دوست داشتن" واکنش. هنگامی که با تهدید روبرو شد ، این پاسخ هورمون هایی - مانند اکسی توسین - را ترغیب می کند که ما را در ایجاد و حفظ شبکه اجتماعی خود برای کاهش استرس و اضطراب و ایجاد همدلی تشویق می کنند.
رشد پس از سانحه
مطالعات انجام شده در مورد بلایای طبیعی نشان می دهد که واکنش "تمایل و دوست داشتن" در واقع باعث کاهش حوادث می شود اختلال استرس پس از ضربه و تبلیغ می کند "رشد پس از ضربه" اینها تغییرات روانشناختی مثبتی است که در پاسخ به یک واقعه آسیب زای اتفاق می افتد ، از جمله افزایش مقاومت ، اعتماد به نفس ، همدلی بیشتر و بهبود رفاه ذهنی.
در حقیقت ، مطالعه ای در مورد مردم از هنگ کنگ که از طریق همه گیر SARS زندگی می کردند ، نشان داد که اگرچه مردم آسیب های قابل توجهی را تجربه کرده اند ، گزارش تغییرات مثبت در نتیجه. قابل توجه ترین تغییرات افزایش حمایت اجتماعی ، آگاهی بهتر سلامت روان و سبک زندگی سالم تر بود.
تحقیقات همچنین نشان می دهد که مزایای آن وجود دارد به طور جمعی با بحران روبرو می شویم، در مقایسه با تجربه آن به تنهایی. مطالعات نشان داده اند كه حمايت اجتماعي در زمان تروما مي تواند منجر به سلامت عاطفي بهتري شود واکنشهای استرس کمتر شدید در بلند مدت.
به عنوان مثال ، پس از وقوع زمین لرزه به بزرگی 2010 ریشتر در سال 7.1 در کریستچرچ ، نیوزیلند ، یکی از شرکت کنندگان این مطالعه گزارش داد احساس ارتباط بیشتر با دیگران بخاطر همین تجربه مشترک ایفای نقش بازی کردن ، کمک به دیگران و مشارکت در اجتماعات آنها برخی از عناصر اصلی مرتبط با رشد شخصی بیشتر بوده و قادر به کنترل استرس و ادامه فعالیت های روزمره خود در پی وقوع زلزله بودند
جمع شدن
بنابراین آیا ممکن است در طول همه گیری رمان عروق کرونوی رشد مشابهی را تجربه کنیم؟ بر اساس تحقیقات روانشناسی گذشته، ما با این حال ، محققان همچنین تصدیق کرده اند که تجربه این کار را داشته است سطح بحران احساسات دردناک ، عدم اطمینان ، رنج جسمی و پریشانی روانی را به همراه خواهد داشت. چگونگی کنار آمدن با این مسئله - چه از طریق واکنش "مبارزه یا پرواز" و چه از طریق پاسخ "تمایل و دوست داشتن" - برای سلامتی روانشناختی ما به عنوان افراد و به عنوان یک جامعه بسیار مهم است.
پاسخ "جنگ یا پرواز" تمایل دارد وقتی اتفاق بیفتد با تهدید بیرونی روبرو شوید - در حالی که پاسخ "تمایل و دوست داشتن" برای حمایت از اطرافیان اتفاق می افتد. با این حال ، در هنگام بروز بلایای طبیعی و همه گیری ها ، "تهدید بیرونی" وجود ندارد ، بنابراین واکنش "تمایل و دوست داشتن" ممکن است به احتمال زیاد اتفاق بیفتد.
وقتی پاسخ "تمایل و دوست داشتن" را انتخاب می کنیم ، این بدان معنی است که ما از نظر جسمی یا استعاری از دیگران ارتباط برقرار می کنیم (مانند تلاش برای دیدن چیزهایی از دیدگاه خود برای درک احساسات و مبارزاتشان). در انجام این کار ، ما اکسی توسین را آزاد کنید، هورمون عصبی ، بخشی از ما پاسخ استرس تطبیقی. اکسی توسین که به عنوان "هورمون عشق" نیز شناخته می شود ، یک پیام رسان شیمیایی است که در آن نقش دارد رفتارهای مهم انسانی، از جمله برانگیختگی جنسی ، اعتماد و اضطراب. اکسی توسین نه تنها پس از تولد در مقادیر زیادی تولید می شود تا مادران بتوانند با کودک خود پیوند برقرار کنند ، بلکه هنگامی که در طول استرس به دنبال حمایت اجتماعی هستیم نیز تولید می شود. این به ما کمک می کند تا از طریق بغل کردن ، لمس کردن یا نزدیکی پیوند برقرار کنیم.
تماس ویدیویی ممکن است به ما کمک کند در طول مسافت اجتماعی احساس ارتباط بیشتری با دیگران داشته باشیم. ماریا Symchych / Shutterstock
با توجه به اینکه بسیاری از دولت ها در حال توصیه به دوری از اجتماعی هستند ، ما اکنون به فناوری متکی هستیم تا پاسخ "تمایل و دوست داشتن" را برانگیزد. اگرچه این فناوری بر توانایی ما در احساس ارتباط و پیوند با دیگران تأثیر خواهد گذاشت ، اما مطالعات نشان می دهد که تقریباً با دوستان و خانواده در تماس هستیم پیوند را تقویت کنید و اثرات منفی استرس را کاهش می دهد. در حقیقت، صحبت کردن از طریق تلفن نشان داده شده است که بهتر از متن است. گفتگوهای ویدیویی حتی از تماسهای تلفنی سودمندتر است ، زیرا می توانید شخصی را که با او صحبت می کنید مشاهده کنید.
اگر ما هنوز هم بطور منظم بتوانیم معاشرت کنیم - حتی به طور مجازی - این می تواند به افراد کمک کند تا پیوند برقرار کنند ، و رشد شخصی و رفاه اجتماعی را در آن ایجاد کنند تحت تأثیر یک تروما جمعی قرار گرفته است. این "مقابله جمعی" همچنین باعث می شود که ما برای دوستان جدید باز شویم. پاسخ "تمایل و دوست داشتن" همدلی و شفقت را تشویق می کند، آگاهی اجتماعی بهتری به ما می بخشد و باعث می شود که بتوانیم نیازهای دیگران و چگونگی رفتار با همدلی و کمک را بهتر درک کنیم.
گرچه استرس یک پاسخ قابل فهم در طول زمان مانند این است ، انتخاب چگونگی پاسخ به آن مهم است. پاسخ "تمایل و دوست داشتن" به ما کمک می کند تا دیگران را در اجتماع خود در نظر بگیریم و ممکن است برای مسافت اجتماعی و افزایش پاسخ های خیرخواهانه یا اعمال مهربانی مهم باشد. در بحران جهانی ، این واکنش استرس سازگار نه تنها ممکن است حوادث عصبانیت ، تعصب و خشونت را کاهش دهد بلکه ممکن است باعث تقویت بشریت جمعی و رشد پس از همه گیر شود.
درباره نویسنده
Lowri Dowtwaite، مدرس مداخلات روانشناختی، دانشگاه مرکزی لانکاشیایر
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط:
پنج زبان عشق: راز عشق ماندگار
توسط گری چپمن
این کتاب مفهوم «زبان‌های عشق» یا روش‌هایی را که افراد از طریق آن عشق می‌ورزند و دریافت می‌کنند، بررسی می‌کند و توصیه‌هایی برای ایجاد روابط قوی مبتنی بر درک و احترام متقابل ارائه می‌کند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
هفت اصل برای موفقیت در ازدواج: راهنمای عملی از پیشروترین کارشناس روابط کشور
توسط جان ام. گاتمن و نان سیلور
نویسندگان، کارشناسان برجسته روابط، توصیه هایی را برای ایجاد یک ازدواج موفق بر اساس تحقیق و تمرین ارائه می دهند، از جمله نکاتی برای ارتباط، حل تعارض و ارتباط عاطفی.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
همانطور که هستید بیا: علم جدید شگفت انگیزی که زندگی جنسی شما را متحول می کند
توسط امیلی ناگوسکی
این کتاب علم میل جنسی را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای افزایش لذت جنسی و ارتباط در روابط ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
پیوست شده: علم جدید دلبستگی بزرگسالان و چگونه می تواند به شما در یافتن و حفظ عشق کمک کند
توسط امیر لوین و ریچل هلر
این کتاب علم دلبستگی بزرگسالان را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای ایجاد روابط سالم و رضایت بخش ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
درمان رابطه: یک راهنمای قدم به قدم 5 برای تقویت ازدواج، خانواده و دوستی های شما
توسط جان ام. گاتمن
نویسنده، یک متخصص برجسته روابط، یک راهنمای 5 مرحله ای برای ایجاد روابط قوی تر و معنادارتر با عزیزان، بر اساس اصول ارتباط عاطفی و همدلی ارائه می دهد.
