چگونه می توان از خستگی ، فرسودگی شغلی و از خودگذشتگی فاصله گرفت

چگونه می توان از خستگی ، فرسودگی شغلی و از خودگذشتگی فاصله گرفت
تصویر Maciej Cieslak

اولین قدم برای تغییر آنچه به درد شما نمی خورد این است اطلاع - آگاه شدن از آنچه در حال حاضر نسبت به آن نابینا هستید. شما به سادگی نمی توانید آنچه را که نمی بینید تغییر دهید. اما وقتی آنچه را که قبلا پنهان شده بود مشاهده می کنید ، قدرت تغییر آن را پیدا می کنید.

وقتی می توانید هر دو مورد را ببینید به طور سیستمی ایجاد شده است و خود تولید شده ریشه های خستگی ، فرسودگی و از خودگذشتگی ، شما قادر به ایجاد تغییراتی هستید که قبلاً در دسترس شما نبوده است.

La به طور سیستمی ایجاد شده است ریشه ها به سیستم های جمعی و فرهنگی برای چگونگی کار ، آموزش ، ارتباط و عملکرد ما ، به عنوان یک جامعه ، در درون خانواده ها ، جوامع و سازمان ها. غافل از اینکه می توانستیم کارها را متفاوت انجام دهیم ، دانستن درونی خود را نادیده می گیریم و سوال نمی کنیم که چه چیزهایی در درون احساس خوب یا خوبی ندارند. ما همه چیز را به صورت عادی و فقط "چطور" قبول می کنیم. با این حال ، آنچه که ما تصور می کنیم طبیعی برای اینکه ما به عنوان یک دنیای جمعی کار می کنیم ، زندگی می کنیم و موفق می شویم چیزی نیست طبیعی.

"سیستم عامل داخلی" شما

La ریشه های خود تولید شده از آنچه من فکر می کنم "سیستم عامل داخلی" شخصی شما باشد ، ناشی شود. مشابه آنچه که یک کامپیوتر دارای یک سیستم عامل است که برنامه های خود را اجرا می کند و عملکردهای آن را هدایت می کند ، شما نسخه خود را از مادربرد پر از برنامه دارید که احساسات ، افکار و انتخاب های شما را هدایت می کند.

سیستم عامل داخلی شما نحوه طراحی زندگی شما ، نحوه برخورد شما با کار و نحوه تعریف و تجربه موفقیت را هدایت می کند. این دستورالعمل نحوه دادن و دریافت در روابط ، ارتباط با پول و عملکرد در مقابل همه خواسته ها و در حوزه های مختلف زندگی شما را تعیین می کند. مشکل این است که برنامه های درون شما بیشتر شبیه نقشه های اولیه برای فرسودگی شغلی هستند تا نقشهایی برای پایداری خود و موفقیت واقعی.

قدرت قلب شدید زنانه خود را در آغوش بگیرید

(یادداشت سردبیر: در حالی که این مقاله به زنان اختصاص دارد ، اصول ارائه شده می تواند در تمام جنسیت ها اعمال شود.)

همانطور که از خواب بیدار شدم و دلایل اصلی زیر فرسودگی ، اضطراب ، فشار ، آرامش و خود قضاوتی که احساس می کنیم را دیدم ، چیزی در درون من شعله ور شد. مقداری قسمت عمیق و اولیه روشن شد. مانند یک شیر کوهی وحشی که از بچه های جوان خود محافظت می کند ، من می خواستم برای همه ما بلند شوم و غرش کنم ، "این نه باشه با من ما نمی توانیم خود را فدای سود ، بهره وری یا رفاه دیگران کنیم. باید روشی متفاوت وجود داشته باشد. "


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


من آمده ام که این قسمت را که در درون یک زن بیدار می شود "قلب زنانه خشن" خود بنامیم. این بخشی از شما است که به شما قدرت می دهد تا در شرایطی که شرایط درست نیستند ، حرف بزنید و موضع بگیرید ، حتی اگر به نظر برسد که دیگران نیز با وضع موجود همراه هستند. این قسمت شجاعانه و کنجکاو است که شما را به دنبال راهی متفاوت فرا می خواند. این بخش عاقلانه است که شما را به یافتن مسیر هدایت می کند. این قسمت پر از پشتکار و تعهدی است که شما برای ادامه دادن به روزهایی که ترجیح می دهید از رختخواب خود بلند نشوید ، نیاز دارید. این سوختی است که ایمان درونی شما را روشن می کند که امکان چیز بیشتری وجود دارد.

قلب شما مرکز قدرت شماست. راه رهایی از راه های کار و زندگی که منجر به فرسودگی و از خودگذشتگی می شود ، از طریق قلب شما انجام می شود نه از سر شما. آزادی عمل عاشقانه است. آزادی همیشه از قلب سرچشمه می گیرد.

به هرگونه ارتقا significant چشمگیر آگاهی در تاریخ بشر - حق رأی دادن زنان ، حقوق شهروندی ، استقلال کشورهای مستعمره - فکر کنید. کاتالیزور همیشه از طریق قلب انسان بالا می رود. تحول انقلابی شجاعت ، عطوفت و تعهد برای انجام کارها به گونه ای دیگر را می طلبد. رهایی و ارتفاع شخصی شما تفاوتی نخواهد داشت.

هنگامی که قلب شدید زنانه من به دلایل اصلی بیدار شد که چرا من در این واقعیت های ناپایدار گرفتار شدم ، می دانستم که بود عمیق تر شدن به مدت دو دهه ، سعی کردم الگوهای رهبری ، بهره وری ، خوشبختی و موفقیتی را که به من آموخته اند ، تقلید و استفاده کنم - ابتدا در کارم برای دیگران کار کردم و سپس به عنوان یک کارآفرین تأثیر اجتماعی من پر از اشتیاق برای ایجاد تغییر ، و چشم اندازهای برتر MBA در مدرسه تجارت ، کار کردم سخت موفقیت و امنیت را دنبال کنید و تفاوت معنی داری ایجاد کنید.

سپس در جایی در دهه سی سالگی ، چرخه تلاش و تلاش بی پایان را دیدم که در آن گیر افتادم ، و این باعث شد که من به طور مداوم نیازها و سلامتی خود را برای یک پروژه ، هدف ، چشم انداز ، چیزهای خوب ، شخص ، تیم ، فدا کنم ، [جای خالی را پر کنید ]

سرانجام دیدم که قبلاً کور بوده ام - مدل های موفقیت و چگونگی ساختار زندگی ، سازمان ها و جوامع ما توسط زنان ایجاد نشده است. و همچنین آنها برای پشتیبانی از پایداری - مال من ، شما ، سیاره یا بشر خلق نشده اند. چیزی از درونم به من گفت اگر من به کار خود ادامه دهم و زندگی ، حرفه ، شغل و خانواده ام را از این طریق اداره کنم ، بیمار می شوم.

بیدار شدن از دیدگاهها و عملکردهای "جدید"

با بیداری از این واقعیت که با چنین الگوی ناپایدار موفقیت روبرو شده ام ، تمرکز خود را معطوف به یافتن راهی متفاوت کردم که بتواند ما را قادر سازد تا در دستیابی به اهدافمان - از نظر شخصی و شغلی - موفق باشیم ، به روشی که همه ما را حفظ کند. سطوح: از نظر جسمی ، روحی ، عاطفی ، معنوی ، مالی و رابطه ای. یک واقعیت جدید برای موفقیت - واقعیتی که ذاتاً تمامیت و سلامتی را پرورش می دهد.

این باعث شد که من در یک مسیر مطالعه عمیق و آزمایش آنچه که به عنوان "سنت خرد" شناخته می شود - به ویژه در علوم یوگیک ، زنان مقدس و آموزه های بومی زمین ، که هیچ یک از آنها در آموزش سنتی من یا در مورد آن صحبت نشده است ، برآمدم. -آموزش کار. در حقیقت ، همانطور که بیشتر یاد گرفتم خرد، من شک کردم که شاید دلیلی برای حذف این دانش عمیق تر وجود داشته است.

هرچه بیشتر چشم اندازها و رویه های "جدید" را که واقعاً هزاران سال قدمت داشتند ، در آغوش می گرفتم و مجسم می کردم ، قدرت بیشتری برای انتخاب آگاهانه ، عاقلانه ، برای خودم ، دیگران و سازمان هایی که با آنها کار کردم و ایجاد کردم ، بیشتر شد. من شجاعت بیشتری پیدا کردم و درمورد آنچه برای من ، افراد دیگر یا کره زمین مناسب نبود صحبت کردم. من آزادتر شدم تا زندگی و راهی را برای موفقیت شغلی و شخصی طراحی کنم که برای من مفید واقع شود ، حتی وقتی که از خرد متعارف سرپیچی کرد و در برابر آنچه دیگران انجام می دادند پرواز کرد.

در طی روند اکتشاف خود ، متوجه شدم که استعدادی برای ترجمه خرد عمیق به "ابرقدرتها" عملی دارم که واقعاً در این زمانهای شدید و متغیر موفق و موفق بوده ام. نه به عنوان یک ساختار ذهنی یا ایده آل معنوی بلکه به عنوان یک واقعیت مجسم. من این قدرت را پذیرفته ام که چگونه خود من - MBA فکری و خود عرفانی شهودی من گرد هم می آیند و می توانند روش های جدید کار و هدایت را پیدا کنند که ما را به عنوان زنان قادر به ایجاد زندگی کامل می کند ، که در آن هر دو می توانیم رسیدن آنچه برای ما مهم است و گرفتن آنچه ما نیاز داریم.

چگونه همه چیز را تغییر دهیم

همانطور که انتخاب های متفاوتی انجام می دهید - نه فقط در کاری که انجام می دهید بلکه در احساسات ، نمایش و تعامل درونی - واقعیت و روابط شما (با کار ، مردم ، سلامتی ، پول ، خانه ... همه چیز) تغییر می کند .

به این فکر کنید مانند یک سیستم عامل داخلی شخصی - ذهن ، بدن ، روح و قلب. ما در حال افزایش طرحی از شما هستیم که بر انگیزه ها ، احساسات و افکار شما تأثیر می گذارد ، که به نوبه خود اعمال و انتخاب های شما را تحریک می کند ، واقعیت زندگی ، کار ، روابط ، سلامتی ، ثروت - همه چیز را تعیین می کند. به یاد داشته باشید ، این چیزی فراتر از مجموعه ای از اعتقادات است. اینها حکاکی هایی است که در بدن شما از لحاظ عاطفی ، جسمی و پرانرژی وجود دارد. برای ایجاد تغییرات پایدار ، باید در زمینه های ذهنی ، عاطفی ، جسمی و معنوی کار کنید - هر چهار.

تحول چگونه اتفاق می افتد

غالباً می بینم که مردم در ایجاد تغییراتی که می خواهند شکست می خورند ، زیرا آنها قول های بیش از حد فرهنگ را برای رفع سریع و درمان هفت مرحله ای می خرند ، که ممکن است به مدت کوتاهی تنفس یا افزایش دهد اما مانند اکثر رژیم های غذایی در نهایت ، برنامه نویسی قدیمی ، و آنها گیر می مانند. حقیقت این است که دگرگونی و ارتقا personal شخصی پایدار یک مسیر ، یک تمرین و یک انتخاب در نحوه زندگی شما است. تغییر در موارد کمی اتفاق می افتد که منجر به تغییرات بزرگتر می شود ، با گذشت زمان ، اغلب این چهار مرحله را دنبال می کند:

مرحله 1: آگاهی.

می بینید که قبلاً نسبت به چه چیزی کور بودید - عادت ها ، باورها ، الگوها ، روابط و روش های کاری که به شما خدمت نمی کنند.

مرحله 2: تأمل.

شما هنوز هم کارشکنی یا از خودگذشتگی را انتخاب می کنید ، اما می توانید با مشاهده تأثیر و چگونگی انتخاب متفاوت ، به عنوان یک ناظر به عقب نگاه کنید.

مرحله 3: تغییر در لحظه.

شما از قدرت درونی برای تغییر رفتار ، افکار ، اعمال و انتخاب های خود برخوردار هستید ، به طوری که به جای واکنش عادی ، آگاهانه پاسخ می دهید. با انتخاب خودتقویت و پایداری نسبت به از خودگذشتگی و خرابکاری ، اثرات و مسیرهای عصبی شما شروع به شکستن می کند. همانطور که به انتخاب سالم و هماهنگ ادامه می دهید ، به این روش جدید اعتماد می کنید و نقش برجسته در بدن ، ذهن ، روح و قلب ریشه می گیرد.

مرحله 4: ادغام

برنامه بالا نصب شده است! نحوه ارتباط شما با کار ، دیگران و خودتان متفاوت است. انتخاب های مربوط به نحوه طراحی زندگی کلی و زندگی روزمره متفاوت است. شما در درون خود آزادتر و تواناتر هستید - محور ، آرام و شفاف هستید ، که واقعیت خارجی شما آن را منعکس می کند.

© 2020 توسط کریستین آریلو. کلیه حقوق محفوظ است.
با مجوز ناشر منتشره شده است.
ناشر: کتابخانه جهانی جدید.

منبع مقاله

بیش از حد و سرشار از آن: قدرت خود را برای ماندن در مرکز و پایداری در جهانی آشفته در آغوش بگیرید
توسط کریستین آریلو

بیش از حد و بیش از حد: قدرت خود را در آغوش بگیرید تا در یک دنیای آشفته متمرکز و پایدار باشید توسط کریستین آریلووظایف و فشارها هرگز به فرهنگ ما ختم نمی شود ، فرهنگی که برای فرسودگی شغلی ساخته شده است. اما راهی برای جلوگیری از استرس و شروع رشد وجود دارد - بیدار شدن با سیستم های اساسی و روش های ناپایدار کار و زندگی که قدرت شما را کم می کند ، خشک می کند و تمرکز شما را خرد می کند. کریستین آریلو به نیروهای خارجی و نقش های داخلی که شما را به غرق شدن و از خودگذشتگی سوق می دهد ، می تاباند. او سپس به شما نشان می دهد که چگونه برای دستیابی به مهمترین موارد از جمله دریافت آنچه شما نیاز و آرزو دارید به قدرت خود دسترسی پیدا کنید. شما یاد خواهید گرفت که رویکرد قدیمی کار ، موفقیت و مدیریت یک زندگی کامل را رها کنید و راهی جدید را بپذیرید که به شما شفافیت و شجاعت می دهد تا در طراحی زندگی روزمره و کلی زندگی خود را پشتیبانی کنید و از آن پشتیبانی کنید. .

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید. (همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.)

کتاب های این نویسنده

درباره نویسنده

کریستین آریلو ، MBAکریستین آریلو ، MBA ، مشاور رهبری تحول گرا ، معلم ، سخنران ، نویسنده سه بار پرفروش و میزبان پادکست تحسین شده بین المللی است زمان قدرت زنانه. وی به عنوان بنیانگذار راهکار حکمت زنانه ، یک مدرسه خرد آنلاین برای زنان ، و مشاوره رهبری زنانه ، Expanding Possibility ، او آموزه ها ، راهنمایی ها ، عقب نشینی ها و آموزش هایی را ارائه می دهد که هزاران نفر را در شش قاره لمس کرده است. به وب سایت وی در مراجعه کنید ChristineArylo.com

ویدیو / مصاحبه با کریستین آریلو: بیش از حد و بیش از حد: قدرت خود را برای ماندن در مرکز و پایداری در جهانی آشفته در آغوش بگیرید

ویدئو / ارائه دیگری توسط کریستین آریلو: زمان مکش تعهد. دیگر وقت خود را با روش هایی که باعث غلبه و حواس پرتی شما می شود ، متوقف کنید.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

من با کمک کمی از دوستانم دریافت می کنم

بیشترین مطلب خوانده شده

از سردبیران

خبرنامه InnerSelf: اکتبر 18 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
این روزها ما در مینی حباب زندگی می کنیم ... در خانه های خودمان ، در محل کار خود ، در مکان های عمومی و احتمالاً در ذهن خودمان و با احساسات خودمان. با این حال ، زندگی در یک حباب ، یا احساس مثل ما ...
خبرنامه InnerSelf: اکتبر 11 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
زندگی یک سفر است و مانند اکثر سفرها با فراز و نشیب هایی همراه است. و درست مثل اینکه روز همیشه شب را دنبال می کند ، تجربه های روزمره شخصی ما نیز از تاریکی به روشن و عقب و جلو می رود. با این حال،…
خبرنامه InnerSelf: اکتبر 4 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
ما چه از نظر فردی و چه از نظر جمعی از هر چه عبور می کنیم ، باید به یاد داشته باشیم که ما قربانیان درمانده ای نیستیم. ما می توانیم از نظر معنوی قدرت خود را برای تراشیدن مسیر خود و بهبود زندگی خود بازیابی کنیم ...
Newsletter InnerSelf: September 27، 2020
by InnerSelf کارکنان
یکی از نقاط قوت نژاد بشر توانایی ما در انعطاف پذیری ، خلاقیت و تفکر خارج از چارچوب است. اینکه کسی غیر از دیروز یا روز قبل باشیم. ما می توانیم تغییر کنیم ...
چه چیزی برای من مفید است: "برای بالاترین خوب"
by ماری تی. راسل، InnerSelf
دلیل اینکه من "آنچه برای من مفید است" را به اشتراک می گذارم این است که ممکن است برای شما نیز مفید باشد. اگر دقیقاً روشی که من انجام می دهم نباشد ، از آنجایی که همه ما منحصر به فرد هستیم ، ممکن است به نوعی واریانس نگرش یا روش چیزی باشد ...