اجازه دادن به تجربه تجدید نظر: پذیرش مصوب نیست

اجازه دادن به تجربه تجدید نظر: پذیرش مصوب نیست

مقاومت در برابر تضاد در مقابل چیزی است. از طریق برخی از رفتارهای ذهنی (شکایت، داستان چرخاندن، انکار)، منجر به ناراحتی احساسی می شود. هر گونه مشکلی که در حال حاضر در مورد چیزی که ترجیح می دهید اتفاق می افتد اتفاق نمی افتد، مقاومت با پیچیدگی بر منفی سازگاری را به چالش می کشد. آن را در معرض درد و رنج فراوان قرار می دهد و موجب شدت درد زخم های قبلی می شود. فشار بر علیه چیزی که بر حضور آن در زندگی شما تأکید دارد شامل اعمال بی عاطفه است. این خسته کننده است

اگر دست خود را برای تزریق فشار دهید، بیشتر درد می کند.

در زمان چالش، شما باید منابع با ارزش خود را برای رسیدگی به وضعیت ذخیره کنید. اگر خودتان را در خشم و یا انکار می کنید، اگر خودتان اجازه می دهید که در گذشته گیر بیفتد (چگونه می توان از وضعیت پیش بینی کرد یا پیش بینی کرد)، انرژی و خلاقیت بالقوه مثبت برای انجام کاری مفید نیست چیزها برای رفتن از اینجا

قبل از اینکه حرکتی پر جنب و جوش انجام شود، اینجا را انتخاب کنید. برای آنچه که هست، دیده می شود. مجاز است.

پذیرش پذیرش نیست

اجازه دادن به واقعیت یک چیز به آن وابسته نیست. به دنبال چیزی بود که در غیر این صورت از حقیقت پرهیز شود آن اتفاق افتاده است. درک قدرت پذیرش به معنای تحقق این حقیقت ضروری است.

این موضوع در مورد ایجاد یک چرخش خوب در مورد چیزی غیر قابل انتظار نیست. پذیرش هیچ ارتباطی با یک جهت گیری مثبت ندارد. این نیز در مورد بودن درب اتوماتیک نیست.

ما تمایل داریم فکر کنیم که پذیرش به معنی تایید است. این یک مقاومت (حتی اجتناب ناپذیر) موجه است، اگر چیزی غیرممکن است. این باورها نشان می دهد غیر ممکن است چیزی را که می خواهید قبول کنید. آنها علت درد و رنج را در جای اشتباه قرار می دهند، و آن را به توسعه بیرونی متصل می کنند، به جای اشاره به مقاومت.

یکی دیگر از فرض های اشتباه، مربوط به تمایل به تغییر است. پذیرش چیزی به این معنا نیست که شما با آن گیر کرده اید، اگر بتواند بهبود یابد. شما می توانید واقعیت را قبول کنید و سپس به تلاش برای تغییر تغییر دهید.

اغلب تصور می شود که اقدام اصلاحی باید با نیری در برابر آنچه که است، شروع شود. اقدام سیاسی معمولا توسط مخالفان نیرومند (حتی خشم و نفرت) علیه کسانی که چیزهای دیگری را می بینند، بوجود می آورد. حقیقت این است که مقاومت فقط منفی است. آیا شما می خواهید انتخاب نامزد خود را انتخاب کنید یا ماشین خود را از یک بانک برف بکشید، خشم یک تخلیه است، نه یک نیروی مثبت.

کار برای تغییراتی که از مقاومت در برابر وضعیت فعلی آغاز می شود، یک زمینۀ پرورش بی احتیاط و منابع خراب است. وقتی خشم، سرخوردگی و قضاوت موجب بروز یک اشتباه درک درست می شود، آسیب زیادی به خوبی انجام می شود.

تلاش خواهد شد هر چند بیشتر مولد و لذت بخش تر از آن است که از پذیرش آرام از وضعیت کنونی راه اندازی شد. دیدن کجا همه چیز هستند یک تن از پذیرش و باز بودن را ایجاد می کند. هوش، خلاقیت و عزت نفس در محیط پذیرش رشد می کند. نتیجه مورد نظر بیشتر احتمال دارد. در ضمن، رنج با منفی بودن ترکیب نیست.

خوب بودن

هنگامی که شما اجازه می دهید آگاهی هوشمندانه در واقعیت بگنجانید و بگویید این چیزی است که واقعی است چیزی در شما احساس خوبی دارد. یک احساس دیوانگی زمانی اتفاق می افتد که شما مستقیما به این موضوع (واقعی، واقعی) نیاز دارید که از آنچه که هست - متفاوت باشد - نباید اتفاق افتاد. اما این کار را کرد. اختلاف بین هوش است که حقیقت را می بیند و نفس که آن را دوست ندارد. صلح غیر ممکن می شود

ذهن خود اصرار می ورزد که ناراحتی / ناامیدی / خشمش می تواند به نوعی واقعیت را غرق کند. در عین حال، دانستن عمیق تر، پوچ بودن تلاش برای فرار از آنچه را که دارد، می بیند. درد مقاومت، سرمایه گذاری در چیزی است که عمیقا شناخته شده به جنون است: تلاش برای لغو آنچه نمی تواند لغو شود.

هنگامی که شما روشن می کنید نسبت به چیزی دشوار است، زمانی که شما اجازه می دهید خودتان عاقل باشید، به آرامش می رسانید. شما نمیتوانید چیز خاصی را برای خودتان انجام دهید.

مرحله اول: توجه به مقاومت

اجازه دادن به تجربه تجدید نظر: پذیرش مصوب نیستاین یک چیز برای ذهن است که از سلامت پذیرش، خلاصه، و کاملا جدیدی که واقعا توسعه یک زندگی ناخواسته را می پذیرد، متقاعد شده است.

اگر شما در حال رانندگی هستید و چشمک می زنید چراغ های آبی در آینه دید عقب نمایش داده می شود، این اجتناب ناپذیر است که شما در برابر چشم انداز خرید یک بلیط چسبیده اید؟ اگر قهوه را بر روی شلوار برنزه خود ریختید در حالی که عجله کردن درب برای رفتن به کار، طبیعی به نظر می رسد شما تحریک می شود (شما هیچ شلوار تمیز دیگر ندارید، و در حال حاضر شما دیر است). چگونه می تواند غیر از این باشد؟

واکنش به نظر می رسد که اتفاق می افتد. مقاومت بسیار سریع می شود

شاید این درست است که شما شلوارهای خوب خود را خراب کردید و برای کار دیر می کنید. شاید تو هستند در مورد دریافت یک بلیط. اما لعنت به این چیزها هیچ کاری انجام نخواهد داد تا آنها را ناسازگار بدانند. همه اینها، لحظه ای که در حال حاضر ناسازگار است، بدتر می شود.

توجه به آگاهی خرس میوه

در اینجا جایی که توجه به آگاهی، در یک لحظه از زندگی، میوه می آورد. دیدن چیزی که احساس میکنید، آنچه را که باید در مورد اینکه آیا (و چقدر) رنج می برید، برجسته می کند. خودآزمایی معلم موثر است و اگر شما به یاد داشته باشید اجازه دهید این کار را با همه جا انجام دهید.

آغاز کشف متوجه است که مقاومت شروع می شود. یک سرنخ که در برابر واقعیت قرار می دهید احتمالا نوعی اختلال درونی است. در هر زمانی احساس ناراحتی یا ناتوانی میکنید، ببینید آیا چیزی است که شما در برابر آن مقاومت میکنید. علائم اولیه اغلب در بدن احساس می شود: تنش عضلانی، بیان صورت، چشم ها در سرتاسر بدن، حرکات غیر قابل انکار دست ها، تمام بدن از بین می رود. در همین حال، ذهن خود را آغاز می کند نظر خود را. این مسخرست! باید مراقب باشم. به آن احمق نگاه کن

به عنوان رسیدن به مقاومت، ممکن است احساسات قوی (خشم، ترس، ناامیدی) ایجاد شود. شما ممکن است متوجه شوید که در حال کار کردن برای جلوگیری از احساسات هستید، آنها را تحت فشار مونولوژیست ذهن قرار دهید. اگر شخص دیگری وجود داشته باشد، شانس می رود که صدای شما بلند شود، صدای خود را بالا ببرید، تلاش کنید که دیگران را در منفی قرار دهید. شاید اوضاع را انکار کنید، تلاش برای فرار از آن، از لحاظ جسمی یا ذهنی.

همانطور که از مقاومت در برابر آگاهي مي گيريد توجه کنيد که علت ناراحتي به طور کامل وضعيت بيروني نيست. گاهی اوقات دیدن درد ایجاد شده توسط مقاومت باعث می شود که آن را از بین ببریم. حتی اگر مقاومت ادامه یابد، توجه به احساس فشار در برابر موارد ناخواسته به نفع شما خواهد بود. در قسمت های مختلف، خواهید دید که چطور مبارزه با واقعیت باعث درد می شود. در نهایت، شما مطمئن هستید که قادر به پذیرفتن چیزی که ناخوشایند یا دشوار می کنید، بهتر است. شما کمتر از آن رنج می برید، به سادگی به دلیل توجه به آنچه مقاومت در زندگی واقعی تجربه می کنید.

پاسخ اولیه به چیزهای ناسازگار

زندگی عادی، یک جریان مستمر از چیزهایی است که ما بدون آن می توانیم انجام دهیم. این که آیا آن چیز بی اهمیت است (اتومبیل شروع نمی شود) و یا عمده (ازدواج شکستن)، ماشین آلات مقاومت همان است. اگر شما انجام مشاهدات روزانه احساسات خوب / بد را انجام داده اید، ممکن است متوجه شده باشید که پاسخ اولیه به موارد غیرمعمول شامل مقاومت است. (اگر هنوز این تمرین را انجام ندهید، متوجه خواهید شد که رابطه بین مقاومت و رنج را روشن می کند.)

هنگامی که این واقعیت را به سادگی می گیرید is (آیا شما آن را انتخاب کرده اید یا نه)، شما گام مهمی را در جهت رهایی از زندگی گرفتهاید. هنگامی که شما نیاز به دانستن اینکه آیا یک تجربه داده شده دوست یا دشمن است، شما مزه آزادی دارید.

زندگی فراهم می کند فرصت های فراوان برای تحقق واقعیت های ناخواسته. اکثر آنها به طور خودکار، بدون سوال کردن، کاهش یافته است. همانطور که تمایل خودتان متوجه خودتان می شود، پایدار می شود، چیزهایی که می توانند به آن دست یابند، به رسمیت شناخته شده و به سمت شما می آیند، و درد و رنج شما را از بین می برد.

شما انتخاب می کنید که در آن هرگز تصور نکردید که می تواند باشد.

© 2012 توسط Jan Frazier. همه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر، وایزر کتابها،
یک اثر از قرمز چرخ / وایزر، LLC. www.redwheelweiser.com

منبع مقاله:

آزادی بودن: به راحتی توسط Jan Frazier توسط چه.

آزادی بودن با آنچه که هست، آسان است
توسط Jan Frazier.

برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید و یا به سفارش این کتاب در آمازون.

درباره نویسنده

Jan Frazier، نویسنده: آزادی بودن - با سهولت با چهJan Frazier نویسنده، معلم روحانی و نویسنده چندین کتاب از جمله است هنگامی که ترس می افتد دور: داستان بیداری ناگهانی. شعر و نثر او به طور گسترده ای در مجلات ادبی و مجلسی ها ظاهر شده است و او برای جایزه Pushcart نامزد شده است. او را در www.JanFrazierTeachings.com.

تماشای یک ویدیو از ویدیو Jan Frazier در عقب نشینی Sirius

سازمان دیده بان ویدئو: تدریس Jan Frazier - "در مورد خواندن آن نیست" (خواندن)

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده