یوگا رویایی: تمرین از خواب بیدار شدن

یوگا رویایی (flickr.com/photos/hkd/3297822565)

بسیاری از مردم می گویند زندگی آنها خیلی شلوغ است که آنها برای مدیتیشن وقت ندارند. با این حال، هر موجود زنده باید بخوابد در طول زمان خواب، ما برنامه های جلسات برنامه ریزی نمیکنیم و یا قرار ملاقات برای نگهداری نداریم. زمان ماست، و معمولا به هرج و مرج ناخواسته و تصادفی از ذهن ناامن ما مربوط می شود.

ما تقریبا یک سوم عمرمان را صرف خواب و خواب می کنیم. این بدان معنی است که اگر ما زندگی کنیم تا نه نود، ما سی سال زندگی ما را در خواب گذرانده ایم. آیا می توانید تصور کنید که اگر شما قادر به درک آنچه در طول این سال های از دست رفته در زندگی شما می گذرد، به چه معناست، و اینکه قدرت ذهنی و خلاقیت را به عنوان منبع بیداری معنوی به کار ببرید؟

تقویت بیداری در داخل کشور رویایی

در بسیاری از سنت های عقلانی عظیم جهان، سنت های تفکر یوگا رویایی وجود دارد که در حالت رویایی احساس بیداری آشکار می کند. تمرینات عمیق یوگا رویای، وضوح واضح حضور ذهن را با خلاقیت بی حد و مرز ذهن ترکیب می کند. و آنها عناصری از شیوه های مراقبه خلاق، بازتابنده و پذیرش را ترکیب می کنند.

قبل از اینکه به خواب بروید، قصد واضح را در بیدار نگه دارید و در رویاهای خود آگاه باشید. در برخی از سنت های بومی آمریکایی، رویایان توصیه می شود به یاد داشته باشید که دست های خود را در یک رویا نگاه می دارند و یا برای بالا بردن دستان خود به آسمان برای دعا برای باران برای برکت زمین. برگزاری یک قصد ساده مانند این یک جای خوب برای شروع تمرین یوگا رویایی است.

رویاها ما را به ما درباره زندگی بیداری ما آموزش می دهند

رویاهای ما را در مورد اینکه چگونه "تجربه" و حس هویت یا خودمان را در زندگی بیداری ما "ساخت" می کنیم، آموزش می دهیم. در طول زندگی روزمره بدون فکر، ما به ندرت به درک، تصورات و پیش بینی های ما به اندازه کافی نگاه می کنیم تا متوجه شویم که توجه انتخابی، تعصبات، پیش شرط ها و مفروضات ما در راستای ایجاد تجربه ما با هم همکاری می کنند.

به طور كامل درك شده، زندگی عادی ما به عنوان یك رویا بیداری مطرح است كه در بسیاری از شرایط مشابه از رویاهای خواب ماست. یادگیری از خواب بیدار می شود و می توانید ببینید و درك عمیق و آشكار كنید كه چه اتفاقی می افتد یک مسیر عمیق بیداری باشد همانطور که Thoreau گفت، "زندگی واقعی ما زمانی است که ما در رویاهای ما بیدار هستیم."

از خودتان بپرسید «چگونه می توانم واقعیت را بدانم؟ شب گذشته رویای من اعتقاد داشتم این واقعیت است، من آن را حس کردم، من آن را تجربه کردم، من توسط آن منتقل شدم. سپس این باورها را از خواب بیدار کرد. چگونه واقعی را از غیر واقعی تشخیص می دهم؟ اکنون رویای گذشته کجاست؟ تجربه دیروز کجاست؟ "


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


به طور مشابه، شما می توانید وضعیت بیداری را به عنوان یک رویا بازتاب دهید. اگر می بینید که رویاهای شبانه و توهم روزانه یکسان هستند، این می تواند اجبار و رنج را کاهش دهد.

تجسم زندگی به عنوان رویای "نسبتا راست"

همانطور که شما شروع به درک نسبیت از زندگی بیداری خود و تجربه آن را به عنوان یک رویا است که "نسبتا" درست است، شما تبدیل به پذیرش بیشتر به فرصت های جدید و تفسیر. رویاها واقعیت های جزئی هستند، در نهایت غیر واقع بینانه و خیالی است.

شما می توانید ببینید که وضعیت شما ممکن است به همان اندازه جدی نیست که فکر می کنید. این ممکن است احساس خود را تغییر دهد، روابط شما را بهبود بخشد و به شما در زندگی با آزادی، شفقت و خلاقیت کمک کند. راه های مختلفی برای از بین بردن تصورات غیر معمول از زندگی عادی به حالت بلوغ معنوی وجود دارد، اما یادگیری به وجود بودن به عنوان رویایی بودن یکی از لذت بخش ترین و جالب ترین مسیرهاست.

برای بسیاری از زندگی ما، جهان را به عنوان واقعی، جامد و بتن شناخته ایم. یادگیری برای دیدن آن در یک نور کاملا متفاوت می تواند بسیار روشنگرانه باشد. همه چیز ساده تر می شود این به ما کمک می کند تا روشن و مهربان باشیم تا هر دو خوب و بد را به راحتی به عنوان تجربیات مبهم، غیرقابل تحقق و رویایی نگه داریم.

ما شروع به حس کردن آنچه که ممکن است بی نهایت باشد - زمان بی نهایت، فضای بی نهایت، آگاهی بی نهایت، امکانات بی نهایت. همانطور که یاد می گیرید نگاه کنید، گوش کنید و عمیق تر منعکس شوید، لایه های توهم نفوذ و تفکیک شده و شروع به دیدن واقعیت در رمز و راز واقعی و شکوه و عظمت خود کنید. زندگی در این راه، تجربه روزمره به عنوان یک منبع شادی و لذت بی پایان است.

تمرین یوگا رویایی

تمرین یوگا رویایی با درک این موضوع آغاز می شود که در حال حاضر بیشتر و بیدار شدن در زندگی تان، بیشتر در حال حاضر و بیداری می توانید در رویاهای خواب خود تبدیل شوید. اگر در زندگی بیداری خود را به شما اجازه می دهد ذهن خود را بی نظم، impulsive، هدایت شده توسط عادت بی فکر، آنچه شما انتظار دارید که در رویاهای خود را پیدا کنید؟

همانطور که شما تمرکز بیشتری روی ذهنیت و نظم و انضباط خود دارید و یاد بگیرید که ذهنیت خود را تمرکز کنید و درک کنید، بیشتر احتمال دارد که در رویاهایتان بتوانید قدرت ذهنیتان را بهتر کنید تا بینش عمیقتری از ماهیت واقعیت پیدا کنید.

چهار مبانی تمرین یوگا رویایی

چهار مبانی تمرین یوگا رویایی وجود دارد که در حال بیدار شدن هستند.

اول این است که درک بیداری خود را به عنوان یک رویا مشاهده کنید، بشنوید، بوی، طعم و لمس کنید. به نظر می رسد که به خودتان بگویید «این یک تجربه ی روان جالب نیست!» و واقعا باور دارد که چنین است. این یک تمایل در ذهن ایجاد می کند که می تواند در رویاهای خود فعال شود تا تجربیات عادی و رویا را به عنوان پیش بینی های کوتاه مدت، خیالی، غیرمستقیم و سازه های ذهن مورد توجه قرار دهد. شناختن این در یک رویا، یک تجربه قوی از روشنایی و حضور را بیدار خواهد کرد. بنابراین پایه اول این است که زندگی بیداری را به عنوان یک رویا شناخت.

پایه دوم شروع به کاهش واکنش ذهن شما - گرایش شما به جاذبه و تحریک در حالی که شما بیدار هستید. هنگامی که متوجه ذهن خود می شوید به سمت یک صدای دلپذیر، بوی، طعم، لمس یا بینایی کشیده می شود، خود را یادآوری کنید که هدف، واکنش شما نسبت به جسم و احساس خودتان، یک رویا، ساخت ذهن است. شروع به تسخیر و واکنش خود را در زندگی بیداری تحقیر خواهید کرد که شما را در خوابهایتان بیشتر بیدار، باز و خلاق آزاد کند.

سومین بنیاد برای تمرین یوگا رویایی درست قبل از خوابیدن است. این دو مرحله دارد. ابتدا روز را با اجازه دادن به خاطرات و تصاویر روز در ذهن خود مرور کنید. همانطور که هستند، تمام این خاطرات را به عنوان یک رویا در نظر می گیرند. سپس، براساس این شناخت، به مرحله دوم منتهی می شود و یک قاطعیت قوی ایجاد می کند تا به آرامی رویاهای خواب خود را به آرامی و به آرامی برساند. همانطور که به خواب میروی، این قصد قوی را برای رویای خود در نظر داشته باشید، و برای کمک و الهام به خاطر اهداف خود دعا کنید.

پایه چهارم این است که بعد از بیدار شدن از شادی لذت ببرید و اگر واقعا توانستید یک رویا روشن و واضح داشته باشید، سپاسگزار باشید. اجازه دهید موفقیت های شما اعتماد به نفس شما را افزایش دهد و شادی کنید. اجازه ندهید که رویاهای خود را به خاطر داشته باشید به شما کمک می کند تا عزم خود را برای تشخیص رویاهای خود تقویت کنید و نمازهایتان را تقویت کنید که در رویاهای خود بیدار شوید.

همچنین می توانید قبل از رفتن به خواب برای انجام دادن برخی از مراقبه ها برای پاک کردن ذهن و پاک کردن برخی از منفی یا آشفتگی های احساسی که در طول روز انباشته شده باشید مفید باشد. تمرین آرامش عمیق و مراقبه با مهربانی مهربانی، یا مراقبه پرشور، و یا هر عمل دیگری که برای آرامش و پاک کردن ذهن مفید است.

انتشار ذهن از محدودیت های آن

تمرین واقعی رویای یوگا این است که عادت های عادی ذهن را تشخیص داده و تغییر دهید و از محدودیت های ذهنی خود به یک نمایشگر کمال و محدود از خلاقیت و محبت ذاتی خود بیفزایید. یکی از تکنیک ها این است که تمرینات را در یک رویا تمرین کنید. اگر در خواب یک گل یا یک درخت را دیدید، ذهنی آن را چند برابر کنید، به طوری که ده ها یا هزار و تعداد بی شماری از گلها یا درختان پر از وسعت فضای وجود دارد.

متون کلاسیک به معرفی یازده دسته از تجربیات روانی عادی که از طریق تمرین رویای یوگا تبدیل می شوند. این شامل ضرب اشیاء می شود؛ "مرتب کردن" اندازه ابعاد بزرگتر یا کوچکتر؛ تغییر مقدار یا کیفیت اشیاء

در رویا؛ مدولاسیون تجربه حرکت با سرعت بخشیدن به چیزها و کاهش کارها در داخل رویا؛ تبدیل چیزها به چیزهای دیگر؛ پرتوهای نور و چیزهای دیگر را از بدن یکی می کند؛ سفر از محل به محل؛ و ایجاد آرایه بی حد و حصر از تجربیات فوق العاده است. همه این ها روش کشش ذهن برای تحقق پتانسیل خلاقانه بی نهایت است که معمولا توسط عادت رخ می دهد. همانطور که ذهن باز می شود، انعطاف پذیر و انعطاف پذیر است، ما آزادی جدیدی از ذهن را کشف می کنیم و می رویم تا بهتر درک کنیم که چگونه توهم تجربیات عادی ما را ساختیم.

یک کلمه احتیاط

یک کلمه احتیاط: به یاد داشته باشید که توسعه پایه های یوگا رویایی در زندگی بیداری خود می تواند از شما در جذب بیش از حد مجذوب و متصل به تجربیات ایجاد شده در رویاهای خود محافظت کند. این موضوع مخصوصا مهم است، زیرا برخی از افرادی که سنت های کمتر مبتنی بر رویای روشن را اداره می کنند، خطر ایجاد گرایش های خود را اغوا می کنند و برخی از عادت های منفی ذهن را تقویت می کنند. همانطور که با تمام شیوه های مراقبه، شروع تمرین رویای یوگا با مراقبت مداخله کمک خواهد کرد تا مدیتیشن مفید و موثر باشد.

یوگا رویای یک تمرین بسیار عمیق است که در زمان مرگ و در انتقال از این زندگی به مسیر بیداری به طبیعت واقعی شما آموزش دیده است. گفته شده است که برای بیدار شدن به طبیعت واقعی خود را در هنگام مرگ، ابتدا باید بطور کامل در خواب عمیق و بی روح بیدار شوید.

برای خوابیدن در خواب بدون خواب، شما باید یاد بگیرید که در خواب خود بیدار شوید. و با رویاهای خود بیدار شوید، باید یاد بگیرید که به لحاظ ذهنی حضور داشته باشید و بیدار باشید تا نمایش توهم زندگی روزمره شما را بسازم. به این دلایل، این توصیه به ما کمک می کند تا متوجه شویم که تمرکز ذهنیت ما راه را برای ما در هر تجربه ای از زندگی ما و شاید فراتر از آن باز می کند.

© 1999، 2015 توسط جوئل لیوی و میشل لیوی. همه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر، Conari پرس،
یک اثر از قرمز چرخ / وایزر، LLC. www.redwheelweiser.com.

منبع مقاله

ذهنیت، مدیتیشن و تناسب اندام توسط جوئل لیوی و میشل لیوی.ذهنیت، مدیتیشن و ذهن تناسب اندام
توسط جوئل لیوی و میشل لیوی.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

دکتر جوئل و میشل لیویدکتر جوئل و میشل لیوی در میان نخستین کسانی بود که تمرینات ذهن و ذهن را به جریان اصلی سازمان در 1970s آغاز می کرد. آنها دهها هزار نفر را در صدها شرکت برجسته، مراکز پزشکی، دانشگاه ها، ورزش ها، دولت ها و عرصه های نظامی، از جمله گوگل، ناسا، بانک جهانی، اینتل، MIT، استنفورد و آکادمی جهانی کسب و کار آموزش داده اند. آنها بنیانگذاران هستند خرد در کار.

سازمان دیده بان ویدئو: تجربه ذهن و تناسب اندام (با جوئل و میشل لوی)

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

چگونگی شکل گیری و بازیابی خاطرات توسط مغز
چگونگی شکل گیری و بازیابی خاطرات توسط مغز
by بنیامین جی. گریفیتس و سیمون هانسلایر
3 دلایل درد گردن شما
3 دلایل درد گردن شما
by کریستین وورفولد