رویای انکوباسیون: نگه داشتن مجله رویایی و نقشه برداری رویاهای شما

رویای انکوباسیون: نگه داشتن مجله رویایی و نقشه برداری رویاهای شما

من می دانم که این ممکن است به برخی از شما خشمگین باشد، اما اگر مشکلی در ذهن شما وجود داشته باشد، می توانید از خودتان یا قدرت بیشتری برای رویارویی با یک راه حل بپرسید. در اینجا این است که چگونه کار می کند: ابتدا مشکل خود را بنویسید، به عنوان یک سوال مطرح کنید. در این یادداشت، شما باید یک رویا را با یک راه حل در نمادها که می توانید درک کنید، بخواهید. به عنوان مثال، اگر مشکل شما این است که تصمیم بگیرید که آیا خانه خود را به فروش برسانید، یادداشت شما ممکن است مانند این باشد:

آیا این زمان مناسب برای فروش خانه است؟ واقعا در مورد فروش واقعا احساس می کنم؟ آیا من راحت در حال حرکت به یک فضای جدید هستم؟ من آماده هستم امشب من رویایی خواهم داشت که به این سوالات پاسخ می دهد.

شما ممکن است از سوالات مشابهی درباره رابطه ای که در آن هستید یا کارهایی که در مورد تغییر آنها فکر می کنید استفاده کنید.

همچنین کمک می کند تا برای چند دقیقه نشستن و خلق و خوی شما زمانی که شما در مورد مشکل خود فکر می کنم. به عنوان مثال، هنگام نوشتن سوالات من در مورد اینکه آیا من خانه خود را فروختم، چشم هایم را بستم و اجازه دادم احساس سردرگمی، با ترس از ناشناخته، به من احاطه داشت.

یادداشت را قبل از خواب هر شب بخوانید و چند دقیقه صبر کنید. نگاهی به یادداشت در طول روز. سپس هر رویایی که بعدا نوشته اید بنویسید یا ضبط کنید. شما متوجه خواهید شد که بسیاری از رویاهای شما در طول این دوره به طور خاص با سؤال شما بستگی دارد.

همانطور که پیش از 2,000 سال پیش بود، کابالا این مراحل را به آنچه که اکنون ما را به انکوباسیون رویایی می گوید توصیف کرد. اگر رویای یک مشکل را داشته باشید، رویای شما نیز یک پاسخ را پیشنهاد می کند. بسیاری از کارگران رویایی از شما می خواهند که ارزیابی کنید که آیا این پاسخ زمانی که تفسیر شده، عقلانی باشد.

یک مجله رویایی داشته باشید

نگه داشتن یک مجله رویا یک راه فوق العاده برای پیگیری پیشرفت عاطفی شما است. اگر در حال گذار از یک بحران یا گذار به زندگی هستید، اگر میخواهید یک رابطه را تغییر دهید، یا اگر فقط می خواهید پیگیری کنید که چه کسی هستید و چه کسی تبدیل شده اید، مجله رویای شما به شما در مورد زندگی شما به شما نگاه می کند مسیر. و شما متوجه خواهید شد که بعد از مدتی، نوشتن در مجله رویای شما تبدیل به یک مناسبت سرگرم کننده و آرامشانه می شود، نه یک خنده. در حقیقت، از تجربه ام می دانم که ممکن است با مجله رویای شما نیز درگیر باشد.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


بسیاری از افرادی که از یک کتاب ویژه و زیبا برای نوشتن استفاده می کنند، لذت بخش تر هستند. من عاشق فروشگاه های لوازم التحریر هستم، بنابراین یک مجله رویا همیشه یک تجربه لذت بخش برای من است. دختران من می دانم که دوست دارم کتاب های خالی را بنویسند و اغلب من را برای روز مادر یا روز تولد من می گذرانند.

اگر شما ترجیح می دهید به سادگی رویای خود را بنویسید، یا می توانید رویاهای خود را در یک کتاب هنری بسازید، می توانید یک کتاب بنفش بخرید. شما می توانید هر دو را انجام دهید. بعضی از مردم رویای خود را با نقاشی برای نشان دادن صحنه های مختلف یا اشیاء می نویسند. احساس راحتی کنید تا رویای خود را با احساسات و نمادهای خود، با استفاده از انواع تصاویر یا گرافیک مورد علاقه خود ثبت کنید.

تاریخ را در صبح رویای قرار دهید. پاتریشیا گارفیلد پیشنهاد می کند که قبل از روشن شدن نور در شب، "... آنچه را که در طول روز انجام داده اید احساس کردید. این پاراگراف" واقعیت ها "طولانی نیست، بلکه باید شامل موارد و احساسات برجسته ای باشد که تجربه کرده اید این ممکن است به نظر نیامد اما لازم است که دو ماه یا دو سال از آن زمان به شما ارزشمند تبدیل شود. مطمئن باشید طعم لذت بخش روزانه خود را، هرچند کوچک و کوچک، را نیز شامل کنید. "

مجله روان کامپیوتری

من می دانم کسی که یک مجله رویا را در کامپیوتر خود نگه می دارد. او از فونت های مختلف و فاصله استفاده می کند و شامل بسیاری از گرافیک های رنگارنگ است. نتیجه یک سند زیبا چند صد صفحه طولانی است. نگه داشتن مجله در رایانه شما همچنین به شما این امکان را می دهد که به راحتی به دنبال تصاویری معین از شما باشید. شما می توانید فرهنگ لغت شخصی خود را ایجاد کنید. با ضربه زدن "پیدا کردن" روی صفحه کلید، می توانید ببینید که چگونه و چگونه یک استعاره یا نماد خاص استفاده شد.

برای مثال من را بیاور. من همیشه از نماد "آسانسور حمل و نقل" در رویاهایم استفاده کردم تا احساس ناراحتی، ناامن و غیرقابل اعتماد را ابراز کنم. برای یک چیز، من در مکان های بالا ناراحت هستم و حرکت و حرکت کردن آسانسور باعث سرگیجه می شود. من همچنین احساس ناامنی می کنم زیرا فضای خیلی بزرگ است و زمین زیر پای من حرکت می کند. همانطور که بعضی ها می گویند من احساس نمی کنم که من "زمین خودم را داشته باشم".

چند سال پیش، در 1997، این تصویر به نظر من به نظر می رسید. من اخیرا مرکز تفسیر رویایی خود را آغاز کرده ام و امیدوارم بخش فرانسوی را اضافه کنم. همانطور که من در فرانسه فرمانروایی و اعتماد به نفس ندارم، تلاش زیادی برای تدریس در یک گروه آموزشی انجام دادم. من احساس بسیار ناراحت کننده و مطمئن از زمینه من انجام این را به یک زبان خارجی است. من سعی کردم همه چیز را با خودم اداره کنم، و احساس کردم که من کنترل وضعیت را از دست دادم. علاوه بر این، سه نفر از رهبران احتمالی در آخرین لحظه ذهن خود را در مورد این شغل تغییر دادند. متوجه شدم که مجبورم با یک گروه کوچکتر حرکت کنم یا مسیر من را تغییر دهم و دوباره مصاحبه کنم.

در آن زمان من رویای خودم را در شهر نیویورک با دخترم چلسی دیدم. رویای خواندن،

"ما در یک هتل ایستاده بودیم که خیلی بلند بود که در یک سطح خاص، ما به آسانسور حمل و نقل فوق العاده ای رسیدیم تا ما را به سمت بالا برساند." مجله من می گوید: "من فراموش کردم که یک ناهار را با یک حسابدار / کنترل کننده ای که در اتاوا شناخته شده بود رزرو کرده بودم. ما مجبور بودیم به خانه بروم اما مجبور شدم رزرو را در آخرین لحظه به اتاوا برسانم. چلسی از این موضوع خوشش نمی آمد. من مجبور شدم او را به آسانسور بزرگ بسپارم که چند طبقه را به میز پذیرایی هتل برد. "

وقتی به مجله ی رویا نگاه می کنم، در کنار "آسانسور فوق العاده ی باربری" توضیح می دهم: "ما خیلی کوچک بودیم و فضای بسیار زیادی در اطراف ما وجود داشت." همچنین می گوید: "کف حصیری، کف پا و غیره و خیلی بالا." در نهایت، من در کنار بخش آخر نوشته ام که "چلسی و من هر دو از طریق تغییرات می روند. حرکت و حرکت (آسانسور) مانند تغییر، دشوار است."

پیدا کردن الگوهای و تصاویر تکراری

در آن زمان، تصمیم گرفتم از طریق مجله رویایم نگاه کنم تا ببینم کجا لایحه حمل و نقل را بالا می برد. یکی از اولین لحظات در ماه ژوئیه 1973 بود، چند ماه بعد از اینکه تینا را در موسسه قرار دادم. یک روز متوجه شدم که نمیتوانم بدون دیدن یک دقیقه دیگر بجنگم. من تصمیم گرفتم که صبح روز بعد بیدار شوم، بدون اینکه به کسی بگویم (حتی موری)، به ماشین بروم و بروم.

در آن شب من خوابم را در یک محل ساخت و ساز در آسانسور بارگیری کردم. من از طبقه بالا به زمین پایین آمدم. این "سواری کاملا شبیه" بود. من نوشته بودم که "فضای بیش از حد بزرگ بود" و "طبقه به طرز وحشیانه ای بود." هیچ چیز برای حفظ وجود نداشت و من تنها بودم.

اگر ما به هر دو رویای نگاه کنیم، آسانسور حمل و نقل به یک سناریو پی می برد که در آن من تلاش می کنم بهترین کار را در شرایطی که نمی توانم کنترل کنم، انجام دهم. هر دو هم شرایطی دارند که من باید برنامه بازی خودم را تغییر دهم. در هر دو حالت، من تنها هستم مزیت توانایی مقایسه این آرزوها در مورد آسانسورهای باربری، در توانایی من برای پیش بینی آنچه که این نماد احتمالا در رویاهای آینده معنی می دهد، بستگی دارد.

زمان بارگیری آسانسور بار دیگر می توانم از خودم بپرسم

"در حال حاضر اتفاق می افتد که من احساس ناامن، بی اعتمادی، تنهایی و ناعادلانه را در برابر تغییرات احساس می کنم؟ آیا در شرایطی که احساس عدم رضایتم در مورد عدم کنترل من احساس ناراحتی می کنم، آیا من باید تنها باشم؟"

می بینید، زمانی که تینا چهار ماهه بود، من مطمئنا توانستم برای حمایت از شما درخواست کنم، اما این کار را نکردم. به همین ترتیب، بیست و چهار سال بعد، می توانستم از رهبری گروه فرانسوی خواسته باشم. در حالی که بعضی از عناصر هر وضعیت در کنترل من نبود، من می توانستم از طریق درخواست کمک به من انجام دهم. من کمتر احساس تنهایی می کردم، ممکن است بیشتر به پایه ریزی برسم. در اینجا می توان یک راه حل ممکن برای یک مسئله جاری بود که باید امروز در مورد آسانسور بارگیری کنم.

ورود به تصاویر از رویاهای ما به یک برنامه کامپیوتری به نظر من مناسب برای من است. ذهن ناخودآگاه ما اطلاعات مربوط به داده ها را درست مانند یک رایانه می نویسد و همچنین این مثال را نشان می دهد.

چگونه نقشه رویای شما

هنگامی که رویای خود را با تمام جزئیات که می توانید به یاد داشته باشید، قدم بعدی ایجاد یک نقشه رویایی است. این نقشه مبنایی برای تفسیر خواهد بود، زیرا به شما اجازه می دهد تمام عناصر مختلف در رویای را طبقه بندی کنید و ببینید چه اتفاقی افتاده است. شما می توانید رویای خود را درست پس از آن که آن را نوشته اید نقشه بندی کنید. خوب، ابتدا یک قهوه قهوه بخورید. ممکن است چند دقیقه طول بکشد.

1 گام نخست این نیست که رویای شما را قضاوت کنید. آن را قبول کنید. فکر نکنید این عجیب و غریب است.

2 رویای را بنویسدو بار فاصله دارد اتاق را در سمت چپ صفحه بگذارید.

3 احساسات خود را در طول رویا جدا کنید. احساسات شما را در رویای خود در سمت چپ صفحه بنویسید. سعی کنید گروهی از احساسات مختلف را به بخش های خاصی از رویای خود بسپارید تا ببینید آیا پیشرفت حالات وجود دارد. پرسیدن "در ابتدای رویای چه احساسی داشتم و در این قسمت از رویای چه احساسی داشتم؟ آیا تغییراتی در روحیه من رخ داده بود که رویا پیشرفت کرد؟" اگر رویای رویای دیگران را نقشه می گذارید، مطمئن شوید که کلمات دقیق شخص را در پاسخ دادن به این سؤالات بنویسید. تغییرات خلقی مختلف در کنار مکان هایی که تغییر کرده اند را بنویسید.

4 جدا کردن و دایره هر نماد. نماد ممکن است یک گربه، خرس، دیوار، جاده، یک شبح، یک پیک نیک، یا حتی شخصی باشد که می دانید، برای چند نفر. وقتی رویای من را نشان می دهم، توصیف نماد را در خارج از هر دایره می نویسم. از خودتان (یا شریک زندگی خود) بپرسید که چند چیز راجع به این نماد چه می گذرد. تصویر را به عنوان یک کودک یا فردی که چیزی را قبلا ندیده اید توصیف کنید. از خودتان بپرسید دقیقا چه چیزی است و چه کارکردی. Gayle Delaney می گوید (یا نوشتن) به طوری که اگر شما توضیح معنی را برای یک فرد از کهکشان دیگری است.

اگر نماد شخص است، از دو یا سه چیز که برای آن شخص فکر می کنید به ذهن می آید از خود بخواهید. آیا او ساده است؟ آیا او خجالتی است؟ آیا این شخص به ویژه نوعی سخاوتمندانه است؟ حریص یا خودخواه؟ آیا او در رویا عمل می کند همانطور که انتظار می رود او در زندگی بیداری واکنش نشان دهد؟ گاهی اوقات یک فرد لزوما به معانی خاصی توجه نمی کند بلکه یک حادثه است. به عنوان مثال، زمانی که من به گری فکر می کنم (یک پسر من به عنوان یک دختر کوچولو به اردوگاه رفت)، آنچه به ذهن می آید این است که او اولین دوست پسر من بود و اولین بوس من در درخت سیب بود. فکر می کنم گری احساسات خاصی را در من به وجود می آورد، و نه ویژگی های شخصیتی او.

اگر رویای دیگران را نقشه می گذارید، بسیار مهم است که پاسخ های روینده را به صورت بلافاصله بنویسید، زیرا کلید رویای ممکن است در کلمات دقیق و روش صحبت کردن روینده باشد. به این ترتیب، شما می دانید که شما تصورات خود را به جای افکار رویاپردازانه قرار نمی دهید. و اگر رویای خودتان هستید، ضبط کنید، به سؤالات و پاسخ های بلند صحبت کنید و دقیقا همان چیزی را که قبلا گفتید بنویسید. کلمات را ترک نکن

5 نگاهی به رویاها رویای کجاست؟ وقتی فکر می کنید که در آن مکان هستید، اولین چیزی که به ذهن شما می رسد چیست؟ دومین چه چیزی است؟ این را بنویسید

6 یک مربع در اطراف هر عمل یا کمبود آن در رویای قرار دهید. به عنوان مثال، «شروع کردم به اجرا» یا «احساس کردم گیر کرده و نمیتوانم حرکت کنم» یا «من دهانم را باز کردم تا چیزی بگویم اما نمیتوانم حرف بزنم!»

خواب رویا در رویا چیست؟ آیا رویاپرداز در عمل و یا خارج از عمل، رعایت شده است؟ شخصیت های رویایی دیگر چه کار می کنند؟

7 به دنبال تکرار بروید شما می توانید آن را در افکار، احساسات، اعمال، نمادها یا شخصیت های مکرر مشاهده کنید. به عنوان مثال، اگر احساس کنم در مورد چیزی ترسناک، یک شب من ممکن است در مورد یک روح رویایی. وقتی من تعریف و یا احساسات خود را با یک روح بررسی می کنم، خودم را می گویم: "احساس ترس می کنم."

بعدها در یک رویا یا در رویای دیگری از همان شب، ممکن است خودم را در آوارهای صخره ایستاده باشم. و این چه معنایی داره؟ به این معنی است که "من ترسیدم" هنوز بعد از آن در همان رویا، معلم درجه پنج من ظاهر می شود. و این چه معنایی داره؟ به این معنی است که "احساس ترس می کنم!"

یک مثال از یک اقدام مکرر (یا فقدان عمل در این مورد) ممکن است در صورتی رخ دهد که شما در قسمت اول رویا خود احساس غرق شدن کنید زیرا شما نمیتوانید از دشمن خود فرار کنید و بعد متوجه شوید که نمیتوانید صحبت کنید برای دفاع از خود و شما دوباره گیر کرده اید. یک نماد تکرار ممکن است همان شیء است که بیش از یک بار نشان داده می شود، یا ممکن است دو اشیاء متفاوت باشد که شما را به همان چیز یادآوری می کنند.

همانطور که از این نمونه ها می بینید، تکرار و اتصالات در رویای اغلب در طول فرآیند نقشه برداری نشان داده می شود، زمانی که سؤال کنید که چه چیزی برای شما مهم است. وقتی من افکار و موضوعاتی را که احساس می کنم با هم و یا تکرار می کنم شناسایی می کنم، آنها را در خارج از حلقه ها و مربع ها می نویسم. من همچنین خطوطی را برای اتصال افکار یا انجمن های تکرار می کنم. حتی تعداد اندیشه ها یا نمادها را تکرار می کنم.

ناخودآگاه شما از تکرار استفاده می کند تا شما را به اذعان چیزی است که نمی خواهید خودتان را بپذیرید. از این رو، عملکرد اصلی یک رویا یا کابوس تکراری: توجه شما را جلب کنید!

8 ببینید اگر متوجه هر قطبی در رویایی شوید. آیا هیچ مخالفتی کامل وجود دارد؟ به عنوان مثال، یک گرگ و یک گوسفند؟ شخص فریاد و دیگری سکوت؟ کسی که شما را خوشحال می کند و کسی که شما را ناراحت می کند؟ در رویاها ما قطعیت ها، مخالفت ها و افراط و تفریط ها را ایجاد می کنیم تا بتوانیم موقعیت هایمان را در افراد و رویدادها اندازه گیری کنیم و دوباره ارزیابی کنیم. گاهی اوقات اتحاد این مخالفان می تواند راه حل مشکل رویا را نشان دهد.

جزئیات نقشه خود - حلقه ها، مربع ها و خطوط - بسیار مهم نیستند. بعضی از مردم دوست دارند خط زیر هر یک از نمادها را قرعه کشی کنند و یا تحت هر احساسی قرار بگیرند. شما می توانید رویا را به نحوی که مناسب فانتزی شما است را انتخاب کنید. نکته مهم این است که سؤالات را بپرسید و پاسخ ها را به شیوه ای غیرمستقیم بنویسید، با استفاده از کلمات دقیق که رویای مورد استفاده قرار گرفته است.

هنگامی که یک رویا یا دو را گرفتید، ریتم چگونگی انجام آن احساس راحتی بیشتری می کند. شما شروع به دانستن آنچه به دنبال چه چیزی هستید و انتظار دارید. هرچه بیشتر تمرین کنید، راحت تر می شود.

منبع مقاله:

آرزوهای واقعی توسط لاین دلفنرویاهای درست می آیند: رمزگشایی رویاهای خود را برای پتانسیل کامل خود را کشف کنید
توسط لاین دوفنن


چاپ مجدد با اجازه ناشر، Adams Media. © 2002 www.adamsmedia.com

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب

درباره نویسنده

لین DalfenLAYNE DALFEN عضو انجمن تحقیقات رویاها (ASD) و انجمن CG Jung است. در 1997، او مرکز کامل تعلیم و تربیت رویایی کانادا را باز کرد، جایی که او قرار ملاقات فردی، مشاوره تلفنی و سخنرانی ها و همچنین یک وب سایت پرطرفدار که روانپزشکان از سراسر جهان با او تماس می گیرند، ارائه می دهد. او به طور مرتب در نمایشگاه های رادیو و تلویزیون در سراسر ایالات متحده و کانادا به طور منظم ظاهر می شود. خانم دلفن در مونترال، کبک زندگی می کند. وبسایت خود را در www.dreamsdocometrue.ca.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

چه چیزی می خواهید؟
چه چیزی می خواهید؟
by ماری تی. راسل، InnerSelf
Karmic Memory: Memory Triggers و Déjà Vu
Karmic Memory: Memory Triggers و Déjà Vu
by ژوان دی ماجیو
چرا خواب برای کاهش وزن بسیار مهم است
چرا خواب برای کاهش وزن بسیار مهم است
by اما سوئینی و یان والشه

از سردبیران

Newsletter InnerSelf: September 6، 2020
by InnerSelf کارکنان
ما زندگی را از دریچه درک خود می بینیم. استفان آر. کووی نوشت: "ما جهان را می بینیم ، نه همانطور که هست ، بلکه همانطور که هستیم هستیم ، همانطور که برای دیدن آن مشروط هستیم." بنابراین این هفته ، نگاهی به برخی از ...
خبرنامه InnerSelf: آگوست 30 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
جاده هایی که این روزها سفر می کنیم به اندازه زمان های قدیمی هستند ، اما برای ما جدید است. تجربیاتی که ما داریم به اندازه زمان های قدیمی است ، اما آنها نیز برای ما جدید هستند. در مورد ...
وقتی حقیقت بسیار وحشتناک است ، صدمه دیده ، اقدام کنید
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
در میان تمام وحشت هایی که این روزها اتفاق می افتد ، من از پرتوهای امید که می درخشد ، الهام می گیرم. مردم عادی ایستاده اند برای آنچه درست است (و در برابر آنچه اشتباه است). بازیکنان بیس بال ،…
وقتی پشتت رو به دیوار است
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من عاشق اینترنت هستم. حالا می دانم که بسیاری از افراد چیزهای بدی برای گفتن در مورد آن دارند ، اما من آن را دوست دارم. درست مثل اینکه من مردم زندگی ام را دوست دارم - آنها کامل نیستند ، اما به هر حال آنها را دوست دارم.
خبرنامه InnerSelf: آگوست 23 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
همه احتمالاً می توانند قبول کنند که ما در زمانهای عجیب زندگی می کنیم ... تجربیات جدید ، نگرش های جدید ، چالش های جدید. اما ما می توانیم به خاطر داشته باشیم که همه چیز همیشه در جریان است ، تشویق می شویم ...