فاصله اجتماعی با اثرات جانبی اجتماعی همراه است - در اینجا نحوه ارتباط ماندگار آمده است

فاصله اجتماعی با اثرات جانبی اجتماعی همراه است - در اینجا نحوه ارتباط ماندگار آمده است روش هایی برای تقویت اوراق قرضه در حالی که فاصله فیزیکی دارید وجود دارد. MoMo Productions / DigitalVision از طریق گتی ایماژ

برای مبارزه با شیوع تاج ویروس ، مقامات دولتی از آمریکایی ها خواسته اند كه قرص سخت بلع كنند: از یکدیگر دور شوید.

در مواقع استرس اجتماعی ، چنین تقاضایی برخلاف آنچه تکامل افراد سخت کوش انجام می دهد خلاف واقع است: به دنبال یکدیگر باشید و از آنها پشتیبانی کنید به عنوان خانواده ، دوستان و اجتماعات ما آرزو داریم که با هم همدلی کنیم. گرمای نفس و بدن ما ، در دست گرفتن و بغل کردن ، صحبت کردن و گوش دادن ، منبع اصلی تسکین دهنده است. این ارتباطات برای پاسخ دادن و به حداکثر رساندن بقای ما در مواقع استرس بسیار مهم است.

اولویت شماره یک دنبال کردن است دستورالعمل های دوردست اجتماعی توصیه می شود برای کنترل ویروس. به طور قطع درمان این بیماری بدتر از بیماری نیست - متخصصان پیش بینی شیوع بیماری و مرگ و میر بدون مداخله شدید این را روشن کنید.

اما مانند هر قرص ، عوارض جانبی نیز دارد. مانند روانی دانشمندان در دانشگاه واشنگتن مرکز علوم ارتباطات اجتماعی، آزمایشگاه ما ارتباط اجتماعی را بررسی می کند ، چرا مهم است و چگونه می توان از مزایای آن حداکثر استفاده کرد. تجربیات بالینی و تحقیقاتی ما به ما کمک می کند تا عوارض ناشی از دوری اجتماعی را درک کنیم و راهکارهایی برای پرداختن به آنها پیشنهاد کنیم.

انسان موجودات اجتماعی است

در مواقع استرس و بیماری ، محرومیت از ارتباط اجتماعی می تواند استرس و بیماری بیشتری به وجود آورد. افرادی که تنها هستند سطح بالاتر هورمون کورتیزولشاخص استرس پاسخ ایمنی ضعیف تری نشان دهید به عوامل بیماری زا؛ و در افزایش خطر مرگ زودرس. جداسازی می تواند منجر شود افسردگی ، افکار خودکشی و سایر شرایط بالینی.

برای کسانی که باید به دلیل آلوده بودن به ویروس ، قرنطینه شوند ، این تحقیق یک پیامد مهم دارد: محروم کردن بیمار از ارتباط اجتماعی و نزدیکی جسمی متأسفانه ممکن است شکست دادن عفونت را برای آنها سخت تر کند. به عنوان مثال ، دانشجویان تنها دانشگاه بیشتر پاسخ می دهند واکسیناسیون آنفولانزا ضعیف است از دانش آموزان غیر تنها.

هزینه های دیگری هم دارد. تنهایی باعث می شود مردم احساس آسیب پذیری و اضطراب بیشتری می کنید در تعاملات اجتماعی یک مقام رسمی برای فاصله گرفتن از اجتماع و انزوا ممکن است آنچه روانشناسان خوانده می شوند را افزایش دهد اضطراب بین گروهی، تهدید طبیعی و بی اعتمادی افراد هنگام تعامل با افراد متفاوت احساس می کنند.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


افراد ممکن است واگنها را در اطراف خود و آنچه را که خودشان درک می کنند ، دور بزنند - افرادی که با آنها هویت مشترک دارند - در حالی که همه افراد دیگر را از آن جدا نمی کنند. اخیر محدودیت های سفر در این ترسهای بسیار انسانی بازی کنید و می توانید انگیزه هایی را به سمت آنها تشدید کنید سرزنش و ننگ دیگران را به عنوان منبع سرزنش کنید این بحران این ترس ها کلیشه های منفی و نادرست سوخت دیگرانبه جای ایجاد ارتباط با جامعه بزرگتر انسانی که در کنار هم رنج می برند.

فاصله اجتماعی با اثرات جانبی اجتماعی همراه است - در اینجا نحوه ارتباط ماندگار آمده است فن آوری می تواند به حفظ اتصالات کمک کند وقتی که یکپارچه سازی بدنی گزینه ای نیست. توماس بارویک / DigitalVision از طریق گتی ایماژ

دسترسی پیدا کنید و وصل کنید

در حالی که دوری و انزوا اجتماعی در کار است ، کارهایی وجود دارد که همه می توانند برای کاهش خطرات جانبی خود انجام دهند.

اکنون زمان رسیدن به دوستان و خانواده و برقراری ارتباط با آنها هرچند ممکن است. بگذارید مردم بدانند که چقدر به آنها اهمیت می دهید. در حالی که ارتباط زنده انسانی بهتر است ، یک تماس تلفنی با صدای واقعی بهتر از متن است ، و یک ویدیو از تماس تلفنی بهتر است.

ما معتقدیم که چنین ارتباطات فن آوری اجتماعی به همه ما کمک می کند تا در این مدت سالم بمانیم. اگرچه تحقیقات در این زمینه جامع نیست، ما فکر می کنیم استفاده از فناوری اجتماعی برای کاهش اثرات تنهایی و انزوا برای افراد بیمار ارزشمند است.

آنچه شما هنگام اتصال می گویید نیز مهم است. اگر استرس و ناراحت هستید ، صحبت کردن در مورد احساسات می تواند به شما کمک کند. ممکن است احساس بهتری کنید یا ممکن است ، اما احساس تنهایی خواهید کرد. اگر در پایان این نوع اشتراک قرار دارید ، در مقابل انگیزه ای برای اخراج ، بحث و گفتگو یا به شخص دیگر بگویید که نگران نباشد. وظیفه شما گوش دادن و انتقال این است که احساسات آنها را درک می کنید و آنها را می پذیرید. این فرایند - یکی از افراد با آسیب پذیری به اشتراک می گذارد و دیگری با درک و مراقبت پاسخ می دهد مرحله رقص اساسی روابط خوب و نزدیک.

لمس انسان برای رفاه نیز حیاتی است. اگر با افرادی که به شما نزدیک هستند و سالم هستند فاصله دارید ، تأثیر مثبت یک آغوش ملایم یا دست کسی را فراموش نکنید. لمس جسمی ایمن و رضایت بخش متقابل منجر به ترشح اکسی توسین می شود. اکسیتوسین که گاهی به آن "هورمون عشق" گفته می شود ، به تنظیم سیستم مبارزه یا پرواز کمک می کند و بدن شما را در مواقع استرس آرام می کند.

برای کسانی که غیرقابل تحمل هستند زیرا با COVID-19 مریض هستند سگهای درمانی ممکن است فواید قابل اندازه گیری داشته باشند. (در مورد این نوشتار ، دستورالعمل های WHO حیوانات خانگی ایمن هستند.)

چیزهایی که می توانید انجام دهید

اقدامات دیگر می تواند به بهبود رفاه شما و دیگران کمک کند زیرا در دنیایی از مسافت اجتماعی سازگار هستید.

  1. در آغوش دیگران ، به صورت تصویری. از تمایل خود برای دور زدن واگنهای اطراف گروه خود آگاه باشید. نکته مهم ، حتی اگر همیشه اینگونه احساس نشود ، شما با یک گروه ثابت متولد شده اید که به آنها اعتماد دارید و گروههایی ثابت که به آنها اعتماد ندارید متولد می شوید. این احساسات و ارتباطات منعطف بوده و با متن تغییر می کنند. به عنوان مثال تصور کنید که چه کسی هنگام کار در مقابل یک شام خانوادگی در مقابل یک بازی فوتبال ، برای شما احساس امنیت و آشنا می کند. اکنون زمان آن رسیده است نحوه تعریف هویت گروه خود را گسترش دهید. این یک بیماری همه گیر جهانی است. انسانها در آن هستند ، تاج ویروس بیرون آمده است.

  2. سخاوتمند باشد. جنبه عملی این ایده در گسترش هویت شما ، تشویق سخاوتمندانه و به طور گسترده است. کمک به دیگران در مواقع ضروری نه تنها به گیرنده کمک می کند ، این بهزیستی دهنده را تقویت می کند، هم. اگر احساس می کنید مجبور هستید برای تهیه کالای دستمال توالت فروشی به فروشگاه فروشی بپردازید ، با افرادی که می دانید آسیب پذیرتر هستند مراجعه کنید و به آنچه نیاز دارند نیاز دارید. مقداری از آن دستمال توالت را به آنها بدهید. به دیگران در اطراف خود ، از جمله همسایگان که ممکن است آنها را به خوبی نشناسید ، کمک کنید ، افرادی که معمولاً حس خویشاوندی و آنها را ندارید افراد بی خانمان را تجربه می کنند. با انجام این کار با ضربان برای ساختن دیوارها مبارزه می کنید. این شما را با فرشتگان بهتر طبیعت شما در تماس می کند و به این فرشتگان صدا و هدف می دهد.

  3. در آخر ، به یاد داشته باشید که نفس بکشید. در این لحظه ، با وجود همه فشارها و اضطراب ها ، بسیاری از افراد احساس غرق شدن و قطع رابطه می کنند. اما شما هنوز هم اینجا هستید و افراد اطراف شما نیز در این هرج و مرج هستند. چند نفس آگاه و ملایم می تواند این ارتباط را بازیابی کند ، ذهن شما را کند کرده و شفاف سازی کند ، حداقل برای یک یا دو لحظه

فاصله اجتماعی با اثرات جانبی اجتماعی همراه است - در اینجا نحوه ارتباط ماندگار آمده است نگاه کردن به دنبال یکدیگر مهم خواهد بود. Hinterhaus Productions / مجموعه سنگ از طریق گتی ایماژ

این بحران coronavirus به زودی پایان نمی یابد. ممکن است همه چیز بدتر شود. با پایین آمدن مردم ، اثرات جانبی منفی فاصله اجتماعی و انزوا تغییر می کند و تکامل می یابد. آنچه امروز قابل کنترل است ممکن است فردا قابل کنترل نباشد.

ما به عنوان روانشناسان نگران این هستیم که فقدان پیوندهای اجتماعی ، افزایش استرس ، اختلالات و ضررهای معیشت و روال عادی برخی از افراد را به سمت افسردگی سوق دهد. ما نگران افزایش درگیری های خانوادگی هستیم زیرا مردم مجبور می شوند زمان های غیرمعمول زیادی را در کنار هم ، که بسیاری از آنها در فضاهای محدود زندگی می کنند ، مرور کنند.

انعطاف پذیری سازگار است. ایجاد پایه و اساس مقابله سالم ، حفظ آگاهی از عوارض ناشی از تغییرات اساسی جامعه ما و در ارتباط ماندن با ارزشهای ما و یکدیگر ، ضروری است. انسان در مواقع رنج از ظرفیت زیادی برای همدلی و مراقبت برخوردار است. حفظ فاصله اجتماعی نیازی به تغییر آن ندارد.

درباره نویسنده

جاناتان کانتر ، مدیر مرکز علوم ارتباطات اجتماعی ، دانشگاه واشنگتن و آدام کوچینسکی ، دانشجوی دکترا ، گروه روانشناسی ، دانشگاه واشنگتن

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتابها

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

پشتیبانی از یک شغل خوب!

بیشترین مطلب خوانده شده

از سردبیران

خبرنامه InnerSelf: اکتبر 18 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
این روزها ما در مینی حباب زندگی می کنیم ... در خانه های خودمان ، در محل کار خود ، در مکان های عمومی و احتمالاً در ذهن خودمان و با احساسات خودمان. با این حال ، زندگی در یک حباب ، یا احساس مثل ما ...
خبرنامه InnerSelf: اکتبر 11 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
زندگی یک سفر است و مانند اکثر سفرها با فراز و نشیب هایی همراه است. و درست مثل اینکه روز همیشه شب را دنبال می کند ، تجربه های روزمره شخصی ما نیز از تاریکی به روشن و عقب و جلو می رود. با این حال،…
خبرنامه InnerSelf: اکتبر 4 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
ما چه از نظر فردی و چه از نظر جمعی از هر چه عبور می کنیم ، باید به یاد داشته باشیم که ما قربانیان درمانده ای نیستیم. ما می توانیم از نظر معنوی قدرت خود را برای تراشیدن مسیر خود و بهبود زندگی خود بازیابی کنیم ...
Newsletter InnerSelf: September 27، 2020
by InnerSelf کارکنان
یکی از نقاط قوت نژاد بشر توانایی ما در انعطاف پذیری ، خلاقیت و تفکر خارج از چارچوب است. اینکه کسی غیر از دیروز یا روز قبل باشیم. ما می توانیم تغییر کنیم ...
چه چیزی برای من مفید است: "برای بالاترین خوب"
by ماری تی. راسل، InnerSelf
دلیل اینکه من "آنچه برای من مفید است" را به اشتراک می گذارم این است که ممکن است برای شما نیز مفید باشد. اگر دقیقاً روشی که من انجام می دهم نباشد ، از آنجایی که همه ما منحصر به فرد هستیم ، ممکن است به نوعی واریانس نگرش یا روش چیزی باشد ...