شنیدن صداهایی که تهدیدکننده یا انتقادی هستند می تواند برای زندگی روزمره ترسناک و مخل باشد. Photographee.eu/ Shutterstock
دور و بر از هر 20 بزرگسال یک نفر در مقطعی از زندگی خود صدایی می شنوند. برای برخی ، صداها دوستانه ، مفید یا الهام بخش هستند - آنها می توانند تجربیات غنی کننده ای باشند. اما دیگران صداهایی می شنوند که آنها را تهدید یا انتقاد می کند. اینها می توانند برای زندگی روزمره ترسناک و فوق العاده مخل باشند.
در حالی که در سالهای اخیر در زمینه مقابله با ننگ برای مشکلات رایج بهداشت روان پیشرفت حاصل شده است ، بسیاری از افرادی که صداهای ناخوشایند می شنوند هنوز هم به تنهایی رنج می برند. در واقع ، شنوندگان صدا هستند شش برابر بیشتر احساس تنهایی می کند از کسانی که صدایی نمی شنوند
برای یادگیری اینکه چرا افرادی که صداهای ناخوشایند می شنوند می توانند تنها و منزوی شوید، ما از 15 داوطلب پرسیدیم که بودن در کنار افراد دیگر برای آنها چگونه است. ما مصاحبه های عمیقی انجام دادیم که برای جستجوی مضامین مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. ما از شرکت کنندگان در مورد اینکه آیا هنگام مکالمه با افراد دیگر صدایی می شنوند و اینکه این تجربه برای آنها چگونه است ، س questionsال کردیم.
ما عوامل زیادی را کشف کردیم که می تواند برای افرادی که صداهای ناخوشایند می شنوند ارتباط با دیگران را دشوار کند.
اول ، صداها می توانند به طور مستقیم مکالمات را مختل کنند. شرکت کنندگان توضیح دادند که تمرکز روی مکالمه هنگام شنیدن صدا نیز دشوار و طاقت فرساست. تشخیص اینکه چه کسی صحبت می کند دشوار است و وقتی صداها را تهدید می کند اعتماد به مردم دشوار است.
واکنش مردم نسبت به صدا نیز مهم است. بسیاری از ترس از ناراحتی عزیزان از گفتن در مورد صدا پرهیز می کردند. کری * توضیح داد: "من ترجیح می دهم این فقط مرا بترساند تا اینکه دیگران را بترسانم." شرکت کنندگان همچنین از تمسخر ، برچسب "دیوانه" یا خجالت کشیدن عاشقان با حواس پرتی توسط صداهای عمومی ترس داشتند. متأسفانه ، برخی از شرکت کنندگان وقتی به مردم در مورد صداها گفتند ، واکنش های منفی دریافت کرده بودند. لیام سعی کرد تا با توضیح این نکته را درک کند: "درک آن برای هر کسی که از آن عبور نکرده باشد دشوار است". اما این واکنش ها به وضوح ناراحت کننده بودند و می توانستند صدای را بدتر کنند.
به دلیل موانع فراوان اتصال ، انزوای اجتماعی معمولاً خصوصاً در روزهای اولیه شنیدن صدا معمول بود. لیام توضیح داد: "شما کنار می روید ، نمی خواهید با مردم صحبت کنید." یک نفر در مطالعه ما که به مدت پانزده سال صدا می شنید با هیچ خانواده یا دوستی در مورد آنها صحبت نکرده بود.
{vembed Y = C8ndR1Umj5A}
اما انزوا یک راه حل طولانی مدت نبود و می توانست صدا را دشوارتر کند. بسیاری از شرکت کنندگان توضیح دادند که صداها اگر تنها باشند بیشتر می آیند. همچنین قابل اعتقادتر و دشوار بود که آنها را نادیده گرفت.
با گذشت زمان ، تعدادی از شنوندگان صدا در این مطالعه با افراد ارتباط برقرار کردند و موارد مختلفی به این امر کمک کرد. با تمرین ، آنها یاد گرفتند که با مکالمات هماهنگ شوند و صدا را تنظیم کنند. ارتباط با سایر شنوندگان صدا به آنها اجازه می داد آزادانه صحبت کنند ، و نگران قضاوت شدن نباشند و با گذشت زمان یاد گرفتند که دوباره به مردم اعتماد کنند.
شرکت کنندگان با دقت در مورد چگونگی توضیح تجربیات خود برای شنوندگان غیر صدا صحبت کردند و آموختند که افراد تمایل به عکس العمل بهتر از حد انتظار دارند. اما صحبت درمورد صداها معمولاً اولاً شامل عنصری از پذیرش خود می شود. کری فهمید که "این من نیستم اما بخشی از من است ، چرا باید از آن شرمنده باشم؟"
برای چندین نفر حمایت اجتماعی در مسیر بهبودی آنها بسیار مهم بود. آنا توضیح داد: "با گذشت زمان صحبت کردن در مورد آن بسیار کمک کرد. از آنجا که هرچه بیشتر آن را سرکوب می کردم ، بدتر می شد ». به اشتراک گذاشتن انتقادهایی که صداها با افراد دیگر وارد کردند ، به شرکت کنندگان کمک کرد تا دیدگاهی جایگزین بدست آورند و بنابراین یاد بگیرند که نظرات ناخوشایند درست نبودند. معاشرت باعث ایجاد حواس پرتی می شود و برخی از آنها تلاش می کنند تا به طور منظم با مردم ملاقات کنند ، پس از اینکه صحبت کردن باعث می شود صدای کمتر اتفاق بیفتد.
در حالی که ارتباط اجتماعی فوایدی به همراه داشت ، اما همیشه آسان نبود. برخی از شرکت کنندگان توضیح دادند که هنوز برخی روزها وجود دارد که صدا بسیار سخت است و بهتر است در خانه بمانید.
تحقیقات ما بسیاری از چالش های افرادی را که هنگام ارتباط با دیگران با صدا روبرو می شوند برجسته می کند. این اولین مطالعه است که توضیح می دهد چگونه ارتباط اجتماعی می تواند به مدیریت صدا کمک کند. در حالی که پشتیبانی برای کمک به افراد در حال حاضر در دسترس است بهبود اجتماعی، ما راه های جدیدی را برای ایجاد ارتباطات شناسایی کردیم - مانند یادگیری جلب توجه از صدا به مکالمه ، و یافتن کلمات مناسب برای توضیح شنیدن صدا برای افراد دیگر. برای بررسی تأثیر كامل ارتباط اجتماعی بر شنیدن صدا باید تحقیقات بیشتری انجام شود.
ما در درک و گفتگو در مورد بهداشت روان گامهای بلندی برداشته ایم. اما تجربه شنیدن صدا هنوز اغلب اشتباه درک می شود. باز بودن در مکالمه درباره صداها و داشتن کنجکاوی در یادگیری اینکه شنیدن آنها به چه صورت است می تواند به بسیاری از افراد که صدا می شنوند کمک کند. همانطور که دن گفت: "بهترین کاری که من انجام دادم صحبت در مورد آن بود."
*نام های شبه برای محافظت از بی هویتی شرکت کنندگان استفاده می شود.
درباره نویسنده
برایونی شیوز ، روانشناس بالینی تحقیقاتی ، دانشگاه آکسفورد
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب_آگاهی
