آیا می توانید قلب خود را باز کنید و از راه خود بیرون بیایید؟

قلب خود را باز کنید و از راه خود بیرون بیایید

در ماه مارس 2015، کیمن نایب، سیزده ساله، یک مدرسه متوسطه شاد و لذت بخش و پسر دو دوست عزیز من، از دست رفت. او از خانه اش در یک شب زمستان امنی در حومه فیلادلفیا بیرون رفت. پس از چند روز از جستجو در مورد کیمن، ما کشف کردیم که زندگی خود را فقط فقط یک صد متری از خانه اش می گیرد.

این یک هفته زندگی در حال تغییر بود، یکی که در آن من یاد گرفتم که چه چیزی در دسترس است و به زندگی باز می شود - همانطور که هست. همسرم و من بعد از اینکه کیمن از دست رفت، خیلی زود وارد شدیم، صدها نفر از دوستانش به دنبال صدها نفر به دنبال فرزندشان بودند و در کنفرانس های مطبوعاتی و یادبود هایشان ایستاده بودند. ما به آنها یاد دادیم که خاطراتی از زندگی کوتاه مدت پسرش را به یاد می آورند. ما هر شب با غذا و شراب با آنها خندیدیم و گریه میکردیم.

در طول این روزهای با ارزش، من یک رابطه ی عمیق با زندگی و مرگ را تجربه کردم. آنچه که در آن لحظات مناسبی با دوستانم آموختم - در حالی که دستانشان را نگه داشتند، آنها منتظر خبر از فرزندشان بودند، در حالیکه فضای خود را برای آنها که باعث مرگ او شد، فریاد کشید، این است که زندگی در آستانه صرفا در مورد ظاهر شدن در آن نیست این لحظه، بی رحم، آرام، روشن، و همه چیز را. زندگی در آستانه این است که جلوی زندگی را در سر و صدا بگذارید - درست در اینجا و در حال حاضر - بدون پنهان شدن از نا آشنا یا ناراحت کننده. این در مورد موجود بودن در این لحظه بدون احساس نیاز به کنترل، اصلاح یا تحمیل دستور کار و پاسخ های شما است. زندگی در آستانه در مورد بی تفاوتی باز و صادق است.

افتتاح قلب شما

هنگامی که قلب شما باز می شود، به حس طبیعی خود اطمینان می رسیم. هنگامی که لحظه ای را به طور کامل در آغوش می گیرید ظاهر می شود - مهم نیست که چه اتفاقی می افتد. هنگامی که شما نشان می دهید، برای زندگی به همان اندازه که در دسترس است، احساس می کنید کاملا بیدار و زنده هستید.

زندگی با فرصت هایی در دسترس است و به طور کامل تجربه می کند. برای تلفن های موبایل خود، بوی، و صحنه های پاپ در همه جا. برخی از شما در آهنگ های شما متوقف می شوند برخی حتی شما را به زانو می اندازند بوی شیرین یاسین، شیرینی کبوتر یا متن مناقصه با همکارانتان تبادل نظر می شود، یادآوری می شود که زندگی شما به معنای واقعی شدن است - نه بعدا زمانی که شما پول بیشتری دارید یا بیشتر - اما اکنون. تغییر بیش از حد ذهن مشغول شما اغلب به اندازه کافی است، و شما ایجاد اعتماد است که شما می توانید زندگی را به طور کامل در آغوش بگیرید - مهم نیست که چه اتفاقی می افتد. این ماهیت اعتماد به نفس قلب باز شماست.

من در کنار دوستانم ایستادم وقتی که یک کنفرانس مطبوعاتی تلویزیونی در مورد پسران گمشده خود برگزار کردم و خودم را برای آنها آماده کردم. من کنار آنها ایستاده بودم فقط منتظر یک آغوش یا یک لبخند بودم و یا یک گریه خوب را به اشتراک گذاشتم. من شجاعت خود را برای کنار گذاشتن ترس و نگرانی های خودم در مورد کیمن و مرگ به طور کلی برای نشان دادن بدون قید و شرط برای آنها پیدا کردم. من توانستم از راه خودم خارج شویم تا لحظه ی غیر قابل تصور ترس و شدت زمانی که بدن کیمن پیدا شد کاملا درک شود.

من به طور مستقیم واقعیت این فاجعه را در روش صمیمی ترین و آسیب پذیر ترین - از قلب باز من تجربه کردم. من به نحوی که نمیتوانم توصیف کنم، زنده ام. آن روزها در حافظه من سوزانده می شوند - در تعریف بالا. من خیلی سپاسگزارم که توانستم برای آن لحظات منصفانه، لحظاتی که برای همیشه به عنوان بعضی از تجربیات زنده زندگی من در کنار من باشد، نشان داده شود و در دسترس باشد.

زندگی را به طور کامل در آغوش بگیرید - هیچ چیز مهم نیست

گاهی اوقات زندگی می رسد با پیچ و خم های زیبا، با موسیقی و غروب آفتاب در پس زمینه، و گاهی اوقات آن را ندارد. لحظات شادی خالص، لحظات نه چندان ایدهآل و لحظات خجالتی وجود دارد. خوب، بد، و همه چیز زشت در یک عمر پیچیده شده است.

وقتی که زندگی چالش برانگیز است، بسیاری از مردم تعطیل می شوند. این همان چیزی است که ما در آن شرایط هستیم. دیوارها را پر می کنیم تا خودمان را از احساس ناراحتی احساس کنیم. هنگامی که همه چیز از هم جدا می شود، چه کوچک و چه بزرگ، ما برای پوشش می رویم، پرده ها را بستیم و برای خستگی طولانی مدت، تا زمانی که دوباره خورشید بیرون می آید، خفه شویم.

وقتی زندگی سخت می شود، ما می خواهیم بیرون. ما مقاومت می کنیم و ناخوشایند را نادیده می گیریم و کاری انجام می دهیم اما آن را پذیرفته ایم. حقیقت این است که لحظات ناخوشایند و حتی دردناک اغلب با لحظات درخشان براق همپوشانی دارند که بسته شدن به یک تجربه موجب می شود تا همه آنها را خاموش کنید.

\ اگر از تجربیات ناخوشایند فرار کنید، احتمالا برخی از دلایل آن را از دست می دهید. انکار تاریکی تنها محدودیت بالقوه خود را برای تجربه روشنایی می کند.

اگر شما می خواهید به طور مستقیم تجربه کنید که کاملا زنده و در ارتباط با ثروت قلب بازانتان ارتباط برقرار کنید، باید همه چیز را نه فقط لحظات شیرین - بلکه هر لحظه در آغوش بگیرید. برای به دست آوردن بالاترین سطوح بالاتر، باید برای پایین ترین سطوح پایین، برای مواجهه با چیزهایی که مایل به فشار دادن، اجتناب یا نادیده گرفتن هستید، باشید.

آیا شما در حال نمایش یا خاموش شدن هستید؟

اگر به عقب بروید، فرار کنید یا خاموش شوید، نمیتوانید به طور کامل زندگی کنید. وقتی این کار را می کنید، تبدیل به غیر قابل دسترس می شوید. به جای اینکه مستقیما با تعریف بالا جهان را تجربه کنید، از پشت پرده ذهن مشغول خود به آن نگاه می کنید.

آیا شما مایل به شرکت در زندگی به طور کامل - بدون توجه به آنچه؟ اگر شما با تأکید پاسخ ندهید بله، من به شدت توصیه می کنم پیدا کردن چرا. بیایید نگاهی به چگونگی تردید، ترس، نگرانی و تصور خود از خود برداریم.

شک

شک است احساس عدم اطمینان و یا عدم اعتقاد، و آن را اغلب خاموش شور و شوق خود را به تصویب زندگی به طور کامل. با اطلاعاتی که ما 24 / 7 را بمباران کردیم، به راحتی می توان کمی اخبار را به چنگ آورد و با آن کار کرد. به عنوان مثال، شما به راحتی می توانید به یکی از مقالات کوتاه که می گوید مزایای مدیتیشن غیرقابل حل است و رونق شما با انجام تمرین انجام می شود.

شک است اب زیر کاه است هنگامی که در شک و تردید هستید، زندگی خود را از طریق یک فیلتر از شک و تردید، ناامیدی و ناامیدی تجربه می کنید. شک به راحتی می تواند شما را متقاعد کند که فرار کند و از یک مسئله جلوگیری کند.

اگر توجه نکنید، شروع به شکوفایی تجربه های مستقیم خود خواهید کرد. شما حتی ممکن است اعتماد به غرایز خود را از دست بدهید تا بدانید که چه چیزی باید سالم و خوشحال باشید. شک و تردید شما را در ذهن مشغول شما غوطه ور می کند، جایی که تمایل شما به بستن یا حتی پنهان کردن زندگی است، نه نمایش و در آغوش گرفتن زندگی.

ترس

همه می دانند ترس. این می تواند زندگی شما را حفظ کند یا تمام شب را حفظ کند. هنگامی رخ می دهد که خطر یا درد را پیش بینی کنید. ترس یکی از قوی ترین احساسات است. این در DNA ما ساخته شده است، یک غریزه ذاتی است که به عنوان یک سیستم هشدار عمل می کند. ترس واقعی به گونه های ما کمک کرد تا زنده بمانند؛ بازگشت به غار به اجداد ما کمک کرد تا حیوانات خطرناک را از بین ببریم.

اما نوع دیگری از ترس به نام "ترس درک شده" وجود دارد. این ترس از ذهن مشغول شما ایجاد شده است. ترس از کمبود، عدم داشتن افراد یا چیزهایی در زندگی شما یا از دست دادن آنچه شما در حال حاضر دارید وجود دارد. ترس از دست رفتن، ترس ناشناخته و ترس از مرگ وجود دارد. این ترس های خود تولید شده در ذهن مشغول شما ساخته شده و اغلب به عنوان شواهد دروغین ظاهر می شوند واقعی - FEAR.

بدن شما همان شیوه ای را به یک ترس درک شده واکنش نشان می دهد، همانطور که در واقع یک فرد واقعی است. در طول این پاسخ فیزیکی، بدن شما هورمون استرس را تحریک می کند و موجب پاسخ "مبارزه یا پرواز" شما می شود. به طور غیرمستقیم این پاسخ شما را آماده جنگ می کند یا فرار می کند. شما نه تنها فیزیکی، بلکه ذهنی و احساسی هم هستید. بیایید به عنوان نمونه هایی نگاه کنیم.

ترس واقعی زمانی رخ می دهد که:

ماشین در جلوی شما بر روی ترمزهایش میچرخد.

حوله آشپزی در حالی که پخت و پز می کنید آتش می گیرد.

کودک نوپا شما را به خیابان می برد.

سرزمین عنکبوت بزرگ بر روی دست شما است.

ترس درک می شود زمانی که:

شما فکر می کنید سگ وحشتناک همسایه خود را پشت حصار.

شما احساس می کنید ممکن است بیش از یک صخره سقوط کنید، حتی اگر شما به راحتی در پشت گارد محافظ قرار دارید.

شما انتظار می رود که اخراج شود، زمانی که رئیس شما می خواهد با شما ملاقات کند.

ترس واقعی شما را زنده نگه می دارد. ترس درک شما را در ذهن مشغول می کند. ترس درک شما را از تجربه مستقیم خود حذف می کند، و شما را برای دیگران غیرفعال می کند. این اطمینان را به شما تحمیل می کند تا صمیمیت عمیق و ارتباط با زندگی را تجربه کنید. همچنین شما را از احساس کاملا زنده ای متزلزل می کند.

نگرانی

نگران کننده ی یک ترس معمولی است. این در ذهن مشغول شما تولید می شود و شما را از حس مشترک خود خارج می کند. نگرانی اضطراب یا نگرانی در مورد نتایج بالقوه است. این نشانه ای است که شما در ذهن مشغول خود گیر کرده اید.

نگرانی ها به عنوان استرس، اضطراب، نگرانی و حتی ناتوانی ظاهر می شود؛ آن را به شما می بخشد و واقعیت را تحریف می کند. نگرانی، مخالفت اعتماد، همچنین شما را از دریافت پیام از بدن شما مسدود می کند.

خود قضاوت

خود قضاوت یک نگاه انتقادی به کیست که شما هستید و چه کاری انجام می دهید. این از مقایسه مداوم با دیگران به وجود می آید - چه چیزی شبیه به آنها است، چقدر آنها ظاهر می شود و حتی به نظر می رسد که آنها خوشحال هستند.

در بسیاری از موارد، خود قضاوت خود نفرت است. صدا سخت است؟ خوب، این است. سخنرانی منفی شما هر گوشه ای از زندگی شما را آلوده می کند. هرچه سریعتر متوجه شوید که چقدر سخت می گیرید خودتان را قضاوت می کنید، سریع تر می توانید آن اژدها را بکشید.

خود قضاوت شما را از زندگی با کیفیت بالا حذف می کند و انرژی ولتاژ بالا خود را تخریب می کند. همه چیزهایی که می بینید، طعم، لمس، احساس، و شنیدن می شود تحریف و خاموش هنگامی که آن را در انتقاد از خود فرو ریختن. از بین بردن این عادت سمی معنی واقعی برای خارج شدن از راه خود است.

با اهداف خود آشنا شوید

هرگز قدرت عادت های عمیق ریشه دار تردید، ترس، نگرانی و خود قضاوت را نادیده نگیرید، زیرا آنها شما را متوقف می کنند و شما را عقب می اندازند. این تمایلات مانند دیوارهایی است که شما را از زندگی مستقل تجربه می کند. آنها شما را از فرار کردن ذهن مشغول خود و نگاه کردن به وضعیت طبیعی خود جلوگیری می کنند و مانع از توانایی شما برای واقعی و صادقانه می شوند.

من پیشنهاد نمیکنم که این الگوها را شکستن. من نمی گویم شما همیشه می توانید شک و تردید، ترس، نگرانی و خودسوزی را از بروز آن متوقف کنید. این ها برخی از پاسخ های انسانی و ریشه دار ترین و غریزی ما هستند. با این حال، من am نشان می دهد که شما با آنها چگونه آشنا می شوید. بدانید که تمایلات خود را می دانید و می توانید در زندگی خود تضعیف کنید. به عبارت دیگر، بدانید که چگونه تعطیل کردید، و شما کشف کنید که چگونه باید آن را نشان دهید.

چک کردن GUT: چگونه شما را کاهش می دهد؟

یک لحظه برای نوشتن پنج راه که شک، ترس، خود ارضایی، و نگرانی در زندگی خود را نشان می دهد (به عنوان مثال، شما با بچه های بی قرار خود را، معتاد به بررسی ایمیل، احساس بد در مورد بدن خود را ، و یا گردن خود را همیشه زمان):

1 ____________________________________________________

2 ____________________________________________________

3 ____________________________________________________

4 ____________________________________________________

5 ____________________________________________________


شک و تردید، نگرانی، و خود قضاوت، ویژگی های انسانی کلاسیک است که همه ی زمان ها بوجود می آیند. به عنوان نکات و یا هشدار به آنها توجه کنید که چرا برای لحظات چالشی زندگی خود در دسترس نیستید.

هنگامی که شما در ذهن مشغول خود گرفتار هستید، اجازه دهید این الگوهای عمیق ریشه به شما یادآوری کند که به آرام کردن، مکث و چند نفس بپردازید. با دانستن چگونگی تعطیل شدن، شما کشف کنید که چگونه از راه خود خارج شوید و به طور کامل به زندگی بازگردید.

© 2016 توسط کارا بردلی. چاپ با اجازه از
کتابخانه دنیای جدید، نواتو، CA. www.newworldlibrary.com

بر اساس کتاب:

بر روی عجله: بیدار شدن، نشان دادن و درخشش توسط کارا برادلی.در حصار: بیدار شدن، نشان دادن، و درخشش
توسط کارا بردلی.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

کارا برادلیکارا برادلی یک معلم یوگا، مربی قدرت ذهنی، کارآفرین طول عمر و پیشرونده اسباب سابق است که بیش از سه دهه را به رشته های حرکت و تحول شخصی اختصاص داده است. او بنیانگذار برنده جایزه است مرکز یوگا مرزی و بنیانگذار یک غیر انتفاعی، ذهنیت از طریق جنبش، ارائه برنامه ها به مدارس در فیلادلفیا. کارا همچنین برنامه های مبتنی بر ذهنیت را برای شرکت ها، دانشگاه ها و تیم های ورزشی آموزش می دهد. وبسایت خود را در CaraBradley.net

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده