چرا خواب می بینیم؟

چرا خواب می بینیم؟ agsandrew / Shutterstock

اگرچه علم می داند چه رؤیایی است، این است هنوز دقیقاً مشخص نیست که چرا ما خواب می بینیمگرچه تئوریهای زیادی وجود دارد

رویاها الگویی از اطلاعات حسی هستند که وقتی مغز در حالت استراحت قرار می گیرد - مانند خواب. به طور کلی فرض بر این است که خواب فقط هنگام حرکت سریع چشم (خواب) اتفاق می افتد - این زمانی است که به نظر می رسد که مغز در حالت فعال قرار دارد اما فرد در خواب و در حالت فلج است. ولی مطالعات نشان داده اند که آنها همچنین می توانند خارج از REM اتفاق بیفتند.

پژوهش برای مثال ، از مطالعات خواب نشان می دهد که رویاهای مرتبط با REM بیشتر است خیالی ، رنگارنگ تر و زنده تر در حالی که رویاهای غیر REM بتن ریزی تر هستند و معمولاً به رنگ سیاه و سفید مشخص می شوند. مطالعات اخیر رویای نشان می دهد که در طی یک رویا (و به ویژه یک رویا مربوط به REM) مرکز عاطفی مغز بسیار فعال است در حالی که مرکز منطقی منطقی مغز کند شده است. این می تواند به توضیح این که چرا این رویا ها بیشتر احساساتی و سورئال هستند کمک کند.

نظریه تکاملی نشان می دهد هدف از رویاها این است که به طریقی ایمن یاد بگیرید ، چگونه با موقعیت های چالش برانگیز یا تهدید آمیز مواجه شوید. در حالی که تئوری "تلفیق حافظه" نشان می دهد که رویاها محصول جانبی سازماندهی مجدد حافظه در پاسخ به آنچه در طول روز آموخته اند هستند.

هر دو نظریه حداقل یک چیز مشترک دارند - در مواقع استرس و اضطراب یا بیشتر می خوابیم یا بیشتر به یاد می آوریم رویاهای خود را به عنوان روشی برای کنار آمدن با شرایط چالش برانگیز و اطلاعات جدید. این نیز مطابق با نظریه دیگر خواب است - عملکرد نظارتی خلق و خوی نظریه رویاها، جایی که کارکرد رویاها حل مسئله عاطفی است.

رویاهای اضطراب و استرس

در حالی که هیچ مدرکی مبنی بر اینکه بیشتر استرس می خواهیم در هنگام استرس وجود دارد ، تحقیقات نشان میدهد به احتمال زیاد خوابهایمان را به خاطر می آوریم زیرا خواب ما فقیرتر است و تمایل داریم بیشتر شبها بیدار شویم.

مطالعات نشان می دهد رویاهای افراد مبتلا به بی خوابی (اختلالی که عمدتاً با استرس مشخص می شود) حاوی احساسات منفی بیشتری هستند و بیشتر در یک نور منفی بیشتر به خود متمرکز می شوند. همچنین ، رویاهای افراد مبتلا به بی خوابی تمایل دارد که روی استرس زا های زندگی فعلی ، اضطراب تمرکز کنند و می توانند فرد را با روحیه کم فردای روز کنار بگذارند.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


چرا خواب می بینیم؟ "و سپس من در بالای یک نخل در یک صندلی پلاستیکی سفید نشسته بودم." Evgeniya Porechenskaya / Shutterstock

خارج از بی خوابی ، تحقیق پیدا کرده است اینکه افراد افسرده ، در حالی که طلاق می بینند ، در مقایسه با افرادی که افسرده نیستند ، رویای متفاوتی می بینند. آنها رویاهای خود را ناخوشایند تر ارزیابی می کنند. جالب اینجاست که این مطالعه نشان داد که آن داوطلبان افسرده که رویای همسر سابق خود را در سر می پرورانند ، بیشتر از یک سال بعد از افسردگی خود بهبود یافته اند در مقایسه با کسانی که در خواب همسر سابق نمی خوابیدند. شرکت کنندگانی که رویاهای خود را با گذشت زمان تغییر کردند تا کمتر عصبانی و عملی تر شوند ، همچنین بیشترین پیشرفت را نشان دادند. سوال این است که چرا؟

اگرچه حواس ما در هنگام خواب کمرنگ می شود (با وجود این که بینایی کاملاً وجود ندارد) ، اطلاعات حسی قوی مانند زنگ خطر ثبت می شود و در برخی موارد در خود رویای گنجانده می شود. ما همچنین می دانیم که در مواقع استرس ، هوشیارتر از تهدید (در سطح شناختی ، عاطفی و رفتاری) هستیم ، بنابراین به این دلیل استدلال می شود که ما بیشتر احتمال دارد سیگنال های داخلی و خارجی را در رویاهای خود بگنجانیم ، به عنوان راهی برای مدیریت آنها . و این ممکن است این تغییرات را در خواب ما به وجود آورد ، وقتی که دچار اضطراب ، افسردگی یا بد خوابیدن هستیم.

چگونه بهتر بخوابیم

فکر فعلی کاهش استرس قبل از خواب و مدیریت خوب خواب است - مانند نگه داشتن روال مداوم خواب ، استفاده از اتاق خواب فقط برای خواب ، اطمینان از خنک بودن ، تاریک بودن ، ساکت بودن و عاری بودن از هر چیز برانگیخته - باعث کاهش بیداری در شب و بنابراین تعداد دفعات رویاهای منفی مرتبط با استرس.

گفت که ، با استفاده از تکنیکی به نام تصاویر تمرین تمرین (IRT) ، که عمدتاً برای معالجه کابوس ها در افراد مبتلا به اختلال استرس پس از ضربه به کار می رود ، به نظر می رسد استرس و اضطراب در ارتباط با کابوس ها و رویاهای بد و همچنین فراوانی رویاهای بد کاهش می یابد. این با تصور مجدد پایان دادن به رویا یا زمینه رویایی حاصل می شود ، و تهدید آن را کمتر می کند.

چرا خواب می بینیم؟ شبی که من یک اسب شاخدار صورتی شدم. Evgeniya Porechenskaya / Shutterstock

نیز وجود دارد مدرک IRT برای آن مؤثر است کاهش کابوس ها در کودکان. اگرچه تصور می شود که IRT با دادن کنترل به رویای رویا موفق است ، اما این مورد در افرادی که دچار استرس یا اضطراب هستند به خوبی مورد مطالعه قرار نگرفته است.

که گفت، یک مطالعه اخیر نشان داد که آموزش به افراد دارای بی خوابی در هنگام خواب و آگاهی دادن برای کنترل رویای، به عنوان رخ می دهد - شناخته شده به عنوان آموزش رویای روشن - نه تنها علائم بی خوابی را کاهش داده بلکه علائم اضطراب و افسردگی را نیز کاهش داده است. شاید در این صورت مهم این باشد که رویاها را بر خلاف تلاش برای مدیریت استرس مدیریت کنید - خصوصاً در مواقع نامشخص.گفتگو

درباره نویسنده

جیسون الیس، استاد علوم خواب دانشگاه نورثومبریا، نیوکاسل

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

راه صحیح تنفس در طی همه گیرهای کروناویروس
راه صحیح تنفس در طی همه گیرهای کروناویروس
by لوئیس جی. ایگنارو ، دکتری
"تنفس خدا": ماندن از طریق تنفس
by جانسون خواهد بود

از سردبیران

چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
بروزرسانی شده در تاریخ 2 ژوئیه ، 20020 - این همه بیماری همه گیر و ویروس کرونوی ویروس است که ممکن است ثروت ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته است. آره ، و ، صدها هزار ، شاید یک میلیون نفر ، مردم خواهند مرد ...
چشمان آبی و چشم های قهوه ای: چگونه نژادپرستی آموخته می شود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در این اپیزود نمایش در اوپرا در سال 1992 ، جین الیوت ، فعال و آموزگار ضد نژادپرستی برنده جایزه ، به مخاطبان درس سختی در مورد نژادپرستی داد و با نشان دادن این که یادگیری تعصب چقدر آسان است.
تغییر میخواد بیاد ...
by ماری تی. راسل، InnerSelf
(30 مه 2020) با تماشای خبرهای مربوط به وقایع فیلادفیا و سایر شهرهای کشور ، قلب من برای آنچه اتفاق می افتد احساس درد می کند. می دانم که این بخشی از تغییر بزرگی است که در حال انجام است ...
یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...
طلسم برای ترانه های همه گیر و تم برای فاصله گرفتن و جداسازی اجتماعی
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من اخیراً با آهنگی روبرو شدم و هرچند که به اشعار گوش می کردم ، فکر کردم این آهنگ عالی به عنوان "آهنگ تم" برای این اوقات انزوای اجتماعی خواهد بود. (متن زیر فیلم.)