چگونه به خودت گوش کن: ذهن، بدن، احساسات

گوش دادن به خود: ذهن، بدن، احساسات

من فقط از یک ناهار با یک دوست می آمدم و یک سردرد شدید داشتم. من نمی فهمم چرا پس از همه، آیا او عزیز من، پائین طولانی نبود؟ آیا من به دنبال ناهار خود بودم که برای رفع نواقص، گریه کردن و شکستن رژیم های دائمی خود، منتظر بمانیم؟

من بر روی مبل بلند شدم و سعی کردم به تفکر، اما من تعجب کردم، حتی شوکه شده، در احساسات است که ظاهر شد: خشم، نفرت، نفرت. حالا مجبور شدم ادعا کنم که ما هر دو به شیوه های مختلف تغییر کرده و رشد کرده ایم. ما دیگر این جرقه مشترک و همدلی را نداشتیم که جلسات ما را بسیار لذت بخش ساخته بود. من به طور فزاینده ای بیشتر از آخرین معلمان روحانی علاقه مند شدم و او به طور فزاینده ای در آخرین جیمی چو درگیر بود.

پیش از این، ما در نقدهای خوشمزه از همه ما دیدیم و می دانستند. در حال حاضر، من در تلاش برای دیدن خوب در همه، و یا حداقل نگویید از آنها بد صحبت کنید. نه اینکه او شخص سخاوتمند و متفکر نبود. او بود. من هنوز بینش و حس شوخ طبعی را دوست داشتم.

ولی . . .

واکنش های ذهنی، جسمی و احساسی من با من صحبت می کردند. اگر تجربه های مشابه داشته باشید، گوش دهید. اگر خود را پیدا کنید که شغل، دوستان، اهداف و حتی فعالیتهای اوقات فراغت را تحقیر می کند و در انتخاب هایی که انجام داده اید احساس تهوع یا خواب آلود، گوش دهید.

ما چندین سنگ ثابت را به دست آورده ایم که نشان می دهد که آیا در زمانی که ما در روابط و کارمان پیگیری می کنیم. همانطور که سیگنال ها را تصدیق می کنیم، آنها را پرورش می دهیم و توجه می کنیم، آنها ما را بی وقفه هدایت می کنند. در اینجا چندین مورد مهم وجود دارد.

Touchstone: تجدید نظر به ذهن ما

ذهن ما می داند و گاهی اعتراض، دفاع از خود، عقل و عقلانیت را برای انجام آنچه که به ما می گوید، معطوف می کند. در دفترچه یونیتی زندگی در هدف: ایجاد زندگی شما را دوست دارمجیمز دیلت فریمن، وزیر و شاعر وحدت، در شعر "خداوند به شما برای بیشتر" توصیه می کند.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


بشنو، هنوز هم، میتوانی بشنوی؟
امواج فکر خداوند
رول رول در ذهن شما.

نیل دونالد والش اولین است گفتگو با خدا: گفتگوی غیر معمول، کتاب 1, به ما مشاوره می دهد:

به حقیقت روحت گوش کن
گوش دادن به من در احساسات قلب شما.
در آرام ذهن خود به من گوش دهید . . .
هر زمان که یک سؤال دارید، به سادگی دانستن که من آن را قبلا جواب دادم

این که آیا ما هدایای ما و کار درست را گوش می دهیم یا انکار می کنیم، ذهن / بدن ما می داند. وین دایر می گوید قدرت قصد:

دانستن درونی خاموش، هرگز شما را تنها نخواهد گذاشت. شما ممکن است سعی کنید آن را نادیده بگیرید و وانمود کنید که آن وجود ندارد، اما در لحظات صادقانه، تنها لحظه های تفکر کنجکاو با خودتان، احساس تنگی را انتظار می رود تا آن را با موسیقی خود پر کنید.

Touchstone: پیام صدای داخلی ما

راه اصلی ما می دانیم از طریق صدای داخلی ماست. این سنگ قیمتی بی نظیر است. نویسنده شیل سیلوراستاین، نویسنده کودک درخشان، آن را به روشنی و به سادگی در شعر به طور گسترده ای چاپ شده "صدای" در کتاب اشعار برای کودکان، سقوط تا. اکثر ما بچه های بلندتر می توانند از پیام خود نیز بهره مند شوند:

یک صدا در داخل شما وجود دارد
این تمام شبانه روز زمزمه می کند
"احساس می کنم این برای من مناسب است
من می دانم که این اشتباه است. "
بدون معلم، واعظ، والدین، دوست
یا انسان عاقل میتواند تصمیم بگیرد
برای شما مناسب است - فقط گوش دهید
صدایی که در داخل صحبت می کند.

همانطور که شما احتمالا می دانید، صدای داخلی ما را می توان در بسیاری از موارد - در آرام، مراقبه، طبیعت، و یا فقط با پرسیدن. سپس گوش کن بعضی از کلمات ممکن است به ذهن شما برسد یا احساسات خاصی را احساس کنید. چشم شما ممکن است بر روی یک تیتر که پیام شما نیاز دارد روشن شود یا شما ممکن است ناگهان شنیدن یا فکر کردن در مورد شعر آهنگ که پاسخ را نگه می دارد. شما ممکن است ناامید به عمل باشید.

هر زمان که احساس می کنید ناراحت هستید، ناراحت، ناراحت، عصبانی، ناراحت کننده، اضطراب، نا امید، ترس، بیمار و یا هر راه دیگری که ناراحت کننده یا غیر قابل تحمل است، و ذهن عقلانی عالی و قدرتمند شما نمی آید با پاسخ مناسب و معقول، از Inner Voice خود بپرسید .

هرچه بیشتر به آن رسیدید، بیشتر به آن تکیه می کنید، به آن اعتماد خواهید کرد و عقل آن را می شناسید. این همیشه در دسترس است و همیشه در کنار شماست. آن را می داند که کاملا برای شما مناسب است و دوست نهایی، متحد، راهنمای شما و پشتیبانی است.

صدای داخلی احساس می کند؟ هنگامی که به اندازه کافی آرام به کمال خواسته می شود، صدای فوری است. همچنین مشخص است، آرام، قوی و غیرقابل قبول است. این همه "What ifs" و "Buts" من را نادیده می گیرد و در راه حل ها حل می شود.

گاهی اوقات پاسخ تنها یک کلمه است. و این کافی است بار دیگر پاسخ به عنوان یک حکم، یا ترومپت به عنوان یک اعلامیه، یا باد به عنوان یک مینی سخنرانی شناور. با این حال پاسخ به نظر می رسد، صدای با قطعیت و صلح بی وقفه می آید.

Touchstone: پیام های بدن ما

پاسخ های احساسات فوری Inner Voice در بدن شما. آنها را احساس کن هنگامی که صدای میشنوم، احساس سستی و احساس رفاه را میبینم. همه ترس در معده من رفته اند، و من احساس آرامش می کنم.

وقتی من صدای داخلی را دنبال نمی کنم، بدنم به روش های دیگر به من می گوید. در آن ناهار با دوستم، سرم به شدت درگیر بود. با یک همکار نوشتن، دقیقه بعد، من موافقت کردم داستان را به مثابه "نفع" نقد کنم و می دانستم داستان واقعا یک مینی رمان است، احساس سوزش در روده و تنگی نفس کردم. هنگامی که یک همسایه را دیدم، هرگز دوست نداشتم و دعوت شام او را پذیرفتم، کف دستم سرد شد.

اما زمانی که من با یک غریبه در محل پارکینگ گفتگو میکردم و به سختی می توانستیم درمورد منافع روحانی عادی صحبت کنیم و تاریخ قهوه ای را به سرعت بخوانیم، من درخشیدم. هنگامی که یک پروژه رویای شغلی ارائه شد که یک خاطره دلسوز برای یک مشتری سابق من همیشه دوست داشتم، قلب من با پیش بینی دلپذیر سریعتر شد. و هنگامی که در یک شنبه زمستان از کارهایی که در یک سال گذشته در فهرست کارهای گرسنگی گذشتند و بعد از ظهر برای نوشتن بخش در رمان من اختصاص دادم، انرژی من صعود کرد و من نمی توانستم منتظر بمانم انگشتانم را بچرخانم.

دپاک چوپرا در هفت قانون معقول موفقیت ما را به سنگ قبر بدن ما متصل می کند. او پیشنهاد می کند که از خودمان بپرسیم: «اگر این انتخاب را انجام دهم، چه اتفاقی می افتد؟» و او توصیه می کند که برای جواب دادن در بدن ما صبر کنیم. اگر بدن ما "یک پیام از راحتی" ارسال کند، ما انتخاب درست را انجام داده ایم. اگر بدن ما "یک پیام ناراحتی را ارسال کند،" ما آن را نداریم.

Touchstone: پیام های احساسات ما

احساسات ما نیز راهنمایی های بی رحمانه برای بهترین انتخاب ماست. دوست من شلی به تازگی به من گفت که یک آشنایی طولانی مدت با کالج، تانیا، از او خواسته بود تا یک مهمانی را که به تازگی به عضویت یک شرکت حقوقی برگزیده بود، جشن بگیرد. با تامل زیاد، تانیا از اینکه چقدر شلوغ بود و شللی را مجبور به سازماندهی نوشیدنی ها کرد و دستور داد که آنها باید "بالای خط" باشند، تردید کردند. شلی حتی نمی توانست دریابد که چرا تانیا از او خواسته بود- آنها در کالج نزدیک نبودند - خیلی کمتر کار این وظیفه بزرگ را بر او تحمیل کرد. اما شلی، کمی پریشان، موافق بود.

لحظه ای که او را آویزان کرد، شلی گفت، او بسیار عصبانی شد. ابتدا در Tanya برای عصبانیت و فرضهایش بود که شلی او را به یاد می آورد و به او کمک می کند. آیا تانیا دوستان دیگر نداشت؟ با بالا بردن مشارکت او، آیا او نمی توانست یک برنامه ریز حزبی را بپردازد؟

سپس، دقیق تر، شلی می دانست که خشم خودش را دارد. او بدنش را نادیده گرفت. به محض این که او مسیرهای تانیا را فرا گرفت و به سختی مضطرب شد، شلی احساس خستگی و ذهنی می کرد. این، او به من اعتراف کرد، باید علامت کافی باشد. اما او آن را نادیده گرفت. احساسات و بدن او به او می گویند نه، اما او گفت: بله.

من خوشحالم که گزارش می دهم که شلی به تانیا بازگردانده است، آرزو می کند او بهترین است و مودبانه از بین رفته است. پس از مکالمه، شللی یکی دیگر از احساسات جالبی را احساس کرد. همانطور که او به من گفت، "من برای خودم ایستادم و احساسات واقعی من را تحسین کردم."

شما احتمالا می توانید تجربیات مشابه یا موازی را برای شلی به یاد آورید. در هر موقعيت يا تصميم گيري، هنگامي كه شما احساس غم و اندوه، غم و اندوه، خوشحالي، يا احساسات ديگري را تجربه كنيد، توجه کن. این حقیقت را به شما می گوید.

سوالات متمرکز

سوالات متعددی می توانند برای دانستن اینکه آیا شما تصمیم گیری می کنید که شما را در مسیر نگه می دارد مفید است. چوپرا در هفت قانون معقول موفقیت برای هر انتخابی دو سوال ارائه می دهد:

1 او می گوید: "پیامدهای این انتخاب که من انجام می دهم چه می شود؟" او اشاره می کند که در قلب هایمان ما می دانیم.

2 "آیا این انتخاب که من در حال حاضر انجام می دهد به من و کسانی که در اطراف من خوشبختی را به ارمغان بیاورد؟" چپرا دوباره می گوید که ما با گوش دادن به داخل به سرعت می دانیم.

در کنار دو سوال فوق چپرا می توانید از سؤالات دیگری که به شما کمک می کنند از شما سوء استفاده کنید و بهترین انتخاب های خود را به دست بیاورید، بدانید که در صورت پیگیری با هر فعالیت، کار و یا رویداد، به تنهایی یا با دیگران برای من، بزرگترین فعالیت های "جریان" نوشتن و مراقبه (و گاهی اوقات ایجاد یک لازانیا زرق و برق دار).

همانطور که من انتخاب های فزاینده ای را انتخاب کرده ام، با توجه به زمان نوشتن من بیشتر و احساسات و عواطف ذهنی خود را متوجه شدم، من این سوالات متمرکز بر تست سنگین را توسعه دادم:

1 آیا شما از زمان گذر زمانی که شما درگیر فعالیت هستید آگاه نیستید؟

2 آیا شما در طول این زمان از بدن خود بی اطلاع هستید؟

3 آیا شما احساس می کنید که کاملا در فعالیت (و یا دیگران با شما) غوطه ور است؟

4 آیا شما احساس لذت و صلح در طول فعالیت احساس می کنید؟

5 آیا بدن شما برای خستگی احساس ناراحتی می کند، زیرا شما فقط می خواهید ادامه دهید؟

6 هنگامی که شما را ترک یا پایان، آیا شما احساس رضایت و تحقق؟

7 آیا شما مشتاقانه این فعالیت را خیلی زود دوباره تکرار کنید؟ فردا؟

احساسات ذهنی خود را - معیارهای صدای درون-صدای بدن - احساسات را برای گرفتن و ماندن در مسیر یا جرقه زدن یاد بگیرید. همانطور که شما انجام می دهید، شما هنر و شهود گوش دادن را به طرق مختلف توسعه می دهید و گزینه های بیشتری را انتخاب کنید که برای شما مناسب است. شما شادتر، بیشتر تحقق می یابید، و بیشتر به دیگران در راه های مناسب در زمان مناسب که شما را به برکت هر دو به دیگران دادن.

© 2016 توسط Noelle Sterne، Ph.D.

کتاب توسط این نویسنده

اعتماد به زندگی شما: خود را ببخش و پس از رویاهای خود را توسط نوئل Sterne بروید.به زندگی خود اعتماد کنید: خود را ببخشید و بعد از رویاهای خود بروید
توسط Noelle Sterne.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

نوئل استرننوئل استرن نویسنده، سردبیر، مربی نوشتن و مشاور روحانی است. او مقالههای مقالات، مقالات معنوی، مقالات و داستانهای خبری در چاپ، نشریات آنلاین و سایتهای وبلاگ را به چاپ می رساند. کتاب او اعتماد به زندگی شما حاوی نمونه هایی از فعالیت های سرمقاله آکادمیک، نوشتن و دیگر جنبه های زندگی است تا به خوانندگان کمک کند تا از آنها پشیمان شوند، گذشته خود را تغییر دهند و به خواسته های مادام العمر خود برسند. کتاب او برای کاندیدان دکترا یک جزء معنوی واقعی دارد و با مواردی که اغلب نادیده گرفته شده یا نادیده گرفته شده اند، اما مهم است که می تواند به طور جدی سختی شما را افزایش دهد: چالش های در نوشتن داوری شما: مقابله با مبارزات احساسی، بین فردی و معنوی (2015 ماه سپتامبر). گزیده ای از این کتاب همچنان در مجلات و وبلاگ های دانشگاهی منتشر می شود. بازدید وب سایت Noelle: www.trustyourlifenow.com

به وبینار گوش کنید: وبینار: به زندگی خود اعتماد کنید، خود را ببخشید و بعد از رویاهای خود (با نوئل استرن)


enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

افتخار چرخه زمان ، طبیعت و فضا
افتخار چرخه زمان ، طبیعت و فضا
by گابریلا یوروس - لاندا
بهترین راه برای عادت های بد خندق
بهترین راه برای عادت های بد خندق
by ایان همیلتونک و سالی مارلو