کابوس ها: چه معنی و چگونگی حل آنها

کابوس ها: چه معنی و چگونگی حل آنهاتصویر جانی لیندرر از جانب Pixabay

همه ما از یک رویا به خصوص دوست داشتنی خوشحال بودیم و یا به خاطر یک کابوس زنده، ترسو و ناراحت بودیم. رویاهای ما روزهای رنگ ما را دوست دارند آنها ما را به یک شروع خوب یا یک بد بدل می کنند.

کابوس ها رویاهای ناراحت کننده یا بسیار ناراحت کننده است. همه کابوس های گاه به گاه وجود دارد، و این در واقع می تواند بهترین رؤیای کار با آن ها باشد، زیرا آنها احساسی غنی، عمیق و اغلب پیامی برای کمک به ما از طریق زندگی دارند.

رویاها می خواهند ما را درمان کنیم. و آنها آماده هستند تا همه چیز را در قدرت خود برای کمک به ما انجام دهند - حتی با ما کابوسها را آزار می دهند، اگر این چیزی است که برای توجه ما به آن نیاز است. اما اگر ما کابوس ها را نگه داریم؟ این چه معنایی دارد و چگونه می توان وضعیت را برای بهتر شدن تغییر داد؟

دو چیز کلیدی برای یادآوری در مورد کابوس وجود دارد:

  1. داشتن کابوس گاه به گاه می تواند یک چیز خوب باشد به این معنی که آنها اغلب برای Dreaming Dreaming عالی هستند، و روشن کردن مسائل ناخودآگاه هستند که ما باید با درک عمیق از زندگی خود، آنها را مورد توجه قرار دهیم.

  2. داشتن کابوس بیش از حد و یا از کابوس های تکراری رنج می برد، خوب نیست، زیرا خواب ما را مختل می کند و می تواند باعث فرسایش شدید در خوشبختی ما شود، حتی برخی از مردم حتی برای رفتن به خواب ترسناک می شوند.

کابوس های مزمن مانع خواب

بسیاری از افرادی که از کابوس های مزمن رنج می برند، متوجه نمی شوند که کابوس های آنها خواب آنها را ناراحت می کنند. خواب برای سلامتی بسیار حیاتی است، بنابراین هر چیزی که باعث ناراحتی آن می شود، باید مورد توجه قرار گیرد.

بعضی از مردم کابوس های ناخوشایندی دارند که ناخودآگاه خوابشان را به تاخیر می اندازند، همه چیز را برای جلوگیری از خواب انجام می دهند و بعد از مدتی با بی خوابی سر و کار دارند. در حال حاضر آنها یک مشکل نیست، اما دو!

این سومین مسئله عمده را مطرح می کند: این که کمتر قادر به مقابله با مشکلات زندگی است چرا که شخص خیلی خسته است. خوشبختانه، بعضی از اقدامات آسان که می توانیم انجام دهیم تا اطمینان حاصل کنیم که زندگی شادتر و باهوش تر و سالم تر و آرام تر است.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


علت کابوسها

کابوس اغلب به عنوان به سادگی ناشی از استرس و یا ناشی از تروما دیده می شود. اما هنگامی که ما در کار مغز دقیق تر نگاه کنیم، می بینیم که کابوس های عادی نیز یک رفتار آموخته شده است. این بدان معنی است که، مانند یک رکورد شکسته، مغز به شیارهایی که تشخیص می دهد، رها می شود و کابوس ها دوباره و دوباره رخ می دهد.

خبر خوب این است که رفتار آموخته می تواند تغییر کند. اگر عادت بدی به داشتن کابوس داشته باشید، می توانید این عادت را از بین ببرید. این یک کار ساده است و دهها سال تحقیقاتی که توسط روانپزشک دکتر جوزف نیدردت انجام شده است و متخصص بیماری های خواب اختلالات خواب، بری کراکوف، MD نشان داده است که بسیار قدرتمند است.

آنها کشف کردند که وقتی داستان کابوس را عوض می کنید، کابوس های کمتری دارید و کیفیت خواب بهتر است، و در نتیجه توانایی قوی تر برای مقابله با بیداری زندگی است. تغییر داستان کابوس مغز را از شیار منفی خود و به یک عضوی جدید می برد.

خواب دیدن شفاف

خواب روحانی نیز یک روش موثر برای مبارزه با کابوس و کاهش فرکانس آنها است. یکی از مطالعات 2003 توسط ویکتور اسپورمرکر و همکارانش، یک جلسه یک ساعته برای گفتگو در مورد امکان تبدیل شدن به شبح در کابوس و تغییر رویا برای بهتر شدن، شرکت کرد. آنها نیز تکنیک های القایی خواب رویایی را ارائه دادند.

یک جلسه پیگیری دو ماه بعد نشان داد که در همه موارد، فراوانی کابوس ها کاهش می یابد و کیفیت کلی خواب بیشتر است. هنگامی که ما در داخل یک رویای ترسناک بیدار می شویم، ما در موقعیت قوی هستیم تا بتوانیم رویای را تغییر دهیم، مثلا از طریق ارسال عشق به شخصیت رویای ترسناک، از اینکه آیا برای ما یک پیام داشته یا با استفاده از " قدرت "برای غلبه بر آنها، اگر این احساس ضروری است.

درک ما این است که ما رویای ما را قادر می سازیم که رویا را در راه های مثبت و خلاقانه تغییر دهیم و ما کمتر از کابوس رنج می بریم. حتی اگر شما یک رویاپرداز مکرر نیستید، بهبودی که برای رویای خیالی در دسترس است برای هر کسی که در حال خوابگردی ذهنی است، در دسترس است.

چه کاری انجام دهید وقتی رویاها به کابوس تبدیل شوند

رویاها بسیار خوشحال هستند که با ما صحبت کنند همانطور که شروع به توجه به رویاهای خود می کنید و شروع به نوشتن آنها می کنید، آنها روشن تر و حتی نوآورانه تر خواهند شد و به سوالات شما پاسخ خواهند داد. اما رویاها فقط برای چت چت مودبانه نیستند. رویاهای ما به شکل کابوس به ما فریاد می زنند وقتی چیزی وجود دارد که ذهن ناخودآگاه ما نیاز به درک ما دارد.

آیا ما بخش های پنهانی خودمان را سرکوب می کنیم، نه به اندازه کافی عشق و مراقبت خودمان را به خودمان می دهیم یا اگر ما در مسیر خود نابودی جهنمی باشیم، رویاها به عنوان یک آینه عمل می کنند، نشان دادن ما چطور واقعا احساس می کنیم. ما شروع به کابوس می کنیم در اینجا برخی از روش های درگیر شدن با کابوس برای ایجاد یک زندگی شادتر از زندگی وجود دارد.

ایجاد یک Dreamlife شادتر

1 از رویای یک سوال بپرس خودتان را یادآوری کنید که می توانید این را به یک تجربه یادگیری و بهبودی تبدیل کنید. یک نفس آرام کنید و از شکل تهدید کننده یا عصبانیت رویا بخواهید: «چه چیزی میخواهید؟» یا «چرا من در مورد این خواب میبینم؟» «آیا برای رساندن به من چه کار میکنید؟» «آیا پیامی دارید؟ برای من؟ »یا« این وضعیت در زندگی من نمادین است؟ »صحنه رویایی ممکن است خود به خود تبدیل به چیزی دیگر شود، یا شما ممکن است یک پاسخ را به صورت یک صدای بی نهایت بشنوید.

2 ارسال صلح و عشق به آنچه که شما را ناراحت می کند. ارسال عشق، صلح، بخشش، و یا درمان نور سفید به شکل روح تهدید کننده و یا وضعیت. واقعا آن را در قلب خود احساس می کنید. این معمولا رویا را در یک لحظه تغییر می دهد. شما می توانید یکی از رویکردهای فوق را در حالت ورود مجدد بیداری امتحان کنید.

3 رویای شفا را انکوب کنید از رویاهای خود بپرسید که یک رویای شفابخش برای کمک به شما برای رهایی از یک آسیب قبلی یا شکستن چرخه کابوس ها ارسال کنید. درخواست خود را بر روی یک ورق کاغذ بنویسید و آن را زیر بالش خود قرار دهید و آن را هر وقت که در شب بیدار می شوید لمس کنید تا از قصد خود یادآوری کنید. تمام رویاهای خود را بنویسید و به دنبال تصاویر شفابخش مانند طبیعت پر جنب و جوش، حیوانات سالم، منظره های زرق و برق و یا برخورد بسیار مثبت با شخصیت های رویایی باشید.

4 عنصر منفی را "بخشی از خودم" بررسی کنید. این تکنیک بیداری است. از کجا بخواهید قسمت اعظم کابوس را قویترین میزان هیجان منفی برای شما داشته باشد. آیا لئوپارد از طریق اتاق خواب شما گریه می کند؟ یا زن قدیمی با چهره ی مرگ؟ این ممکن است کوه شوم، و یا احساس سرگیجه شما زمانی که شما به فرسودگی بی حد و حصر نگاه کنید. احساسات منفی را در یک یا دو کلمه شناسایی کنید و سپس رویا را از منظر آن قسمت منفی رویای بازنویسی کنید به عنوان اگر آن بخشی از خودتان است. به عنوان مثال، پلنگ پریده می تواند "بخش بی رحمانه و خطرناک من" شود. همانطور که رویای شما را بازگو می کنید، می توانید کشف کنید که این بخش بی رحمانه و خطرناکی که می خواهید و نیاز دارد و چرا.

سعی کنید یکی دیگر از عناصر منفی رویای را به همان شیوه نشانه گذاری کنید و ببینید که چگونه با داستان رویا بازنویسی کنید. نتایج را می توان روشن کرد، و مردم اغلب متوجه می شوند که بخش های منفی رویای آنها در حقیقت منفی نیست؛ پلنگ ممکن است بی رحمانه و خطرناک باشد - شما ممکن است دریابید که احساس می کند که در اتاق خواب خود از بین رفته و بی قرار بوده و آرزو می کند که او بتواند راه خود را پیدا کند. در اینجا گام بعدی در رویاپردازی این است که از خودتان بپرسید: "در کجا زندگی ام احساس غربت و بیخوابی میکنم؟" هنگامی که پل را به زندگی بیدار می کنیم، معنای رویایی اغلب روشن می شود.

5 در آغوش "سایه". کابوس ما را با قدرت خلاق آرکه تایپ سایه مواجه می کند. آرکه تایپها الگوهای اصلی، شخصیت های اسطوره ای یا تصاویری هستند که از ناخودآگاه جمعی ظاهر می شوند. Archetype سایه نشان دهنده همه چیزهایی است که ما سرکوب کرده ایم - تیره تر از خودمان. هنگامی که ما انتخاب می کنیم یک نوع خاص از شخص (به عنوان مثال، شیرین)، این به طور خودکار انتخابی است نه به یک روش خاص (در این مورد، عصبانی). اما این بدان معنا نیست که این ویژگی های سرکوبگر ناپدید می شوند: آنها در ناخودآگاه ما زندگی می کنند. این جنبه های رد خود را می تواند در کابوس سطح. ما ممکن است از مردم عصبانی آرامش داشته باشیم و یا خودمان را بدبخت کنیم. سپس ما از خواب بیدار میشویم و فکر میکنیم: "من هرگز در زندگی بیدار شدن عصبانی نخواهم شد". این یک سرنخ است که رویای یک جنبه سایهی خود را آشکار میکند؛ چیزی که ما سرکوب می کنیم.

یونگ معتقد است که هر زمان که ما آن را ملاقات کنیم مهم است که سایه را در آغوش بگیریم تا یک روان سالم داشته باشیم. او احساس کرد که سایه منبع خلاقیت است و هدیه ای عالی برای روان دارد، اما ما فقط می توانیم این هدایا را با برخورد با سایه و پذیرش آن دریافت کنیم.

کابوس ها جنبه های خودمان را رد می کنند که ما نیاز به یکپارچه سازی داریم. هنگامی که سایه ما را در آغوش می گیریم، شادتر و متعادل تر می شوییم.

هنگامی که ما به کابوس های ما توجه می کنیم و تلاش می کنیم روی پیامشان عمل کنیم، آنها به رویاهای شفابخش تبدیل می شوند، همانطور که برای سوزان اتفاق افتاده است. او با یک کابوس تکراری درگیر شدن به دام افتاده بود و در صورت وقوع دوباره آن، می ترسید که بخوابد.

رویای سوزان: به دام افتاده

در رویای من خوابیدم و بعد از ظهر در وسط شب از خواب بیدار شدم و احساس کردم که نیاز به فورا از اتاق خواب بیرون می رفتم، فقط درب نبود. احساس کردم که واقعا بیدار شدم اما به وضوح نداشتم. من واقعا بی رحم بودم، حتی نمی دانستم که چه راه اندازی شد و چه راه. در نهایت من بیدار شدم و خیلی ترسیدم و احساس کردم.

هر زمان رویایی خود را تکرار کرد، شدیدتر بود. تا زمانی که کلر به من گفت که رویاها برای کمک به ما هستند و من باید آنها را بنویسم، من هرگز متوجه نشدم که رویاها هدف داشته باشند. من نمی دانستم علم رویای وجود دارد. هنگامی که شما می دانید یک سیستم وجود دارد، شما می توانید آن را حس کنید. من بیشتر از همه ترسیده بودم چون می دانستم که رویاها به من کمک می کنند.

من شروع به نگه داشتن یک مجله رویایی کردم. من همچنین شروع به پاسخگویی به مسائل گذشته کردم و احساسات گذشته را قبول کردم، نه تلاش برای جلوگیری از آنها. کابوس باعث شد که احساس کنم که به دام افتاده بودم و می خواستم بیرون بروم اما در حقیقت من فکر می کردم که آنقدر مایل نبودم که بخواهم با او بخشی از من تماس بگیرم. به زودی پس از آن، من یک تغییر را تجربه کردم، جایی که کابوس به طور خودبهخودی به چیزی شگفت انگیز تبدیل شد.

من رویایم که در خواب بودم و دوباره بیدار شدم و احساس کردم این نیاز فوری برای خروج از اتاق است، فقط این بار اتاق من نبود. در رویای من بلند شدم، انتظار نداشتم یک درب پیدا کنم، اما درب آنجا بود و باز بود و من بیرون رفتم و در باغ زیبا بودم.

سوزان سه چیز مهم را برای ایجاد تغییر در کابوس هایش انجام داد. اولا، او این ایده را پذیرفت که رویاهایش برای کمک به او آمده است، که او را از رفتن به خواب ترساند. دوم، او شروع به نگه داشتن یک مجله رویا، که یک راه حیاتی برای ایجاد رابطه با رویاها است. ثالثا، او سرکوب احساسات گذشته را متوقف کرد و به آنها رسیدگی کرد.

در تمام سطوح، رویکرد جدید سوزان باز به ذهن ناخودآگاه خود باز می شود. او شروع به گوش دادن کرد و از راهی که خارج از کابوس های تکراری خود (که به وسیله درب نشان داده شده بود) و به زیبایی در حال رشد از وجود خود، که توسط باغ در رویای او نمادی بود، پاداش می گرفت.

© 2018 توسط کلر R. جانسون. همه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر، Conari پرس،
یک اثر از قرمز چرخ / وایزر، LLC. www.redwheelweiser.com

منبع مقاله

خواب آگاهانه: با استفاده از قدرت خوابیدن برای خوشبختی، سلامتی و تغییر مثبت
توسط کلر ر جانسون

رویای ذهن و ذهن: توانایی خواب آلودگی برای خوشبختی، سلامتی و تغییر مثبت توسط کلر ر جانسونکتاب های بسیاری در رویاها، تفسیر رویایی و رویاهای ظریف وجود دارد. چه چیزی باعث این یکی متفاوت است که Clare R. Johnson، PhD اصول ذهنیت را با یک رویکرد تازه به رویاهای آرام ترکیب می کند. نتیجه نهایی یک راهنمای گام به گام برای فهم زبان رویایی، بیدار شدن از خواب در رویاهای ما و تبدیل آنها به بهبود زندگی بیداری ما است. (همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.)

کلیک کنید تا در آمازون سفارش دهید

درباره نویسنده

کلر جانسون، دکترا،کلر جانسون، PhD، متخصص برجسته رویای روشن است. او دکترای دانشگاه لیدز را در مورد استفاده از رویاهای شفاف به عنوان یک ابزار خلاق (اولین کار دکترا در جهان برای کشف این موضوع)، خود یک رویاپرداز ساده است و مدیر هیئت مدیره انجمن بینالمللی مطالعات رویاها او به طور منظم گفتگو می کند و کارهای آموزشی را در مورد خواب انجام می دهد. او را در www.deepluciddreaming.com.

کتاب های مرتبط

کتاب های بیشتر در مورد این موضوع

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ کلید واژه ها = رویاهای شفا؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده