4 راه برای داشتن یک تجربه مثبت هنگام ارتباط با رسانه های اجتماعی

تصویر
مدیریت فعالیت رسانه های اجتماعی شما می تواند نتایج مثبتی بر سلامتی شما داشته باشد. (Shutterstock)

آیا تا به حال به همه روشهای شبکه های اجتماعی در زندگی روزمره خود فکر کرده اید؟ این امر به ویژه در سال گذشته که رسانه های اجتماعی خود را به عنوان اثبات شده ، صادق بوده است ابزار ارتباطی ارزشمند برای برقراری ارتباط با خانواده و دوستان ، پشتیبانی اجتماعی از طریق گروه های آنلاین جامعه و ارائه پاسخ سریع به س burningال سوزان از همسالان.

در سطح جهان ، قبل از همه گیری ، تخمین زده شده است 3.4 میلیارد مردم از رسانه های اجتماعی استفاده کردند و این تعداد سالانه افزایش می یابد. با این وجود روش هایی که ما از آنها در شبکه های اجتماعی استفاده می کنیم ممکن است تأثیر مثبت یا بالقوه منفی بر زندگی ما داشته باشد.

اگرچه تحقیق در مورد استفاده از رسانه های اجتماعی در میان جمعیت هایی از جمله نوجوانان و جوانان نشان دهنده برخی از ارتباطات مثبت مانند a حس ارتباط و افزایش دسترسی به اطلاعات، ارتباطات منفی با سلامت روان از جمله افسردگی و اضطراب در تمام ادبیات مشهود است.

تحقیق ما بر چگونگی تأثیر فناوری های دیجیتال بر رفتار انسان و چگونگی استفاده از این فناوری ها برای بهبود سلامت کلی متمرکز است. CNN رابطه بین رسانه های اجتماعی و افسردگی را بررسی می کند.

مقایسه اجتماعی و رسانه های اجتماعی

جمله "مقایسه دزد شادی است" برای استفاده در شبکه های اجتماعی نیز صدق می کند. محققان ارتباطی بین استفاده از شبکه های اجتماعی و FOMO (ترس از دست دادن) و مقایسه اجتماعی.

از آنجا که رسانه های اجتماعی خود تقریباً جدید هستند ، تحقیقاتی که نحوه استفاده از این فن آوری های ارتباطات دیجیتال را برای حمایت از سلامتی و سلامتی بررسی می کند ، در حال ظهور است. به عنوان مثال ، یک تحقیق جالب در مورد استفاده از رسانه های اجتماعی در قالب برنامه های تعاملی (برنامه ها) وجود دارد برای دستیابی به اهداف شخصی و حفظ وضعیت جسمی و روانی سالم ، مردم را درگیر و حمایت کند.

با COVID-19 باعث افزایش در شرایط سلامت روان، از اهمیت ویژه ای برخوردار می شود که ما به مصرف کنندگان هوشیار شبکه های اجتماعی تبدیل شویم تا بتوانیم به روشی مثبت و موثر با آن درگیر شویم.

نکاتی برای تجربه های آنلاین مثبت تر

بر اساس آنچه که ما در حال حاضر از تحقیقات منتشر شده می دانیم ، مواردی وجود دارد که می توانیم در حال حاضر برای کمک به مدیریت رسانه های اجتماعی در زندگی خود انجام دهیم تا بتوانیم از آنها به شیوه ای مثبت و م useثر استفاده کنیم:


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

1. کرنومتر اجتماعی: برای کمک به استفاده متوسط ​​از تایمر یا ردیاب برنامه استفاده کنید. این ممکن است برای سلامت روان مفید باشد زیرا تحقیقات نشان داده است که محدود کردن استفاده از رسانه های اجتماعی به بیش از 30 دقیقه در روز می تواند احساس تنهایی و افسردگی را کاهش دهد. این کار می تواند به سادگی تنظیم یادآوری برای بستن شبکه های اجتماعی یا انتخاب یک ردیاب برنامه مانند این موارد باشد جنگل or فضا، جایی که تنظیمات برگزیده می تواند به نظارت یا محدود کردن استفاده از رسانه های اجتماعی کمک کند.

تعیین حدود استفاده از رسانه های اجتماعی می تواند بهره وری را نیز بهبود ببخشد - استفاده از رسانه های اجتماعی می تواند باعث حواس پرتی شود زندگی روزمره ، کار و دانشگاهی وظایف. ALT تعیین حدود مصرف رسانه های اجتماعی می تواند بهره وری را بهبود بخشد. (Shutterstock)

2. فعالیت اجتماعی: به یاد داشته باشید که برای جدا شدن از صفحه نمایش ، وقت خود را تعطیل کنید. یکی از راه های حمایت از این موضوع پیروی از ضرب المثل "دور از چشم ، دور از ذهن" است. تغییر تنظیمات و خاموش کردن اعلان های برنامه ، پنهان کردن برنامه ها در پوشه های دور از صفحه اصلی یا برداشتن آن یک قدم جلوتر و حذف برنامه ها برای کاهش وسوسه بیشتر.

با انجام فعالیت بدنی منظم ، وقت بدون صفحه را در خود بگنجانید ، که این باعث کاهش احتمال پیشرفت یک می شود وابستگی به شبکه های اجتماعی. در واقع ، تعویض استفاده از برنامه ها با افزایش فعالیت بدنی برای دیدار با دستورالعمل های رفتار کم تحرک کانادایی و خرج کردن اوقات فعال در خارج از منزل همچنین ممکن است به کاهش استرس و افسردگی کمک کند.

3. میان وعده های اجتماعی: ما در مورد اسنک زدن هنگام پیمایش در شبکه های اجتماعی صحبت نمی کنیم! درعوض ، مانند آنچه ما در مورد برخی از غذاها به عنوان ماده مغذی مغذی مغذی بدن (مانند سیب و هویج) و برخی دیگر به عنوان مواد مغذی کم و برای بدن ما مفید نیست (مانند کیک شکلاتی و آب نبات) ، می توان تصور کرد که به همان روش: درگیری که باعث می شود احساس خوبی داشته باشیم یا حالمان بد شود.

هدف استفاده از رسانه های اجتماعی به روش های خوب یا هدفمند است. ارتباط با دوستان و خانواده حمایتی یا استفاده از آنها برای تهیه اطلاعات مفید ، از جمله موارد استفاده مثبتی و مثبتی از شبکه های اجتماعی است. قبل از اینکه در شبکه های اجتماعی شرکت کنید ، مراقب باشید که این کار را نکنید هنگام استرس یا اضطراب بیش از حد اشتراک یا پست کنید زیرا این امر می تواند منجر به یک تجربه منفی در شبکه های اجتماعی شود.

4. پاسخگویی اجتماعی: در مورد استفاده از شبکه های اجتماعی در برابر خود و دیگران پاسخگو باشید. این می تواند به معنای برقراری ارتباط با خانواده ، دوستان و همکاران معتمد باشد تا از آنها بخواهند که هنگام گرفتن تلفن در حین نامزدی رو در رو ، شما را به آرامی یادآوری کنند. یا ، می توانید با استفاده از برنامه های داخلی نظارت بر شبکه های اجتماعی در تلفن خود ، اهداف استفاده از رسانه های اجتماعی و استفاده از برنامه ها را برای پیگیری پیشرفت خود تعیین کنید!

مفید است که رسانه های اجتماعی را ابزاری بدانیم که برای استفاده صحیح به برخی آموزش ها نیاز دارد. با یافتن استراتژی هایی که برای کمک به مدیریت استفاده از رسانه های اجتماعی برای ما مفید هستند ، می توانیم از یک رابطه مثبت و سالم با رسانه های اجتماعی استقبال کنیم.

درباره نویسنده

لیزا تانگ ، داوطلب دکترای روابط خانوادگی و تغذیه کاربردی ، دانشگاه گلف

این مقاله در ابتدا در ظاهر گفتگو

 

شما همچنین دوست خواهید

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

الهام روزانه ماری تی راسل

غریبه های INNERSELF

من در اواخر سلسله هان شرقی متولد شدم ...
من در اواخر سلسله هان شرقی متولد شدم ...
by دنا مریام
من در اواخر سلسله هان شرقی (25 CE-220 CE) در خانواده ای دائوئیست مشتاق به دنیا آمدم ...
التیام بخشی دیگر: تغییرات شما ، در جامعه بازتاب می یابد
التیام بخشی دیگر: تغییرات شما ، در جامعه بازتاب می یابد
by دکتر Stacee L. Reicherzer
جستجوی جامعه ای از شفابخشی ، بهره برداری در آن ، شاید با فرض شرمندگی و ...
هفته فال: 14 - 20 ژوئن 2021
فال هفته جاری: 14 - 20 ژوئن 2021
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
یک شخص بهتر است
یک شخص بهتر است
by ماری T. راسل
"او باعث می شود من بخواهم فرد بهتری باشم." همانطور که بعداً این جمله را تأمل کردم ، فهمیدم که ...
رفتار مدل سازی بهترین معلم است: احترام باید متقابل باشد
رفتار مدل سازی بهترین معلم است: احترام باید متقابل باشد
by کارمن ویکتوریا گمپر
رفتار مورد احترام اجتماعی ، رفتاری آموخته شده است و برخی از آن (به عنوان مثال ، رفتار جدول) متفاوت است ...
جدایی و انزوا در برابر اجتماع و شفقت
جدایی و انزوا در برابر اجتماع و شفقت
by لارنس دوچین
وقتی در اجتماع هستیم ، به طور خودکار در خدمت نیازمندان قرار می گیریم زیرا آنها را می شناسیم ...
تنها روز آسان، دیروز بود
تنها روز آسان، دیروز بود
by جیسون ردمن
کمین فقط در جنگ اتفاق نمی افتد. در شغل و زندگی ، کمین یک اتفاق فاجعه بار است که…
فصلی برای همه چیز: راهی که نیاکان ما می خورند
فصلی برای همه چیز: راهی که نیاکان ما می خورند
by واتسالا اسپرلینگ
فرهنگ ها در هر قاره در سراسر جهان دارای یک خاطره جمعی از زمانی هستند که their

بیشترین مطلب خوانده شده

چگونه استخوان جدید بسازیم ... طبیعتاً
چگونه استخوان جدید بسازیم ... طبیعتاً
by مریون استوارت
بسیاری از زنان تصور می کنند که وقتی علائم یائسگی آنها متوقف می شود ، در زمین امن هستند. متاسفانه ، ما روبرو هستیم ...
تصویر
IRS با جریمه خوب یا دیر به شما ضربه می زند؟ خسته نباشید - یک مدافع مالیات مصرف کننده می گوید هنوز گزینه هایی دارید
by ریتا دبلیو گرین ، مدرس حسابداری ، دانشگاه ممفیس
روز مالیات آمده و رفته است ، و شما فکر می کنید که اظهارنامه خود را به زودی به ثبت رسانده اید. اما چندین ...
اینکه سیستم ایمنی شما چقدر خوب کار می کند می تواند به زمان روز بستگی داشته باشد
اینکه سیستم ایمنی شما چقدر خوب کار می کند می تواند به زمان روز بستگی داشته باشد
by آنی کرتیس ، دانشگاه پزشکی و علوم بهداشتی RCSI
وقتی میکروارگانیسم ها - مانند باکتری ها یا ویروس ها - به ما آلوده می شوند ، سیستم ایمنی بدن ما عمل می کند.
یک نوجوان با نگاهی گیج چهره اش تلفن خود را می خواند
چرا نوجوانان به سختی می توانند حقیقت را به صورت آنلاین پیدا کنند
by استنفورد
یک مطالعه ملی جدید نشان دهنده ناتوانی سخت دانش آموزان در دبیرستان در کشف اخبار جعلی در اینترنت است.
از دشمن کشنده تا کوویدیوت: هنگام صحبت در مورد COVID-19 کلمات مهم هستند
کلمات هنگام صحبت در مورد COVID-19 مهم هستند
by روت درکسن ، PhD ، فلسفه زبان ، دانشکده علمی کاربردی ، بازنشسته ، دانشگاه بریتیش کلمبیا
در مورد بیماری همه گیر COVID-19 مطالب زیادی گفته و نوشته شده است. ما مملو از استعاره شده ایم ،
برنامه ریزی تدفین: پیش بینی مشکلات و برکات احتمالی
برنامه ریزی تدفین: پیش بینی مشکلات و برکات احتمالی
by الیزابت فورنیر
علاوه بر جنبه های عاطفی و معنوی مراسم تشییع جنازه ، همیشه تدارکات و ...
تصویر
رمز و راز طولانی مدت COVID: از هر 1 نفر که به ویروس مبتلا می شوند از هر 3 نفر XNUMX ماه رنج می برند. این چیزی است که ما تاکنون می دانیم
by ونسا برایانت ، رئیس آزمایشگاه ، بخش ایمونولوژی ، م Walسسه والتر و الیزا هال
بیشتر افرادی که به COVID مبتلا می شوند از علائم رایج تب ، سرفه و مشکلات تنفسی و ... رنج می برند.
نامه ای سرگشاده برای تمام خانواده بشر
نامه ای سرگشاده برای تمام خانواده بشر
by روچیرا آواتار ها آدی دا سمرج
این لحظه حقیقت برای بشر است. اکنون برای محافظت باید از گزینه های حیاتی استفاده شود ...

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.