پنج مرحله برای فرآیند درمان

پنج مرحله برای فرآیند درمان

اگرچه فرایند شفا واقعا می تواند در سه مرحله ساده اتفاق بیفتد - تمایل خود را برای دیدن متفاوت، تماشای خود را به درمانگر داخلی خود، و اعتماد به آن را انجام دهید - من متوجه شدم که من اغلب نیاز به روش های بیشتری برای جدا کردن از خودم، زیرا به شدت آویزان است یا شاید، چون I بهم زدن it خیلی محکم

پنج مرحله در این فصل راه هایی است که با شخصیت داخلی ما را در معرض دید قرار می دهد. ما باید به هر طریقی که می توانیم، نگاه کنیم، زیرا نفس نمی کند می خواهم مورد بررسی قرار گیرد ایگو از نور عشق خجالت می کند، زیرا اگر ما از طریق چشم های عشق آن را ببینیم، ما آن را برای آنچه که واقعا هستیم، خواهیم دید. هیچ چیز!

این مراحل از روند بهبودی که Course Teaching (البته در معجزات) شما می توانید آنها را از طریق اضطراب، یک رابطه دشوار یا هر گونه مشکل دیگر استفاده کنید. آنها شما را از طریق پیدا کردن تمایل خود، به رسمیت شناختن مشکلات خود را، و تحویل آنچه شما را آزار دهنده به درمانگر داخلی خود را.

بیایید با یکی از اساسی ترین مفاهیم شروع کنیم: تمایل.

مرحله 1: پیدا کردن گرایش شما

گرایش کلید خوشبختی است. همه چیز فقط با کمی باز بودن به دیدن چیزها متفاوت از آنچه شما در حال حاضر آنها را ببینید. وقتی ما هنوز به شدت با شخصیت های خودمان شناخته شده هستیم، می خواهیم همه چیز را سخت کنیم، بنابراین فکر می کنیم باید تلاش های زیادی برای تغییر ایجاد کنیم. اما آبشارهای معجزه فقط میتوانند از کمی میل و تمایل به وجود بیاورند. درمانگر داخلی شما از بقیه مراقبت می کند. اگرچه ممکن است ما در ابتدا آماده دریافت هدایایی نیستیم که در حال حاضر ما هستند، آنها برای ما آماده هستند.

کجا تمایل من است و چگونه می توانم پیدا کنم؟ روند ساده است. از خود بپرسید آیا مایلم این را به صورت متفاوت ببینم؟ اگر پاسخ بله باشد، تمایل خود را پیدا کرده اید.

اغلب، اگر ما با خودمان باز و صادق باشیم، ممکن است تصدیق کنیم که ما هستیم نه مایل به اجازه دادن به نفرت، دیدن چیزی متفاوت، و یا اجازه دهید چیزی بروید. ما در راه ما برای دیدن چیزها گیر کرده ایم و مانع از حقیقت و صلح شده ایم. ما این را به ما می خواهیم، ​​دمیده! اگر ما توجه کنیم، ممکن است متوجه صلح و آرامش ما با این انتخاب مستحکم شوید.

اگر متوجه شدم که واقعا نمیخواهم چیز دیگری را ببینم (به این معنا، من ترجیح می دهم از صحت برخوردار باشد) [ACIM T-29. VII.1: 9])، یک فرایند است که به من کمک می کند تا تمایل خود را پیدا کنم ، با این حال ممکن است از حال حاضر حذف شود. بنابراین از خودم بپرسم آیا مایل هستم مایل بودن برای دیدن این متفاوت است؟

هنگامی که شما می توانید به این مثبت پاسخ دهید، کمی کمی از تمایل مورد نیاز را پیدا کرده اید. آن کمی از تمایل را لمس کنید، سپس آن را به درمانگر داخلی ارائه دهید.

هنگامی که ترس شما احساس شدید، از خود بپرسید که آیا مایل هستید این وضعیت را متفاوت ببینید. اگر چنین است، شما تمایل خود را پیدا کرده اید.

مرحله 2: تعهد به خودکشی رادیکال است

مخالفت با صداقت انکار است و انکار یک وسیله بسیار قوی برای خودمحور خود است. ما همیشه از انکار برای پنهان کردن استفاده می کنیم، یا این که ما آن را درک می کنیم. ما انکار می کنیم که ما فقط از عشق ساخته شده است، سپس به جهان نگاه کنیم تا خالی را که در داخل احساس می کنیم پر کنیم. ما ناراحت می شویم چون احساس می کنیم که فرد دیگری مورد قضاوت قرار می گیرد؛ اگر ما صادقانه بودیم، مجبوریم اعتراف کنیم که ما آنها را برای اولین بار قضاوت کردیم و هی، ما این را انکار می کنیم. ما افکار مکرر ترس را داریم، اما ما انکار می کنیم که آنها در آنجا هستند که به سرعت خود را منحرف می کنند.

به عنوان مثال، فلاش لحظه ای از رضایت را که ممکن است احساس کنید وقتی که یاد می گیرید بهتر از کسی که به عنوان یک رقیب در نظر می گیرید، در نظر بگیرید. اگر چه ممکن است دشوار باشد که اعتراف کنید، اگر نگاه کنید، شانس این است که گاهی اوقات، ذهن کوچک خود را در این خط ها متوجه شوید. احساس رضایت در مبارزات دیگران حس اجتماعی قابل قبول نیست، بنابراین ما به سرعت آن را انکار می کنیم. با این حال انکار آن نمی خواهد از آن خلاص شود. این قضاوت یا «تکه ترس» باید مورد بررسی قرار گیرد و لغو شود.

اگر تصور نمی کنیم که نقاط تاریک در ذهن ما وجود دارد، آنها نمی خواهند تبدیل و شفا شوند. اگر جدی در مورد یافتن صلح بمانیم، باید با خودمان و با درمانگر داخلی ما صادق باشیم. این بدان معنی است که کاملا در مورد اندیشه های زشت، اجتماعی غیر قابل قبول که از طریق ذهن ما از بین رفته اند، صادق باشند، حتی اگر آنها تنها یک ثانیه تقسیم شوند.

هدف این نیست که مانع افکار منفی شود. این به هیچ وجهی نیست که ما بتوانیم با پزشک خودمان (ACIM T-15.IV.9: 2) به اشتراک بگذاریم. قبل از به اشتراک گذاری آنها نیازی به تمیز کردن افکار خود ندارید. در عوض، از شما خواسته می شود که آنها را در معرض نور مربی درونی خود قرار دهید تا بتواند مبادرت به نگرش های غلط خود را برای درک عاشقانه انجام دهد.

اگر شما مضطرب، افسرده یا هرگونه مشکلی هستید، اعتراف می کنید. اگر شما احساس قضاوت می کنید، خودتان آن را دارید. از این احساسات دور نشوید اینها پرچم های قرمز است که نشان می دهد که زمان کار است - نشانه هایی برای جلوگیری از آنها، تعویق انداختن یا خودداری کردن شما نیست. مهمترین شاخصی که شما در انجام آن دارید، این است که چگونه احساس می کنید. اگر چیزی جز شادی خالص نداشته باشید، ایگو در حال چرخش است، ماشین خود را رانندگی کنید.

مرحله 3: به طور مستقیم در آنچه برای شما می آید

هنگامی که شما متعهد به یک رفتار صادقانه هستید، آماده هستیم به طور مستقیم در آنچه که در ذهن شما قرار دارد، به طور مستقیم نگاه کنید. شما می توانید این کار را با دو سوال مطرح کنید:

  1. من الان احساس می کنم؟
  2. افکار من از ذهن من می گذرد؟

احساسات ممکن است شدید یا ظریف باشند، افکار ممکن است آشکار یا زودگذر باشند. در هر صورت، ما باید دقت خود را با توجه به باورهایی که مسالمت آمیز است، بررسی کنیم. برای انجام این کار، همیشه برای من مفید است که لیست های شستشو از ترس و تحریک من را. در اینجا لیستی از ترس های معمول من از مجله من است:

* من می ترسم که می خواهم بمیرم
* من از درد و رنج می ترسم
* من از بیمار بودن می ترسم
* من نگران این هستم که وضعیت X یک راه مشخص را به وجود آورد.
* من از رنج های عزیزم می ترسم
* من از دادن کسی به کسی می ترسم
* من از از دست دادن یک رابطه می ترسم
* من از ترس می ترسم

یک لحظه برای ایجاد یک لیست شستشو از ترس های خود بکشید.

اما لیست ترس ما تنها اولین گام است. ما می توانیم به اعتقادات پایه ای که باعث ترس ما می شود نگاه کنیم. نگاهی به هر آیتم در فهرست ترس خود و از خودتان بپرسید «این ترس نشان می دهد که من اعتقاد دارم؟» یک فهرست شستشو از این باورها را ایجاد کنید. در اینجا یک نمونه از من است:

* من معتقدم که من به یک بدن محدود هستم
* من واقعا do باور کن که من کورین هستم
* من معتقدم که من می توانم صدمه دیده و من می توانم رنج می برند.
* من واقعا به مرگ ایمان دارم
* من معتقدم که من واقعا موفق شدم خودم را از عشق جدا کنم
* من در جهان بیشتر از خدا اعتقاد دارم.
* من معتقدم که همه چیز خارج از من باید برای من خوب باشد.
* من معتقدم که بدن من می تواند به من آسیب برساند.
* باور دارم که ممکن است من تنها باشم
* هنوز معتقدم که چیزهایی وجود دارد که نمیتوانند ببخشند.

با خودتان صادق باشید که درباره اعتقادی که شما دارید نگه دارید. از هیچ چیز خجالت نکش هنگامی که احساس آمادگی دارید و تصور کن درمانگر داخلی خود را در کنار شما احساس می کنید، به سمت درد و ناراحتی تبدیل شوید. شما می توانید به خودتان بگوئید: "من مایل هستم در این مورد با درمانگر داخلی من نگاه کنم". این به یاد می آورد که شما به تنهایی به دنبال آن نیستید.

مرحله 4: دریافت کنید که ترس از ذهن تو تقسیم شده است

چیزی که ما آن را "خارج از کشور" در جهان می بینیم انعکاس، طرح، آنچه در ذهن ماست.

در سطح سطحی، این بدان معناست که اگر من سوزی را نابالغ، قضاوت و گرما ببینم، می توان گفت که من باید این ویژگی ها را در خودم داشته باشم. چیزی که من در شخص دیگری دوست ندارم چیزی است که من در خودم دوست ندارم، و من توانایی رفتار دقیقا همان شیوه را دارم.

دوره، با این حال، عمیق تر از این می رود: "من مسئول آنچه که من می بینم. من احساساتی را که تجربه می کنم انتخاب می کنم و تصمیم می گیرم که هدفم را به دست آورم. و همه چیز که به نظر می رسد برای من اتفاق می افتد، من درخواست می کنم و دریافت می کنم همانطور که من خواسته ام "(ACIM T-21. II.2: 3-5).

هر گونه ترس و اضطراب که ما از آن به عنوان اتفاق می افتد به ما می پیوندد در بخش خواب ذهن کودک ما، که به یک ego معتقد است. از آنجا که بخشی از ذهن کودک ما خواب است و بخشی از آن بیدار و خانه در عشق است، می توانیم بگوییم که تقسیم شده است. برخی از چیزهایی که ما از آن استفاده می کنیم و سپس از این مکان پروژه می گیریم خیلی خوب نیستند. به یاد داشته باشید، این بخش خواب ذهن، گناه و ترس زیادی دارد.

من قطعا "گناه نیویورک" را تصور نمیکنم این ایده که همه چیز بدی که اتفاق می افتد، نتیجه تفکر منفی، نگرش منفی، کارمای بد، و یا بار از زندگی گذشته است. مشکل واقعا عمیق تر از این است. تجربه های بد نشان دهنده بهترین تلاش های انسانی برای حفظ اعتقاد به جهان است که ایجاد کرده است.

به یاد داشته باشید، هدف از خود، حفظ گناه است. ائمه می خواهد جدا از منبع ما باشد، و تنها می تواند این کار را با حفظ اعتقاد ما به جدایی انجام دهد. ایگو با استفاده از هر شرایط دردناکی که خود را در پی می گیرد تا پیام خود را تقویت کند، آنچه که ما می بینیم واقعی است و ما بدن هستیم. انگشتان پا را ببندید و درد می کند. با یک حمله ترسناک عجیب و غریب، و بدن به طور کامل هشدار می دهد! اگر ما از خودمان پیروی کنیم، ما تبدیل به شرکت کنندگان در سوار شدن غولپیکر بی پایان و دردناک می شود.

همه چیز که ظاهرا به شما می رسد، می تواند یک فرصت برای بیدار شدن باشد، زیرا هر موقعیتی توسط درمانگر داخلی شما ارائه می شود تا به جای شکایت به شما یک معجزه بدهد.

حتی اگر ما احساس اضطراب می کنیم و اعتقاد داریم که ما به طرز ناخوشایندی در خودمان گیر می گیریم، هنوز بخش آرام و بدون تغییر از ذهن ما وجود دارد که صرفا در صلح باقی می ماند. ممکن است از این آرام بودن، هنوز بخشی از ذهن ما حتی در میان آشفتگی ها آگاه باشد.

همانطور که ما تصمیم می گیریم به جای خود به درمانگر داخلی خود گوش کنیم و معجزات را در سطح آگاهانه تجربه کنیم، ذهن کودک در حال خواب یادآوری می شود که هیچ چیز برای ترس وجود ندارد و می تواند به حقیقت آن باز گردد.

بنابراین به جایی که سرزنش افراد، موقعیتها و یا خدا را برای ایجاد اضطراب به ما متهم کنیم، می توانیم با تایید اینکه تمام ترس از ذهن تقسیم شده است، تجربیات را آزمایش کنیم. همانطور که می بینیم و یاد می گیریم که این شکاف را درمان کنیم، اضطراب از بین می رود. ما شاهد شاهدانی هستیم که می ترسند یا شاهد عشق هستند. انتخاب ماست زیرا هیچ چیزی خارج از خودمان نیست.

مرحله 5: این را به درمانگر داخلی خود بدهید و به جای یک معجزه بخواهید

پس از نگاه مستقیم به ادراکاتی که در درون شما ظاهر می شود و تصدیق می کنید که از ذهن تو جدا شده اند، می توانید همه چیز را به درمانگر داخلی خود بدهید تا بتوان آن را تغییر داد.

مایل باشید که از چیزهایی که می بینید چیزهایی را بگذارید تا پزشک شما درون خود بتواند کار خود را انجام دهد: مبادله نادرست ادراکات برای ادراک درست. این تغییر در ادراک یک معجزه است.

شما همچنین می توانید در مورد این گام به عنوان "فکر مبادله" با درمانگر داخلی خود فکر می کنم. شما یک فکر منفی می کنید، و پزشک شما درون آن را برای معجزه تغییر می دهد. این مانند بازی پوکر و قرار دادن کارت های ناخواسته شما بر روی میز است، بنابراین فروشنده می تواند شما را به آنهایی که بهتر است. همانطور که یاد می گیرید که دادن درک شما به درمانگر داخلی شما در ازای معجزه ها باعث خوشحالی شما می شود، این تفکر مبادله آسان می شود. و این جادو نیست این افکار معجزه آسایی عشق در حال حاضر در ذهن شماست، انتظار می رود که از طریق شما بیان شود.

اگر چه معجزه در حال حاضر وجود دارد، اما شما ممکن است آماده دریافت آن نیست. اگر چیزی به نظر نمی رسد زمانی که شما درک خود را به درمانگر داخلی شما، وظیفه شما است به سادگی اعتماد کنید که شما می توانید معجزه زمانی که شما آماده است.

یادآوری: از ما پرسیدیم نه برای انجام کار درونی درمانگر. وقتی چیزی به وجود می آید، کار ما این نیست که چطور خودمان را ثابت کنیم یا تفکر منفی خود را تغییر دهیم. در عوض، ما می توانیم از طریق تمایل ما اصلاح را به درمانگر داخلی ما بیاندازیم. درمانگر داخلی ما عشق را انتخاب خواهد کرد برای ما.

کپی رایت © 2018 توسط Corinne Zupko.
مجددا با اجازه از کتابخانه جهانی جدید چاپ شد
www.newworldlibrary.com.

منبع مقاله

از اضطراب تا عشق: یک رویکرد جدید رادیکال برای رفتن از ترس و یافتن صلح پایدار
توسط Corinne Zupko.

از اضطراب تا عشق: یک روش جدید رادیکال برای رفتن از ترس و یافتن صلح پایدار توسط کورین زاپکونویسنده Corinne Zupko مطالعه خود را از روانشناسی از ضرورت زمانی که ناتوان کننده اضطراب تهدید به از بین بردن زندگی خود را. کورینا شروع به مطالعه کرد و به دنبال راهی برای انجام دادن بیشتر از موقتا علائم او را از بین برد البته در معجزات (ACIM)، مدیتیشن ذهن و آخرین روشهای درمانی برای درمان اضطراب. که در از اضطراب تا عشقاو به آنچه که آموخته و به آرامی شما را از طریق این روند هدایت می کند، به اشتراک می گذارد، به شما کمک می کند تفکر مبتنی بر اضطراب را از بین ببرید و شیوه های ذهنیتان را در افکار و اعمالتان تقویت کنید. این که آیا مبارزه با استرس روزمره و یا ناراحتی تقریبا فلج کننده، شما متوجه خواهید شد که رویکرد کورین، روش جدیدی برای درمان - و نه فقط مقابله با - ترس و اضطراب ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

Corinne Zupko، EdS، LPCCorinne Zupko، EdS، LPC، هزاران نفر را در کنفرانس های ملی، در کلاس، در کارگاه ها و در صندلی درمانی مشغول، مشاوره و آموزش داده است. او کلاس های مدیتیشن هفتگی برای مشتریان شرکت های بزرگ را آموزش می دهد و بزرگترین کنفرانس مجازی ACIM در جهان را از طریق سازمان Miracle Share International ایجاد می کند. از وب سایت Corinne بازدید کنید https://fromanxietytolove.com/

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ کلید واژه ها = تسکین اضطراب؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده