هنگامی که یک لحظه بحرانی از استرس احساسی دارید

آیا هر یک از شما متوجه شده است که گاهی اوقات هنگام تلاش برای ایجاد چیزی، موانع مشخص خواهد شد که سوال دقیقا همان چیزی است که شما در حال تلاش برای ایجاد؟ من تعجب کردم که آیا این نوع آزمون است، شما می دانید، برای دیدن چقدر بد من واقعا می خواهم ایجاد.

به عنوان مثال، من تصمیم گرفتم برای ایجاد "سلامت خوب". من همه چیز را درست انجام داده ام. بنابراین چیزی اتفاق می افتد که سلامتی عاطفی من را از بین می برد و به نوبه خود بر فیزیکی احساس می کند.

در وسط این، من شروع به سوال کردن خلقت من می کنم، زیرا قطعا احساس نمی کردم که من به هیچ وجه "ایجاد سلامتی خوب" نبودم. احساس کاملا از کنترل خارج شد، به نظر می رسید که این احساسات بدن من را تحمل می کردند. من نمی توانم خودم را به ورزش ببرم ... نمی توانستم بخوابم ... که بر روی چیزی که من سعی در ایجاد آن داشتم تاثیر می گذارد. من شروع کردم به تأیید، توانایی و حتی وجود خودم! هر کس دیگری این تجربه را تجربه کند

چه کاری باید در لحظات بحرانی فشارهای احساسی انجام دهید

من لیستی از چیزهایی را که در لحظه ای بحرانی انجام می دهم مانند آنچه که تجربه می کردم، ارائه کردم. این ها چیزهایی هستند که می توانند برای از بین بردن استرس های عاطفی جاری استفاده کنند و خود را به خالق خویش بازگردانند. شما می توانید یک یا چند مورد از این موارد را در یک زمان بحرانی انجام دهید ... هر کدام که برای شما مناسب است.

1 دعا کن ... احساسات و شرایط را به خدای خود تحویل دهید و فقط عمیق نفس بکشید و دعا کنید.

2 گریه ... گریه تنگی بدن شما را تجربه می کند. استرس عاطفی به من مثل دره طوفان است ... من می توانم فیزیکی و ذهنی شنیدن، دیدن، و احساس رعد و برق و روشن کردن racking جهان درونی من است. گریه باران است که در طول طوفان می آید ... آن را به بدن و روح پاک می کند درست همانطور که دوش تابستان باران زمین را تمیز می کند. پس از آن احساس می کنم تازه به نظر می رسد، همانطور که زمین پس از دوش پاک و تمیز می شود. هر کاری که می توانید بکنید گریه کنید .... فقط در اتاق بمانید و اجازه دهید آن را بیاورید. یک فیلم غمگین را تماشا کنید - فقط چیزی را پیدا کنید تا اشک هایش را بیرون بیاورید.


گرافیک اشتراک درونی


3 خنده ... خنده استرس استرس و احساسات را نیز کاهش می دهد. خنده در مورد چگونگی مسخره بودن آن این است که هنگام تلاش برای ایجاد یک چیز، ناخودآگاه موانع اضافی ایجاد می کنید .... فکر می کنم که شما خودتان را مانند این آزمایش می کنید و به نظر می رسد که این احکام به نظر بی احترامی، احساس می کنید که حتی اعمال می شوند. یک فیلم طنز آمیز تماشا کنید یا حافظه طنز آمیز را یاد بگیرید. اما خنده ... آن را به شما احساس بهتر و شما را به دولت شما می خواهید در بعد از آن است.

4- با همسرتان ، یا دوست مورد اعتماد یا شریک زندگی خود صحبت کنید. اگر کسی آنجا نیست ، با خود صحبت کنید. از خود س Askال کنید و به آنها پاسخ دهید. این کمک می کند تا هر آنچه که در فضای باز اتفاق می افتد را نشان دهید. و صحبت با خود ممکن است باعث خنده شود ، که همچنین مفید خواهد بود.

5 برخی از فرم های ورزشی را انجام دهید. تمرین باعث می شود که آدرنالین شروع به رشد کند. با هر حرکتی که در طول ورزش انجام می دهید می توانید ببینید که کنترل شما را از دست نداده اید .... شما هنوز در کنترل هستید. این به نظر می رسد کمک به زمانی که شما از کنترل خارج می شوید. از آنجا که شما کنترل هر یک از نشستن یا پا بلند یا گام شما را، شما به آرامی متوجه خواهید شد که شما هنوز هم یکی مسئول در اینجا.

6 از کسی بپرس که تو را متهم کند چیزی درباره لمس فیزیکی شخص دیگری وجود دارد که به شما کمک می کند احساس «حمایت» کنید. گاهی اوقات هنگام انجام این اظهارات، می توان شروع به احساس تنهایی کرد. تقلب از کسی به شما اجازه می دهد تا بدانید که شما تنها نیستید و شما پشتیبانی می کنید. اگر شما ناراحت هستید که درخواست یک آغوش را بپرسید، پس از آن یکی را بدهید .... شما تقریبا مطمئن هستید که یک نفر را به عقب بر گردانید.

7 نفس کشیدن تمرکز بر نفس خود - در داخل و خارج. سعی کنید آن را کاهش دهید، سعی کنید آن را سریع کنید. این کنترل را ببینید و تجربه کنید تصور کنید نفس خود را به عنوان یک فیلم در VCR .... شما می توانید آن را سریع به جلو و یا شما می توانید آن را کند. چشمانتان را ببندید و تنفس روشن را از طریق بدن خود حرکت دهید. فقط نفس بکش.

8 تسلیم شدن به نتیجه نرسانید. تلاش های خود را ادامه دهید و بدانید که در حال حاضر این کار درست است. تسلیم هر گونه پیوستی که به نتیجه داشته اید. این وابستگی به نتیجه است، به چیزهایی که به روش خاصی است که باعث درد ما می شود. صلح با رها کردن، تسلیم شدن و پذیرش همراه است. همچنین به جای مقاومت در برابر ما، ما را از تجربه ما باز می دارد.

اگر در ابتدا شما موفق نشدید ...

هنگامی که یک لحظه بحرانی از استرس احساسی داریدهمه این چیزها می توانند کمک کنند .... من در طول زمان استرس زائی که داشتم هر یک از آنها را استفاده می کردم. اما من ابتدا از آنها استفاده نکردم ... ابتدا سعی کردم احساسات عاطفی را "مبارزه" کنم. من آنها را مورد سوال قرار دادم و به آنها گفتم که برود! این کار نکرد

من مجبور شدم به اقدامات دیگری متوسل شوم و تقریباً تمام روز پس از تحمل ناراحتی عاطفی ، سرانجام رها کردم و همه موارد بالا را انجام دادم. من اول اعداد 1 ، 4 و 7 را در لیست انجام دادم. حالم کمی بهتر شد. سپس شماره 6 را انجام دادم. احساس کردم کمی راحت ترم. سپس من # 2 ، سپس # 5 ، سپس # 3 را انجام دادم. و در آخر ، شماره 8 ، همانطور که یکی از دانشجویان من پیشنهاد داده است. و بعد دیگر از بین رفت. پریشانی سرانجام بدنم را ترک کرده بود و اکنون دوباره به خالق خیر خود بازگشته ام.

این مقاله با مجوز کتابچه "یک زندگی خوب" گنجانده شده است.

کتاب توصیه شده:

چرا نگرانم؟ توقف کار و شروع زندگی
توسط کاترین تریستان.

چرا نگرانم؟ متوقف کردن مقابله و شروع زندگی توسط کاترین تریستان.همیشه به نظر می رسد مقدار زیادی نگرانی در مورد نگرانی و نگرانی ما از نگرانی های ناخوشایند به اضطراب کامل است. وقت آن است که نگران نباشید و به جای ایجاد یک زندگی صلح آمیز، قدرتمند و هدفمندتر باشید. کتاب کاترین تریستان، کتاب راه حل گرا، شما را قادر می سازد تا از ترس، نگرانی و اضطراب مداوم رهایی یابید. او نشان می دهد چگونه از تفکر اتوماتیک روز قیامت خلاص شوید و کنترل زندگی خود را بردارید.

برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب اینجا را کلیک کنید. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.

درباره نویسنده

میشل جنین جانسون یک شفا دهنده شهودی است که به شما راهنمایی و بینش ها داده است تا به شما در پتانسیل کامل خود بپردازد، مناطق را مشخص کنید که نیاز بیشتری دارند و به شما امکان می دهد معانی بالاتری را در شرایط زندگی روزمره به دست آورید. او نویسنده یک عاشقانه است، یک رمان تخیلی شفا است که ما را از طریق امیلی، یک زن ناامید و نیکلاس، روح در حال گذار، به ما آموزش می دهد که چگونه قدرت عشق بدون قید و شرط را به کار می گیرد. یک عشق را می توان از این آدرس زیر برای $ 9.95 برای نسخه چاپی و $ 5.50 برای کتاب الکترونیکی روی دیسک در فرمت PDF سفارش داد. نسخه های مورد استفاده از یک عشق نیز در آمازون موجود است. کتابچه کامل درس "زندگی خوب" را می توان با ارسال $ 5.50 به Petals of Life Publishing، 231 Oil Well Road، Suite C، Jackson، TN 38305 دریافت کرد.

کتاب های مرتبط

at InnerSelf Market و آمازون