تصویر بیت باخمان 

به روایت نویسنده.

نسخه ویدیویی

در اوایل سال هشتم دبستان ، پدرم پیشنهاد داد که من در یک دبیرستان بزرگ و پسرانه در سراسر شهر از محل زندگی خود شرکت کنم. گرچه من در ابتدا قطعاً هیجان زده نبودم - خصوصاً از احتمال ترك دوستانم و دختران در مدرسه نداشتم - اما او انتخاب نهایی را به عهده من گذاشت. در نهایت ، من تصمیم گرفتم که بروم ، بیشتر به این دلیل که مدرسه کاملاً پسرانه یک برنامه بسکتبال بسیار موفق داشت و بسکتبال ورزش مورد علاقه من بود.

با یک پیچ و خم کنایه آمیز ، همان سال از تیم بسکتبال بریدم. من بسیار ناامید و گم شدم. من به طور جدی فکر می کردم که به مدرسه قبلی خود برگردم ، جایی که می دانستم از قبل جا افتاده ام و می توانم به راحتی تیم را بسازم. این مسیر ساده و آسان بود. اما من همچنین فکر کردم که آیا می توانم عمیق حفاری کنم و از این مانع عبور کنم.

آیا می خواستم باور کنم که آنقدر خوب نیستم که بتوانم در مدرسه جدیدم رقابت کنم؟ یا ، آیا می توانم راهی پیدا کنم که بیشتر عمیق شوم ، سخت کار کنم و تیم را فصل آینده بسازم؟

گفتگوی مثبت و منفی با خود

همه ما به طور منظم خود گفتگوی مثبت و منفی را تجربه می کنیم. متوجه شوید یا نه ، احتمالاً هر روز مکالمات داخلی یکسانی را انجام می دهید. این دو صدای مخالف هر روز و هر دقیقه برای ذهنیت ما رقابت می کنند.

به عنوان مثال ، وقتی اتفاق بد یا ناامیدکننده ای رخ می دهد ، به راحتی می توانیم تحت تأثیر خودگفتگوی منفی خود قرار بگیریم. همه ما این صدا را به خوبی می شناسیم. این یکی است که به من گفت من آنقدر خوب نیستم که تیم بسکتبال را بتوانم سال اول سال خودم باشم. آن صدای منفی مواردی را به من گفت: شما یک شکست هستید زندگی عادلانه نیست. کشش خودتان خیلی خطرناک است.

از طرف دیگر ، صدای مثبتی وجود دارد که می تواند به گفتگوی داخلی ما بپیوندد. این ما را تشویق می کند تا روی جنبه های خوب هر موقعیت تمرکز کنیم ، و موارد منفی را به سمت فرصت های یادگیری سوق دهیم. وقتی تصمیم به گوش دادن به این صدا می گیریم ، اجازه نمی دهیم که تجربیات بد ما را تعریف کند و ما را به زمین بیندازد ، و ما را ترغیب می کنیم که بدانیم چه چیزی می توانیم از شرایط یاد بگیریم. تمرکز روی نکات مثبت می تواند به ما کمک کند تا علیرغم چالش هایمان ، حتی بهتر هم بشویم.

وقتی در سال اول دبیرستان به این صدای مثبت گوش می دادم ، تصور می کردم که تسلیم نمی شوم ، تمام تابستان سخت کار می کنم تا بازی بسکتبالم را بهبود ببخشم و در نهایت تیم را سال دوم دانشگاهی خود می کنم.

مکالمات داخلی برای موفقیت یا شکست بسیار مهم است

من آموخته ام که این مکالمات داخلی برای موفقیت یا شکست هر کاری که کوچک و بزرگ انجام می دهم ، از فعالیت های تجاری تا فعالیت های روزمره امری حیاتی است. گفتگوی درونی که با خودم دارم - و خواه عمدتا مثبت یا منفی باشد - نقشی محوری در توانایی (یا عدم توانایی) من در غلبه بر مشکلات و دستیابی به موفقیت در زندگی و کار داشته است.

دلیل آن ساده است: وقتی اجازه می دهم صحبت خود منفی بیشتر از خود گفتاری مثبت برنده شود ، اجازه می دهم که تجربیات بدم آینده من را تعریف کنند. اگر مراقب نباشم ، می توانم الگوی ترس از خطر کردن در تصمیمات بزرگ و کوچک را ایجاد کنم. وقتی اجازه می دهم تجربیات منفی را برایم تعریف و تحریک کند ، اعتماد به نفس خود را از دست می دهم - و مهمتر از همه ، امیدم را از دست می دهم.

در سراشیبی دنیا ، جهان پر از نمونه هایی از دیگران است که آزمایش های عظیمی را پشت سر گذاشته اند و به نوعی ایمان کافی به خود حفظ کرده اند تا در نهایت موفقیت باورنکردنی را تجربه کنند.

چرا برخی از افراد عود می کنند و موفقیت می یابند در حالی که دیگران از تلاش سخت برای رسیدن به آرزوها و اهداف خود منصرف می شوند؟ تفاوت در این است: کسانی که موفق شده اند تلاش کرده اند تا گفتگو در مورد مثبت نسبت به منفی پیروز شود.

آنها با اجازه ندادن افکار منفی خود (که همیشه وجود دارند) ، نبردهای مثبت را غرق در "نبرد در سر خود" کنند. آنها نگذاشته اند که تجربیات بد آنها را تعریف کند یا آنها را هدایت کند. در عوض ، آنها این تجربیات را به فرصت های یادگیری تبدیل کرده اند.

این دقیقاً همان کاری است که من سرانجام تصمیم گرفتم در سال دوم دانشگاه بسکتبال بازی کنم. من تصمیم گرفتم که باور کنم همه چیز ممکن است ، و سپس ساعتهای طولانی کل تابستان را وقت گذاشتم تا بازیکن بهتری شوم. مطمئناً می دانستم که فرصتی برای شکست دوباره وجود دارد ، اما به هر حال تصمیم گرفتم امتحان کنم. تصمیم گرفتم باور کنم که می توانم به اندازه کافی خوب شوم.

و مطمئناً سال دبیرستان فرا رسید ، و اعتقاد به خودم و فداکاری بیشتر نتیجه داد و تیم را ساختم. من زیاد بازی نکردم ، اما سخت کار کردم و به عنوان یک تیم نوجوان ، تیم دانشگاهی را ساختم. سپس ، در سال ارشدم توسط هم تیمی هایم به عنوان کاپیتان انتخاب شدم.

این یکی از اولین تجربیات من بود که در آن اهمیت حیاتی پیروزی در نبرد را آموختم. این یک لحظه مهم یادگیری برای من و یک تجربه بنیادی بود که بعداً بارها و بارها ، هنگام مواجهه با چالش های دشوارتر ، توانستم از آن استفاده کنم.

آیا بیشتر اوقات به افکار مثبت گوش می دهید یا منفی؟ 

چگونه ممکن است آینده شما متفاوت به نظر برسد
اگر فعالانه به دنبال دیدگاه های مثبت هستید
در مورد وضعیت خود و دوباره تنظیم مجدد
افکار منفی مثبت تر می شوند؟

از کدام لنز استفاده می کنید؟

یکی از مهمترین درسی که می توانیم در زندگی بیاموزیم این است که ما همیشه توانایی انتخاب صدا را که گوش می دهیم داریم. هر یک از ما انتخاب می کنیم که آیا می خواهیم نسبت به خود و آینده خود مثبت یا منفی داشته باشیم. هیچ کس دیگری تصمیم نمی گیرد این تصمیم را برای ما بگیرد. ما در نهایت این انتخاب را انجام می دهیم. این به ما بستگی داره.

کارول دوک ، نویسنده کتاب ذهنیت: روانشناسی جدید موفقیت هاs ، می گوید همه ما زندگی را با یکی از دو ذهنیت غالب طی می کنیم: یک ذهنیت رشد یا یک ذهنیت ثابت.

افراد با ذهنیت ثابت معتقدند که استعدادها و مهارت های آنها ثابت است و با گذشت زمان واقعاً تغییر نمی کنند. کسانی که این طرز فکر را دارند فقط به کارهایی که فکر می کنند می توانند به خوبی انجام دهند و با موفقیت انجام می دهند تمرکز می کنند. آنها معمولاً فکر می کنند که ارزششان در موفقیت هایشان است ، بنابراین تمایل دارند که آن را ایمن بازی کنند ، نه اینکه خودشان را به چالش بکشند ، خطر کنند و احتمالاً شکست را به خطر بیندازند. آنها اغلب هنگام انجام اقدام فلج می شوند ، خصوصاً اگر این عمل یا فعالیت خطرناک به نظر برسد. به همین دلیل ، آنها معمولاً فرصت هایی را انتخاب می كنند كه "عملی" به نظر می رسد بیش از فرصتهایی كه آنها را كشیده و به رشد آنها كمك می كند. آنها همچنین نگران قضاوت شدن هستند و شکست را به راحتی به جای یک فرصت یادگیری یا رشد ، به عنوان عقب نشینی می دانند.

کسانی که ذهنیت ثابت دارند تصمیم می گیرند صدای منفی خود را بر افکارشان مسلط کنند. آنها تمایل دارند در یک "منطقه امن" بمانند.

کسانی که دارای ذهنیت رشد برعکس را باور کنید. آنها می دانند که با تمرکز و تلاش می توانند هوش ، مهارت و استعداد خود را بهبود ببخشند. موفقیت برای کسانی که ذهنیت رشد دارند ، زمانی حاصل می شود که آنها تمرکز خود را بر روی کشش و رشد خود بگذارند. علاقه آنها به کشش ، حتی در شرایطی که اوضاع خوب پیش نمی رود ، مشخصه اصلی این طرز فکر است و به آنها اجازه می دهد حتی در چالش برانگیزترین دوران زندگی خود رشد کنند. این بدان دلیل است که کسانی که ذهنیت رشد دارند ، به جای یک عقب گرد ویرانگر و دائمی ، هر شکست را یک فرصت بالقوه یادگیری می دانند. به همین دلیل ، آنها فرصت های یادگیری و رشد را در اولویت قرار می دهند. آنها فرصت ها را برای بهتر و دقیق تر شدن پذیرفته اند.

کسانی که به طور مداوم ذهنیت رشد را تقویت می کنند ، حتی در شرایط سخت نیز صدای مثبت خود را می پذیرند.

آیا در نبرد در سر خود پیروز می شوید؟

برای اطمینان از این کار چه مراحلی را می توانید بردارید
تمایلات مثبت پیروز می شوند
بیشتر از موارد منفی؟

این انتخاب تو است

این که آیا طرز فکر فعلی شما ثابت تر است یا بیشتر به سمت رشد تمایل دارد ، مهم نیست. نکته مهمی که هر یک از ما باید درک کنیم این است که ما گزینه هایی داریم و ما می توان ذهنیت ما را تغییر دهید ما این توانایی را داریم که لحن خود را تنظیم کنیم و تصمیم بگیریم که آیا مکالمات مثبت در ذهن ما بلندتر از مکالمات منفی صحبت می کنند.

شروع کار و زندگی با ذهنیت مثبت می تواند تغییر دهنده بازی باشد. به گفته کارول دوک ، دیدگاهی که برای خودمان اتخاذ می کنیم عمیقا بر نحوه زندگی ما تأثیر می گذارد. "این می تواند تعیین کند که آیا شما به شخصی که می خواهید باشید تبدیل می شوید و آیا چیزهایی را که برای آن ارزش قائل هستید انجام می دهید."

پیروزی در زندگی دشوار است تا زمانی که در نبرد با خود پیروز شوید. و اولین قدم با درک اینکه شما حق انتخاب دارید شروع می شود. در واقع می توانید نبرد را در ذهن خود پیروز شوید. آموزش به خود برای انجام این کار با هر تصمیمی که در طول یک روز می گیرید - از کوچکترین تا بزرگترین تصمیم گیری - شروع می شود.

مراحل عملی به سوی یک ذهنیت مثبت

1. مثبت اندیشی را انتخاب کنید

درک کنید که آگاهی و انتخاب برای تمرین یک ذهنیت مثبت اولین و مهمترین گام برای موفقیت در آینده است. ما باید درک و درک عمیق کنیم که پیروزی در جنگ مهمترین کاری است که می توانیم انجام دهیم. برنده شدن اینجاست که همه چیز شروع می شود. اول باید به خودت ایمان داشته باشی.

2. افکار مثبت را فهرست کنید

شروع به ساختن لیستی از موفقیت های شخصی و ویژگی های مثبت خود کنید. مهم نیست که چقدر مبارزه می کنیم و یا هر چند وقت اجازه می دهیم افکار منفی بیش از حد با صدای بلند صحبت کنند ، یادآوری دستاوردهایی که باعث افتخار ما هستند و ویژگی های شخصی که در طول سفر به ما کمک کرده اند ، مهم است. یادآوری این موضوع با نوشتن همه آن و مرور مجدد یادداشت های خود به طور منظم ، مفید خواهد بود.

3. هنر فرم بندی مجدد را بیاموزید

هر وقت شروع به فکر کردن به افکار منفی یا غیر مفید می کنید ، خود را گیر بیاورید. از این فکر آگاه شوید و یک استدلال متقابل ارائه دهید که بتواند آن را در یک چیز مثبت تر تنظیم کند. به عنوان مثال ، فکر "من یک سخنران عمومی وحشتناک هستم" را به صورت "با کمی تمرین ، شرط می بندم که می توانم به یک سخنران عمومی بهتر تبدیل شوم" را دوباره تنظیم کنید. هنگامی که از این الگوها بیشتر آگاهی پیدا کردید و در لحظه به طور پیشگیرانه به آنها رسیدگی کرد ، به آرامی شروع به تغییر می کنید.

4. درک کنید که تنها نیستید

بپذیرید که همه افراد نسبت به خودشان شک دارند و همه شکست خورده اند. . . زیاد! اجازه ندهید شکست شما را تعریف کند. خیلی اوقات ، ما فکر می کنیم فقط ما شکست را تجربه می کنیم یا نقاط ضعفی داریم. ولی هر کس شکست خورده. نکته اصلی این است که ما چگونه به این شکست ها پاسخ می دهیم.

5. اجازه ندهید گذشته شما را تعریف کند

این انتخابی است که همه می توانند انجام دهند. فقط شما می توانید اجازه دهید که منفی تجربیات گذشته ، روابط و رفتار دیگران توسط دیگران آینده شما را تعریف کند. در صورت انتخاب مجدد چیدمان ، آینده درخشان شما از همین حالا آغاز می شود. با انتخاب اینکه به گذشته خود اجازه ندهید آینده شما را تاریک کند ، می توانید زندگی را که آرزو می کنید مشاهده و ایجاد کنید. بگذارید این ذهنیتی باشد که شما را به سمت آینده سوق می دهد.

6. در پیروزی های روزانه خود نگران باشید

در پایان هر روز ، سه مورد خوب بنویسید ("پیروزی های" شما). یک گزارش ثبت کنید. ذهن خود را با آن افکار و باورهای مثبت پر کنید. هرچه بیشتر این کار را انجام دهید ، تغییرات بیشتری مشاهده خواهید کرد.

در نهایت ، پیروزی در جنگ در ذهن شما منجر به اعتماد به نفس می شود. اگر اجازه دهید ، این اعتماد به نفس به خودی خود بنا شده و شما را به آینده منتقل می کند.

مراحل عمل

* برخی از صحبتهای منفی را که تجربه کرده اید (ذهنیت ثابت) ذکر کنید. چی میگه؟ چه زمانی بلندترین است؟

* اکنون برخی از صحبتهای مثبت (طرز فکر رشد) مورد استفاده خود را ذکر کنید. وقتی تصمیم می گیرید روز خود را با دیدگاه مثبت و نه منفی روبرو شوید ، چه واکنشی نشان می دهید؟

* چه اتفاقی می افتد که صدای منفی شما برنده شود؟

* چه اتفاقی می افتد که صدای مثبت شما برنده شود؟

* کدام صدا بیشتر برنده می شود؟

* سه یا چهار گام خاص می توانید برای افزایش پذیرش مثبت ترین گرایش ها و نگرش های خود بردارید؟

* با چه یادآوری های داخلی می توانید صدای منفی را متوجه شده و سپس افکار خود را "چارچوب بندی" کنید ، وقتی اوضاع خوب پیش نمی رود؟

قوی ترین سلاح روی زمین
روح انسان در آتش است.
مارشال فیلد جهانی جنگ جهانی اول فرانسه ، فردیناند فوچ

© 2020 توسط پیتر روپرت. کلیه حقوق محفوظ است
تجدید چاپ با اجازه از نویسنده است.
ناشر: ناشران کردو هوس

منبع مقاله

بدون محدودیت: نه قدم برای راه اندازی یک زندگی خارق العاده خود
توسط پیتر جی روپرت

این کتاب برای افراد کوچک و بزرگ نوشته شده است ، کسانی که نمی خواهند به وضع موجود یا "به اندازه کافی خوب" رضایت دهند و آرزوهایی دارند که می خواهند دنبال کنند ، دست از تلاش بردارند. پیتر جی روپرت بر اساس تحقیقات افراد موفق و تجربیات شخصی خود در زمینه موفقیت و ناکامی ، راهنمای گام به گام را ارائه می دهد تا به خوانندگان کمک کند تا مسیر آینده خود را تحت تأثیر مثبت قرار دهند. پیتر روپرت با پر کردن مثالهای واقعی برای هر مرحله ، منابع یادگیری اضافی برای کاوش در عمق بیشتر و خلاصه سبک کتاب کار بعد از هر فصل ، یک برنامه ساده و در عین حال قدرتمند را ارائه می دهد تا خوانندگان بتوانند برنامه های خود را راه اندازی کنند بی حد و حصر زندگی است.

 برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید. همچنین به صورت کتاب صوتی و یک نسخه کیندل در دسترس است.

درباره نویسنده

پیتر روپرت بنیانگذار و مدیر عامل گروه آموزش i است که بیش از 75 آکادمی فیوژن و فیوچرز را برای کلاس های 6-12 در یک کلاس دانش آموز و یک معلم فعالیت می کند. وی که 20 سال پیش از صنعت آموزش و پرورش است ، بیش از 100 مدرسه افتتاح کرده و بیش از 25 مدرسه دیگر را به دست آورده است. وی رئیس و مدیرعامل سازمانهای مدارس خصوصی ، مدارس استیارد و صنایع آموزش اولیه بوده و به مدت 5 سال در هیئت مدیره مدارس محلی محلی خود بوده است. او با خانواده اش در گرند راپیدز ، میشیگان زندگی می کند. 

در بیشتر بدانید https://peteruppert.com/