چگونه هنر ارتقاء سلامت روان می دهد

چگونه هنر ارتقاء سلامت روان می دهد در خانه یا مدرسه می توان از هنر تمرین برای ایجاد ظرفیت برای مدیریت بهزیستی ذهنی و عاطفی استفاده کرد. (Shutterstock)

در حین خودزنی ناشی از کروناویروس ، بسیاری در حال چرخش هستند به هنرها. شاید آنها به دنبال یک منبع خلاق یا فرصتی برای بیان هستند؛ اما همچنین ممکن است که جذابیت آنها ناشی از تمایل ذاتی به استفاده از مغز آنها به روشهایی باشد که باعث می شود احساس خوبی داشته باشیم.

من به عنوان یک استاد و مربی هنر بیش از 20 سال است که من شاهد مزایای روحی یک زندگی مملو از هنر هستم - اما حرف من را برای این حرف نزنید. یک مورد قدرتمند و قانع کننده وجود دارد ، که با تحقیقات مهم از آن پشتیبانی می شود هنرها بر سلامت روان اثرات مثبت دارند.

روانی مسائل بهداشتی تقریباً نیمی از جمعیت جهانی را تحت تأثیر قرار می دهد ، در بعضی مقاطع تا 40 سالگی. اخیر به آن اضافه کنید چالش های همه گیر برای حفظ سلامت روان ، مدیریت ترس و عدم اطمینان، و یک چیز واضح است: وقت آن است که فکر کنیم چگونه می توانیم ذهن خود را درگیر کنیم ، متفاوت فکر کنیم.

چگونه هنر ارتقاء سلامت روان می دهد هنر کودکانی که از خدمات درمانی ملی تشکر می کنند در پنجره ای در خیابان 10 داونینگ در لندن ، 6 مه 2020 نمایش داده می شود. (AP Photo / Matt Dunham)

هنرها یک راه حل مبتنی بر شواهد برای ارتقاء سلامت روان ارائه می دهند. در حالی که تمرین هنر ، هیچ مشکلی برای همه چالش های سلامت روان نیست ، شواهد کافی برای حمایت از اولویت بندی هنرها در زندگی خودمان در خانه و همچنین در سیستم های آموزشی ما وجود دارد.

برای مدیریت بهزیستی

رابطه بین هنر و سلامت روان در زمینه ارتباط برقرار است هنر درمانی، که از تکنیک های مبتنی بر هنر (مانند نقاشی ، رقص و بازی در نقش) به عنوان شواهد و مدارک استفاده می کند مداخلات مربوط به مسائل بهداشت روان مانند اضطراب و افسردگی. همچنین شواهد در حال رشد وجود دارد که می توان از این هنرها در زمینه های غیر درمانی برای ارتقاء سلامت روان مانند استفاده استفاده کرد هنرهای نمایشی برای یادگیری در مورد موضوعات اصلی در مدارس یا انجام هنرهای تجسمی با بزرگسالانی که از نظر روحی خوبی دارند و می خواهند این حس سلامتی را حفظ کنید.

به عبارت دیگر ، تمرین ساختن هنر می تواند مورد استفاده قرار گیرد ظرفیت مدیریت بهزیستی ذهنی و عاطفی فرد.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


عصب شناسی

با پیشرفت های اخیر در علوم بیولوژیکی ، شناختی و عصبی ، شواهد جدیدی در زمینه هنر و مغز به وجود می آید. به عنوان مثال ، محققان از بیو فیدبک برای بررسی تأثیرات هنر تجسمی بر روی استفاده کرده اند مدارهای عصبی و نشانگرهای عصبی و غشایی برای یافتن شواهد بیولوژیکی مبنی بر اینکه هنرهای تجسمی باعث تقویت سلامت ، سلامتی و پاسخهای تطبیقی ​​به استرس می شود.

در یک تحقیق دیگر ، دانشمندان علوم اعصاب شناختی دریافتند که ایجاد هنر است سطح کورتیزول را کاهش می دهد (نشانگر استرس) ، و از طریق هنر افراد می توانند حالات روحی مثبت را القا کنند. این مطالعات بخشی از یک زمینه جدید از تحقیقات است ، به نام عصب شناسی: مطالعه علمی مبنای عصب شناسی هنرها.

Neuroesthetics با استفاده از تصویربرداری از مغز ، فن آوری موج مغز و بیو فیدبک برای جمع آوری شواهد علمی در مورد چگونگی پاسخ ما به هنرها است. از این طریق شواهد جسمی و علمی وجود دارد مبنی بر اینکه هنرها ذهن را به روشهای جدید درگیر می کند ، به روشهای سالم به احساسات ما ضربه می زند و باعث می شود احساس خوبی داشته باشیم.

چگونه هنر ارتقاء سلامت روان می دهد هنرها ذهن ما را به شیوه های جدید درگیر می کند. (Shutterstock)

ذهن آگاهی و جریان

همچنین به نظر می رسد که این هنرها ابزاری مؤثر هستند ذهن آگاهی ، یک شیوه گرایش در مدارس است که برای مدیریت سلامت روانی.

ذهن بودن بودن است بدون قضاوت از افکار و وضعیت ذهنی خود آگاه و آگاه باشید. جنبه های شناختی-بازتابی از هنر ، علاوه بر توانایی در تغییر تمرکز شناختی ، باعث می شود تا آنها نیز مورد استفاده قرار گیرند به ویژه به عنوان ابزاری برای ذهن آگاهی مؤثر است. به طور خاص ، درگیر شدن با هنرهای تجسمی بوده است برای فعال کردن قسمت های مختلف مغز یافت می شود غیر از مواردی که با تفکر منطقی و خطی مالیات می گیرند. و مطالعه دیگری نشان داد که هنرهای تجسمی مناطق بصری مشخص و تخصصی مغز را فعال می کند.

به طور خلاصه: هنرها با دستیابی و درگیر کردن قسمتهای مختلف مغز از طریق تغییر آگاهانه حالات ذهنی ، شرایطی را برای ذهن آگاهی ایجاد می کنند. برای آن دسته از ما که مرتباً در هنر فعالیت می کنیم ، از آن حالت ها آگاه هستیم ، قادر به تغییر و تحول و استفاده از مزایای فیزیولوژیکی از طریق یک سیستم عصبی که باعث خوشحالی و پاداش های شناختی می شود ، می توان از آن استفاده کرد. یافته های عصب شناسی نشان می دهد که این یک تجربه منحصر به فرد برای هنرمندان نیست: توسط افرادی که در هنر تمرین نمی کنند ، به سادگی قابل استفاده نیست.

تحقیقات نشان می دهد که می توان از هنرها برای ایجاد یک تغییر شناختی منحصر به فرد به یک ذهنیت کل نگر استفاده کرد جریان ، حالت درگیری مطلوب برای اولین بار در هنرمندان مشخص شده است ، که از نظر ذهنی لذت بخش است و از نظر عصبی از نظر عصبی نیز پاداش دارد.

مطالعات زیادی در مورد رابطه بین وجود دارد هنر ، جریان و سلامت روانو حالت های جریان مانند به ذهن آگاهی متصل شده اند, توجه, خلاقیت و حتی بهبود شناخت.

مزایای آموزش

علیرغم شواهد افزایش یافته در مجلات برتر ، که توسط افراد همکار بررسی شده اند ، قابل اندازه گیری است مزایای هنر در آموزش ، از جمله افزایش عملکرد تحصیلی و توسعه تفکر نوآورانه، هنر همچنان است حاشیه ای در آموزش و پرورش.

آیا بالاخره می توان به مطالعه علوم عصبی ، شواهدی را ارائه داد که تصمیم سازان برای اولویت بندی هنرها در آموزش و پرورش نیاز دارند؟ اگر چنین باشد ، ممکن است در آستانه رنسانس باشیم که غریزه انسانی ما را به یاد می آورد.

یک چیز قطعی است: بحران سلامت روان که بر جوانان تأثیر می گذارد دلالت می کند عدم موفقیت سیستماتیک در ارائه ابزارهای مناسب برای موفقیت. این نباید برای هر کسی قابل قبول باشد.

سه نکته برای ذهن آگاهی مبتنی بر هنر

اشتباه کنید: چیز جدیدی را امتحان کنید و برای یادگیری اشتباه کنید. بیشتر هنرمندان سالها قبل از تمرین ، عملی می کنند و می توانند چیزی واقع بینانه را مرتکب شوند ، احتمالاً به این دلیل که مغز به یادگیری پاداش می دهد. اگر در خانه سعی می کنید این کار را انجام دهید ، هیچ مشکلی را با کودکان ترغیب نکنید ، مگر اینکه وقت خود را برای نظارت بر آن داشته باشید. برای بچه ها هیچ چیز بدتر از این نیست که برای کاری که شما تشویق کرده اید دچار مشکل شوید - این می تواند عشق آنها به هنر را خرد کند و اکتشافات خلاق را مهار کند.

چگونه هنر ارتقاء سلامت روان می دهد آزمایش با مواد قابل استفاده مجدد بر فرآیند بیش از محصول تأکید می کند. (Shutterstock)

استفاده مجدد و تکرار: با استفاده از مواد قابل استفاده مجدد ، مانند نشانگرهای پاک کردن روی ویندوزهایی که می توان به راحتی از بین رفت ، یا مجسمه سازی مانند مواد خنک کننده ای را که به صورت خرد شده و تغییر شکل داده می شود ، بازی و آزمایش کنید. این امر بر تمرین و فرآیند بیش از محصول تأکید می کند و باعث می شود تا چیزی خوب به نظر برسد. اگر واقعاً باید یک نسخه را نگه دارید ، یک عکس سریع از کار بگیرید و سپس آن را رها کنید.

محدود کردن زبان: سعی کنید هنگام ساخت هنر حرفی نزنید و اگر به موسیقی گوش می دهید ، چیزی بدون شعر انتخاب کنید. قسمت هایی از مغز که در طول هنرهای تجسمی فعال می شوند متفاوت از مواردی هستند که برای تولید گفتار و پردازش زبان فعال می شوند. به آن قسمتهای پر فشار ذهن استراحت دهید و به آرامشی که از انجام این کار ناشی می شود ، افراط کنید. سلولهای عصبی که آزاد می شوند ، احساس خوبی دارند و این روش مغز شما برای تشکر از شما برای تجربه است.گفتگو

درباره نویسنده

بریتانی هارکر مارتین ، دانشیار ، رهبری ، سیاست و حکومت ، دانشگاه کلگری

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

از سردبیران

روز حساب برای GOP آمده است
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
حزب جمهوری خواه دیگر یک حزب سیاسی طرفدار آمریکاست. این یک حزب شبه سیاسی نامشروع پر از تندروها و مرتجعین است که هدف اعلام شده آن مختل کردن ، بی ثبات سازی و ... است.
چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
بروزرسانی شده در تاریخ 2 ژوئیه ، 20020 - این همه بیماری همه گیر و ویروس کرونوی ویروس است که ممکن است ثروت ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته است. آره ، و ، صدها هزار ، شاید یک میلیون نفر ، مردم خواهند مرد ...
چشمان آبی و چشم های قهوه ای: چگونه نژادپرستی آموخته می شود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در این اپیزود نمایش در اوپرا در سال 1992 ، جین الیوت ، فعال و آموزگار ضد نژادپرستی برنده جایزه ، به مخاطبان درس سختی در مورد نژادپرستی داد و با نشان دادن این که یادگیری تعصب چقدر آسان است.
تغییر میخواد بیاد ...
by ماری تی. راسل، InnerSelf
(30 مه 2020) با تماشای خبرهای مربوط به وقایع فیلادفیا و سایر شهرهای کشور ، قلب من برای آنچه اتفاق می افتد احساس درد می کند. می دانم که این بخشی از تغییر بزرگی است که در حال انجام است ...
یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...