من آنها را نمی فهمم

من آنها را نمی فهمم

چند بار که توسط کسی که در مورد شما گفتید صدمه دیده است؟ چند بار شما ارزش خودتان را تردید کرده اید زیرا کسی شما را به صورت خود و یا پشت سرتان انتقاد می کند؟

چرا وقتی که کسی از ما انتقاد می کند یا با چیزهای منفی درباره ما حرف می زند با چنین شک و تردید و یا خشم واکنش نشان می دهیم؟

من متوجه شدم که واکنش ما منعکس کننده و باورهای محدود ما در مورد خودمان است. اگر کسی چیزی درباره "بد" در مورد شما گفت و شما در هر سلول بدن خود کاملا می دانستید که این درست نیست، شما آن را نگران نکنید. شما به سادگی می توانید آن را خم کنید و آن را از شما مانند آب بر روی یک اردک رول کردن. دلیل انتقاد ما این است که ما نیز جایی، عمیق درون ما اعتقاد داریم که این درست است - یا حداقل ما تعجب می کنیم که آیا ممکن است درست باشد.

در حال حاضر ذهن شما (ego) ممکن است در این فکر سرکوب شود. البته شما چنین چیزی تند و زننده در مورد خودتان را باور نمی کنید. اما فکر می کنم ... چند وقت است که شما اشتباه کرده اید نام خودتان نامید؟ آیا شما به یاد می آورید که خودتان چطور احمق هستید؟ من می دانم که گاهی اوقات وقتی خطایی را مرتکب می شوم، خودم را می شنوم که می گوید: "تو چنین عجیب و غریب هستی!"

نظر دیگر شخص مهم نیست

بنابراین وقتی کسی چیزی در مورد شما "منفی" می گوید، از این فرصت برای از بین بردن همان (یا مشابه) اعتقاد شما در مورد خود و دیگران استفاده کنید. نظر فرد دیگر به خودی خود مهم نیست. این ممکن است به سادگی هر گونه قضاوت و احساسات خود را در مورد خود را نشان می دهد. اما این به شما مربوط نیست تنها نگرانی شما باید این باشد که چگونه بیانیه آنها منعکس کننده باورهای غلط درباره ی خودتان است.

آنچه که من احساس می کنم ما باید انجام دهیم وقتی که کسی که "badmouths" ما است برای اولین بار به واکنش های ما نگاه کنید. این چیزی است که در اینجا مهم است. نه چیزی که شخص گفت، نه چرا آنها آن را گفتند، نه آنچه که ما می توانیم در دفاع از خود بگوئیم. واکنش ما مهم است. آیا ما را خشمگین می کند؟ آیا ما به ما آسیب رسانده است؟

اگر واکنش شما یکی از خشم یا صدمه باشد، آگاه باشید که خشم و صدمه، راه دفاع از خودش است. پس از خودتان بپرسید: "در گذشته من این جمله را در مورد خودم شنیدم؟ کجا این آسیب دیده است؟" چه کسی می تواند این باور را پیدا کند؟ "آیا باور من این است که با آنچه که این شخص در مورد من گفته است، رونق دارد؟" باور من ناخودآگاه من در مورد من پذیرفته شده است؟ "


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


درباره ی خودتان باورهای عمیق پنهان را درک کنید

هر گونه جمله منفی که کسی در مورد شما می کند ممکن است به برخی از احساسات عمیق پنهان گناه شما مربوط باشد. فقط شما می توانید باورهایی را که در طول سالها شکل گرفته و پذیرفته اید را ریشه کن کنید.

دوباره خودتان بپرسید و یک لیست بسازید: "چیزهایی که حتی در مورد گذشته یا حال من هم وجود دارد، چه چیزهایی را احساس می کنم؟" و سپس هر اندیشه ای بی اهمیتی را به ذهن می اندازد.

قضاوت نکنید که فکر کنید. حتی اگر فکر می کنید که آنها احمقانه، احمقانه یا غیرمنتظره هستند، آنها را بنویسید. ممکن است حتی برخی چیزهای کوچک مانند: "هنگامی که من کوچک بودم، برخی از آب نوشیدنی ها را از دوستم گرفتم، و من به کسی خیانت کردم که او را به سرقت برده بود." این اقدام کوچک ممکن است در سیستم اعتقادی شما به چیزی مانند "من قابل اعتماد نیست"، "من حریص" یا "دوستان قابل اعتماد نیست" ترجمه شود.

به طریقی مشابه، هزاران آگهی بازرگانی که شما در طول سال های زنان باریک و سکسی (یا مردان) دیده اید، ممکن است به این باور برسند که "من زشت هستم اگر من مانند آنها شکل نگیرم". تجربیات زندگی نیز اعتقادات ما را تشکیل می دهند. تقسیم طلاق یا رابطه ممکن است به اعتقاد به شکست و عدم عشق ورزیدن تبدیل شود.

بر اساس گناهان قدیمی اعتقادات شما چیست؟

من آنها را نمی فهممهنگامی که لیستی از گناهان بزرگ و کوچک را دارید، از خود بپرسید و آنچه را که از هر یک از شما ایجاد کرده اید بنویسید. شما ممکن است در نتایج شگفت زده شوید. مایل باشید 100٪ با خودتان صادق باشید هدف این است که نگاهی به باورهایی که در طول سال ها ایجاد کرده اید، بتوانید آنها را تغییر دهید. هنگامی که لیستی از باورهای منفی که ایجاد کرده اید، لیست کنید، مثبت ترین اعتقادی را که می توانید فکر کنید که هر اعتقادی محدود کننده را جایگزین یا مجددا برنامه ریزی کنید، بنویسید. مایل به پذیرفتن یک حقیقت جدید برای خودتان باشید.

سپس واقعا این لیست ها را منعکس و تفکر می کنند. نگاهی عمیق به درون و غرق کردن هر گونه عقاید و برنامه های دیگر که از این جمله های منفی حمایت می کنند. بسیاری از این باورها توسط والدین، معلمان یا خواهر و برادرها به اجرا درآمد. ما کورکورانه آنها را به عنوان حقیقت پذیرفتیم، زیرا آنها از شخص قدیم و عاقل تر از ما آمده بودند. با این حال، زمان آن است که حقیقت واقعی در مورد خودمان را تصدیق کنیم و هر گونه عقایدی را که ماهیت واقعی ما را به عنوان فرزندان نور انکار می کنیم، رد کنیم.

بدون نیاز به ایجاد شرایط ناخوشایندی و ناراحتی برای خودمان وجود ندارد. ما می توانیم هر تجربه ی چالش انگیز را به عنوان یک فرصت برای نگاه کردن به خودمان و روشن کردن باورهای محدود کننده ی قدیمی محدود کنیم. آنچه که ما در جهان شاهد آن هستیم، انعکاسی از آنچه در آن وجود دارد در ذهن ماست. اگر خشم اطراف شما را می بینید، از خودتان بپرسید که در مورد شما عصبانی هستید. اگر قضاوت و محکومیت را می بینید، نگاهی بیندازید و ببینید که چگونه دیگران (و خودتان) را محکوم می کنید. این مربوط به شخص دیگری نیست این در مورد دیدگاه و باورهای ماست.

این زمان وجدان است!

حفاری عمیق، و شما این باورها و نگرش های بی رحمانه را پیدا خواهید کرد - سپس "علف های هرز" را بیرون بکشید. شما سزاوار یک باغ عدن در خودتان و اطراف خود دارید، نه علف های هرز وحشی، ناسازگار و خود محکومیت. خودتان را دوست داشته باشید و علف های هرز را بیرون بکشید، در غیر این صورت آنها ممکن است در زمان های غیر منتظره ظاهر شوند و زیباترین شرایط را خراب کنند.

مردم اغلب تعجب می کنند که چرا روابط شروع می شود تا هماهنگ و دوست داشتنی و پس از آن به نظر می رسد ترش را به عنوان زمان می رود. یک توضیح بسیار ساده این است که هر ارتباطی با یک اسکله تمیز آغاز می شود. سپس، به عنوان دو نفر وقت خود را با یکدیگر می گذرانند، هرکدام از آگاهی ها، آگاهانه یا ناخودآگاه، از نقطه ضعف دیگران و باورهای منفی شروع می شوند.

هر وضعیت یا باور که کمترین عزت نفس و خود قضاوت در یک شریک را به ارمغان می آورد، از سوی دیگر احساس خواهد شد. پس از گذشت زمان، شخص دوم نیز این باورهای غلط را باور می کند. به عنوان مثال، شوهر ممکن است احساس کند که یک همسر فوق العاده ای دارد. با این حال، اگر او به طور مداوم خود را برای غفلت، زشت، غیر قابل تحمل، و غیره قرار داده است، و در نهایت همسر نیز شروع به باور به این چیزها. بنابراین، به دلیل ارزیابی و قضاوت یک فرد، رابطه شروع می شود.

نگرش شریک انعکاسی از خود نفرت و اعتماد به نفس پایین دیگر است. اعتقادات زمانی که در چشم دیگران منعکس می شوند قوی تر می شوند و بنابراین "واقعیت جدید" قوی تر می شود و بنابراین می تواند زیبایی و عشق را که در ابتدا وجود داشت، نابود کند.

بنابراین، در اینجا دوباره، کلید این است که باورهای محدود کننده را بکشید و آنها را ریشه کن کنید. آنها سمی هستند و می توانند روابط، موقعیت های شغلی و زندگی خود را مسموم کنند. مسائل را در دستان خود ببندید و تنها باورهایی را که از سلامت و شادی کامل شما حمایت می کنند، پذیرفتن و پرورش دهید.

© 2007 توسط ماری T. راسل


کتاب توصیه می شود:

پنج مرحله برای غلبه بر ترس و شک و تردید
توسط وایت وب

پنج راه برای غلبه بر ترس و خود وطن توسط وایت وببا استفاده از فرآیند پنج مرحلهای ساده وایات، شما یاد خواهید گرفت که چگونه از طریق ترس و شک و تردید به راه خود بروید و به جای آزادی - که لذت بردن از اولویت شماست - رسیدن به آن است. این کتاب نشان می دهد که چگونه هر یک از ترس و شک و تردید خود را می توان برطرف کرد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب.


درباره نویسنده

ماری T. راسل بنیانگذار است مجله InnerSelf (تاسیس 1985). او همچنین تولید و میزبانی جنوبی فلوریدا پخش در هفته رادیو، قدرت درونی، از 1992-1995 که در موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی، و رفاه متمرکز شده است. مقالات او در تحول تمرکز و اتصال مجدد با منبع درونی خود ما را از شادی و خلاقیت.

Creative Commons 3.0: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike مجوز 3.0 مجاز است. مشخص کننده نویسنده: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. پیوند به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

عشق باعث ارزش زندگی می شود
عشق باعث ارزش زندگی می شود
by ویلکینسون خواهد بود